دليل لتجميع قوائم وجعل

وكنت أعتقد أنكم جميعا تويست يوم مثل السنجاب في قفص، وليس لديك الوقت لشيء مهم جدا؟ على سبيل المثال، لم يكن لديك الوقت للتواصل مع العائلة والأصدقاء أو أن تكون خلاقة. أو ببساطة لتحقيق الخطط التي دائما برج الحمام.
إذا كنت تركز باستمرار على المهام التي لا تصل إلى يديك، أو أن اليوم لك مرة واحدة وقد تم ذلك مرة أخرى لا شيء، يمكن أن تحصل في حلقة مفرغة من خلالها أنه من الصعب جدا بها. كل هذا سوف يؤدي تدريجيا إلى الإجهاد والإرهاق العاطفي. فإن الصورة ستكون حزينة جدا: وظائف في ل-لا والقائمة لن تنتهي أبدا، ولكن سيتم إضافة عمل فقط.
ولكن هل هناك طريقة للخروج من هذه الدائرة. إذا قمت بإيقاف لمدة دقيقة، نظرة على قائمة ونعترف بأن جعل الكثير من حقا الأشياء الجيدة، سيكون لديك ما يكفي من الدوافع وقوة الارادة والتصميم على مزيد من العمل. سترى الاتجاه الذي كنت على هذه الخطوة.
عندما تتعلم كيفية جعل صحيح تأليف لائحة، وسوف تعمل بشكل أكثر كفاءة وانتقاء ما يكفي من الوقت على جوانب هامة أخرى من الحياة، دون أن تفقد قوة والإلهام.

كل واحد منا كان مرة واحدة القائمة. هذا هو أسلوب شائع لزيادة الإنتاجية. نحن وضع القوائم في محاولة لإعادة النظام إلى عمر الفوضى. هذا هو سمة بشرية بحتة. ومع ذلك، فإن تأثير جعل القائمة من الحالات في بعض الأحيان محبطة ومخيبة للآمال بصراحة.

قوائم مفيدة لتنظيم التحديات الراهنة. ولكن تجميعها لا تغني عن المشاكل المرتبطة الإنتاجية. جعل الشعور بالرضا مع إلغاء نقاط عابرة تماما: ليس مهما جدا كيف فشلت العديد من المهام، لأن أمام انتظار جديدة.
إذا كنت تفكر في فعل الأشياء كما عذاب مستمر، سوف تعاني دائما من القلق وتقويض الحافز.
عندما كنت لا تولي اهتماما كافيا لما كنت تنجح حقا، يمكنك إيقاف لرؤية الآفاق، الاستسلام والشعور بالذنب، كنت أشعر بأن الفشل، والحروق. الأمر مختلف عندما تعطي نفسك قسطا من الراحة وإيلاء المزيد من الاهتمام لإنجازاتهم، مما يجعل قائمة بالفعل. للإلهام وتحفيز ببساطة على كل شيء السجل الذي يمكن أن تفعله في يوم واحد، وتفعل ذلك بانتظام.

إذا كنت قد فعلت شيئا أن عليك أن تنظر مفيد لنفسك، وتدونها في القائمة. في نهاية المطاف سوف نقدر هذه القائمة. التفكير في كل ما يمكن أن قبض، والثناء نفسك لذلك.
وضع قائمة من القيام به، وسوف تكون قادرة على دفع الجزية لجميع انجازاته، لا تغفل أي شيء. وتشمل هذه القائمة حقيقة أنك لم مقررا في الأصل أن تفعل، وغير المدرجة في القائمة.
وباستخدام القائمة التي تكون قادرة على نقدر جهودهم. إذا وجدت الوقت لرسمه، وتحصل على المسؤول عن الدافع والإلهام، والتي من شأنها تحسين احترام الذات الخاص بك. كما وجدت أستاذ كلية هارفارد للأعمال وتحاول تريز امابيلي وستيفن كرامر، وهو طبيب نفساني، وتساهم حتى الانتصارات الصغيرة إلى التقدم المستقبل.
عندما تكتب أن ذلك، يمكنك بسهولة تتبع التقدم المحرز الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، تحول تركيز انتباهكم من الأعمال غير المنجزة مؤلم على الإنجازات الحقيقية. الدافع هو أكثر فائدة بكثير من المشاعر غير مجدية.
لم قوائم تطوير وعي التفكير ورفع. مع مساعدتهم على فهم كيف ولماذا وصلنا إلى أين أنت الآن، والتي تمنحك القوة والصبر للمضي قدما.

