1. كنت تأكل بشكل عشوائي
الغذاء - طريقة بسيطة لتحقيق الراحة ومكافأة نفسك للراحة الإنجازات. وسرعان ما الكربوهيدرات في هذه الحالة، بطل، لأنها تؤدي إلى زيادة في الطاقة وانخفاض القلق. ولذلك، فإننا غالبا ما يلجأ إليها بوصفها أداة سحرية أن يرفع على الفور المزاج. وبالتالي كل تلك الليالي الجمعة مع البيتزا، صباح اليوم السبت، مع الكرواسان وغيرها من التجاوزات الطعام.
لكن موجة من الطاقة تليها تراجعه لا مفر منه. ونتيجة لذلك، سوف تجد شعور التعبالطاقة والتعب والتوتر آثار وجبة خفيفة السكر مقابل ممارسة التمارين الرياضية المعتدلةوهذا هو بالضبط عكس ذلك نتيجة للاسترخاء. أن تؤدي إلى التعب والإفراط في تناول الطعام: الجسم ينفق الكثير من القوات إلى التعامل مع حجم كبير من هضم الطعام.
ما يجب القيام به
في محاولة لأكل متوازن، حتى في عطلة نهاية الأسبوع والأعياد. هذا لا يعني أنه يجب التخلي عن الكيك وخنق المغلي الجافة الثدي. قاب الحاجة إلى معرفة متى تتوقف.
2. تحصل في حالة سكر
كثير من الناس استخدام الكحول وسيلة للاسترخاء. بعد بضع زجاجات أو لقطات تصبح ممتعة وجيدة - ليست عطلة.
الصيد هو: الكحول - هي الطاقة النقية. لا يحتاج الجسم لفعل أي شيء لكسر للحصول عليه. تشعر دفعة من الطاقة، بعد ذلك، كما هو الحال بالنسبة للكربوهيدرات، والتعب. اذا وقفت أسوأ
مخلفات، عطلة، ولكن.ما يجب القيام به
عندما تذهب إلى حفلة، والسيطرة على كمية الكحول المستهلكة، تستهلك المزيد من الماء وتقل الحلوياتويمكن أن تبطئ عملية الهضم من الكحول، ونتيجة لذلك الوقت من آثارها على هذه الزيادة.
3. أنت "بسرعة لإنهاء شيء مقابل العمل"
خمس دقائق فقط، وكنت وضعت الكمبيوتر المحمول. ولكن الهاتف هو أفضل بكثير عدم إزالة، لأنه في أي لحظة يمكن أن نسميه للعمل. لأنها لا تأخذ الكثير من الوقت، كنت اعتقد. ولكن في النهاية أنت فقط لا أشعر بأن يستريح، لأن الخط الفاصل بين العمل وفواصل تمحى وأنت تشعر أنك تعمل على مدار الساعة.
ما يجب القيام به
فكر بشكل صحيح، إذا كنت حقا بحاجة إلى أن تكون على اتصال دائم وقضاء إجازة من العمل أم أنها فقط لأنك تعطي الشعور بأهمية الذات وضرورتها. إذا كان هذا الأخير، ثم حان الوقت لنتوقف عن خداع نفسك.
نسيان العمل، عبور عتبة مكتب - هو الفن الذي يجب أن يتعلمها. حتى تتمكن من العودة إلى العمل بقوة متجددة، وعدم الشعور مثلك وتخوض في حلقة مفرغة.
4. يمكنك وضع طبقة
الرغبة في قضاء عطلة نهاية الأسبوع تحت بطانية مفهومة. ولكن لهذه هواية من الأفضل أن يكون لديك خطة. في أي حال البدء في عمل شيء ما، حتى الاستلقاء. وهناك احتمالات بأن سوف ينتهي بك الأمر بخيبة أمل أن الوقت الضائع.
وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت في العمل لا تحمل ينامون، فمن المرجح، نمط حياتك صعبة للاتصال نشطة. ويحتاج الجسم التحميل. إذا كنت جالسا على كرسي أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع - مستلقية على السرير، يمكن أن ينتهي بك الأمر الشعور طغى.
ما يجب القيام به
تقديم قائمة من الأنشطة لعطلة نهاية الاسبوع كسول. لا تضع لنفسها هدفا للقيام بكل ما تم تحديده في القائمة: أنه مخالف لهذا المفهوم. على العكس من ذلك، اختيار شيء من شأنها أن توفر أقصى قدر من التمتع بها. ولكن لا تنسى أن تدرج في خطة النشاط البدني سهلا. والمشي على مهل تكون كافية لإعطاء عضلاتك الحمل والحصول على جزء من الهرموناتالوقود ممارسة مخازن الإجهاد في الدماغ الفرح.
5. يمكنك تجاهل رغباتهم
هل يقبل بحماس على دعوة من أصدقاء المعارض والحفلات واللقاءات مع الكتاب ويمشي من خلال الكهوف تحت الأرض. لا ان كنت، فقط يكون كسول بالخجل. ولكن في النهاية هذه المتعة مع عصا ملفوفة خيبة الأمل والتعب.
