كيف نعيش عندما كنت لا تريد أي شيء

هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.

كل شخص لديه أوقاتا الأعمال حتى بسيطة اليومية - غسل الصحون، والعمل مع البريد الإلكتروني، ولعب مع الطفل - تصبح عبئا. ما أن نتحدث عن المشاريع المعقدة والإبداع وبدايات جديدة. علماء النفس في هذه الحالة نقول أن رجلا جاء للخروج من حالة المواردالموارد العقلية - وهذا هو، لا يشعر مستقرة أطول شغل، خففت.

يمكن أن يحدث هذا بسبب المرض أو التعب الشديد، والفشل في العمل، ويتعارض مع أحبائهم، والأحداث المأساوية والعمر والأزمات الشخصية، وهلم جرا. الضعف والخمول قد حان لشيء بعد الناس سوف يكون لها بقية، وربما يكون من أعراض الاكتئاب والبدء سبب اللجوء إلى الطبيب المعالج. ونحن نفهم أن الأمر يستحق أن يأخذ لمساعدة نفسك.

نسيان سحرية Pendeli

منذ الطفولة كما قيل لنا من أن عدم التحرك - هو دائما سيئة. الكسل - نائب، الكسل - الخطيئة، التسويف - الخاسرين. ومهما كانت سيئة، تحتاج إلى أن تأخذ مؤخرتك قبالة الأريكة، والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، للعمل، للانخراط في التنمية الذاتية، أن تكون نشطة ومنتجة. لا عجب أن تسربوا من الدولة الموارد، وأول شيء يبدأ الشخص المسؤول عن ذلك بنفسك.

عقب بالطبع هناك محاولات لإجبار نفسي على العمل، لمعاقبة إغفال وتحفيز نفسك التهديدات. كل هذا - الأنواع الدافع السلبي. خبير إدارة شؤون الموظفين دانيال بينك ويجادل بأن أي عقاب أو التخويف والضغط، أو الجزرة والعصا لا يعمل في المدى الطويل. على العكس من ذلك، فإن مثل هذا يؤدي النهج إلى حقيقة أن الناس لم تعد ترى جدوى من ما كان يقوم به.

وشكك في وجود جدا من الكسل نائبا أو الصفات الشخصية السلبية في العالم الحديث.

ويقول بعض الخبراءالكسل غير موجودعدم وجود هذا الكسل. آخر نظروهي آلية الدفاع أن يخلصنا من إرهاق. لعدم فعل قد يكون مختبئا مجموعة متشابكة من الأسباب والمشاعر: الخوف من الفشل، ونقص الدافعية، والتعب أو المرض، في النهاية عدم رغبة عادية أن تفعل ما هو ضروري.

إذا سقطت من حالة الموارد، فإن الأمر يستحق التفكير حول كيفية أخذ قسط من الراحة والاسترخاء - بقدر ما تسمح به الظروف. أو الذهاب إلى نوع من وضع توفير الطاقة والتعامل فقط مع أكثر الأشياء الضرورية، وجميع المهام الأخرى تأجيل حتى أفضل الأوقات، أو مندوب الأقارب والأصدقاء والزملاء.

ترتيب السموم الإنترنت

في عام 1998، وجدت عالم النفس الأمريكي روبرت كراوتالإنترنت مفارقةأن مزيدا من الوقت لشخص تنفق في الشبكة، وارتفاع خطر له من الوقوع في الاكتئاب. حوالي 25٪ من مستخدمي الشبكة الاجتماعية تخضع لعلم النفس التطوري و "الفيسبوك الكساد" ما يسمى الفيسبوك للاكتئاب، والذي يحدث نتيجة لحقيقة أن الشخص كان لوجه البلطجة، الشتائم أو الحسد.

إذا كنت تعتقد أن دراسة أمريكيةإذا يسبب الفيسبوك استخدام الحسد، والاكتئاب يمكن أن اتبع58٪ من مستخدمي الشبكات الاجتماعية، مقارنة حياتهم مع الأصدقاء عبر الإنترنت إلى وظائف وتقييم سلبا ويشعر وكأنه فشل. نبحث باستمرار عن الآخرين، وقرأت عن المشاركات إنجازات الآخرين يمكن أن تكون كبيرة لتقويض احترام الذات. ومن غير المرجح أن يتطلب الشخص الذي لديه، وحتى لا يكون هناك أي جهد أو المزاج.

فترة للراحة واستعادة الموارد، قد يكون من المفيد أن تتخلى عن الشبكات الاجتماعية. أو تقييد استخدامها إلى الحد الأدنى اللازمة. الأمر نفسه ينطبق على أي "الدافع" للأدب. اقرأ حول كيفية كسب المزيد ويعيش أكثر إشراقا وأفضل عند كل هذا هناك قوة.

