الحياة بعد السرطان، أو كيف ساعد فون لي للعودة إلى نمط حياة صحي

في أواخر عام 2011، تغيرت حياتي: كنت مع تشخيص "سرطان الغدد الليمفاوية» (IV المرحلة). سرطان الأثر النفسي على لي، عائلتي وأصدقائي، وكذلك تأثيرا كبيرا على شكل مادي.

وفي العام الماضي قررت لاستعادة السيطرة على جسده، والعادات والصحة. للقيام بذلك، وبدأت تتبع جميع العمليات من حياتهم: التدريب، الأكل، النوم، الوقت الذي يقضيه مع العائلة والعمل. وبعبارة أخرى، قررت أنني لن تسمح السرطان وآثاره لقيادة لي.

أريد أن أكون بصحة جيدة. وقد أعطى الحياة لي فرصة ثانية، وسوف تستخدم لهم.

قبل التاريخ

لم أكن رياضيا، لكنه لم يكن نحيف - الطفل العادي. بعد المدرسة أسجل هدفا في الجامعة وعلى الفور توجه الى العمل. وبطبيعة الحال، عملت على الكمبيوتر.

في 20 عاما دخنت، وأكلت كل ما وكان غير مبال لZOZhu. "نحن نعيش مرة واحدة!" - كنت اعتقد.

تجاهل ممارسة الرياضة والسيطرة على عاداتهم قادني إلى بألم خفيف الظهر، ومشاكل مع الموقف، وعواقب سلبية أخرى. وهذا ليس مستغربا عندما تفكر في أن معظم اليوم قضيت يجلس على الطاولة، ما لا يقل عن النشاط والهواء النقي. أخرج "في ضوء" أنا فقط في عطلة نهاية الأسبوع، وفقط للشرب في الحزب والكثير نأسف صباح اليوم الأحد.

واستمر هذا لمدة أربع سنوات. وعموما، وكنت على ما يرام. صفقة كبيرة، غير نشطة. أعتقد، وضيق في التنفس. لم أكن شكوى. ولكن لسبب ما كان يفقد الوزن.

الآن أنا قلقة من مختلف "بطريقة ما"، عندما يتعلق الأمر بالصحة. كما اتضح، كان فقدان الوزن أحد الأعراض الأولى لمرض السرطان. تلاه حمى في الليل، والتعرق، والحكة، والضعف والخمول، وانعدام الشهية وغيرها من الإشارات "مضحك"، وهو ما قد تجاهلت طويلة. ونتيجة لذلك - الوقت الضائع، المرحلة الرابعة. كان من الضروري أن يبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن. أنا أفهم أن العلاج الكيميائي يؤثر بشدة على الجسم، لكنه ما زال أفضل من الموت في سن 23 عاما.

بدأت دورات من العلاج الكيميائي في يناير كانون الثاني عام 2012. اتبعوا بعضها البعض مع الحد الأدنى من الثغرات. للأسف، كان كل شيء يسير على ما يرام بما فيه الكفاية. وقال الأطباء أن من شأنه أن يوفر لي، ولكن الأمر يتطلب بعض الوقت والصبر. أنا محشوة مع المنشطات، ولذا فإنني لم تستنفد، ويمكن الحفاظ على مستوى معيشة مقبول.

ما لا يمكن القيام به هو أن يرى أمه تبكي، عندما نظرت في ابنه البالغ من العمر 24 عاما فقط، أصلع بسبب الكيمياء.

واصلت العلاج الكيميائي، لم PET والتصوير بالرنين المغناطيسي، وسلمت تحليلات - حتى أغسطس 2012. ولكن أيا من أدوية العلاج الكيميائي لا تعمل كما يجب. نصح طبيب الأورام لمحاولة شيء أكثر حداثة: لتدمير الجهاز المناعي، ومن ثم استعادته باستخدام ذاتي زرع الخلايا الجذعية.

ولهذه الغاية، في أغسطس 2012، وكنت في المستشفى. I زادت جرعة من المنشطات. ثم، والكذب على سريره في المستشفى، وبدأت لدراسة برنامج Pythonista، يسمح لك للكتابة على دائرة الرقابة الداخلية لدائرة الرقابة الداخلية، وفهم أساسيات بايثون.

