الكيمياء خلق عادات جيدة
حياة / / December 19, 2019
في الكيمياء هناك شيء من هذا القبيل طاقة التنشيط. هذا هو الحد الأدنى من الطاقة المطلوبة لنقول للنظام رد فعل أن يحدث.
تخيل أنك عقد مباراة وتلمس برفق سطح جانبها علبة الثقاب. لا يحدث أي شيء؟ حاجة لا ما يكفي من الطاقة لتنشيط التفاعل الكيميائي.
ولكن إذا كنت تنفق مع قوة من سطح الفوسفوريك مباراة، وهذا هو، وخلق الاحتكاك والحرارة اللازمة، النار تضيء. جهود التي قمت بإضافتها، كان كافيا لبدء التفاعل.
في الكتب الكيمياء غالبا ما يصور طاقة التنشيط في شكل جدول زمني مماثل:
للفة الصخرة إلى أعلى الجبل، تحتاج إلى بذل جهد. ومع ذلك، من أعلى الحجر سوف لفة نفسها بالفعل. وبالمثل، فإن تنشيط التفاعلات الكيميائية يتطلب طاقة إضافية، وتحدث عمليات بعد ذلك بشكل مستقل.
وهكذا، وتفعيل الطاقة - مفهوم هام في مجال الكيمياء. ولكن ما هي الفائدة من ذلك في الحياة اليومية؟
الطاقة من النفايات بحكمة
هناك حاجة إلى طاقة التنشيط ليس فقط لالتفاعلات الكيميائية، ولكن أيضا عادات جديدة. وبطبيعة الحال، هذا هو مجرد استعارة. ولكن أيا كان عادة قد ترغب في الحصول على لبدء العملية، فإنه يتطلب الجهود.
التفاعل الكيميائي أكثر تعقيدا، كلما احتاجت طاقة التنشيط. مع عادات نفس القصة. وأكثر تعقيدا نموذج السلوك المطلوب، فإن المزيد من الجهد يجب أن تقوم بها.
على سبيل المثال، تريد أن تفعل دفع عمليات في يوم واحد. للقيام بذلك مع القليل جدا من الجهد. لكن العادة من فعل 100 دفع عمليات يوم سيتطلب أكثر من طاقة التنشيط، مزيد من التحفيز والمثابرة.
هناك مشكلة الشائعة التي قد تواجهها عند تشكيل عادات جديدة. في البداية كان من السهل أن تكون في الارتفاع وذات دوافع. هدف كبير يجعلك تعتقد أن كل ما تحتاجه لتغيير حياتك - هو الحصول على مجموعة كاملة من فائدة جديدة عادات. وكنت عالقا في أحلام النتائج المصيرية، وعدم القيام التحسينات الصغيرة.
المشكلة هي أن أهداف كبيرة تتطلب الكثير من طاقة التنشيط. في البداية، عندما يتم دوافع لك، لديك القدرة على البدء في الاتجاه الصحيح. ولكن قريبا جدا (عادة في غضون بضعة أسابيع)، يتم فقدان الصمامات، ولم يكن لديك ما يكفي من الطاقة لتنشيط هذه العادة كل يوم.
الدرس № 1: عادات صغيرة تتطلب طاقة التنشيط صغيرة، وهذا هو السبب أنها أكثر استقرارا. إذا كان في بداية كنت في حاجة الى الكثير من الطاقة، احتياطياته يجري استنزاف بسرعة وعادة تختفي.
تجد الحافز
الجميع يبحث عن القرصنة الحياة، وهو أسهل لتحقيق النجاح. الكيميائيين ليست استثناء. وعندما يتعلق الأمر التفاعلات الكيميائية، لديهم ورقة رابحة في جعبته. ومن المحفزات.
المحفز - وهي مادة أن يسرع التفاعل. في الواقع، فإن الحافز يقلل من المبلغ المطلوب من طاقة التنشيط وتسهل التفاعل. في هذه الحالة لا يتم استهلاك المحفز نفسه خلال التفاعل. انه يحتاج فقط للتعجيل.
مثال توضيحي:
عندما يتعلق الأمر تشكيل عادات جديدة، حافزا التي يمكنك استخدامها واحد فقط: البيئة.
الفكرة بسيطة: الظروف التي نعيش ونعمل فيها، تؤثر على سلوكنا. هناك سؤال منطقي: كيف يمكننا تغيير هذه الظروف ظلت عادات جيدة، والضارة - لا؟
النظر في المثال محددة لكيفية البيئة يمكن أن تكون بمثابة حافز لعاداتك.