كثير من الناس لا يلاحظون منتجة إنتاجيتهم. أحيانا في فخ التفكير يعمل عكسيا: كلما كنت منتجا، والأرجح هو أنه في نهاية المطاف لن تكون راضية عن إنجازاتها. طموح الشعب قياس نجاحها بمدى اقتربوا أهدافها. حتى في بعض الأحيان قد لا نقدر الانتصارات اليومية الصغيرة.
وبالإضافة إلى ذلك، كلما كان لديك الوقت للقيام خلال النهار، وأكثر صعوبة في تتبع كل الطبقات الخرسانة. قبل وقت طويل من أسس نتسكيب للاتصالات، جعلت مارك آندرسن قفزة كبيرة إلى الأمام في مسيرته، لكنه لم الهروب من هذا الفخ.

للتعامل مع هذا الاتجاه الخبيث، قرر مارك لإعداد قائمة بها، التي وصفها بأنها المفارقات له antispiskom الشؤون. في كل مرة خلال اليوم وكان قادرا على فعل شيء مفيد، وقال انه كتب في القائمة، التي كانت تقع على بطاقات مرقمة.

وصول إلى الأهداف الكبيرة والبعيدة ليست سهلة. اذا كان لديك متعبا جدا، لذلك كل يوم لتقييم التقدم المحرز الخاص بك، فإنك عاجلا أم آجلا vpadote نسيان.
قدمت قائمة سوف تعطيك الطاقة اللازمة. لا حاجة للانتظار لأشياء عظيمة. افرحوا في الإنجازات الصغيرة، ونقدر هذه اللحظات اليومية صغيرة من الانتصار. قد تصبح بالنسبة لك مصدرا للإلهام والاستجمام بعد يوم عمل شاق.

يوميا أو مرة واحدة في الأسبوع مجموعة تخصص وقتا للتفكير في التقدم - وهذا هو حياة طيبة القرصنة لتحسين الإنتاجية. على ما يبدو، لذلك يمكنك قضاء المزيد من الوقت في وظيفة واحدة، إلا أن إنجازات المسار تعطيك ما يكفي من الطاقة لبقية القضية.
ثبت تحاول تريز امابيلي وستيفن كرامر أن الإنجازات الصغيرة حتى في العمل، وهو ما يعني الكثير بالنسبة لكم، بدافع بقوة. تشجيع نفسك للتقدم يوميا - وهذا هو عمل داخلي إيجابي. الناس الذين يقومون بهذا النوع من العمل، والمشاركة في ما يفعلونه. الأعمال الداخلية السلبية لتأثير سلبي على الإنتاجية والشعور يجري في الوقت الحاضر.
الحفاظ على قوائم القيام به وتسجيل الملاحظات والأفكار الخاصة بك كما كنت المهام كاملة لرفع مستوى الوعي ويساعدنا على تحقيق تقدم.

