أسرار التصور: كيفية يحلم أن يأتي كله صحيح
إنتاجية / / December 23, 2019
ما هو التصور
التصور - هو خلق الصورة الذهنية للهدف. يمكنك أن تتخيل ما تريد تحقيقه وكيفية القيام بذلك.
العديد إدراك التصور كما أمل لمستقبل جيد، "جعل رغبات منتداك وغالبا ما ننظر في الأمر." الاستراتيجية مثل هذه مفقود واحد التفصيل مهم - كل البعد عن الواقعفكر المستقبل وتغيير السلوك.
إذا كنت يتوهم الذين يعيشون في منزل فاخر، ولكن لا نفكر في كيفية كسب ذلك، سيظل الحلم حلما.
ويشمل التصور فعالة وجوه الرغبة، والعمل على تحقيق ذلك.
عليك أن تتخيل كل خطوة على الطريق إلى الهدف: الاتجاه الذي سوف تعمل، وما هي العقبات لديك للتغلب على وكيف نفعل ذلك. انها ليست جميلة كما بسيطة أحلام، ولكنه يساعد على تحقيق نتائج حقيقية في العديد من المجالات.
لماذا استخدام التصور
كثير من الناس ناجحة مثل أوبرا وينفري، جيم كاري، ويل سميث، وفقا ل8 الناجح الناس الذين يستخدمون قوة التصور تصور جزءا من نجاحه.
يقول علماء النفس الرياضيعلم النفس الصور في مجال الرياضة والأداءهذا التصور يساعد على تحسين أداء الرياضيين، للتغلب على الخوف والتعافي بسرعة أكبر من الاصابة. كما أنه يساعد الأطباء على الأخطاء تجنب والشرطة - أن يشعر ضغط أقل، والموسيقيين - للعب بشكل أسرع وأفضل.
يوصي علماء النفسالعلاقة من مستوى المهارة والعمر لاستخدام الصور من قبل لاعبي الغولف التصور ل:
- تعلم مهارات جديدة.
- تحقيق الأهداف المعقدة؛
- السيطرة والثقة بالنفس.
- الحفاظ على الهدوء خلال إجهاد;
- وضع خطط واستراتيجيات جديدة.
العقلاء يمكن أن تتصل هذه التقنية مع الشك، لأنه يبدو وكأنه غير علمي ويعطي مقصور على فئة معينة. في الواقع، لم يتم توصيل التصور مع الإسقاط النجمي والاستخبارات العالي. لأنه يؤثر على الدماغ البشري، والأدلة العلمية لتأكيد هذا.
كما يؤثر التصور الدماغ
وقد اكتشف العلماءمستقبل الذاكرة: التذكر، التخيل، والدماغأن الدماغ لا يشارك ما يحدث في العقل والواقع. عندما تتذكر شيئا أو تمثل الإجراءات مستقبلها، يتم تخصيص هناك نفس المواد الكيميائية كما هو الحال في الوضع الحقيقي.
الدماغ يتصرف بنفس الطريقة، وأنه لا يهم، كنت تعاني من هذا الحدث في الواقع أو مجرد تخيل ذلك.
الناقلات العصبية - المواد الكيميائية التي الدماغ يعطي الجسم الأوامر، تحفز التحكم في المحركات، والاهتمام والتخطيط التي تشجع الناس على عمل.
وفقا لنظرية مقبولة في علم الأعصابHebbian اللدونة مترابطة الخلايا العصبية Hebbiana متحمس معا. تخيل المستقبل، يمكنك إنشاء وصلات عصبية جديدة في الدماغ التي تساعدك على التفكير والتصرف بشكل مختلف.
وعلى وجه الخصوص، ويحفز التصورشبكي نظام تفعيل: تعريف وظيفة تفعيل نظام شبكي - وهي منطقة في الدماغ التي تعمل بمثابة معلومات فلتر ويسمح لك لاحظت فقط ما هو مهم بالنسبة لك. لهذا السبب، عند البدء في التفكير في وظيفة جديدة أو عميل جديد، كنت فجأة يتم طي فرصة.