دعونا نتصور أن تحاول الحصول على هذه العادة من كتابة 15 دقيقة بعد يوم عمل. إذا كان لديك غرفهم، والأطفال لا يهدأ أو باستمرار على التلفزيون، كنت في حاجة الى الكثير من طاقة التنشيط. إذا حولك الكثير من الهاء في بعض لحظات كنت على الارجح سوف تحيد عن خطة تهدف، إن لم يكن التخلي عن عادة الكتابة.
على العكس من ذلك، إذا كنت أكتب في بيئة هادئة، مثل مكتبة يست بعيدة عن المنزل، وسوف البيئة أن تكون حافزا قويا للسلوك الجديد. وعادة سيكون أسهل.
البيئة يمكن أن تؤثر عادات الأكل الخاص بك إلى حد أكبر أو أقل.
- إذا كنت طهي الأحذية والملابس الرياضية في المساء، وتحتاج إلى القليل من طاقة التنشيط أقل للذهاب لممارسة رياضة العدو في الصباح.
- إذا كنت تستخدم تقديم الخدمات للغذاء وكل صباح الى الباب الخاص بك وجلب الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وسوف تحتاج طاقة أقل بكثير تفعيل لانقاص وزنه.
- إذا قمت بإخفاء TV في مجلس الوزراء، وكنت تقريبا إلى الصفر وخفض كميات من الطاقة المطلوبة لمشاهدة التلفزيون أقل.
الدرس № 2: البيئة المناسبة - حافزا قويا لتشكيل عادات جديدة. فهو يقلل من كمية طاقة التنشيط اللازمة لبدء العمل.
تخلص من الخطوات الوسيطة معقدة
ويمكن في كثير من الأحيان التفاعلات الكيميائية أن تراعى الدولة عابرة، والفترات الفاصلة بين بدء الناتج المادي والتفاعل. تم العثور على الخطوات الوسيطة في تكوين العادات.
على سبيل المثال، كنت ترغب في الحصول عادة ممارسة الرياضة بانتظام. وقد يشمل ذلك العديد من الخطوات الوسيطة:
- دفع لعضوية الصالة الرياضية.
- حقيبة من القماش الخشن جمع في الصباح.
- الدعوة الى صالة الالعاب الرياضية بعد العمل؛
- تبدأ في الانخراط مع المدرب.
كل خطوة وسيطة تتطلب طاقة التنشيط الخاصة بها. فمن الضروري دراسة كل خطوة وسيطة ومعرفة من منهم سوف تواجه أكبر الصعوبات. لذلك سوف نفهم أين كنت في عداد المفقودين طاقة التنشيط ولماذا هذه العادة لا تترسخ.
يمكن إعطاء بعض الخطوات الوسيطة بسهولة. عودة دعونا لمثالنا مع هذه الرياضة. على سبيل المثال، يمكنك القيام ليس من الصعب لشراء تذكرة ورمي الأشياء الضرورية في كيس في الصباح. ولكن قد تجد أن كنت لا تحب الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية بعد العمل: للحصول على الحسابات في ساعة الذروة، ومعظم القوات التي تهدر في الاختناقات المرورية. أو قد تجد أن تكره على الانخراط في واحد على واحد مع مدرب أو، على العكس من ذلك، في الصالة الرياضية المزدحمة.
التفكير في كيف يمكنك التخلص من هذه المشكلة من الخطوات المتوسطة وتقليل كمية طاقة التنشيط اللازمة لتشكيل عادة جديدة. وعلى المدى الطويل هذا سيسهل مهمتك. على سبيل المثال، يمكنك الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية في الصباح، وعندما لا يكون هناك ازدحام حركة المرور. أو يمكنك محاولة تنفيذ تمارين المنزل وبالتالي ضرب عصفورين بحجر واحد: لم يكن لديك لقضاء بعض الوقت على الطريق والتعامل مع الآخرين في المجتمع، وإذا كنت أتردد. بدون هذه الحواجز للحصول على هذه العادة أسهل بكثير.
الدرس № 3: قراءة وفهم العادات ونرى كيف يمكن القضاء على الخطوات الوسيطة التي تحتاج إلى احتياطيات كبيرة من طاقة التنشيط (أي أعلى العقبات في طريقك).
وفي الختام
- لبدء العمل على نفسك، وكنت في حاجة إلى طاقة التنشيط. أصغر هذه العادة، وجهد أقل تحتاج إلى إجراء في البداية.
- المحفزات تقلل من طاقة التنشيط اللازمة لتشكيل عادة جديدة. أفضل محفز - البيئة الأمثل البيئية. في البيئة المناسبة، وتشكيل أي عادة أسرع.
- إلغاء الخطوات الوسيطة التي تتطلب الكثير من طاقة التنشيط، وحتى الحصول على أبسط عادة سيكون أسهل.