3 ميزات من الدماغ التي تتداخل مع إنتاجيتنا

الإنتاجية هي من أهم خصائص الشخص الناجح، ولكن الأمر ليس كذلك من السهل تحقيقه. نحن باستمرار العمال مشتتا والشؤون الداخلية، والإخطارات على الهاتف الذكي الخاص بك، تحديثات البرامج، رسائل جديدة.

في نفس الوقت تظهر الدراساتكلفة الانقطاع عن العمل: عن سرعة والإجهادأنه بعد تحويل شخص يأخذ في المتوسط ​​حوالي 23 دقيقة لمرة واحدة يغرق مرة أخرى في العمل. انها ساعات قليلة من الوقت الضائع في الأسبوع.

والمثير للدهشة، وسبب هذه النفقات المؤقتة هي بعض من خصائص الدماغ.

1. الميل إلى العمل

تم تصميم الدماغ البشري بحيث تريد دائما تقريبا لتنفيذ بعض الإجراءات. رتيبة وامتدت في وقت المشكلة اضطرته الى عدم المشاركة. ولذلك، فإننا ورقة من خلال تغذية التغريد، وأثناء مشاهدة المسلسلات، وتقابل مع الأصدقاء خلال الاجتماع.

ولكن التحول المستمر بين المهام الأضرار العمل الفعال. كيفية العثور علىتعدد المهام: تكاليف التحويل العلماء، ويتناول يقلل الإنتاجية بنحو 40٪.

هذا هو واحد من الأشكال مماطلة. تواجه عقبات مثل معقدة أو مملة العمل، ونحن في كثير من الأحيان تتحول إلى شيء أقل حزين. وهو يحسن المزاج، ولكن لم تتحقق المهمة الأصلية وبقايا، وسنبدأ قريبا ليشعر أكثر واللوم لغير منتجة بأنفسهم.

كيفية مقاومة

الخطوة الأولى - التعرف على المشكلة. هذا سوف يساعد على رؤية الصورة الكبيرة والحد من التوتر. التسويف مجرد رد الفعل من الدماغ، ويلومون أنفسهم لذلك لا معنى له.

الخطوة الثانية - لبدء المهمة. اختياريا لإنهاء أو حتى تقدم كبير في تنفيذها. وحقيقة أن كنت قد بدأت في التصرف، العطاء حافز متابعة.

2. قوة الإرادة محدودة

ويبدو أن لتنفيذها في الوقت المناسب لجميع الحالات تحتاج قوة الإرادة. وهذا صحيح جزئيا، ولكن عدد من ضبط النفس، والتي تم تخصيصها لنا في اليوم، ليست لانهائية.

تجاهل تدخلا الهاتف الذكي إخطار والرغبة في تشتيت الدماغ بسهولة، إلا أن الساعات القليلة الأولى. قليل من الناس يمكن أن يعيش في هذا الوضع حتى المساء. على الانضباط الذاتي والعمل وجميع الأشياء الصغيرة التي لديها للقيام النهار، الطاقة المبذولة، ويقتصر.

كيفية مقاومة

إلى القوة عثرت وكانت كافية لهذا اليوم، تحتاج إلى الحصول على قسط كاف من النوم. كما تناسب جيدا تأمل: لأنه يزيد التركيز ويساعد على فهم نفسك بشكل أفضل.

ولكن الطريقة الأكثر فعالية - للتخلص من إغراء. تعطيل جميع الإشعار الأدوات عديمة الفائدة، وترك المنزل فقط الأطعمة الصحية، والحد من المهيجات أثناء التشغيل إلى أدنى حد ممكن.

3. الاعتماد على الهرمونات

آلية أخرى من الدماغ، والتدخل في العملية فعالة - اعتمادها على الدوبامين والأوكسيتوسين. الدوبامين - وهو الهرمون الذي يسبب شعورا من الارتياح. تحفيز إنتاجها قد يكون العديد من الأنشطة، بما في ذلك الحصول على معلومات جديدة.

وهذا هو السبب في أننا نريد دائما للتحقق من الشريط الشبكات الاجتماعية. كل هذه الأحداث في حياة الناس غير مألوف والصور المضحكة ينظر إليها من قبل الدماغ كما شيئا جديدا، لذلك هم متعة.

الأوكسيتوسين - وهو الهرمون الذي يسبب شعورا من الثقة والقبول الاجتماعي. الشبكات الاجتماعية تؤثر على إنتاجها من خلال التعليقات، ويحب، وإعادة مشاركات tweet بعد ثانية. في كل مرة نرى أن شخصا يحب آخر لدينا، ونحن ننظر على أنها تعزيز العلاقات الاجتماعية، ويصبح من دواعي سروري.

كيفية مقاومة

كما هو الحال مع قوة الإرادة، الخيار الأسهل - تعطيل وقت إخطار عديمة الفائدة. يمكنك أيضا استخدام التطبيقات التي خدمات وحجب المواقع غير منتجة، مثل حرية.

في الاتجاه الآخر - في معظم الأحيان على التواصل مع الناس في واقع الأمر، فمن الأفضل أن العائلة والأصدقاء. كما يسبب التنشئة الاجتماعية إنتاج الأوكسيتوسين. A الدوبامين ويمكن الحصول على المزيد من المعلومات المفيدة المستهلكة من الوظائف في الشبكات الاجتماعية. قراءة الكتب المتعلقة المجال المهني الخاص بك. إلغاء الاشتراك من كل شيء على الانترنت ولكن كنت بحاجة حقا الحسابات والصفحات.

لمزيد من الهرمونات سوف تتلقى من الكفاءة في واقع الحياة، وأقل سيتم التحقق من الشبكات الاجتماعية.