كانت عواقب قاتلة من العلاج الكيميائي حتى الثقيلة جسديا التي لا تريد حتى لوصفها. لم أتمكن من تناول الطعام أو نقل 10 يوما، على الرغم من أنني لم أكن على الإطلاق. لكن الخلايا الجذعية وبدأت عملية الإنعاش، وساعد المنشطات استعادة السلطة.

وكانت المرحلة الأخيرة من العلاج العلاج الإشعاعي (للأسف، حتى أقوى الكيمياء لم يقتل كل من الخلايا السرطانية). وسرعان ما حصلت على النتائج السلبية للPET - هزم العدو،.

ولكن خلال العلاج الإشعاعي، وشعرت بألم حاد في فخذه الأيمن. اشتد مع مرور كل يوم. بدأت يعرج. وقال الأطباء أن المنشطات أثارت تنخر العظم. وبعبارة أخرى، بسبب عدم كفاية إمدادات الدم إلى العظام تموت الخلايا، مما يؤدي إلى ألم والحد من وظيفة مشتركة. في مارس 2013 كان لي عملية جراحية. الجراحين تمكنت من استعادة بلدي الورك، ولكن بعد ذلك ستة أشهر، ومشيت على عكازين.

سخيفة، ولكن بعد ذلك مرة أخرى ظننت أنني بخير، وعاد إلى العادات القديمة: الأكل الفوضى، أي ممارسة ونمط الحياة المستقرة. منذ السرطان لم يقتل لي، لا، "ماكدونالدز" يمكن؟

أنا وضعت على الوزن لأنها بالتأكيد لا يراقب ما يأكل ويشرب. فاتني dyhalki حتى رحلتين من الدرج. في الحقيقة، أنا تفكير أهدر أعطاني فرصة ثانية في مجال العلوم. بعد كل ما مرت، واصلت الموقف المتهور نحو جسمك. على الرغم من أنه يجب أن نفكر على الفور كم هو مهم أن تعتني بنفسك إذا كنت ترغب في البقاء لفترة أطول قليلا مع الناس الذين أحبهم، وتفعل ما يحلو له.

شعرت بالخجل. للحصول على مساعدة والتفت الى... اي فون.

لذلك كل يوم للحفاظ على نمط حياة صحي، ولست بحاجة إلى حرفيا شاهد التقدم ولديها نظام للحوافز. لذلك، العديد من Applications- "التحكم" في المتجر أصبحت الدافع الكمال.

وكان في يونيو 2014. أبل في WWDC كشفت مجرد منصة HealthKit. ذلك بجمع المعلومات عن حالة الإنسان الذي نستطيع، والأهم من ذلك، في دائرة الرقابة الداخلية 8 وعد بالإفراج عن تطبيق مستقل الصحة. استكشاف إمكانية HealthKit، I obzavolsya المعدات والتطبيقات الضرورية:

• اشتريت سوار فيتبيت (ثم عظم الفك UP)، والجداول الإلكترونية Withings الذكية محلل الجسم.
• السعرات الحرارية اختبار أشهر قليلة عدادات MyFitnessPal وLifesum.
• تحميلا FitStar وعشرات التطبيقات.

وعلى مدى الأشهر التسعة الماضية، لقد تغيرت طريقتي في الحياة، مما يجعل التركيز على الصحة: ​​الأكل الصحي والنشاط البدني الصحي والنوم الصحي.

المشي والصحة

أصبحت الخطوة الأولى لصحة يمشي يوميا (العفو عن التورية). أوصي المعالج لها: بعد وينبغي أن تكون عملية جراحية بضع سنوات لا لتحميل الورك - فمن الأفضل عدم الترشح، والمشي المنتظم.

في عام 2013، جنبا إلى جنب مع iPhone 5S أبل قدمت وحدة التشغيل M7. في السادس فون M7 حدة التشغيل الحركة تحولت إلى M8، بدأت البيانات جمع من مصادر متعددة وتحليلها أكثر ذكاء. على سبيل المثال، كان هناك مقياس رقمي، مع العلم عندما يتحدث الناس، وعندما تسلق السلالم.

وكان بلدي الاستهلاك اليومي من الخطوات الأولى 5000 ثم 7000. في البداية، عملت على حلقة مفرغة، لكنني قررت أن تفعل المزيد من فواصل العمل والخروج من المنزل: أن يمشي مع حبيبته في السوق، والمشي الكلب، وهلم جرا.

ذهبت أيضا إلى خدعة صغيرة، لكنها فعالة: حديقة السيارة بعيدا عن المنزل، وعدم استخدام المصعد.