كيفية استخدام التصور الصحيح
هناك عدد قليل من النقاط الرئيسية في التصور الفعلي.
وضع هدف واضح يمكن قياسها
اختيار صورة لتصور، في محاولة لجعلها أكثر دقة وتحديدا. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في العمل على كتاب بهدوء في الصباح، تخيل في وقت ما يحدث هذا ومتى كنت عملت.
تصور بالتفصيل
تخيل كيف كنت تعمل وتحقيق الأهداف، وخطوة خطوة. إضافة إلى العديد من التفاصيل: أين أنت، ما سوف ارتداء.
ربط جميع حواسك
حاول أن تتخيل ما رائحة في الغرفة كما قدميك يطن بعد تشغيل مثل الصوت من التصفيق، والناجمة عن خطاب الرائعة الخاصة بك.
تسجيل باسم النصي
الناس تحديد أهدافك على الورق، وتصل إلى أكثر احتمالادراسة يرآز على استراتيجيات لتحقيق الأهداف، قرارات منهم.
تسجيل تصور السيناريو الخاص بك على ورقة، في شكل الكتروني أو في تنسيق الصوت. وكرر الاستماع إليها، أو سوف إعادة قراءة تساعدك على تكوين صورة أكثر وضوحا.
النظر في سيناريوهات مختلفة
وعند التفكير في المستقبل، حتما هناك مخاوف والقلق، والفكر: "ماذا لو ..." استخدامها لجعل رؤيتك أكثر مرونة.
تمرير عقليا من خلال الحواجز، على الصعيدين الداخلي - نقص الطاقة والثقة بالنفس - وكذلك الخارجية. على سبيل المثال، والوقت، والمال، والظروف. التفكير في كيفية التعامل مع كل منهم.
لذا، إذا كنت تخشى أن تتصرف بشكل سيء في الأماكن العامة، تخيل أسوأ شيء يمكن أن يحدث: أن تقع، وصلنا الى مكان الحادث. التفكير في ما تفعله في هذا الموقف: الوقوف، والسراويل otryahnote وامتصاص بعض المرح إلى الجمهور كله هدر مع الضحك.
هناك نموذج جيد للوضع مثل هذه الخطط - WOOP (الرغبة، نتائج، العقبة، خطة). الكلمات، التي جمعت اختصار، كما ترجم رغبة والنتائج والظروف، خطة. وفيما يلي كيفية استخدام هذا النموذج:
- إرسال الرغبة في الأسابيع الأربعة المقبلة. وينبغي أن يكون تحديا ولكن يمكن تحقيقه. وصف ذلك في 4-6 كلمات.
- في التفاصيل، تخيل النتيجة. وصفها بأنها مفصلة قدر الإمكان.
- التفكير في الظروف التي يمكن أن تعيق لكم. أكتب كل من الافتراضات ومخاوفك. القبض إلا ما متروك لكم.
- وضع خطة. لكل ظرف الخروج مع السيناريوهات. على سبيل المثال: "لو كنت تقع على خشبة المسرح، أستيقظ وposhuchu في هذا الشأن. إذا كان يرن الهاتف عندما كنت أكتب، وأنا إيقافها وندعو مرة أخرى في وقت لاحق ".
إذا تقنية التصور ما زال يبدو المشكوك فيه لكم، أول محاولة لتحقيق بعض الأهداف الصغيرة: لمعرفة دفع عمليات 50 مرةالبحث عن وظيفة ثانية، وجعل صديق جديد. وعندما قمت بذلك، تأكد من أنه يعمل، إدماجه في الحياة الخاصة بك على أساس منتظم.
انظر أيضا
- 3 تمارين للتغلب على العقبات في الطريق إلى حلم →
- 5 خطوات لحياة التي كنت تحلم →
- كيفية تحقيق أي هدف: دليل عالمي →