هاكني عقلك من خلال التأمل
حياة / / December 19, 2019
اليوم، أريد أن أضيف واحدة المزيد من الفيديو في الخزانة من المقالات عن فوائد التأمل. في كلمته ثلاث دقائق قصيرة، دان هاريس، مؤلف كتاب 10٪ أكثر سعادة، كلمات بسيطة يتحدث عن الفوائد التي يمكن أن نحصل من التأمل اليومي، حتى لو كان ذلك سيكون فقط 5 دقائق فقط.
إذا كان هناك وقت من الأوقات على الرياضيين الشهير (فيل جاكسون - واحد من أعظم المدربين في تاريخ الدوري الاميركي للمحترفين)، ومديري شركات مثل فورد أو تويتر، والعلماء والأطباء والمحامين وغيرهم من الناس الذين هم دائما حددت لنفسها مشكلة مستعصية على الحل، أنت أيضا سوف تكون قادرة على العثور على بضع دقائق لتأخذ نفسا عميقا وتشعر الصمت التام و تهدئة.
في الفيديو يمكنك تضمين ترجمة باللغة الإنجليزية. بالنسبة لبقية أحضرت الترجمة الحرفية أدناه.
التأمل يقوي نظام المناعة، وضغط يخفض الدم ويساعد على محاربة عدد من المشاكل الأخرى، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي (IBS) و الصدفية.
أمضى في دراسة هارفارد أظهرت أن التأمل اليومي جرعات قصيرة يمكن أن تزيد حرفيا عدد المادة الرمادية في مناطق رئيسية في الدماغ المسؤولة عن الوعي الذاتي والرحمة، والحد من طبقة في المناطق التي ولدوا الإجهاد.
وقد اتبعت دراسات أخرى على العلماء ييل العملية، والتي يمكن أن يطلق عليه "وضع الشبكة الافتراضية" للدماغ. هذا هو عبارة عن سلسلة من أجزاء مترابطة من الدماغ التي تنشط خلال معظم ساعات نقضي مستيقظا، عندما نفعل ما نفعل عادة البشر: التفكير هواياتك، عن الماضي والمستقبل، التي تركز على ما تريد، ولكن ليس ما يحدث هنا و الآن. الناس الذين يمارسون التأمل يمكن إيقاف هذه الميزة، ليس فقط خلال هذه العملية، ولكن أيضا خلال الفترة المتبقية من الوقت "قوية" من اليوم. وهذا هو، لديهم "الوضع الافتراضي"، تم خلاله التركيز على ما يحدث الآن. في مجال الرياضة، وهذا ما يسمى "أن تكون في المنطقة." وفوائد ببساطة الكبرى. وهذا هو السبب الآن يتم تضمين التأمل في التدريب في مشاة البحرية الامريكية. وهذا هو السبب في كثير من الناس ناجحة - الرياضيين ومديري شركات مثل فورد وتويتر، والعلماء والأطباء والمحامين - التأمل كل يوم. أصبحت جزءا من ثقافة فرعية من الناس ناجحة الذين تعودوا على حل المهام المستحيلة (ما يسمى achivery)، لذلك أنهم يدركون جيدا أن هذا سوف يساعدهم على الاستمرار في التركيز على الهدف وتعطيل الأصوات التدخل في الرأس.
دان هاريس، مؤلف 10٪ أكثر سعادةوهو يعتقد أن التأمل - إنها ثورة اجتماعية كبيرة المقبلة في مجال الرعاية الصحية. إذا كان 40 المنشأ من القرن العشرين، لنقول للناس أن كنت تسير على المدى، سئلوا عمن يطاردك. الآن، إذا كنت تقول للناس أنك التأمل، وسوف ينظرون إليك كما لو كنت من القليل منها. ولكن هذا سيتغير. سينضم التأمل آلهة الاتجاهات الصحية مثل ممارسة الرياضة والأسنان بالفرشاة واعتماد تلك الأدوية التي قد وصفه الطبيب. هذه هي الأشياء التي تسبب الشعور بالذنب إذا لم يتم تنفيذ. والتأمل قريبا تدخل كما المكتظة في حياتك، والعلماء المزيد والمزيد من الكلام حول ما سيحدث تغييرات رائعة مع الدماغ نتيجة لهذا الاحتلال.
سعادتنا غالبا ما يعتمد على الظروف الخارجية: ما كان طفولتنا، إذا فزنا اليانصيب، ومدى نجاح كنا متزوج وحتى أنها حصلت على المتزوجين. لكن التأمل في الواقع يجعل السعادة من المهارة التي يمكن أن نعمل بها باعتبارها كذلك ندرب أجسامنا في صالة الألعاب الرياضية. وهذا هو، هو، السعادة هي الشيء المولدة ذاتيا. وانها حقا فكرة راديكالية. هذا لا يعني أن الظروف الخارجية على الإطلاق لن تؤثر على سعادتك. كما لا يعني أنك لن تكون خاضعة لمتقلبة، متقلب، والكون الكون. وهذا يعني أنه سيكون من الأسهل على المناورة بين كل هذه الأحداث.