و9 عادات تساعد على أن تكون نشيطة والبهجة كل يوم
إنتاجية / / December 23, 2019
هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.
رجل الأعمال وصاحب بلوق عن التنمية الذاتية سكوت يونغ (سكوت يونغ) مشترك الحيل التي تساعده على البقاء في حالة تأهب وتتخلى أبدا عن الطريق إلى الهدف. محاولة دمجها في حياتهم.
1. في وقت مبكر إلى السرير للنوم
إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم بانتظام، والإنتاجية تبدأ حتما إلى السقوط. بينما يدعي البعض أنها تعمل بشكل أفضل عندما ينامون ست ساعات أو أقل، غير معتمد من قبل البحوث. يرجى ملء سبع إلى ثماني ساعات من النوم إذا كنت ترغب في الاحتفاظ الوضوح العقلي لفترة طويلة.
وأعرب بعض قلة النوم في التعب صغيرة ولكنها مستمرة طوال اليوم. قد تشعر حتى أنه لا يؤثر عليك. ولكن التجارب مؤكدأن قلة النوم يؤدي إلى انخفاض مطرد في الأداء العقلي. وهذا ينطبق على أولئك الذين ينامون 4-6 ساعات أو أقل.
الهدف: محاولة لمدة شهر للذهاب إلى الفراش في الساعة العاشرة. كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
2. كل يوم، يذهب في الرياضة
التدريب - استثمار طويل الأجل في الطاقة الخاصة بك. دون ممارسة النشاط البدني يقلل من المستوى العام للصحة، وبالتالي، على التفكير بوضوح وتركيز يصبح أكثر صعوبة.
إذا كان لديك جدول أعماله المزدحم، في كثير من الأحيان لم يكن لديك الوقت للقيام برحلات الى صالة الالعاب الرياضية. لذلك، خلال النهار أو تفعل دفع عمليات تمارين بيربي. هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية ولا تتطلب الكثير من الوقت. إذا كان ذلك ممكنا، إضافة إلى هذا فصول اللياقة البدنية أو تجريب في صالة الألعاب الرياضية.
الهدف: جعل ما لا يقل عن يوم تمارين بيربي عشر.
3. الذهاب تأخذ قيلولة خلال النهار
وليس من الكسل، وعادة جيدة مع الكثير من الآثار الإيجابية على الجسم، بما في ذلك الذاكرة. النهار النوم هو مفيد جدا إذا كنت تحاول تذكر الكثير من المعلومات الجديدة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يعيد شحن، لأنه بعد الغداء ونحن عادة ما يشعر بالتعب. حتى إذا كان عملك ليس مكان واحد حيث يمكنك أن تأخذ قيلولة، في محاولة لاستخدام لبقية العطلة العمل.
الشيء الرئيسي - لمن النوم لفترة طويلة. الحاجة ليستيقظ في أقرب وقت المنبه وعدم السماح نفسه غفو مرة أخرى. إذا القيلولة تمتد جدا، وسوف تذهب إلى مرحلة عميقة ويستيقظ أكثر بطيئا من العلمانيين. في حين أن الفوائد من حلم من هذا القبيل، جدا، وسوف، وكنت أشعر في وقت لاحق عندما يضعف النعاس.
الهدف: تسليط الضوء على 20 دقيقة في فترة ما بعد الظهر لأخذ غفوة والتغذية.
😴
- النوم حاسبة: كم لتكذب على الحصول على ما يصل منتعشة
4. يجعل من الصعب العمل في الصباح
أول أربعة ساعات من اليوم - أفضل وقت للعمل مهم. حتى ننكب على العمل في أقرب وقت ممكن. الاستفادة من هذا بالنسبة للجزء الأكبر النفسي، لأن مستوى الطاقة غالبا ما يعتمد على المزاج. عندما تعاملنا مع العمل الهام، ومزاج آخذ في التحسن، ونحن نشعر مثمرة. ولكن إذا كان في الصباح ننفق الكثير من الوقت على البريد الإلكتروني، والاجتماعات، والمكالمات الهاتفية، ولا تفعل أي شيء ذي قيمة، على العكس من ذلك، والتعب يشعر في فترة ما بعد الظهر.
وبالإضافة إلى ذلك، العمل تتركز كل يوم هو المستحيل. وهذا سبب آخر لتأخذ على العمل الهام من الصباح، عندما يكون لديك المزيد من السلطة، وعدم تقسيمه إلى عدة قطاعات على مدار اليوم.
الهدف: حدد أربع ساعات الأولى من التركيز على العمل السلمي في اليوم.