أحب أن أفكر في الخطوات على اي فون، لأن هذه البيانات يمكن استخدامها من قبل التطبيقات الأخرى. وهذا، بدوره، يجعل من الممكن تصور التقدم بشكل مختلف.

بعد الإفراج عن دائرة الرقابة الداخلية 8.0.2 وقد صحح التفاح خلل خطير: في الإصدار الأول، يمكن للمطورين لا تنشر لدعم تطبيق HealthKit المتجر. بعد "العمل على البق» HealthKit حصل على حق. لذلك أنا تحولت إلى الصحةوبدأت في البحث عن تطبيقات الطرف الثالث الذي HealthKit الدعم.

وكان السبب الرئيسي لهذا القرار حقيقة أنني سئمت مع تزامن المستخدم بين الأجهزة اللياقة البدنية والتطبيقات وتبادل البيانات مجزأة بينهما. قبل كان تمثال نصفي HealthKit في عد خطواتك أو تكرار حرق السعرات الحرارية المشتركة، وإذا لم ترصد بدقة الأداء. استغرق الأمر يتم توزيع أسابيع من تعديلات يدوية على المعلومات من عظم الفك UP بشكل صحيح على تطبيق ويجب عدم تكرار أي مكان آخر.

في المستعمل الصحة محدثة أقل فرصة للسيطرة على عملية تبادل المعلومات بين التطبيقات. لكني أحب ذلك. أنا واثق من أن هذه لا يحصل الخلط، ومتوفرة في كل مكان.

ذهبت أيضا إلى الصحة، لأنني تخطط لشراء التفاح ووتش. بسبب الصحة، التي لديها بالفعل قاعدة بيانات بأدائي والعادات، ويمكنني بسهولة استخدام "تفاحة" على مدار الساعة.

وظيفة عداد الخطى يوضح جيدا الصحية وقدرته على الاندماج مع HealthKit على دائرة الرقابة الداخلية 8. يتم تنفيذ واجهة التطبيق في شكل علامات التبويب، لكني لم اكن مهتمة في المقام الأول في مؤشرات وحة مما يشير إلى التوزيع حسب الفئة، و "البطاقة الصحية» (البيانات الصحية)، حيث يتم تخزين كل الفئات و تسجيل.

كل قسم في الصحة يمكن إعداد للتدليل على يومية وأسبوعية وشهرية أو سنوية التقدم. وفقا للجدول الزمني الأسبوعي من السهل أن نرى اليوم ما مشيت قليلا، وعندما بما فيه الكفاية. في أساس يومي يمكننا تحديد متوسط ​​عدد الخطوات في اليوم الواحد، مقارنة مع نتيجة اليوم الأمس، ووهلم جرا. وبالإضافة إلى ذلك، كما قلت، في 6 و iPhone 6 زائد لديهم الفرصة لحساب الخطوات أثناء صعود أو نزول الدرج. عندما كنت لا تستخدم المصعد، تقع هذه البيانات أيضا إلى الصحة.

في شريط الأدوات، يمكنك تحديد بطاقة كنت مهتما، وتنطبق على واحدة من المرشحات الزمنية الأربعة. بطاقات لها ألوان مختلفة - من السهل تحديد ما يجري في لمحة. لذلك، وأنا أعلم مسبقا أن البطاقة مع استهلاك الكافيين - أخضر، حلم بطاقة - الزرقاء.

حساب والتصور من الخطوات - مظاهرة من العمل المنجز في شركة أبل، لإظهار إمكانية استشعار محشوة فون وفوائد تخزين البيانات في مستودع مركزي.

أنا البصرية، ولست بحاجة لرؤية التقدم. التفاح هو بناء نظام دون أن تكون مرتبطة لتطبيق واحد. لذلك، لتصور النتائج في المشي يمكنني استخدام عداد الخطى عداد الخطى ++. فإنه يعرض بلون مختلف كل يوم، وذلك باستخدام ayfonovskogo البيانات M8 المعالج. كما أنها تحدد كيف تنتقل: هل تذهب وراء عجلة القيادة، وتشغيل، والانحناء، أو تسلق السلالم (في اي فون 6).

خطوات اليوم - التطبيق آخر أنا حاليا اختبار. وأعتقد أنه سيكون تبدو كبيرة على ووتش أبل - ألوان على خلفية سوداء. أعتقد أن اليوم خطوات يكون مقياس الخطو بديل جيد ++.