أستاذ علم النفس والسلوكية الاقتصاد أجرى دان أرييلي دراسة تثبت كم الناس الذين تم الاعتراف الإنجازات، متقدما على بقية من حيث الإنتاجية، حتى في ظل حالة أن عملهم لم يكن جدا أهمية.
وكانت ثلاث مجموعات من المشاركين لتنفيذ مهمة بسيطة على قطعة من الورق والحصول على 55 سنتا. بعد كل صفحة مغطاة الكتابة، فإنها يمكن أن يستمر العمل في مقابل الصفحة التالية 5 سنتات أقل، أو منعه من القيام بها.
المشاركون في المجموعة، التي كانت للحصول على الاعتراف، كتابة أسمائهم على قطعة من الورق، قبل في حين يؤدي إلى تسليم تجربتهم التي بدت عليهم، أومأ ومطوية في عدد خاص المجلد. أعضاء مجموعة العمل تجاهل الرائدة مطوية في كومة من دون أي رد فعل. لم يكتب أعضاء هذه المجموعة على قسائم أسمائهم. لم يوقعوا على موضوعات المجموعة الثالثة وأعمالهم، التي يتم وضعها مباشرة في التقطيع رائدة.
ماذا كانت النتيجة؟ قامت المجموعة الأولى من كمية كبيرة من العمل وكسب المزيد من المال من غيرها. وكانت إنتاجية مجموعة تجاهل قريبة جدا من الإنتاجية من المجموعة الثالثة. وهذا يدل على أن عدم الاعتراف يعادل تقريبا إلى تدمير نتائج العمل. ولذلك فمن المهم أن نقدر ما تقومون به.
والمشكلة هي أنه في بعض الأحيان تقدم من الصعب جدا تتبع. دراسة أخرى تبين كيف Ariely سير العمل التخطيط هو المهم أن نلاحظ كل من إنجازاتهم.
وتدفع الطلاب للما جمع التماثيل مصمم LEGO BIONICLE. لكل شخصية جديدة من طلاب تلقت أقل من المال. وشهدت المجموعة الأولى إبداعاتهم تفكيكها على الفور بعد أن تم بناؤها. وضع أعضاء المجموعة الأخرى كل لعبة على جدول منفصل، قبل الانتقال إلى المرحلة التالية. قيل لهم أن الأرقام تفكيك بعد الاستخدام. ونتيجة لذلك، قامت المجموعة الثانية أكثر.
القدرة على تتبع التقدم المحرز الخاص بك سمحت المجموعة الثانية لا تزال تفعل الأرقام، على الرغم من انخفاض الأرباح واحتمال إزالتها في وقت مبكر.
يمكنك أيضا تتبع التقدم المحرز الخاص بك. للقيام بذلك، إلا أن وقفة وتقييم إنجازاتهم الخاصة.

اعترفت المجموعة تأثير إيجابي على تقدم فرق العمل والمؤسسات. قوائم المجموعة تتكون النظام برمته تحسين الإنتاجية، والذي يستخدم من قبل العديد من الشركات الناجحة تتراوح بين جوجل وتنتهي باز فيد.

متى جوجل، لاري شويمر، واحدة من أوائل المطورين للشركة، اكتشفت بسيطة ولكنها حل فعال لمشكلة الإنتاجية التي تستخدم لهذا اليوم في وادي السيليكون واسع.
وبموجب هذا النظام، يحصل دعا العمال القصاصات رسالة بريد الأسبوعية. وهو يحتوي على تذكير بأن الموظفين لديها لتسجيل ما فعلوا الأسبوع الماضي، وأنها تخطط للقيام المقبل. تم جمع الردود في مكان عام، وخصصت اليوم التالي تلقائيا إلى قسم اليمين.
قصاصات - الحل قوية لتعزيز الإنتاجية وتتبع، ويقدم مجموعة متنوعة من الشركات. تساعد هذه العملية على ما يبدو الروتينية الموظفين ويقدر ورسم خطة للعمل مستقبلا. وفي الوقت نفسه، فإنه يتطلب الحد الأدنى للاستثمار الوقت ولا تتداخل مع عملية العمل.
كل أسبوع الموظفين باز فيد إرسال رسائل إلى الرئيس والمدير التنفيذي للعمليات جون شتاينبرغ. في هذه التقارير، فإنها تصف على ما عملت وماذا يحتاجون إلى المساعدة. يمكن لأي موظف أيضا الاشتراك في قصاصات شخص آخر. أما بالنسبة جون، وقال انه تعرف على عطلة نهاية الأسبوع مع مجموعة من قصاصات، ثم يرسل مرسل من الأسئلة والتعليقات.
هذا النظام يساعد على رؤية الصورة الكبيرة لما يحدث في الشركة، وفي نفس الوقت لتقييم مساهمة كل موظف في تطويره. فإنه يفرض على الموظف لتتبع التقدم المحرز الخاص بك، لمشاركتها مع جميع زملائه. نعم، في بعض الأحيان العمال سعداء مع أنفسهم، وأحيانا نشعر بخيبة أمل في الإنتاجية، لكنه أكثر تحفيزهم على تحديد الأولويات وتخصيص الجهد. هذه الشفافية يمكن أن تظهر ما يعمل حقا، وهذا - لا.

