لماذا العمل لمدة 8 ساعات لا معنى له وكيفية تنظيم يومك
إنتاجية / / December 23, 2019
هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.
الدكتور ترافيس برادبري، مؤلف كتاب "الذكاء العاطفي" وتعتبرأن مألوف لدينا يوم العمل من ثماني ساعات - وهذا هو نهج عفا عليها الزمن منذ فترة طويلة إلى العمل. إذا كنت تريد أن تكون مثمرة، فقد حان الوقت للتخلي عن آثار الماضي وإيجاد وسيلة جديدة للتخطيط وقتهم.
لماذا يوم العمل من ثماني ساعات ليست فعالة
ويبدو أن هذه الرسومات تقنين خلال الثورة الصناعية، وكان هدفها تقليل كمية الوقت الذي يقضيه العمال على المصانع استنفاد العمل اليدوي. هذا الإصلاح عاما مائتين، ونظام لدينا اليوم ليست مناسبة تماما.
ويعتقد أن لدينا لعمل مثل والدينا، طويلة ثماني ساعات في اليوم مع اثنين من فواصل، أو حتى بدونها. ومعظم الناس يعملون حتى في الخاص ساعة الغداء.
لا يساعد هذا النهج عفا عليها الزمن، بل يعيق الإنتاجية لدينا.
في دراسة حديثةحكم 52 و 17: انها عشوائية، لكنه شكا من إنتاجيتك تعقب Draugiem المجموعة عادات العمل من موظفيها استخدام التطبيق. شهدت الباحثين كم من الوقت الناس تنفق على المهام المختلفة، ومقارنة هذه القيم مع أداء إنتاجيتهم.
في عملية قياس الشركة انها اكتشفت ما يلي: ساعات العمل كان يهم حقا - من المهم كيف هيكلة الناس يومهم. على وجه الخصوص، والموظفين الذين لا تنغمس في استراحة قصيرة، كان أكثر إنتاجية من أولئك الذين لم يتركوا المهام لعدة ساعات.
بلغت نسبة مثالية إلى 52 دقيقة من العمل و 17 دقائق من الراحة.
يمكن للناس الذين ينتمون إلى هذا الجدول الزمني التركيز بشكل كامل على عملهم. ما يقرب من ساعة كاملة فهي 100٪ مخصصة لهذه المهمة التي تواجههم. أنها لم تفتح الشبكة الاجتماعية حتى "تحقق فقط" وألا يصرف من رسائل البريد الإلكتروني.
شعور تعب (فقط حوالي ساعة)، وأنها تأخذ فترات راحة قصيرة خلالها قطع تماما عن العمل. ساعد هذا لهم لمسح رأسه والابتعاد، ثم لقضاء ساعة واحدة في أكثر إنتاجية.
كيفية العمل
الناس الذين نسبة استخدام الأداء 52/17، عدلت إلى الميزات الطبيعية لل الحبل: لأنه يقوم على اختلاف رشقات نارية ذات الطاقة العالية (نحو ساعة) والحد منه (15-20 دقيقة).
ومع ذلك، في الحياة اليومية، ونحن غالبا ما تتجاهل عادة هذه الجزر الطبيعية وتدفق الطاقة، مع الاستمرار في العمل، حتى عندما متعب بالفعل، ولا يمكن التركيز.
وأفضل طريقة للتخلص من التعب المستمر والانحرافات المتكررة من العمل - تخطيط يومك مسبقا. لا تحاول الجلوس على المهمة لمدة ساعة، ثم تجاهل فقدان الاهتمام والإرهاق. والدولة التي أدائك هو بداية فقط للسقوط، وينظر إليه على أنه علامة - لقد حان الوقت لقضاء عطلة.
تجبر نفسك على التوقف والراحة أسهل إذا كنت تعرف بالضبط ما سوف تجعل يومك أكثر إنتاجية. بعد الراحة، ونحن عادة ما تفعل، وبعيدا عن هذا: التحقق من البريد الإلكتروني ومشاهدة يوتيوب لا تهمة لنا الطاقة. وعلى النقيض من المشي المعتادة.
كيفية تخطيط يومك
العمل القياسية 8:00 من الممكن، إذا ما تم كسر هذا الوقت الى شرائح - سباقات السرعة. بمجرد ضبط نشاطك تحت العواصف الطاقة الطبيعية، فإن الأمور تسير بشكل أفضل بكثير. وهنا أربع نصائح لمساعدتك في الحصول على إيقاع الكمال.
تفريق اليوم على فترات كل ساعة
عادة، ونحن نخطط التي تحتاج إلى أن يكتمل بحلول نهاية اليوم أو الأسبوع أو الشهر. ولكن هل يمكن أن تصبح عدة مرات أكثر فعالية إذا كان في كل لحظة إلى التركيز فقط على ما يمكن ان نحققه الآن.
حتى خطة طول يوم أقصر من المدة الزمنية للساعة الواحدة. هذا سيسمح لطرح الإيقاع الصحيح للنشاط الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك يمكنك تبسيط المهام المعقدة التي كسرها إلى قطع أصغر. إذا كنت ترغب في الانضمام إلى الصيغة الأكثر دقة، يمكنك استخدام فترات من 52 دقيقة، ولكن ساعة أفضل من لا شيء.
خلال ساعات العمل - العمل
فعالية النظام سباقات السرعة لأنه خلال هذه الفترة استخدمت بشكل صحيح ذروة الطاقة. ولذلك فمن الممكن لتحقيق تركيز أقصى في وقت قصير نسبيا وسرعة التعامل مع المهام. ولكن إذا كنت الموقف غير المسؤول إلى الوقت المخصص للعمل -، رسائل SMS shlote، تحقق من بريدك الالكتروني أو الشبكات الاجتماعية - وانهيارات النظام بأكمله.
الاسترخاء حقا
في المجموعة Draugiem وجدنا: الموظفين، الذي جعل التعادل أكثر من مرة كل ساعة، أثبت أكثر إنتاجية من أولئك الذين لم انفصلت عن العمل. وبالإضافة إلى ذلك، أولئك الذين خففت بوعي، يشعر على نحو أفضل من أولئك الذين في وقت "الراحة" قد لا قطع من المهام نقاط.
يصرف من قائمة الكمبيوتر، والهاتف، وللقيام تحتاج إلى البقاء إنتاجية.
الأكثر المشي فعالية التغذية والقراءة والتواصل بسيط. وهم قادرون على صرف لنا فعلا من العمل. في غضون أيام من إرهاق شديد ويبدو أن فحص رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية قد تسير على ما يرام لقضاء عطلة. لكنه لم يكن كذلك، وبالتالي تجنب هذا العيد.
لا تنتظر حتى الجسم سوف يجبرك على أخذ قسط من الراحة
العمل عادل حتى تتعب من ذلك بكثير الذي تريد راحة، - فكرة سيئة. انها غير مجدية: كنت لا تزال لم يحصلوا نافذة ذروة الأداء.
عصا إلى ما قبل الجدولة: يضمن التقيد به التي تعمل في حالة من أقصى إنتاجيةوالاسترخاء بينما أقل تقدير. تذكر أنه أكثر فعالية بكثير لترتيب استراحة قصيرة واستعادة، بدلا من محاولة الاستمرار في العمل عندما كنت متعبا ولا يستطيع التركيز.
انظر أيضا🧐
- كيفية تنظيم يومك: طرق العباقرة الإنتاجية
- علم النفس 6 نصائح حول كيفية تنظيم يوم عمل