المشي - وثيقة الذي عاد إلى حريتي. المشي هو طبيعيا جدا للإنسان. ولكن ضخامة هذه المعرفة إلا عندما تحرم نفسك من هذه الفرصة.

عد الخطوات يعني الكثير بالنسبة لي. لأن كل يوم عندما أقوم بفتح الصحة ونرى "المسيل للدموع" أو تشغيل عداد الخطى ++ وأنا أرى العمود الأحمر، وأنا أسأل نفسي عما إذا يضيع اليوم؟

الهاتف الذكي يبقيني في حالة جيدة، "مهلا، الحصول على ما يصل، وحان الوقت للذهاب!". من جهة النظر التكنولوجية، أبل الصحة وغيرها من التطبيقات التي تستخدم وموثوق بها ومفيدة. من جهة نظر مفاهيمية، فهي تذكرنا مجانا ترتد.

تدريب

أنا لا تقتصر على المشي - قررت ممارسة كل يوم لتدمير نمط الحياة المستقرة، والحفاظ على قوة العضلات، والحفاظ على الموقف، وتمتد والحفاظ على النشاط.

المتجر مئات الطلبات لياقة بدنية. توقفت في FitStarمن خلال شراء اشتراك سنوي. أنا لا أحب الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو شراء المعدات اللازمة لمنزل.

لكنني أفضل تجريب حسن البالغ من العمر مع الصحافة البديل، يجلس القرفصاء ودفع عمليات تحت إشراف مدرب. ليس لدي المال لاستئجار شخص الذي سيأتي يوم واحد إلى منزلي وشاهدت دراستي.

لكن FitStar - المعادل الرقمي ممتازة. انه ساعدني تفقد ما يقرب من 12 كيلوغراما، والموقف الصحيح، استعادة المرونة ساقي تشغيلها وعموما يشعر على نحو أفضل.

تقدم FitStar أربعة برامج تدريبية للاختيار من بينها. بلدي المفضل - الجرعة اليومية والحصول على العجاف. وتتكون الأولى من سلسلة من الدورات دقيقة 10-15، بالإضافة إلى أسلوب حياة نشط، واحصل يركز العجاف على حرق الدهون وتخفيف الوزن. وهناك أيضا جلسة حرة، والتي يمكن استخدامها على سبيل المكافأة للتحميل اليومي، أو فقط عندما كنت تريد أن تجرب شيئا جديدا. عادة ما يتم توجيه هذه الدروس على مجموعة محددة من العضلات: الظهر والصدر والساقين وهلم جرا.

مرة واحدة كنت قد اخترت برنامج التدريب، سوف تظهر على الشاشة وصفا موجزا للدورة الأولى، مدته ومحتواه وعدد السعرات الحرارية التي كنت تدمير. في الزاوية اليمنى العليا - صورتك على ذلك، يمكنك النقر للاطلاع على مقدار المتبقي قبل نهاية الدورة.

فيديو - وهذا هو ما يختلف FitStar من تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى. وهي مصنوعة بشكل جيد، وهي متاحة في SD- وذات جودة HD، وهم الرياضيين المحترفين تظهر كيفية القيام التدريبات. (إن الذين يحبون الانخراط في أمام التلفزيون يمكن إخراج الفيديو عبر البث على آبل.)

في معظم الأفلام - نجم كرة القدم الأميركية توني غونزاليز (توني غونزاليز). انه هو سيد حرفته، ويوضح تماما كل شيء. توني ومدربين آخرين يعرفون متى أثناء التدريب حرق قدمي أو عندما أبدأ في هز زيادة. هذا يخلق شعورا من الوجود كما لو أن المدرب هو حقا المقبل.

التلاعب المستخدم أثناء الدراسة في FitStar تبقى إلى أدنى حد ممكن، ولكن يرتبط ارتباطا كليا مع مفهوم التطبيق. في أي وقت، يمكنك لمس الشاشة إلى وقفة أو، على العكس من ذلك، لتدريب الذاتية. هذا أمر جيد، خصوصا عندما الدورة من الصعب جدا بالنسبة لك. في نهاية كل تمرين، وتحتاج إلى تأكيد عدد مقبول من مجموعات "مجرد حق"، "من السهل جدا" أو "من الصعب جدا". عندما يتم تمرير دورة تدريبية، وتحصل على عدد التقرير واكتب من ممارسة القيام بها، كيف أحرق الكثير من السعرات الحرارية وهلم جرا. تدريجيا FitStar سيبحث لك وسوف تتكيف تجريب لتناسب خبرتك، الحالة المادية وغيرها من المعالم.

