كيفية جعل القلق والخوف على العمل لأنفسهم

ويخشى القلق وتنشأ من عدم اليقين في المستقبل، وأنه هو رد فعل الانسان العادي، والتي تنشأ من غريزة حفظ الذات. ولكن إذا قلقك تتدخل تحقيق بعض الأهداف، يصبح مشكلة حقيقية. وتبين أنه حتى الخوف والقلق قد تستفيد، بالطبع، إذا كنت تستخدم بشكل صحيح. كيف تصبح أكثر نشاطا بفضل وفعالة لناقوس الخطر؟ قرأت عن ذلك أدناه.

خذ مخاوفهم كحقيقة

أول شيء يجب القيام به - أن نفهم أن القلق أمر طبيعي جدا بالنسبة للرجل، وأعتبر. الشعور بالذنب عن قلقهم ليست سوى يكثف هذا الشرط، وإذا كنت تلوم نفسك على الجبن والتردد، وليس جيدا أنها لن تفعل ذلك.

تذكر أن الخوف - هو رد فعل طبيعي على المجهول، وبهذا المعنى لا يوجد شيء خاطئ. لذا فإن الخطوة الأولى - أن نعترف قلقهم، والثانية - أن نفهم ما هي أسباب ذلك.

إرسال مخاوفك

نقل مشاعرك على قطعة من الورق، وترك القلق على الخروج. في حين تخوض القلق داخل، والأفكار قد يتم الخلط ولم يكن لديك فكرة واضحة عن بالضبط ما كنت عصبيا.

تحدد أسوأ أفكارهم على الورق، وسوف تفهم عن ماذا بالضبط كنت تمر. إرسال أسوأ والمخيف أكثر البديل في المستقبل.

الآن أمامك هو بالضبط ما لا يعطي على العيش في سلام. والآن هو الوقت المناسب للتعلم، وذلك يعتمد على ما إذا كنت من المستقبل.

القلق مفيد وغير مجدية

يمكن لأي شخص أن يكون قلقا، لأسباب مختلفة، وفي حالة واحدة، يمكن أن مخاوفه أن تكون مفيدة، وآخر انها غير مجدية تماما. إذا كنت قلقا حول الأحداث العالمية أو غيرهم من الناس، فإنه من القلق لا طائل منه، لأنه لا يمكنك تغيير أي شيء.

على سبيل المثال، إذا كنت أدرك أن موضوع الخوف والخبرات هو سيئ الحظ، ولكن أحبائهم الذين يعيشون في الآخر مدينة، أو ظاهرة الاحتباس الحراري، ثم تدرك أنك لا تستطيع أن تفعل أي شيء، ومحاولة التخلص من سبب الرأس.

تجارب مفيدة - هو الخوف من نتائج الأحداث التي يمكنك المشاركة. على سبيل المثال، تواجه كيف المقابلة ستجرى.

في هذه الحالة، يمكنك اتخاذ خطوات استباقية لمنع أكبر خوفهم - فشل ملحمة. يمكنك إعداد أكثر شمولا، لمعرفة المزيد عن الشركة والنظر في الإجابات على الأسئلة الشائعة.

التشاؤم واقية

وهناك طريقة معينة في التفكير والعمل، والتي يمكن أن يطلق عليه التشاؤم واقية يمكن أن تكون مفيدة جدا. الرجل، وتقييم الحياة مع التشاؤم واقية، يرى معظم الحالات غير سارة، ومن ثم يعتقد على كل بند، والتي يمكن أن تؤدي إلى مثل هذا الاستنتاج، ومحاولة القضاء عليها.

يمكن للمرء أن يستشهد كمثال على الخوف من التحدث أمام الجمهور. وتقول دعونا كنت قلقا حول اليوم قبل العرض والتفكير في أسوأ لك نتيجة الأحداث: كسر المعدات، وأنت لا يمكن أن تظهر العرض التقديمي، نسيتها في المنزل أو على zapnotes الوسط.

لتوقعات متشائمة بك لم يتحقق، يمكنك رمي عرضا على محرك أقراص فلاش، وفي الوقت نفسه في خدمة سحابة في حال نسيتها في المنزل.

ثم يمكنك معرفة بدقة عرض عدة مرات لفظ جميع الأماكن المشكوك في تحصيلها حيث يمكنك تتعثر. وأخيرا، يمكنك أن تأتي في القاعة في وقت مبكر حيث العرض، وتحقق ما إذا كان يعمل المعدات ستجرى.

اتضح أنه نظرا إلى الأفكار المتشائمة على تجنب الحوادث غير السارة، وأكثر للتفكير مليا في أعمالهم، مما أدى إلى أداء ينمو فقط.

الخوف يزيد من مستويات الطاقة

الخوف - هو اندفاع الأدرينالين ومستوى الطاقة المتزايدة. طالما كنت أشعر بالخوف، يمكنك القيام به أكثر من بقية.

استخدامها بحكمة: بدلا من سرعة بعصبية من الزاوية إلى الزاوية أو إرم وبدوره، تحاول عبثا النوم، والقيام بأشياء أكثر فائدة من شأنها أن تساعد على تجنب تطورات غير سارة.

القلق والانفعالات

القلق والانفعال - وهذا تقريبا نفس الشيء. ورافق كلا البلدين من خلال معدل ضربات القلب المتسارعة ويبقي لكم في حالة تجميعها، في الاستعداد. لكن القلق يعتبر دافعا سلبيا، والعاطفة - إيجابية.

لتغيير المزاج، ونحاول أن القلق تعتبره الإثارة، والتي سوف تساعدك على تجنب آثار سلبية. هذا سوف يساعد على التحول إلى أكثر تفاؤلا، تهدأ قليلا أكثر وجعل التوصل إلى نتيجة إيجابية.

تذهب بعيدا عن المشكلة لفترة من الوقت

القلق وحتى العلامات الأولى للرأي الذعر من أن لديك وقت لآخر للانسحاب من المشكلة التي كنت أصاب. عندما تحصل على التعلق على قضية واحدة، فإنه يكاد يكون من المستحيل أن نرى الحل.

فمن الأفضل أن تسمح لنفسك أن يكون مشتتا، أن نفكر في شيء آخر، واتخاذ المشي أو الحديث مع شخص ما. عند الاقتراب من المشكلة في وقت مختلف، راحة ومع رئيس واضحة، يوجد حل أسرع بكثير مما كان في ظل موجات توالت الذعر.

وكيف تتعاملون مع شعور القلق والخوف؟ من أي وقت مضى وجلبت لكم هذه الدول لصالح؟