ما يحدث في ذهن المماطل هو في الواقع
إنتاجية / / December 23, 2019
نحن تأجيل القضية، لأنه لطيف
تخيل الطالب الذي غادر قبل أسبوع من تاريخ الدبلوم. يجلس على الكمبيوتر المحمول، وفتح صفحة فارغة وبضع ساعات... توقف على موقع يوتيوب. وفي الوقت نفسه يبدو في الفيديو الأول مع المحاضرات الإعلامية فاينمانوينتهي اختيار الفيل أسخف. كل يوم هناك شيء أكثر أهمية من الدبلوم: التنظيف العام للبيت، الثرثرة في غرف الدردشة، وإطلاق سراح من لعبة فيديو جديدة.
وهنا هو عليه، لحظة الحقيقة - قبل وضع دبلوم لا تزال بضعة أيام. الطالب يستيقظ العمل الشاق لا يصدق، وكتب على دبلوم لمدة ليلتين بلا نوم. نعم، دبلوم ليست أفضل. ولكن على استعداد.
يبدو مألوفا؟ هذا هو السلوك الكلاسيكي الشخص الذي يؤجل باستمرار حالة في وقت لاحق. بدلا من دبلوم، يمكنك تأجيل حتى آخر لحظة من تسليم التقرير في تشغيل أو خطاب لعرضها في المؤتمر. في العام، أي شيء. ما يحدث في هذه اللحظة في رأسك؟
معظم علماء النفس يعتبرون التهرب التسويف، وآلية الدفاع أن يتم تنشيط الإجراءات عند غير سارة. الرجل يستسلم للشعور بالرضا.
المشكلة هي أن الحالات الصعبة غير سارة عادة ما تحضر معظم نتائج ملموسة على المدى الطويل.
لدينا نظام للقيام بهذه الأمور هو أبعد ما يكون عن المثالية
وصف تيم الحضري في كلمته التي ألقاها في نموذج TED السلوك المماطل باستخدام ثلاثة أحرف التي تتعايش في رأسه.
عقلاني يأخذ القرارات
شكرا له، يمكننا أن نتصور المستقبل، لوضع خطط طويلة الأجل. لأنها تساعدنا على التعامل مع الأمور الصعبة، والتي في المستقبل سوف تستفيد. ولكن عندما يأخذ قرار عقلاني لفعل شيء مثمر، هناك الحرف الثاني.
قرد يتطلب الملذات
قرد يمنع العقلانيون. وهي تجسيد للطبيعة الحيوانية لدينا. يعيش القرد فقط في الوقت الحاضر. ليس لديها ذكريات الماضي، لا توجد خطط المستقبل. لها لا يهتمون إلا أمرين: أنها سهلة وممتعة. عندما كنا prokrastiniruem، نذهب في ذلك في بعض الأحيان، يصرف من قبل أي هراء وتفعل ما هو المهم.
في عالم الحيوان أنه يسير على ما يرام. عندما كنت كلب، والعمر لا تفعل شيئا ولكن الأشياء الخفيفة والبهجة، بل هو حظ كبير. والقرود الناس - هو نفس الحيوان.
ولكن كيف لجعل نفسك المماطل أن تفعل أشياء مهمة ولكن من الصعب تحقيق النتائج؟
ذعر الذعر الوحش، ولكنه يساعد على التركيز
وهذا يساعد الذعر الوحش. يستيقظ في كل مرة تلوح في الأفق قريبا جدا الموعد الأخير أو يستيقظ الخوف من العار العام. بشكل عام، في كل مرة عندما يكون هناك شيء يجب أن يحدث المهم بشكل رهيب. قرد قابلة للذعر، والعقلانية، والتي لا أحد يتدخل، ويمكن الحصول على عمل. في هذا الوقت، فإننا نتعهد بالعمل الذي تأخر طويلا.
هذا هو النظام التسويف. أنها، بطبيعة الحال، أبعد ما يكون عن المثالية، لكنه يعمل.
