10 قواعد بسيطة للسلوك في الطقس البارد

"فروست والشمس، ويوم رائع" - كتب الكلاسيكية، ويجلس في دفء :) إذا قررت السير في موسم البرد، هنا قليلة بسيطة ولكن القواعد الأساسية للا يصاب ببرد في فصل الشتاء والحصول على الانطباعات الأكثر إيجابية خلال فصل الشتاء يمشي.

1. اللباس بحرارة، ولكن من أجل الحفاظ على التنقل

هذه القاعدة، بالمناسبة، لا ينطبق فقط على البالغين بل أيضا الأطفال. الأجداد الرعاية الذين نشأوا في الوقت الذي لم يكن هناك الملابس الداخلية الحرارية، بانخفاض السترات وضوء خاص من الملابس الشتوية والأحذية للزوار و الرياضيين نؤمن إيمانا راسخا بأن الناس في فصل الشتاء (الكبار أو لا) يجب أن يشبه رأس الملفوف: مائة أقصى أبازيم odezhek، وشاح على رأس سترة، والتي تغطي الأنف والفم (والتي، بالمناسبة، ليس صحيحا: بخار الزفير ثم يتكثف على فتحتي الأنف والوجه، وتجميد الجلد الرطب - وجاهزة نزلات البرد). يجب أن تكون الملابس الدافئة في فصل الشتاء، ولكن الضوء ولا يعيق تحركاتك. إذا كان طفلك أو عليك تذكير نفسك فارس، يرتدون الدروع، التي لتحويل أو منعطف، كنت بحاجة إلى مساعدة خارجية، - وهذا منذ كنت فقط المرجح التجميد.

2. الاختيار الصحيح من الأحذية والقبعات حرجة

ويجب القبعات والأحذية وليس الحصول على الرطب من الثلوج، يجب أن تكون محمية من الرياح والصقيع، لا تتراكم الكهرباء الساكنة، التي الإطارات فقط في الجسم، ولكن ليس يعطي حرارة (ويبدأ أيضا ليبدو كما لو كان لديك "حكة في الجلد" لهذه المواد، والتي عند الاحتكاك وارتداء ملابس طويلة تتراكم عدد كبير من الكهرباء الساكنة). نعل الحذاء ليكون مخيط، وسميكة بما فيه الكفاية لضمان أن يكون لديك اتصال أصغر بين باطن القدمين والثلج البارد والأرض.

3. أكثر من طبقات بين الجسم والهواء فاترة

إذا كنت لا يمكن عزل باستخدام مواد طبيعية أو ملابس خاصة للالمتطرف الرياضيين، وسائقي الشاحنات أو السياح، يمكن حل وسط يكون "متعددة الطبقات". عدة أنواع مختلفة من الملابس التي يرتديها في بعضها البعض، وخلق طبقات جوية إضافية، مما يمنع تبريد الجسم في الطقس البارد.

4. والمواد العضوية Termoveļa

إذا كان لديك طريق طويل في البرد، ولعب الرياضة أو الركض في الهواء الطلق في فصل الشتاء - تأكد من تحديد الملابس الداخلية الصحيح. لاحظ أيضا أنه حتى إذا كان يجب أن يكون الجزء العلوي من ملابسك المصنوعة من المواد الاصطناعية، وتبطين وملء الطبيعي لا يقل عن 80٪. خلاف ذلك، حتى مع وجود حركة نشطة، يمكنك تجميد بسرعة.

5. التركيبية أقل

أيا كانت وشاح جميلة مصنوعة من الألياف الصناعية، مهما كانت سترة الاصطناعية مشرق أو قفازات - في الصقيع، وأنها سوف الحارة لكم لا. جلدية، جلد الغنم والفراء والصوف الطبيعي، فلنلت والقطن والجينز kottonovaya (لا ستراتشي، في حيث يعيش أكثر من نصف قاعدة الراتنجات الاصطناعية) - هذه هي المواد التي هي في الحقيقة الحارة وحمايتها في الصقيع. المفاضلة الوحيدة - لالحرارية نسيج بطانة والنعال خاصة للأسفل السترات وتأثير تعكس الحرارة.