5. وضع خطة لليوم التالي في المساء
مستوى الطاقة كثيرا ما يتوقف على كيفية بدء اليوم. إذا كنت مجرد ضرب بالأرض بقوة، على التغلب على التسويف، وقام بعمل جيد. إذا كنت تبدأ ببطء، وطوال الوقت والجهد يذهب على أشياء غير منتجة.
لتجنب هذا، تحتاج إلى فهم واضح كيفية تمرير هذا اليوم. خصوصا الصباح. ولهذا تحتاج إلى وضع خطط للمساء. تصور هدفك وكتابتها في الصباح للعمل على الجهاز.
الهدف: قبل الذهاب إلى السرير، وتصور وتسجل خطة للغد.
6. بيع أهداف تملك حاليا
ويعتقد الكثيرون في وقت واحد في بيانين معارضة: إن المسوقين قادرون على إقناعهم أن تفعل الكثير من الأشياء، الذي هم أنفسهم لا قد فعلت، ولكن هم أنفسهم لا يستطيعون تغيير دوافعهم الخاصة لإنجاز ما الحاجة.
الأمر ليس كذلك. كنت بحاجة لبيع نفسك أهدافهم الخاصة. كل شيء يبدأ مع التعبئة والتغليف. الطريقة التي صياغة الأهداف والمشاريع الخاصة بك، تؤثر بقوة الدافع. قارن تعبيرين: "العمل الذي يجب أن أقوم به" و "تحديا مثيرا للاهتمام". ترى الفرق؟
الخطوة التالية - لتذكير نفسك أنك إلهام. تذكر ماذا حصل في العمل، ما يريدون تحقيقه. يجب على العميل تصور رغبتهم في إجراء عملية شراء وتسويق جيدة لمساعدته في ذلك. وتحتاج إلى تصور ما تريد تحقيقه من أجل الحصول على الطاقة للقيام بذلك.
الهدف: تبرز لمدة 10 دقيقة يوميا للتفكير في ما تساعد على تحريك الإجراءات اليوم.
7. أقل التواصل مع الناس الذين انسحبوا من الطاقة الخاصة بك
لم يتم تحديد الوالدين. في بعض الأحيان أنها تمتد إلى الزملاء والرؤساء. ولكن هنا أصدقاء يمكنك الاختيار من بينها. بالتأكيد كنت قد لاحظت أنه بعد الحديث مع بعض الأصدقاء تشعر الإثارة وحيوية. ولكن بعد الحديث مع الآخرين، على العكس من ذلك، تفتقر إلى الطاقة.
بطبيعة الحال، لا ينبغي استبعادها من الحياة من الأصدقاء الذين يذهبون بشكل مؤقت خلال فترة صعبة. لكن إذا كان الشخص يصب بانتظام لك العواطف ويساعدك على الإجابة، والتفكير في ضرورة التواصل معه. نعم، وأحيانا كل ما تحتاجه هو أن تبكي في صدرية له، ولكن بعض الناس تريد ان تفعل ذلك باستمرار.
الهدف: الحد من اللقاءات مع الأصدقاء، وبعد التواصل معه يشعر المدمرة.
🙅♂️
- 11 دلائل على أن الوقت قد حان لانهاء الصداقة
8. قراءة كتاب جيد
وهناك كتاب جيد آليا لك فكرة ما كنت بحاجة إلى العمل. أنها لا أقول بعض الحقائق وتغيير تدريجيا تفكيرك. مثل أغنية جيدة يمكن أن يسبب عاطفة معينة وكتاب جيد يمكن تنشيط. هو الانسب لهذا الكاسيت، لأنها يمكن أن تتحول في حين كنت مسافرا أو مشغولا بأمور أخرى.
الهدف: يكون دائما في متناول اليد وهو الكتاب الذي يحفزك للتحرك نحو الأهداف.
9. نسعى لتحقيق التوازن في حياتك
ننفق يضيع الكثير من الطاقة، لمختلف جوانب حياتنا - على حد سواء الخارجية والداخلية - هي متناقضة. يمكنك تقييد زميل الذين لا يرغبون في زيادة أصدقائك الذين يضحكون أهدافك، أو الخاصة المخاوف والشكوك.
تأخذ من الوقت ومحاولة لكشف الصراعات التي تراكمت في حياتك، وإيجاد سبل لحلها. أحيانا يكفي لتغيير شيء واحد فقط. أحيانا كنت في حاجة الى خطة طويلة الأمد للتخلص من الظروف السامة أو المعتقدات التي تبقى لكم من المضي قدما.
الهدف: أعتقد أن يساعدك على التحرك نحو الأهداف، وما المعوقات، وكيفية حل هذه التناقضات.
انظر أيضا🧐
- 4 أسباب لماذا نشعر بالتعب عند الاستيقاظ
- سمية بين الجنسين الناس: من هم وكيفية التواصل معهم
- كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها: تعليمات بسيطة