بالنسبة لأولئك الذين، من أمثالي، لم يذهب الى صالة الالعاب الرياضية وليس بأي شكل من الأشكال تشارك في الألعاب الرياضية، قد تكون فون شخصية المدرب الجيد. تاريخ التدريبات وإحصاءات التقدم تسمح لي أن أشعر ليس فقط أفضل، ولكن أيضا لمعرفة النتائج في حياتهم اليومية.

أصبحت ذراعي والكتفين الساقين قوية - مقاومة وليس فرضت. أصبحت أكثر صعبة: حتى بعد بتمرين رياضي لمدة 30 دقيقة، عندما يكون القلب كان الضرب، أشعر موجة من قوة.

FitStar، تتكامل مع الصحة، وأثرت بقوة لي. انه ساعدني على تشكيل نهجا مختلفا تماما في الحياة، مع التركيز على صحة والانضباط واحترام جسمك. بموضوعية، وهذا هو ببساطة تطبيق مع API. ولكن ذاتي - وهذا هو ما جعل وجودي ذات مغزى.

طعام

المطبخ الإيطالي الشهي، والوجبات الخفيفة في حزم لامعة ومنعش الصودا - إغراء، والتي من الصعب أن تقاوم، وأنني القتال لا يزال. أنا أحب لتناول الطعام والحب لطهي الطعام. لتغيير عادات الأكل وتنويع كانت القائمة اليومية تحديا حقيقيا بالنسبة لي.

عندما بدأت البحث بتتبع المواد الغذائية، قررت أن الأشخاص الذين تتبع كل اشترى وأكل المنتج مجنون.

يبدو لي أنه ليس هناك سوى الطعام أنصاف يمكن السيطرة عليها، والتي اشترت في السوبر ماركت، حيث يتم كتابة التشكيل على العبوة. لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية "رقمنة" ممتازة كاربونارا المعكرونة علاء.

على مضض، وبدأت تتبع النظام الغذائي. بعد تسعة أشهر، أصبحت هذه العادة. أعتقد الآن ليس المقصود أن بتتبع المواد الغذائية لحساب العدد الدقيق من السعرات الحرارية اليومية المستهلكة. خاصة إذا كنت تشتري المواد الغذائية الطازجة وطهي الطعام محلية الصنع. ومع ذلك، و 100 غراما من المعكرونة - هو 100 غراما من المعكرونة. لا ينبغي أن تسعى إلى دقيقا تماما نظام القياس السلطة، ولكن لا بد من السيطرة على النظام الغذائي لتحسينه.

الاستخدام الحكيم للطعام يومية يتيح لي الفرصة لاتخاذ قرارات أفضل: ما إذا كان هناك المعكرونة لتناول العشاء، إذا كنت أكل بالفعل المعكرونة على الغداء، أو أفضل لسلطة الحد الفاكهة.

فعلت هذه القوائم أكثر توازنا إضافة المزيد من الخضر، والفواكه والخضروات الطازجة، تخفيض عدد رقائق والوجبات الخفيفة وغيرها من المواد الغذائية غير المرغوب فيه.

ولكن الأهم من ذلك، مع الانتقال إلى الأكل الصحي حاسة التذوق والهضم، تتأثر بسبب العلاج الكيميائي، قد استقرت.

بعد أشهر من اختبار التطبيقات المختلفة، وأنا توقفت عند Lifesum. تم تطويره في أوروبا والنسخة الأساسية مجانا. Lifesum متوافقة مع الصحة، يدمج مع جداول تحليل Withings الذكية الجسم، وهناك نسخة لتطلب الشركة.

يقسم النظام الغذائي Lifesum إلى أربع مراحل: الإفطار والغداء، وجبة خفيفة والعشاء. يمكنك مسح الباركود المنتج باستخدام كاميرا آي فون وتحميلها على بلوق. لدينا قاعدة بيانات Lifesum: الباركود الممسوحة ضوئيا، وكقاعدة عامة، يمكنك الحصول على وصف المنتج المحدد. إذا كان لا يطابق، يمكنك استبدال منتج مماثل على.

