كيف تصبح عبقريا: 6 خطوات بسيطة لكنها فعالة
إنتاجية / / December 23, 2019
بالنسبة لمعظم الناس، ويبلغ متوسط درجات معدل الذكاء، فإنها تتراوح ما بين 80 و 119. ونحن نميل إلى الاعتقاد بأن هذا الرقم هو دائما يحدد إمكانية العقلية لدينا، ولكن هذا ليس صحيحا. "الذكاء يمكن تطويرها وملحوظ جدا - كما يقولمعدل الذكاء الخاص بك قد لا يكون تغيير، ولكن هل أنت أذكى أي؟ علم النفس برايان روش (بريان روش). - أولئك الذين يزعمون أن الذكاء لا يتغير، في كل حياتي يعني حقا نتائج اختبار الذكاء، هي في الواقع مستقر تماما. ولكن هذا لا ينطبق على مستوى الذكاء، فإنه يمكن أن تنمو ".
ووفقا لالكتب على الدماغ للمؤلف دايفيد شينك (دايفيد شينك)، ذكاء الإنسان أبعد من أي عمر لتحديد، في الواقع، من المستحيل. كل لديه القدرة للعبقرية.
الشيء الرئيسي - للتخلص من أسطورة أن الموهبة هي مجرد الفطرية.
"الإيمان موهبة طبيعية وحدود الفرص هو أسهل بكثير للعقل، - يكتب داود في كتاب "عبقرية في كل واحد منا» (عبقرية في كل من الولايات المتحدة). - على سبيل المثال، هل تعتقد أن لم يصبح مغني الأوبرا العظيم، لأن جسديا أنها لا يمكن أن تصبح، أنت فقط لا ترتيب ذلك. مع هذه الآراء يبدو العالم أكثر راحة، لا يمكن السيطرة عليها. من خلوها من عبء التوقعات ".
المخابرات - القدرة على اكتساب وتطبيق المعرفة والمهارات. ويشمل القدرة على التفكير، من أجل حل المشاكل، لتذكر المعلومات والبحث عن الأساليب الإبداعية. كن ذكيا ليس ممكنا فحسب - بل هو قابل للتحقيق بالنسبة لك. ولكن عليك أن تكون على استعداد لبذل الجهد.
1. تدريب الذاكرة الخاصة بك
على سبيل المثال، مع مساعدة من تمارين خاصة. وجد علم النفس المعرفي سوزان Jaeggi (سوزان Jaeggi) أن لعبة تسمى "مهمة N-العودة" الزياداتتحسين الاستخبارات السائل مع التدريب على الذاكرة العاملة الفكر رشيقة. هو القدرة على حل المشاكل الجديدة التي لم نعهدها من قبل.
خلال اللعبة التي ستفرض الصور المرئية أو الصوتية. تحتاج إلى تحديد ما إذا كنت قد واجهت هذه الطريقة التي في هذه اللحظة من قبل، قدر معين من الخطوات يعود لكم. يتم تحديد هذا المبلغ في ظل الظروف المهام وبديلا عن N. على سبيل المثال، في مشكلة "العودة 4 إلى" مع الأرقام التي تبحث عن العدد، الذي شهد أربع خطوات إلى الوراء.
1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (ملحوظة في أعداد جريئة لاحقا)
وهذه الألعاب المتوفرة على الانترنت و تطبيقات الهاتف الذكي. ويقول العلماء أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن الذاكرة والتفكير المنطقي.
2. كن منفتحا على آفاق جديدة
للقيام بذلك، قم بتوسيع دائرة أصدقائك والاستماع إلى وجهات نظر الآخرين. فكر في هذا الأمر وممارسة، والتي تطور قدراته العقلية ويساعد على إشعار فرص جديدة. تذكر أن قطار - وسائل لفضح نفسك لمعلومات جديدة. يجتمع الناس تساهم فقط في هذا، وخصوصا عندما وجهات نظرهم الصراع مع يدكم.
"التخلص من الأحكام المسبقة والاستماع إلى الوسائط التي لا معنى لها - يشير روش. - في محاولة للعثور عليهم بالمعنى ".
معرفة المزيد🤔
- لماذا يكون من المفيد الاستماع إلى أولئك الذين يتعاملون معهم كنت لا توافق
3. البحث عن مصادر الدافعية
ووفقا لشينك، من أجل تحقيق إنجازات غير عادية وأعمال رائعة تحتاج الدافع. "عليك أن ترغب في تحقيق شيء لدرجة أنه لن تتخلى أبدا. الكثير أنهم مستعدون ستتبرع الوقت والمال، والنوم، والصداقة، وسمعته حتى "- يقول ديفيد.
