10 الطبقات، والذي يكرس الناس ناجحة وقت فراغه
حياة / / December 19, 2019
الطريقة نقضي وقت بعد العمل الذي نقوم به في المساء، في عطلة نهاية الأسبوع أو في عطلة، ويؤثر على مهنتنا أكثر مما يبدو للوهلة الأولى. إذا كنت تريد أن تنجح، ثم مجموعة من الأنشطة الترفيهية ينبغي أن تعامل بعناية أكبر. ويمكنك البدء الآن!
1. يمكنك الاستمتاع بممارسة التمارين أو مجرد اتخاذ المشي
هذه النصيحة كنت قد سمعت مرات عديدة، وعلى الأرجح، سوف تسمع مرارا وتكرارا. أهمية النشاط البدني من الصعب المبالغة. لأنه يعزز قدرتنا على الإبداع والثقة بالنفس والاستقرار العاطفي سواء في العمل والحياة الشخصية.
بغض النظر، ما سيستغرق: ما إذا كان سيمارس في صالة الألعاب الرياضية، واليوغا أو نزهة في الحديقة - إذا كنت كنت تريد أن تكون منتجة لمدة ثماني ساعات في العمل، ويستغرق بعض الوقت قبالة بلده الجسم.
2. البحث عن مصادر للإلهام، والانفتاح على الخبرات الجديدة
العالم من حولنا هو ذلك جديدة الكثير والمثير للاهتمام أن مجرد خطيئة على الجلوس على الأريكة المفضلة لديك في المساء. في كثير من الأحيان الخروج من الخاص دافئ قليلا العالم ونظرة للإلهام في أكثر الأماكن المحتمل: إذا كنت طبخ - زيارة المتحف، وإذا كان الفنان - يذهب إلى مطعم. فإن الوضع الجديد إعادة تشغيل عقلك وتساعدك على إيجاد حلول للمشاكل التي طال أمدها.
الحياة المنزلية جيدة، ولكن نلقي نظرة حولها. رأيتم مكان الأريكة البطاطا المبدعين ومديري الشركات الكبيرة الذين يقضون أوقات فراغهم في مشاهدة التلفزيون على الأريكة؟ نحن - لا.
3. العلاقات Naladte مع العائلة والأصدقاء والزملاء
لم يكن لدينا الوقت حتى للمكالمات، ناهيك عن لقاءات مع الأصدقاء المقربين وذوي منهم ونحن إجراء الأعمال التجارية. لكن التواصل المباشر في الدوائر المقربة هو أكثر أهمية بكثير، وأنها لا ينبغي أبدا أن تهمل. جميع المشاكل والسهو تأكل لنا، لا تعطي التركيز على العمل وبالتالي تؤثر على الإنتاجية.
تعزيز العلاقات مع الزملاء والعائلة (إذا كنت سيئا للغاية) إرادة العشاء معا أو الحدث المنزل. من يدري، قد تغيرت للأفضل موقف زملائك سوف تصبح نقطة انطلاق للنمو الوظيفي.
4. تعلم أن تقول "لا"
العقلاء فهم أنه لا يمكن أن يكون في عدة أماكن، وإعادة جميع الأعمال في يوم واحد. قبل أن تأخذ على مشروع إضافي لقبول دعوة لطرف وتوافق على مساعدة زميل له، ويسألون أنفسهم: "ما هو الهدف بالنسبة لي الآن أولوية؟ هل أحمل له ما أنا ذاهب الى القيام به، أو سوف فقط تعقيد المشكلة؟ "
أن نقول "نعم" لقضية لا لزوم لها - ثم التخلي تلقائيا مئات من الآخر، وأحيانا أكثر أهمية. وكلما كنت أدرك هذا، وأفضل حالا سوف يكون لكم.
5. قضاء بعض الوقت في الطبيعة
فمن الصعب أن يكون لائقا عندما الأيام كلها تتنفس الهواء المكيف وتعمل تحت إضاءة اصطناعية. لذلك يمكن للمرء أن العمل ليس فقط ولكن أيضا يعيشون بشكل عام. الناس الهادف إيجاد سبل التوحد مع الطبيعة، في اتصال مع أن يعيد قوتك والطاقة.