الأخبار السيئة: نحن prokrastiniruem، حتى عندما لا المواعيد
التسويف يجعلك تشعر الرهيب. ويرجع هذا جزئيا إلى حقيقة أن الترفيه لا تجلب الفرح والمرح عندما ندرك أن ليس لديهم الوقت. دوري، لفات والشعور بالذنب، والخوف والقلق والاشمئزاز الذاتي. من ناحية أخرى، يسمح المشكلة دائما - لديك الوقت لتفعل ما تريد، ويتخلى عن العمل في الوقت المحدد.
ولكن تحدث المشكلة الرئيسية عند عدم وجود مواعيد نهائية.
على سبيل المثال، تريد بناء مستقبل مهني، للمشاركة بنشاط في الحياة - للقيام الفن أو ريادة الأعمال. أو لقاء في كثير من الأحيان مع الأسرة، وممارسة، وإيلاء الاهتمام بصحتهم، والعمل على وجود علاقة أو كسر العلاقة التي لا تجلب الفرح. في مثل هذه الحالات، يمكن أن يكون مماطلة مصدر البؤس والأسف.
لذلك، هناك نوعان من التسويف:
- التسويف قصيرة الأجل. أنها لا تزال في وقت معين وينتهي الموعد النهائي.
- مماطلة طويلة الأجل. مواعيد نهائية لا تقتصر على، فإنه يمكن أن تستمر إلى أجل غير مسمى.
أما النوع الثاني من التسويف - أخطر. أنه يعمل بهدوء، والحديث عن ذلك في كثير من الأحيان أقل من ذلك بكثير. ومع ذلك، فإن معظم الأمور الهامة في حياتنا هو موعد نهائي ليست كذلك.
تيم الحضريلا يظهر خيبة أمل يرجع ذلك إلى حقيقة أن الشخص غير قادر على تحقيق حلمه، ولكن لأنها لم تبدأ حتى إلى التطلع إلى ذلك.
اتضح أننا جميعا بطريقة أو بأخرى خاضعة للمماطلة. وحتى لو كنا قادرون على خطة العمل الخاصة بك على المشاريع مع تحديد موعد نهائي، على الأرجح، نحن prokrastiniruem في بعض المجالات الهامة الأخرى للحياة. ويمكن أن يكون مهنة، والعلاقات، والصحة.
لوقف جميع ضعت قبالة، وتعلم أن نقدر الوقت
كيفية التغلب على التسويف؟ في هذه الحالة، لا شيء النصيحة الغبية "وقف يراقب والأشياء عديمة الفائدة والحصول على العمل"، ويمكنك أن تتخيل.
إذا نحن نشجع هذا، دعونا لا يزال ينصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة فقط لا جبة دسمة، والناس في الاكتئاب فقط لا تحزن، والحيتان على الشاطئ، مجرد البقاء داخل المحيط. المماطلون الراسخة ببساطة لا يستطيعون السيطرة على الهاء الخاصة بهم.
في حال كنت prokrastiniruete على مشاريع مع الموعد النهائي، في محاولة لتقبل نفسك من أنت. نعم، كنت تفعل كل شيء في اللحظة الأخيرة. ولكن في الوقت المناسب تماما، ثم أنها بخير.
مع مماطلة طويلة صعبة. كنت لا داعي للذعر وأعتقد أن كل شيء سيكون في الوقت المناسب، ولكن دائما تأجيل حلمه في وقت لاحق. قد تعامل مع أولوياتها سيساعد تقويم الحياةالذي جاء مع تيم الحضري.
كل مربع - واحدة في الاسبوع حياة 90 عاما. هذا ما كنت الوقت المخصص.
طباعة ورسم الساعة عاش بالفعل. ثم شنق تقويم في المطبخ أو وضعت على سطح المكتب والطلاء فوق كل التالية في الأسبوع السابق. وستكون هذه العملية بسيطة يعلمك لقيمة الوقت.
في حياتنا، أيضا، لديها مهلة، وكنت لا أعرف على وجه التحديد متى سيأتي. فكر جيدا ما تريد لقضاء ما تبقى من الوقت. والإجراءات.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن نظام الكلام التسويف العطاء تيم العمراني في TED مع ترجمة الروسية.
انظر أيضا🐵
- كما prokrastinirovat مفيد، وتنظيم الحياة وفائدة
- 4 المهارات التي يعلمك التسويف والكسل
- 7 طرق على أساس علمي لوقف المماطلة