في العمل، ونحن في كثير من الأحيان التمييز القليل من الوقت للتفكير والتنظيم الذاتي. نحن خائفون أنه يبدو كما لو لم نفعل شيئا. ربما هذا هو السبب الذي جعل الناس لا يمكن أن تأخذ انعكاس صحي عادة. ومع ذلك، فإن هذا التسيب المزعوم تطور الإنتاجية والإبداع.
كما أوضح أستاذ الطب النفسي بيرام كاراسو، فمن الضروري ربط الأفكار والمشاعر، لتقديمهم لتحقيق الانسجام وعيه. خطة تقارير للفريق للتواصل مساعدة بناء، أفضل أنشطتها، وتعزيز الإبداع والحصول على الإلهام كافية لعمل.

العواطف تؤثر بشدة كيف يمكننا التفكير وحل المشكلات. كيف لك أن تتخيل رد فعل له، من الناحية المثالية التي من شأنها أن تؤثر الإنتاجية؟ ويعتقد الكثيرون أن من حيث الأداء أفضل العواطف - هو غيابهم. وينصح كل منا للحفاظ على صفاء ذهنه، والتفكير بعقلانية وعدم السماح العواطف تتحكم بنا. ومع ذلك، والعواطف لها تأثير على مستوى من الإنتاجية والتحفيز.
أجزاء الدماغ المسؤولة عن العواطف، وترتبط أيضا مع التصور والإدراك. وكان يعتقد أن أجزاء معينة من الجهاز الحوفي في الدماغ - مراكز العاطفية منفصلة. ولكن في الواقع، فإنها ترتبط أيضا مع تشكيل الذكريات والتعلم والتركيز.
في كتاب "ديكارت خطأ: العاطفة والعقل والدماغ البشري،" يصف الأعصاب أنطونيو داماسيو له المريض إليوت. وقد تضررت وقشرة الفص الجبهي، لذلك فهو لا يمكن أن تجربة العواطف. خسر أيضا القدرة على اتخاذ القرارات.
يعمل الدماغ بطريقة مثل هذه أننا لا نستطيع منع العواطف تؤثر على تقييمنا للوضع. ضرورية كل هذه المشاعر بالنسبة لنا للتفكير وقرارات جعل.

إذا كنت تعاني من المشاعر السلبية، يمكن أن الدافع الخاص على المضي قدما في الانخفاض. الخوف والقلق والحزن يؤثر على قدراتنا الإنتاجية والإبداعية. أنها تجعلنا نفكر في عدد محدود وتضعف ذاكرتنا، والقدرة على التخطيط واتخاذ القرار. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التوتر لا يساعد على العمل بشكل أفضل. من خلال الأبحاث أظهرت تحاول تريز امابيلي وستيفن كرامر أيضا أن المعاناة لا يساعد على تحقيق نتيجة أفضل.
تحليل Amabile وكريمر واليوميات، وشارك فيها نحو 12 000 موظف سجلت على التقدم والنكسات في العمل. يصف هؤلاء العمال أيضا أي نوع من العواطف التي واجهوها أثناء التجربة. وترتبط العلماء مستويات السعادة أو الإحباط مع البيانات الموجودة على التقدم والتراجع. وقدمت النتائج على التفكير.
اتضح فيما بعد، من الآثار السلبية للجوء إلى ما يحدث في العالم الداخلي الخاص بك، ويؤثر الدافع هو ثلاث مرات أقوى من قوة إيجابية لتحقيق التقدم. ربما بسبب تجربتهم الخاصة، وتعلمون أن الأحداث السيئة ويتذكر الناس أسهل بكثير وأبقى في الاعتبار لفترة أطول من الفرح.
لماذا هذا يحدث؟ هذا هو آلية الطبيعية التي ظهرت في البشر في مسار التطور. نستمر في مسح البيئة المحيطة بهم عن التهديدات، كان من الضروري للدفاع عنه. وفي هذا الصدد، الدماغ يعمل بشكل جيد في حالات الإجهاد على المدى القصير.
أما بالنسبة للالإجهاد على المدى الطويل، ولها تأثير سلبي على الدماغ، ويقلل من القدرة العقلية ويعوق وظيفة الادراك. وهذا يؤثر على سرعة معالجة المعلومات والذاكرة والانتباه والقدرة على تعلم لغات وأداء العمليات الحسابية. وفي الوقت نفسه يبدأ تشغيل تعزيز العاطفي السلبي، ونصبح عرضة للخوف.
دعا الدكتور ايمي إرنست، أستاذ علم الأعصاب في جامعة ييل، بأنه "إعادة تشكيل الدماغ لإبطاء تنظيم هادف على ردود الفعل العاطفية غير مستقرة." وبعبارة أخرى، من الكائنات الحية نصبح القطط لا يهدأ مطاردة مؤشر ليزر وميض. لا يمكنك التركيز على المهمة التي تريد القيام بها. كنت يصرف بسهولة من أدنى المحفزات، ويتداخل مع القلق التركيز.
التوتر الذي نعيشه بسبب التركيز على الفشل والضغط المستمر من الخارج، ويقتل فينا الإنتاجية والإبداع والقدرة على اتخاذ القرارات السليمة. فقط وعي ما يحدث مع عواطفنا التي تؤثر على الدافع لدينا يمكن أن تساعد على الخروج من هذه الحلقة المفرغة.