6. الحركة - هذه هي الحياة

لا تقف في مكان واحد، مثل السحر: المشي موحد ومن ثم ارتفاع درجة حرارة الارض أفضل من التأمل في جمال الشتاء، التحول من القدم إلى القدم. إذا كنت تحصل على حفل موسيقي في احتفال السنة الجديدة في الهواء الطلق، وأو في أماكن أخرى من التجمعات الجماهيرية في العراء الهواء - لا ننسى أن من وقت لآخر لا تزال بحاجة إلى أن يكون مثل، والقفز، والتحرك، وليس مجرد الوقوف والتحديق في الحشد الأطراف.

7. التنفس عن طريق الأنف فقط

إذا كنت تشعر بضيق في التنفس أو فقدوا أنفاسهم، من الأفضل أن توقف لفترة من الوقت، والمشي ببطء في مكان واحد. ولكن لا تتنفس الهواء البارد الفم، غير قادر على الاحماء، وقال انه يحصل مباشرة إلى حسابك في القصبة الهوائية، القصبات الهوائية والرئة قمة. انتزاع القصبات، التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي في البرد - هي ما يكفي بسيطة، إذا كنت تتنفس بشكل صحيح. هذا ينطبق بشكل خاص لأولئك المشجعين الذين ينخرطون في الركض الشتاء والتزلج على الجليد أو غيرها من الرياضات الشتوية النشطة هذا.

8. الدفء في بضع خطوات بسيطة

بسرعة الضغط-أرخت قبضته، أول واحد، ثم آخر، ثم كلاهما معا. وبالتالي فإن فترات زمنية 20-30. بعد ذلك، القيام ب "خطوة على الفور"، وقدم المتداول من كعب إلى أخمص القدمين، ولكن من دون أخذ من الأرض في حين تحاول الحمل على الساق والساق. أيضا القيام 20-30 مرات على فترات بين مجموعات. اليدين والساقين بمثابة مضخة لضخ الدم بين الساقين والقلب والجسم. الدورة الدموية وتدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم - وسيلة للتدفئة عندما الباردة وغرف دافئة والنار في مكان قريب وليس من المتوقع.

9. كريم البشرة والشفاه شفاه

الصقيع لا تدخر عشاق الجلد الشتاء يمشي. حتى الرجال القاسي الذي "لا أرقص" ليس العار أن استخدام مستحضرات التجميل الحماية الصحية الخاصة. هذا سيوفر لك من قضمة الصقيع، ميال للتقشر الجلد وتشقق الشفاه. وهذا أمر مهم خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يذهبون في رحلة الشتاء أو رحلة لعدة أيام.

10. لا في الهواء الطلق الكحول

معظم الوهم الخطير - الذي يمكن أن "الاحماء" مع 50-100 غرام من الكحول، وإذا كنت تشعر بالبرد. حتى إذا ما نظر خصائص الشفاء من الفودكا والويسكي والنبيذ، فمن الأفضل أن الممارسة بعد رجل الوقوع في غرفة دافئة. في البرد، وجمدت بالفعل الرجل الذي تعب وتدريجيا فقدت التنقل الأصلي ومستوى الضغط في الدم يميل النظام إلى مزيد من التحرك ببطء تحت تأثير الكحول، وأحيانا حتى يشعر بالنعاس (وهذا الأخير قاتلة عموما خطورة). وبالإضافة إلى ذلك، تحت تأثير الكحول الشتاء الرياضيين الهواة في كثير من الأحيان الانتباه إلى مآثر. كسر الذراع والساق، ولفة الرقبة أو الحصول على جرح مفتوح، السقوط من ارتفاع أو انهارت في الثلج مع الفروع، وتعثرت في نزهة على الأقدام أو يطرق على شيء - وليس أفضل حل. الكحول في الهواء الطلق الوقت فاترة - ليس صديقا لك، وأسوأ عدو. ترك النظارات، والنظارات واستهلاك المسكر إلى الوقت التي سيتم اتخاذها في الحرارة.