قد يكون الدافع الإيجابية والسلبية، الخارجية والداخلية. ومصدرها يمكن أن يكون أي شيء - الإلهام واليأس والندم والأحلام. ابحث عن مصادرها والتطور.
4. القيام القلب
حيث أنت تتنفس أكثر في كثير من الأحيان، وقلبك ينبض كثير من الأحيان. ونتيجة لذلك، يتلقى الدماغ المزيد من الدم والأكسجين. وهذا يؤديتكوين الخلايا العصبية وممارسة التمارين الرياضية: الاتجاهات الماضية والمستقبل تكوين خلايا عصبية جديدة، بما في ذلك في مناطق الدماغ المرتبطة الذاكرة والتفكير.
كما يزيد من أمراض القلب وإنتاج عامل تغذية عصبيةالوقاية من الخرف والتدخل والرعاية - البروتينات التي تدعم بقاء الخلايا العصبية. هذا يحسن من ليونة من الدماغ، مما يعني أن الذاكرة والقدرة على التعلم. وبالإضافة إلى ذلك، من خلال التدريب على الذي يفرزه المخ المزيد من الناقلات العصبية، وخاصة السيروتونين والنورادرينالين، التي تؤثر بشكل إيجابيممارسة الرياضة والدماغ العصبي معالجة المعلومات والمزاج.
تلتقط شيئا لنفسك🏃♀️
- ماذا تختار القلب: الجري وركوب الدراجات والسباحة والتمارين الرياضية، والملاكمة والقلب في صالة الألعاب الرياضية
5. لعب مباريات الكمبيوتر
هذه ليست مجرد وسيلة لقضاء بعض الوقت. وقد اكتشف العلماءلعب سوبر ماريو الحث اللدونة الدماغ الهيكليةتساهم أن ألعاب الفيديو لتشكيل الروابط بين الخلايا العصبية في بعض مناطق الدماغ. في غضون شهرين من 30 دقيقة يوم واحد، والمشاركين يلعب سوبر ماريو 64، والآخر لم تكرس أي وقت لألعاب الفيديو. عندما قارن الباحثون حالة ذهنية من المجموعتين، وكان للاعبين الأمر أكثر الرمادية في مناطق الدماغ، التي تعتبر مسؤولة عن التوجه المكاني، وتشكيل الذكريات والتخطيط الاستراتيجي.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد ألعاب الكمبيوتر محاربة التغيرات المرتبطة بالعمر في المخ.
وقد أثبتت الباحثينلعبة فيديو للتدريب يعزز السيطرة الإدراكية لدى كبار السن هي التي أنشئت خصيصا لعبة 3D سباق. المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 65-85 عاما لعبت عدة مرات خلال الشهر. ونتيجة لذلك، فقد تحسن القدرة على التركيز والذاكرة على المدى القصير، والتي تميل إلى التدهور مع التقدم في السن.
6. التأمل
وقد أثبت العلماء أن التأمل وتطوير زيادة الوعيتدريب التأمل قصيرة الأجل يحسن من الاهتمام والتنظيم الذاتي اللدونة الدماغ. المشاركون في الدراسة على مدى خمسة أيام يتأمل لمدة 20 دقيقة، مع التركيز على التنفس، والتصور، وضعهم. بعد ذلك، فقد تحسن الرعاية والفكر رشيقة.
وعلاوة على ذلك يقلل من التأمل"عقلة فخ": اليقظه الممارسة يقلل المعرفي جمود صلابة المعرفية، أي الجمود، وعدم المرونة في التفكير. عادة، ونحن تعتاد على استخدام نهج واحد فقط على الوضع وننظر إليها من الجانب الآخر منا أمر صعب. نحن لا تلاحظ حلول جديدة بسيطة، لأن التفكير يتوقف عن أن يكون مرنا. تنبيه الذهن التأمل تعلم لتطوير "العقل المبتدئين"، وهذا هو كل شيء لننظر بعيون جديدة.
انظر أيضا🧐
- 6 خصائص غير متوقعة عالية من الذكاء
- 6 أنواع من الذكاء أن لا تقيس IQ-اختبار
- 6 الأساطير حول الذكاء، والتي حان الوقت لوقف الاعتقاد