المشاعر الإيجابية، على العكس من ذلك، أن يكون لها تأثير إيجابي على قدرات العقلية. انهم تبسيط عملية صنع القرار، مما يجعل العقل أكثر مرونة، وتحسين الدافع. وبالإضافة إلى ذلك، والعواطف الإيجابية لها تأثير دائم.

عند استخدام القائمة لذلك، عليك التركيز على إنجازاتك وتولي اهتماما كافيا لالداخلية الخاصة كما لاحظت أنماط وإيجاد حلول غير تافهة من المشاكل التي تنشأ في حياتك المهنية والشخصية الحياة. هذا يسمح لك لنهج أكثر وعيا، ليس فقط إلى العمل الذي تقومون به، ولكن أيضا لتنظيم دولتهم العاطفي.

إذا ذهب يومك بشكل جيد، وسوف تشعر موجة من التحفيز. ولكن ماذا عن يست معظم أيام ناجحة؟ كيف لا تقع في دائرة مفرغة حيث أننا القيادة المشاعر السلبية؟ النكسات والعقبات دي تحفيز وتحرم الطاقة حتى في معظم الناس ثقة بالنفس. لا سيما إذا كانت لا تحصل على أي ردود فعل إيجابية.
إذا ذهبت إلى النوم مع الأفكار السلبية وربما يستيقظ معهم كما كنت. حتى انك حتمية أنفسهم إلى طريق مسدود. لتجنب هذا، ان نتوقف لحظة والتركيز على الجانب الإيجابي. ونتيجة لذلك، سوف تصبح أكثر حماسا، وعلى استعداد للعمل بشكل منتج ومواجهة كل الصعوبات.
تأخذ بعض الوقت لتحليل فشلهم
المشاعر السلبية هي مدمرة لنا، ولكن هذا لا يعني أننا يجب بكل الوسائل تجنب الأفكار السيئة وعجب ما حدث من خطأ. التفكير في الأخطاء والفشل، في حين لا ينسون تقدمهم.
الأخطاء - وهذه هي النتائج المترتبة على القرارات الخاطئة التي قد يتغير اذا كان لديك فرصة ثانية. وبالإضافة إلى ذلك، هناك حالات حيث تؤدي القرارات الصائبة والإجراءات البناءة لمخيبة للآمال النتائج. في مثل هذه الحالات، إذا كنت قد أعطيت فرصة ثانية، وكنت على الأرجح أن تفعل الشيء نفسه. ولكن عقولنا لا تزال تقدر هذه الإخفاقات على أنها أخطاء.
إذا كنت لا، تعطي لنفسك فسحة للتنفس على التعامل مع الإجهاد، ومن ثم التركيز على الجانب الإيجابي.
إنشاء التعزيز الإيجابي