ما يجب القيام به
تفعل ما تريد - حرفيا، ولكن الاعتماد على الحس السليم. حاول أقل من الاتفاق على الأنشطة المختلفة، وليس الإساءة إلى أي شخص، أو لا تظهر ما يكفي جريئة أو مضحك.
6. قمت بإجراء خطة الصعبة
ربما لديك صديق واحد الذي يجمع أول شركة لارتفاع في المتحف، ثم المعهد الموسيقي، ثم في حفلة خاصة على الشاطئ. يزدحم جدول، مهددة التقيد به باستمرار بسبب الاختناقات المرورية، والطقس، السخط شخص ما. وينتهي بك الأمر مع والعصبي ولا تحصل على أي متعة من ما يحدث.
ما يجب القيام به
تقديم قائمة من الحالات قابلة للتبديل، وليس خطة. اختيار من له قريب، أو يتوافق مع الوضع يناسب المزاج. إذا كنت محظوظا، وضع علامة عدة بنود.
7. كنت تنفق كل وقت فراغك في الأعمال المنزلية
تقليد طويل الأمد لقضاء السبت على تنظيف يمكن أن يسمم فرحة عطلة نهاية الأسبوع، لكنه لا يجعل أي إحساس في العالم الحديث. ولكن غالبا ما تكون الأعمال المنزلية سرقة منك، والباقي هو وقت الفراغ. حقيقة أن يخلي الجهاز وتستعد multivarka أقول فقط أولئك الذين يراقبون من هذه العملية. هذا هو في المقام الأول العمل الإداري، وثانيا - المادية. تكريس كل وقته الغيار ببساطة مجرد الاسترخاء هناك أي مجال.
ما يجب القيام به
حتى لا يتفرغ لأداء الأعمال المنزلية كل يوم، ونشرها في الأسبوع. الأرض لا الإغارة على المحور السماوية، إذا مسحت الغبار يوم الجمعة، وسوف غسل الأرضيات يوم الاثنين. وبالتأكيد لا شيء سيئ سيحدث إذا كنت تفويض تنظيف خدمة التنظيف. ورئيس مساعدة في تخفيف القوائم.
8. واجهتك مشكلة في الشبكات الاجتماعية
عرض الشريط في الفيسبوك أو في Instagram توصيات لساعات. ولكن إذا كنت تبحث عن كثب، يمكنك أن ترى أن هناك حرفيا لا يحدث أي شيء. وكنت تنفق في هذا الوقت من حياته، والتي تشهدإينستاجرام المرتبة الأسوأ للصحة النفسية للشباب في حين تهيج، والغضب، والقلق، والشعور بالوحدة، ويخشى من السقوط وراء مرات.
ما يجب القيام به
تحديد الوقت عند عرض الشبكة الاجتماعية، والالتزام بالجدول الزمني. إيقاف الإخطار، إذا سمحت بهذه المهمة لك أن تفعل هذا. في النهاية، لا يهم، سوف تتعلم عن أجش الجديد لمشاركتك الآن، أو غدا صباحا. وغياب المشاعر السلبية المرتبطة مع الشبكات الاجتماعية، وتشعر بالسعادة.
9. كنت لا أنام طوال الليل
في الصباح يمكنك النوم لفترة أطول قليلا، حتى تستطيع أن تذهب في وقت لاحق. ولكن من الأفضل عدم القيام بذلك دون داع. القليل من النوم مؤذية الصحة، وكثير - أيضا. ولكن أولئك الذين يحافظون على النظام والحصول على قسط كاف من النوم، أكثر صحة وحيوية.
ما يجب القيام به
ليس محاولة لاسقاط وضع لا داعي له والنوم 6-8 ساعات في اليوم.
10. يمكنك تجنب خبرات جديدة
على خلفية الدعوات المتكررة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك القلائل الذين وصول إلى هناك مرة واحدة على الأقل في حين قادمة. في كثير من الأحيان خلال عطلة الاعياد أريد أن تحيط نفسك مع واضحة ومألوفة للاسترخاء.
ولكن على التخلي تماما عن تجارب جديدة لا: أنها تساعد على تطوير الهرمونات الفرح.
ما يجب القيام به
منزلك - القلعة الخاصة بك، ولكن من الضروري في بعض الأحيان للذهاب إلى أبعد من ذلك ومحاولة شيء جديد.
السعر: مجانا
السعر: مجانا
* تعزيز صالحة في موسكو، منطقة موسكو، ياروسلافل فقط عند الطلب عبر تطبيقات الهاتف المتحرك. المنظم: "مدينة موبيل". المكان: 117997، المجاهدين. مهندس فلاسوف. 55. BIN - 1097746203785. مدة العمل - من 2019/7/3 على 2019/12/31. تفاصيل منظمي العمل، وعلى قواعد سلوكها ويمكن الاطلاع على الموقع الإلكتروني للمنظم في www.city-mobil.ru.
انظر أيضا🏠😌💤
- 11 طرق سريعة لاستعادة الإنتاجية
- 8 طرق لإبطاء في مدينة سباق محموم
- كيف يكون وقتا للاسترخاء في عطلة نهاية الاسبوع