7 أشياء يجب أن تعرفها عن الماء
حياة / / December 19, 2019
المياه ليست فقط في الأنهار والبحيرات سريعة. الماء موجود حتى في الشمس. وبطبيعة الحال، فإن الماء هو فينا. لماذا يجب أن يبقى دائما على يد كوب من الماء، لماذا لا تفعل دون ذلك، وعندما، أخيرا، تحتاج إلى شرب - قبل وجبة الطعام أم بعده؟ لقد وضعنا معا بعض الحقائق عن المياه وما يتعلق به.
ونحن بحاجة إلى الماء
في الواقع، فقط أن أقول أننا بحاجة إلى النصف، اثنان، ثلاثة لترات من الماء، فإنه من المستحيل. ومن الواضح أن كل شخص لديه الجسم المختلفة، أعمال مختلفة وظروف معيشية مختلفة. الأرقام التقديرية للبالغين: 2-2.5 لتر يوميا، إذا لم يكن هناك مجهود بدني خطير.
هناك طريقة قليلا أكثر دقة لحساب كمية المياه التي نحتاج كل يوم.
- للرجال: وزنك بالكيلوغرام مضروبا 35.
- للنساء: وزنك بالكيلوغرام مضروبا 31.
سوف تحصل على النتيجة في ملليلتر. عن قدر وتحتاج إلى شرب من أجل تزويد الجسم مع كمية كافية من الماء.
شرب يمكن (ويجب) وقتما تشاء
معدل استهلاك المياه تحسب على الأقل تقريبا، ولكن بدأ كثير من الباحثين أن تكون مهتمة في السؤال، متى الماء للشرب. هل أنا بحاجة للتأكد من أن شرب كوب من السائل بعد الاستيقاظ من النوم؟ وقبل تناول الطعام؟ هل من الممكن أن شرب الماء لتناول العشاء؟
يقول أحدهم أن الماء يخفف من عصير المعدة، ويقول أحدهم أنه يجعل من الصعب على هضم الطعام.
ولكن العديد من الدراسات التي أجريت على هذا المعرض موضوع الحاجة للشرب عندما تريد، وليس على الجدول الزمني. وبقدر الإمكان.
المهلة الوحيد يتعلق المياه المعدنية الطبية. ولكن يجب أن مثل هذه المياه تعين لتصحيح طبيب الصحة الذي سوف اقول لكم كيفية الجمع بين مياه الشرب والروتين اليومي.
ماء الصنبور يمكنك شرب، ولكن لا
عندما يكون الناس التباهي الصحة الحديد ويذكر في بعض الأحيان أن شرب الماء من الحنفية ولا تحصل على المرضى.
في الواقع، وحصلنا على المرضى ليست بهذه البساطة. ومع ذلك، هناك معايير الصحة الواجب توافرها في مياه الحنفية. في بعض البلدان، والمياه حتى يعمل على تنظيف الأسنان غير مستحسن، لذلك كنا محظوظين.
ولكن، أولا وقبل كل شيء، والامتثال في الصنبور الخاص بك، ببساطة لأن لا أحد الشيكات. ثانيا، الالتزام مشروط وجود أدلة حول فوائد. ومع ذلك، هناك فرق بين الماء النقي أو الارتوازية والحقيقة التي ظهرت من الصنبور، التي تعمل على نظام توزيع المياه. لذا، إذا كنت تريد أن تشرب المياه الصالحة للشرب، أو التفكير في نظام معالجة أو تأمر إيصال المياه.
يساعد الماء على التعافي
إذا سرق المرض، وهي عدوى فيروسية شائعة، ثم يجب عليك بالتأكيد تقديم المشورة وفرة شراب دافئ. وهذا هو واحد من أكثر الطرق فعالية في التعامل مع إصابات خفيفة. وكل ذلك بسبب كمية كافية من الماء لا يسمح لرشاقته في الدم وجفاف الأغشية المخاطية. وهذا يعني أن هذه الأغشية سيكون من الأسهل لهزيمة الفيروس. حتى لا ننسى الماء عندما تشعر بالتعب.
يهدئ المياه
لماذا perenervnichal شخص يعطى كأسا من الماء؟ للحفاظ على هدوئه، بطبيعة الحال.
لا لشيء في أول بادرة من العاطفة وينصح أن تأخذ نفسا عميقا. منذ المياه هي نفسها، فقط شرب كوب أسهل قليلا من قوة نفسك على التنفس حتى في المواقف الصعبة. عندما كنا استيعاب، دماغنا مشغول تنسيق المراكز العصبية. لشرب الماء، ونحن بحاجة للحد من نشاط مركز التنفس، لجعل الأنفاس قياسها.
المبدأ نفسه يعمل الماء عندما يساعد مقبض مع السقطات. من الناحية الفنية، فإن التأثير نفسه أن يكون أي سائل. ولكن لماذا يعطي الرجل الشاي أو القهوة، التي تنشط الجهاز العصبي؟ فمن الأفضل (وأسرع) في صب كوب من المياه النظيفة.
أحيانا يبدو أننا نريد أن يكون (في الواقع لا)
في أجسادنا لا توجد آليات محددة الحسية التي تلبي بشكل منفصل عن الجوع أو العطش. كلا نحن على نفس المستوى من الأحاسيس.
جائع جدا جدا والعطش الخلط الصعب، ولكن لديهم السمات المميزة. ولكن الشعور بعدم الرضا الضوء، عندما يكون هناك شيء تريد، ولكن ليس من الواضح ما هو ليس دائما يقول أنه حان الوقت لتناول الطعام. على الأرجح، وهذا هو أول علامات العطش.
الأكثر مدعاة للقلق، وإذا ذهبت وشيء للأكل، سوف تحصل على تأثير إيجابي، لأن الماء موجود في الطعام. ولكن في نفس الوقت مع الماء، وسوف قبض على السعرات الحرارية الزائدة. لذا، إذا كنت لا تعرف ما هو هناك لتناول الطعام، شرب الماء. على الأرجح، سوف يشعر على نحو أفضل.
ويرجع ذلك إلى نقص المياه هو انخفاض قابلية التشغيل
في منطقتنا٪ ماء الدماغ 75. هذا كثيرا. إذا كان المبلغ الإجمالي من الرطوبة في الجسم لينخفض بنسبة 2٪، فإن الدماغ بمعنى أن واحدة من أولى.
في نهاية اليوم فإنه من المستحيل تماما أن تركز على؟ على مرأى ومسمع من جميع العوامات، تسحب في المنام؟ تشغيل أكثر من فنجان القهوة فحسب، بل الماء العادي. وحتى أفضل - وضع الزجاج مشرق من الحق في المياه في مكان العمل، ومن وقت لآخر بضع رشفات.
الحصول على عادة مفيدة، جنبا إلى جنب مع زملائه لشرب المزيد من الماء، ثم العمل سيكون أسهل.
المياه أجل