يمكنك الاستفادة من فشلهم من خلال تغيير موقفهم تجاهه. لذلك قمت بإنشاء التعزيز الإيجابي الفعال.
نشيدة الأحداث السلبية التي تحدث لك. أثنى على أخطائه، لأنها تساعدك على تعلم والمضي قدما. بعد تحليل أسبابها في المستقبل سوف تكون قادرة على تحقيق نتائج أفضل.
كن ممتنا لما يحدث في حياتك. يمكنك كل يوم لكتابة كلمات الامتنان. كما أنه يساعد على الشعور بالسعادة، ينمو كشخص والتعامل مع المحن في الحياة.
ووجدت الدراسة التي أجراها عالم النفس مارتن سليجمان أن أولئك الذين يوميا لكتابة الأسبوع منخفضا ثلاثة أشياء جيدة أن حدث لهم خلال النهار، ونحن نشعر أكثر سعادة وشهدت أقل العواطف السلبية، حتى بعد شهر من نهاية التجربة. وبعد ستة أشهر كانت أسعد أولئك الذين واصلوا استخدام هذا الأسلوب.
إنشاء التعزيز الإيجابي، يمكنك أيضا ستعمل على تطوير الصبر والقدرة على التعامل مع الإجهاد. باستخدام قوائم لجعل، يمكنك أن تبحث دائما إلى الوراء ونرى ان كان لديك أيام أسوأ، وأنك، ومع ذلك، فقد ذهب بنجاح من خلال. وحول ذكريات أيام جيدة سوف اعطيكم إلهام وقوة.
إذا كنت تحمل إخفاقات اليوم، وفي اليوم التالي، لتشديد نفسك في مستنقع غير منتجة. حتى في نهاية المطاف، تأكد من أنك لا تنظر فيه ضائعا. تأخذ بعض الوقت لأشكر نفسك لالدروس المستفادة من شأنها أن تساعد على تحقيق أكثر من ذلك.

في كثير من الأحيان ونحن نولي اهتماما كبيرا للتفكير. عندما كنا refleksiruem، في كثير من الأحيان يبدو كما لو أننا لم مشغول. ومع ذلك، فإنه من الضروري القيام بعمل جيد مع جميع الأعمال.
وكشفت الدراسة التي أجرتها ماري هيلين Immordino يانغ أن الدولة، وعندما لا يتم تحميل وعينا والأفكار تتدفق بحرية، فإنه أمر حاسم للفحص الذاتي. الحياة الحديثة تتطلب منا أن يكون مشغولا باستمرار مع العمل والتركيز على العالم الخارجي، ولكن هذا النظام هو تدريجيا يستنفد الإنسان. انه لا يترك لنا الوقت الذي Immordino يانغ تدعو التأمل الداخلي بناء، والذي يسمح لك لوضع النظام والانسجام في كل متضاربة الأفكار ومشاعرنا.

جعل قائمة - انها وسيلة بسيطة لتنفيذ التأمل الداخلي البناء. انها تسمح لك لتحليل الأفكار، والتفاصيل، ومؤشرات التقدم المحرز الخاص بك، قد تفوت على تدفق العمل. في بعض الأحيان، ونحن نفعل الكثير من الأشياء المختلفة التي لا نستطيع أن نتذكر ما كانوا يفعلون، حتى يوم أمس.
توضح المعروف التجربة الغوريلا غير مرئية للتأثير ملحوظ. الموضوعات شاهدت شريط فيديو فيه الفريقان لعبت الكرة. كان يرتدي واحد منهم في أسود، والآخر - في الأبيض. وقال المشاركون أن تراقب عن كثب كيف جعلت الكثير من العتاد للفريق باللون الأبيض. في مكان ما في منتصف الفيديو بين اللاعبين هناك امرأة في حلة الغوريلا، التطبيل على صدره ويترك بعد ذلك. ما يقرب من نصف المواد لم يلاحظوا مظهره. ولكن إذا كانوا لا تركز هلم جرا انتقال العد، نرى أن الغوريلا كانت بسيطة للغاية.
وكان المشاركون فوجئت جدا من نتائج التجربة. كانوا مقتنعين إنهم حقا هذا شيء لا يحدث ل. الشيء نفسه يحدث لنا في الحياة اليومية.
كيف لاحظ أن لا تلاحظ؟ كيف يمكنك أن تعرف ما يجب أن تنفق المزيد من الوقت، وذلك - أقل؟ هذا هو ما تحتاجه كل يوم لتدوين الملاحظات وتحليلها.

لتسليط الضوء على تفاصيل يتوفران لك، واتخاذ خطوة إلى الوراء. سوف منتظم الفحص الذاتي تساعدك على التعرف على نفسك. لذلك سوف يكون مستعدا بشكل أفضل لتعلم شيء جديد، لتنمو وتتحسن. سوف انعكاس تساعدك على تحقيق التوازن الداخلي وتوضيح أين أنت الآن وأين أنت ذاهب.

