متلازمة تأخر مرحلة النوم: كيف نعيش في عالم البوم قبرة
إنتاجية / / December 23, 2019
البوم ليست طفولية غير المنظم كسول، كما هو شائع. بينما القبرات النوم الحلو، البوم تقوم به والعمل الجاد على الجدول الزمني الخاص بك.
البوم الذنب فرض
لقرون عديدة، وقد اعتاد المجتمع على احترام كل من يقف مع قبرة لمن الله والذي يقدم الصباح يحصل على حذاء. البوم هي الأقلية الحقيرة التي كان يرقد في السرير عند الجميع يعمل بالفعل. ووجد الباحثوناضطراب مرحلة النوم المتأخرأن كل مراهق عشر التي تعاني من متلازمة تأخر مرحلة النوم، والتي يتم تخزينها في 1٪ فقط من البالغين.
ويعتقد أن حياة الليل - علامة على شخصية غير ناضجة والكبار تمسك إلى وضع جهاز العرض، وليس لديها مشاكل الاستيقاظ في السادسة صباحا.
ويعتقد أيضا أنه إذا ذهبت في الليل، وكنت في وقت متأخر ربما متعة في النادي أو اللعب ألعاب الكمبيوتر. أي شخص ولا يحدث لك في هذا الوقت عمل، تدريب أو ذهب للغذاء في أحد المتاجر.
كل هذا يجعل البوم يشعر بالعار والذنب لالتزامهم حياة الليل.
المشكلة الرئيسية - الجدول الزمني للأعمال
على الرغم من أن العمل المرنة أصبحت أكثر تواترا، وأرباب العمل لا يزالون يفضلون قبرة وغير راضين عن أولئك الذين بدأوا العمل في فترة ما بعد الظهر.
البومة، والعمل عن بعد، وغالبا ما يفضلون إخفاء مدا الأخيرة. ولهذه الغاية، فإنهم يلجأون إلى مختلف الحيل، مثل كتابة الرسائل في الليل، وتخطط لإرسالها إلى ساعات الصباح.
وبالإضافة إلى ذلك، وليس جميع التخصصات تسمح لك للعمل على جدول زمني مرن. أجبرت معظم كوس إلى العمل وفقا للنظام التقليدي من 9-17 ساعة.
يمكن أن البومة لتصبح شخص صباح اليوم
وقد وجد العلماء الأمريكيينالرقص على (الإيقاعية) الإيقاعأن معظم الناس يذهبون إلى الفراش بين 22:00 وحتى منتصف الليل. العلم على الجانب قبرة: إنه يعتقد بأنهم أكثر نشاطا، وأكثر سعادة وصحة وأكثر متعة للتحدث. العالم ينتمي إلى القبرات، وينبغي بناؤها البوم. ومع ذلك، لترجمة السهام الساعة الداخلية غير ممكن لأي شخص تقريبا.
تحويل من البومة في قبره - انها نفس الشيء كما يحاول أن ينمو بنسبة 10 سم عن طريق الإيحاء الذاتي.
على التخلي عن القهوة، وتجنب النشاط البدني قبل الذهاب إلى السرير، والاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء، بالتنقيط على ويسكي الزيوت الأساسية واتخاذ المستحضرات التي تحتوي على الميلاتونين، - كل هذه النصائح ببساطة لا عمل. نصيحة من الطراز القديم جيدة "الذهاب في وقت مبكر" جلب البوم لليأس: أنهم يعرفون مسبقا أن prolezhat بضع ساعات ومن ثم الذهاب الى النوم في وقته المعتاد.
كيف تكون بومة للمتعة
الشيء الرئيسي هو أن يفهم عن البوم - وهذا هو ما يقومون النوم لا يزيد عن القبرات. فقط هو تحول المرحلة نومهم ساعات قليلة قبل. لا يوجد شيء سيء أو الرهيبة التي كنت الكامل للطاقة وعلى استعداد لمآثر عند الجميع والتثاؤب.
إذا كانت الحياة ليلة أنك لن تتدخل، وكان لديك فرصة للعيش وفقا مدار الساعة البيولوجية، ليست هناك حاجة للتعذيب نفسك. عمل له سحر ليلا: لا الانحرافات، لا يرن أو الضوضاء. فهو يبدو وكأنه مثل للعمل في مكتب فارغ ليس متعة كفريق واحد، ولكن يمكنك جمع أفكارك وعمل صدمة.
على الرغم من كل الهجمات، والبوم هي في معظمها القبرات الإبداعية والدينامية، وتطورت التفكير الاستراتيجي.
كثير المخترعين والناس من المهن الإبداعية يفضلون العمل في الليل وفعل ذلك بكفاءة للغاية.
لذلك لا تتسرع في النظر البوم الكسلان. ربما حين كنت نائما، أنها أنقذت العالم.