كيف لا يشتت انتباهه وتعمل بانتظام في حالة تغير مستمر

للوصول الى حالة تدفق، وتحديد وقته الأكثر فعالية وتعلم كيفية التخلص من الأفكار التي لا داعي لها.

تحديد عند العمل أفضل

على الرغم من أن الجسم والعقل يمكن أن تتكيف بسهولة مع أي ظرف من الظروف، خلال النهار هناك فترات معينة من الزمن عند تنفيذ بعض الأمور على نحو أفضل. تجربة ومعرفة متى يكون من الأسهل أن يستيقظ للتو، العمل، حل المشاكل الإبداعية.

عندما كنت تعمل بانتظام في الوقت الأكثر فعالية بالنسبة لك، نتائجك سوف تتحسن تدريجيا إلى 10 أو حتى 100 مرة. وكلما الممارسة، فمن الأسهل على التركيز. الدماغ يتذكر كيفية العمل مع تركيز وانه سوف التبديل إلى هذا الوضع.

تخلص من كتل العاطفية

كل يوم نحن محاطون الآلاف من الانحرافات، والإعلانات، والقضايا الصغيرة. كل رجل يستيقظ مع الأفكار من الأشياء قاصر الروتينية. قبل محاولة التركيز وتحصل في حالة تدفق، تحتاج إلى التخلص من هذه الأفكار. فمن الأفضل أن رمى بها على الورق.

ودعا الكاتب جوليا كاميرون الإدخالات العملية الصباح "العقل مسح الزجاج الأمامي." عن طريق الحصول على التخلص من التأخير في التفكير الصباح، قمت بإلغاء الخروج من الحطام الذي يحجب وجهة نظرك. أنه لا جدوى من محاولة أدخل في حالة تغير مستمرحتى يكون لديك مسحت له "الزجاج الأمامي".

نفهم أن التركيز - هو اختيار واع

معظم الناس لا يحاولون تطوير الانضباط الذاتي والسيطرة على أفكارك. كال نيوبورت، في كتابه "في العمل مع رئيس"لاحظت أن وسائل الاتصال (الشبكات الاجتماعية والبريد الإلكتروني والإنترنت) تصرفنا عن العمل الذي يتطلب التركيز المستمر، بينما يضعف قدرتنا على التركيز.

غالبا ما نستيقظ وتتخذ على الفور رفع سماعة الهاتف. إعلام بالبريد الإلكتروني، يغذي الأخبار والشبكات الاجتماعية تشكيل أفكارنا لهذا اليوم. وهو يعلم أن يعيش في الهاء وضجة.

إذا كنت في وضع نفسك دائما للرد على مهمة واردة، مهما كانت صغيرة وتافهة أنها قد تكون، وأنك لن تكون قادرة على التركيز والعمل في حالة تغير مستمر. جعل قرار مستنير، وتجاهل الانحرافات.

تنفق الخاص التعلم وقت الفراغ وتطوير الذات

ويفضل كثير أن يتلهى بعد العمل أو المرح. نادرا الذين يقضون الوقت على تطوير الذات. لكن بالضبط ما يفعله الناس ناجحة. وهم يعرفون أن القدرة على التركيز والعمل هو أحد العوامل التي تحدد النتائج والمستقبل نجاح.

ومن المفارقات، بالنسبة لكثير من وقت الفراغ يصبح مصدرا أكبر من الإجهاد من العمل.

في العمل، والناس يشعرون ماهرا، لذلك أكثر من سعيدة وقوية وخلاقة وسعيدة. وعليهم أن يفعلوا شيئا وقت الفراغ، وعدم استخدام مهاراتهم، لذلك هم أكثر عرضة للتجربة الحزن والضجر والإحباط. لكنهم جميعا نريد أن العمل أقل والاسترخاء أكثر.

ميهالي كسيكزنتميهالي، وهو طبيب نفساني، مؤلف كتاب نظرية التدفق

إذا كنت تريد أن تكون واحدة من غير قادرة على التركيز وعدم الالتفات الى الانحرافات، أولا تغيير نهجها في وقت الفراغ. لمزيد من الدراسة وتحسين، يمضون وقتا أقل على وسائل الترفيه فارغة.

وتذكر: قرار لتجاهل الانحرافات - لا تحاول إزالتها تماما من حياتك. المشكلة ليست في نفوسهم، ولكم. سوف يكون دائما الانحرافات. تحتاج فقط لمعرفة كيفية العمل، وعدم الالتفات إليها.