تحليل النجاحات والإخفاقات والعثور على العلاقة. يمكنك تتبع النمط في ردود الأفعال والسلوكيات الخاصة بك؟ هل تعمل بشكل أكثر إنتاجية عندما تذهب إلى الفراش في وقت مبكر؟ كنت أقل احتمالا لممارسة خلال أسبوع العمل مشغول؟
عندما كنت تدير لحساب مستقل أنماط السلوك التي تؤدي إلى الفشل، وسوف تكسب أنت حسنات ما يكفي من الطاقة والدافع هو لضبط سلوكهم في المستقبل. لذلك عليك أن تجد في ما يشير ذهب كل ذلك خطأ، وفهم كيفية إصلاحه. وتساعد قوائم المحرز في أفضل طريقة ممكنة.

سياسي، دبلوماسي، مخترع، موسيقي، كاتب، أحد الآباء المؤسسين الولايات المتحدة كان واضحا بنيامين فرانكلين رجل الذين لديهم الكثير من الوقت. ولكن قبل أن تصل إلى النجاح، وكان فرانكلين الرجل العادي الذي يعطى إدارة الوقت الصعب.
خلال رحلته من لندن الى فيلادلفيا في يوليو 1726 وبن البالغ من العمر 20 عاما أفكر في إنتاجية كيف الهامة وكيفية الوصول إليها. وقال انه لن تسعى الشهرة أو المال. وكان من المهم، لأنه سيكون من الرجل. منذ فرانكلين ضعت خطة لتحقيق المثل الأعلى الأخلاقي. انه يريد تطوير 13 الفضائل مختلفة من العدالة إلى النظافة. مثل معظمنا، ورأى بنيامين، مدى صعوبة لاتباع هذه المبادئ عمليا.
والسؤال الذي فرانكلين يسأل نفسه يوميا، هو: "ما خير فعلت اليوم؟" وكان هو الذي ساعد بنيامين kontsentirovatsya جيدة وتطوير الصفات الإيجابية، وعندما كانت الأمور لا تسير بالطريقة التي يريد، تصحيح. وبطبيعة الحال، لم فرانكلين لا تصل إلى المثالية. ولكن هذا لم يكن في حاجة إليها، لأنها قد تغير نحو الأفضل. هذا بعد فوات الأوان يساعد على تطوير عادات إيجابية جديدة وتصبح أكثر إنتاجية.

إذا لم تتمكن من فهم ما هو مكتوب في قائمة يجب القيام به وكيفية استخدامها، والإجابة على الأسئلة التالية:

يختار بعض الناس لجعل قائمة بجميع النقاط التي وردت في نفس الوقت قبل الذهاب إلى السرير أو عند يوم العمل إلى نهايته. البعض الآخر جعل تسجيل بعد أكمال المهام. إذا كنت عصا لاستراتيجية الأخيرة، لا ننسى في نهاية اليوم لإلقاء نظرة على القائمة النهائية وتقييم مدى نمت.
فعالية الطريقتين هي فردية، لذلك التجربة وتحديد ما هو حق لكم. ربما، إذا عليك أن تتذكر في نهاية المطاف، كل ما قدمه من إنجازات، وأكثر وتحسين الذاكرة.

في هذه الحالة، انتظام هو المهم. الطريقة فقط سوف تحصل على إمدادات ضرورية من الطاقة والإلهام والتحفيز.
تشكيل أي عادات جيدة يستغرق وقتا طويلا. هذا ينطبق أيضا على تجميع القوائم المقدمة. حاول أن لا تدع يوم واحد، وخصوصا في البداية. مرة واحدة إعداد القائمة ستكون جزءا من الروتين، وسوف يكون من الأسهل على عصا لهذه الطقوس اليومية.
لا تستخدم ضيق الوقت ذريعة لفعل أي شيء. يستغرق سوى 5-10 دقائق يوميا. وهناك احتمالات كنت تنفق الكثير على توقف على الشبكات الاجتماعية. لكن القائمة المقدمة، وعلى النقيض من الماضي، وسوف تجلب فائدة كبيرة.

عد جميع الإنجازات. لا تنتظر لحظة وصولك إلى بعض الأهداف الكبيرة. يحدث هذا ليس كل يوم ويمنعك تقييم الإنجازات الأخرى المفيدة. تذكر أن تتلخص في المدى الطويل هذه التفاصيل تعطي نتائج ملحوظة. لذلك، لا تغفل عنهم.