يمنع أي شيء لك أن تفعل بالضبط نفس: اختر مع الأسرة للنزهة، القيام برحلة خارج المدينة أو مجرد سحب مكان العمل في الحديقة، إذا كنت تعمل عن بعد. الكثير من الفرص - مطلوب لتحقيقها.
6. البقاء في وضع دون اتصال
إخطارات متطفلة، والبريد الإلكتروني، والشبكات الاجتماعية لا تسمح لنا للراحة طوال اليوم. وإذا كان أثناء عملية "الخروج من" علبة الأثير بأي حال من الأحوال كل شيء، في وقت فراغه لترتيب السموم الرقمي تحمل الجميع. الناس ناجحة مشغولون بشؤون لا يقل عن لك، ولكنها تأخذ من الوقت الذي ينتمي لهم ولهم وحدهم.
فلن تكون قادرة على الحصول على الراحة، وإذا كنت كل بضع دقائق على أن يصرف من ارتعاشات الغناء من الهاتف الذكي. قطع عن العالم الخارجي، لا يفسد شريك حياتك وليس إثارة قريبة - ساعات قليلة من نهاية الخاص بك "الصامتة" في العالم من غير المرجح أن يحدث.
7. بدء عادات مساء
الجميع يعلم أن صباح "الطقوس" الحق يعتمد على الإنتاجية والمزاج طوال اليوم. ومع ذلك، قلة من الناس تعرف أنه من المهم بنفس القدر واستكماله. بعض الناس تسير مع الأفكار في رأسي التمرير أحداث اليوم، والبعض الآخر - قراءة لتحويل الانظار عن المشاكل والتوتر تخفيف، وشخص يتحول من الهاتف حتى الصباح، حتى لا يستيقظ في الليل في وقت متأخر من الإخطار.
انتبه إلى الفصول المسائية وتشكيل عادات خاصة بهم من شأنها أن تساعدك على مواجهة يوم كامل من الطاقة للإنجازات المستقبل.
8. ترتيب عطلة حقيقية
تتباهى حقا أن تقع في اجازة، وفقط عدد قليل من علبة محظوظا. وتيرة الحياة العصرية لا تسمح لنا الابتعاد عن العمل، حتى في الوقت الخاص. وبعد أحيانا يترك حتى القادة الأكثر أهمية. مرة واحدة أنهم كانوا قادرين على تحمل ذلك، فلماذا لا تفعل ذلك بالنسبة لك؟
إذا كنت مثل مساعد لا غنى عنه، ثم ترتيب مع إدارة لا يقل عن بضعة أيام أو المساس تحديد فترة زمنية معينة عندما تكون متاحة. يجب أن يكون بقية العطل!
9. استثمر في ذاتك وتعلم شيء جديد
اكتساب المعرفة وتطوير مهارات جديدة، ونحن لسنا فقط "مضخة" في حد ذاته، ولكن أيضا للحفاظ على العقل في حالة جيدة، وعدم السماح له للاسترخاء وتذوي. لا يهم مدى خطورة هو التدريب الخاص بك، والشيء الرئيسي - عملية.
تسجل في الدورات وحضور الندوات أو المسجلين في قسم المراسلات الجامعة للتعليم أخرى. من خلال الاستثمار في نفسك، فإنك تصبح الأصول أكثر خبرة وقيمة من شأنها أن تسهم فقط على النمو المهني.
10. إزالة التوتر والوقت تكريس لنفسك
منظمة الصحة العالمية والتي نعمل فيها، والإجهاد يرافق لنا في كل مكان والمتراكمة، والتي تؤثر دينا رفاهية والإنتاجية. الناس ناجحة فهم هذا واستخدام وقت الفراغ للاستجمام صحي، مع إيلاء اهتمام لنفسي شخصيا.
يمكن أن يكون أي شيء: التأمل واليوغا، والتنفس الممارسات. أي نشاط من شأنها أن تساعدك على الهرب والاسترخاء.
كل أسبوع، 168 ساعة، 40 منهم (أو نحو ذلك) الذي تقضيه في العمل. من أجل الغذاء، والنوم، والراحة، وبقية ما تبقى لا يزال 128 ساعة. ماذا تنفق عليه؟
استخدام وقتك بحكمة.