في Lifesum الكمال التفاعل مع المستخدمين. بالنقر على "+" لإضافة سجل آخر، سيتم تقديمك مع قائمة من المنتجات القليلة الماضية. وإضافة نتيجة البحث في اليوميات الخاصة بك، يمكنك جعل انتقاد حتى من دون فتح الوصف. هذا يسمح لك للتعامل بسرعة حتى مع وجود الكثير من المكونات.

أيضا، يمكنك تحديد نفسك grammovku أجزاء كنت لا تريد أن توافق على مستوى الخدمة المقترحة. الأوروبيون الصعب ملاعق قياس أو أوقية، ببساطة تحدد عدد غراما.

على صفحة المنتج Lifesum يعرض معلومات معينة حول محتواه من السعرات الحرارية والقيمة الغذائية. تعلمت أن أفهم فيها الكثير من السعرات الحرارية، وحيث يوجد القليل. ولكن في كثير من الأحيان يمكنني استخدام الخرائط من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، والتي تثبت ما إذا كان أكل هذا أو ذاك المنتج أو أنه يجب أن يتم استبدال شيء.

يتم عرض الرسوم البيانية مماثلة في مذكرات من القائمة الرئيسية. في العروض الجزء العلوي من عدد السعرات الحرارية التي لا تزال تحمله، على أساس القيمة اليومية (I نظاما غذائيا عاديا - 1200 سعر حراري)، والمبلغ المتبقي من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. بعد كل المواد الغذائية الاستقبال يقول لي Lifesum إذا ظللت ضمن نطاق معين من السعرات الحرارية. إذا كنت تأكل قليلا أو، على العكس من ذلك، كثيرا، وتطبيق يحذر لي: "انتبه!". دون طعام يومية، لكنت قد تنسى بسهولة أن أكل في الأسبوع الماضي، وليس لديهم فكرة عن نظامهم الغذائي.

وهكذا، Lifesum ليس معظم تطبيق ذكي وشامل، ولكن سيكون نقطة انطلاق ممتازة لأولئك الذين يريدون تغيير نظام سلطتهم.

وبالإضافة إلى ذلك، بدأت تتبع استهلاك الكافيين. أنا أحب إسبرسو، ولكن المعدة والقلب ضعفت من العلاج الكيميائي.

قبل أن أضع السرطان، عندما كان هاجس أنا مع العمل ولا تتبع عاداتهم، ويمكنني أن شرب ثمانية أكواب من القهوة يوميا. الآن وأنا أحاول أن شرب ثلاثة أو أربعة يوميا، وفقط بعد وجبة الطعام.

تصور هذه التطبيقات الاستخدام النهائي UP القهوة من عظم الفك. بكل بساطة وكفاءة يدمج مع الصحة. في كل مرة كنت تشرب القهوة، وأنا افتح التطبيق وإضافة ملاحظة جديدة. وبفضل HealthKit سجل أجريت استهلاك الكافيين. هذا يتيح لي الفرصة لتتبع تلك الأيام عندما شربت كثيرا شراب النكهة.

Lifesum، UP القهوة والصحة في دائرة الرقابة الداخلية 8 - مساعدة كبيرة في سعيي إلى اتباع نظام غذائي صحي ولسنوات عديدة للحفاظ على المعدة والقلب والكبد في حالة جيدة. انها تسمح لك لتحليل وضبط النظام الغذائي لمحاولة أطعمة جديدة والتمسك بطبيعة الحال "المزيد من الخضروات والفواكه."

حلم

مؤخرا، بدأت أيضا لمراقبة النوم واليقظة. انه يساعدني في هذا التطبيق وسادة. السبب - التكامل مع HealthKit.

خلال السنوات الست الماضية، ونوعية من نومي قد تراجع.

كما ذكرت من قبل، كنت مهووسا العمل. لفترة طويلة اعتقدت أنني يمكن أن تقلل من مدة النوم لخمس ساعات، والباقي من الوقت المخصص للعمل. إذا نظرنا إلى الوراء، وأنا أدرك أن هذا هو واحد من أكبر الأخطاء.

النوم ضروري للصحة. الآن وأنا أحاول أن النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميا، وأشعر أفضل بكثير. أدركت أن النظام القديم كان بلدي لا يساعد على الإنتاجية. لمزيد من النوم، والمزيد من الطاقة لأداء المهام.

الوسادة أنا مثل النوم مجلة واليقظة بأنني المتراكمة، والذي يدل على التقدم نحو النوم سبع ساعات والافراج في وقت مبكر.