تأكد من أن الإجراءات التي تقوم بها في قائمة كانت بعض الفوائد الحقيقية. الطريقة فقط يمكنك الحصول على رضا من وضع هذه القوائم.
وعلى النقيض من تأليف لائحة، والتي تشمل مهام من أنواع مختلفة من القوائم يمكن إجراء الاستفادة القصوى تشتق عندما تكون مصحوبة الإيضاحات. أيضا، يجب أن نفهم، أنه في تقييم القائمة الحالية سوف تكون مهمة بالنسبة لك. لن يتم تضمين شخص في قائمة الأعمال المنزلية، ولكن لشخص ما، فإن هذه العناصر تكون وسيلة جيدة للعمل مستقبلا على نفسك.

وعلى النقيض من تأليف لائحة، في إعداد القوائم هل لديك الكثير من الحرية في صياغة. ويمكنك جعلها بعد أكمال المهام.
يمكنك كتابة أي التفاصيل التي تجد اهتمام وهامة، بما في ذلك الأفكار والتعليقات الخاصة بك. قوائم أدلى تشبه اليوميات، لذلك لا تخافوا لإضافة تفاصيل وللتعبير عن آرائهم. السياق العاطفي والتعليقات تضاف إلى قائمة من القيم في مرحلة التحليل والتفكير. وربما سوف تجربة شعور خاص من الارتياح، بعد أن تيقنت أن تتداخل مع الإنتاجية في فترة ما بعد الظهر، ومن ثم اصلاحها.
استخدام النمط الذي تريد. قد يكون قطع قصيرة من النص، وقائمة المهام الرئيسية لحظات، فقرات كاملة أو الشعر حتى.
الشيء الرئيسي هو أن النموذج الذي اخترت، كان مفيدا للغاية بالنسبة لك.

لإزالة من القوائم جعل أقصى استفادة تحليلها بشكل منتظم. انها لن تأخذ الكثير من وقتك، ولكنك لن فهم أفضل لما كنت تدير لتحقيقه. قائمة جعلت يساعد على تقييم كيفية التعامل مع كل التحديات والصعوبات.
تحديد أسرار الإنتاجية الخاصة، وتأثيرها على المزاج والصحة، ومدى مشاركتكم في العمل. تقارير مكتوبة - أساسا جيدا لتحسين الذات. شكرا لهم، كنت أدرك أن كنت تريد تغيير وكيف هي الآن منتجة.
كم من الوقت قضيت على الطبقة، لم تدرج في القائمة الخاصة بك؟ في فترة أيام أو أسابيع، وأنت الأكثر إنتاجا؟ إذا قائمتك يتم شأنها أن تساعد على الإجابة على هذه الأسئلة، سوف تكون قادرة على التخطيط أكثر ذكاء وقتهم.
ونتيجة لذلك، سوف تكون قادرة على تقييم ما إذا كنت إضاعة القوة والطاقة على ما هو مهم حقا، إذا كنت تخلط بين وظيفة دائمة مع تقدم حقيقي، جيدا كيف كنت الأولويات. تعلم المزيد عن نفسك، عن مكان يذهب الطاقة الخاصة بك، وتعلم كيفية وضع خطط وتشعر بالسعادة مع ما يمكن أن تفعله وما يجب القيام به في المستقبل.

دعونا لا يتم القائمة لتكون انعكاسا مباشرا للبك إلى القيام قائمة. قائمة القيم جعلت هو أنه يتكيف لك والأحداث التي يحدث لك، وليس تعديل للأي تقدم اخترع هذا المنصب. يمكنك التحكم في القائمة، ولكن لا تسرد لك.
اختياريا ونبذ استخدام تأليف لائحة. مع مساعدتهم، يمكنك تتبع وكم من المخطط استطعت أن تفعل. ربما، مع مرور الوقت، سوف القوائم الخاصة بك أن تكون متسقة مع بعضها البعض.

ويرجع ذلك إلى تجميع القوائم جعلك تتوقف عن القلق من ما كنت قد فشلت في القيام به. بدلا من ذلك، عليك التركيز على ما تم إنجازه.
الحفاظ على موقف إيجابي، على الرغم من التعب، وتسارع الحياة، ورفض ممكن، وعدم وجود الحافز الخارجي. تصبح السماح الانتصارات الصغيرة الخاصة بك القوة الدافعة التي تساعد في تحقيق أهداف كبيرة وأشعر حقا سعيدة الآن.