الثناء نفسك

في هرم الاحتياجاتنظرية الحافز البشري ابراهام ماسلو على واحدة من الطبقات العليا تقع حاجة الاحترام والتقدير. رجل من المهم جدا أن يشعر جيدة أن تعرف أن ويقدر عليه، وأن عمله مهم ومفيد. من المدرسة، إن لم يكن في رياض الأطفال، أننا تعودنا على الانتظار مدح من أشخاص آخرين، وليس من أنفسنا.

ونحن نعتبر إنجازات فقط ما يمكنك قياس وتقييم وتقديم بقية، - ترقية في العمل، شراء سيارة، والحصول على الدبلوم. لكن كثيرين، للوهلة الأولى، والخطوات الصغيرة التي تشكل طريقنا إلى المزيد من النجاح، لتمر مرور الكرام.

جون كروفت، حماة البيئة، لسنوات عديدة درست حياة وفلسفة سكان استراليا الأصليين، جاء مع الزملاء التنين الحلم - طريقة التخطيط لمشاريع الأفراد والشركات. وهو يعتقد أن الحياة يجب أن يحضر أربع عمليات - أحلام اليقظة والتخطيط والعمل والاحتفال. وبدون هذا الأخير - الاحتفال - لا تزال دورة التي لم تكتمل، ونحن لا نشعر بسرور والاعتراف بها.

أي خطوات - حتى تلك التي تبدو لنا صغيرة - هي للاحتفال بها، بدلا من الخفض.

طبخ وجبة لذيذة ومتوازنة - للوهلة الأولى، لا شيء. ولكن إذا كنت تبدو أفضل - هو واحد من العناصر التي تشكل صحة جميع أفراد العائلة. نصف صفحة من النص - كما يبدو صغيرا جدا، ولكن لمدة سنة على وتيرة يمكنك كتابة كتاب كامل.

بالنسبة لشخص متعب، والخلط وغير متأكد من نفسه، من المهم بصفة خاصة للاحتفال الإنجازات - كبيرها وصغيرها، كل يوم. كخيار - للحفاظ على مذكرات النجاح وكل يوم لتسجيل لمدة خمس حالات على الأقل التي يمكنك الثناء نفسك. حساب يذهب بل ما كنا تجاهل، - القيام بالأعمال المنزلية الروتينية ومهام العمل.

وهذه الممارسة تساعد على يشعر بأهميته والعثور على مصدر الاعتراف والثناء داخل نفسه، بدلا من الانتظار للحصول عليها من أشخاص آخرين. وبالطبع، لا أحد يزعج لتدليل نفسك مع الترفيه وتسوق ممتعة أو أعتبر قاعدة للاحتفال بانتظام معا النجاح مع الأصدقاء والعائلة.

لا تتعجل الأمور والحصول على مساعدة

في الأوقات الصعبة، ونحن نتطلع إلى أي فترة الخفيفة - اليوم عندما مزاج وسوف يكون قليلا أفضل وأكثر بقليل في استخدام الطاقة. وعندما يتعلق الأمر، ثم هناك إغراء التسرع في حل المشاكل وبناء مليون خطط البطولية. ولكن لا نستعجل.

ومن المرجح أن في اليوم التالي الطاقة سوف تجف مرة أخرى وجميع هذه الالتزامات المعلقة سوف تقع على وزنك ميت.

ديفيد بيرنز الكتاب الأكثر رواجا "العلاج المزاج. ثبت سريريا طريقة لالاكتئاب فوز بدون مخدرات "، كما يقول، والخروج من الحلقة المفرغة المتمثلة في اللامبالاة، الخمول وجلد الذات، فمن المهم جدا عدم التسرع الأشياء، وتبدأ مع الحالات البسيطة، وزيادة تدريجيا تحميل.

وقال انه ينصح أن يكتب في اليوميات حتى هذه الابتدائية على ما يبدو يتصرف مثل تنظيف الأسنان، القراءة أو الغداء بجانب بعضها وضع علامات على نطاق وكيف تستخدم كثيرا و / أو التمتع أنها جلبت. لمواجهة التحديات الكبرى، الناس يشعرون رفع المزاج والحماس لفعل شيء أكثر من ذلك بقليل معقدة.

وهكذا، خطوة خطوة، تم تحديده من حفرة العاطفية، والتي تحولت إلى أن تكون. ومع ذلك، إذا تعامل مع اللامبالاة والعودة إلى حالة الموارد لا يزال لا يعمل، بل هو سبب لطلب المساعدة من معالج نفسي.

Layfhaker قد يتقاضى عمولة عن شراء البضائع المعروضة في المنشور.