في تصميم وسادة أنيقة. كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير، وأنا وضعت المنبه فون وضعت وسادة تحت أسفل الشاشة. وسادة، في المقابل، تسيطر على تحركاتي ومراحل النوم (النوم REM غير، REM من النوم)، وكذلك تسجيل الصوت إذا كشف الضوضاء. وعلاوة على ذلك، يمكن لهذا التطبيق يساعد على النوم مع الموسيقى أو طبيعة الأصوات. أنها البلسم ويخلق جو مريح.

عندما استيقظ، الاستفسارات وسادة حول مزاجي، ثم يظهر الرسم البياني للهيكل النوم مع إمكانية الاستماع إلى شظايا الصوت المسجل. وعادة ما هو الشخير مضحك، والتنفس، ويتحدث في نومه، كلب ينبح خارج النافذة. أن نكون صادقين، وأنا لا أعرف حتى الآن ما يجب القيام به مع هذا الجدول الزمني. ولكن أود أن الإحصاءات المعمم، الذي يعطي التطبيق.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للسادة قرأت عن حلم الصحة ومطابقتها مع فئات. هذا هو أروع ميزة في التطبيق، فإنه يحفز المزيد من وضع التحكم. من السابق لأوانه القول بيقين مطلق، ولكنني وجدت أن أكثر تنام، وأقل هناك إغراء طوال اليوم. ونتيجة لذلك - على غذاء أفضل، وتستهلك سعرات حرارية أقل لأنهم لا سحب باستمرار على شيء للأكل. يمكنك أيضا جعل جدول زمني للخطوات وحرق السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع نوعية الجدول الزمني النوم، ونرى أن معظم النشاط - مفتاح تحسين النوم وضغط أقل.

حياة جديدة

غيرتني السرطان. انها ليست فقط حول العلاج الكيميائي وليس حتى أن هزيمة الأورام، كنت تعيش مع نتائجها ويجب أن يكون مستعدا لأي شيء. سرطان علمني أن نقدر جمال الحياة.

رؤية السحر في عشاء بسيط مع صديق. يعتبر العمل كفرصة لإلهام الناس وتكون مفيدة لهم. الآباء المحبة نعتز به كل لحظة قضى معهم، ليوم واحد أنها لن تفعل ذلك. الاستماع إلى الناس ونحترمهم، لأنه مهما اختلفنا في وجهات نظرنا، إلا التعاطف يجعل منا بشرا.

وقد سمحت لي تجربتي أن نفهم أن وقتي محدودة. بدأت لقيادة حياة أكثر صحية، حتى لا تفوت وقت معين لي.

يمكن أن أقول لكم أنني ساذجة رومانسية (أنا حقا فقدت ساخرة)، ولكن اي فون بالنسبة لي أكثر من مجرد شيء أنني نمي شراء شركة أبل. مع اي فون يمكنني مراقبة وتحسين نمط حياتك. النظام البيئي من التطبيقات والخدمات والأجهزة قادرة على رصد حميتي، والوزن، والنشاط واللياقة البدنية والنوم، وذلك باستخدام اي فون كمركز الشخصي. على كل تجميعها وتصور في تطبيق واحد - الصحة، ولكن يمكن بالفعل أن تكون متصلا إلى برامج أخرى. بالنسبة لي كشخص الذي نجا من مرض السرطان والذي وقفت في طريق اتباع أسلوب حياة صحي، أنه أمر لا يصدق.

أرى النتيجة. لقد وصلت تقريبا الوزن المثالي الخاص بك، يا العلاج الطبيعي لهجة سعيدة عضلاتي، ويبين MRI شفاء من الورك تشغيلها. لقد شعرت أبدا صحة مما هو عليه الآن. ومن الصعب أن نتصور أنه قبل ثلاث سنوات كنت في المستشفى.

سوف فون تدع لي نسيان الالتزامات التي تعهدت بها ويدل على تقدم ملموس. جلبت كل هذا إلى وعي حياتي. وأنا أقدر كثيرا أن أعود في شكل وتفعل ما فعلت لم يسبق له مثيل. أنا على قناعة بأنه يمكننا تحسين حياتنا من خلال التكنولوجيا. وبغض النظر عن كم من الوقت لدي المتاحة، وسوف تتمتع هذه الرحلة تسمى الحياة.