7 طرق للتركيز على وظيفة

Layfhaker يعطي عدة طرق للتركيز على المهمة، إذا كنت تفعل الثقيلة أو العمل الروتيني.

1. العمل ضمن الجدول الزمني السهل

كنت قد لاحظت أن يكونوا قادرين على التركيز بشكل أفضل في أوقات معينة من اليوم. معظم الناس من الصعب العمل بين 12 و 16 ساعة - وهذا عندما يشعرون أن فشلوا في التركيز على المهمة وتنفيذها بنجاح.

أفضل للجميع، علينا التعامل مع الحمل في الصباح، عندما يكون الدماغ هو مستيقظا، والمعدة كان يقضي وجبة الإفطار، والدم وقفت الكورتيزول - وهو الهرمون الذي يدفعنا إلى العمل.

هل يمكن أن يكون جدولك الشخصي. يمكنك العمل بشكل مثمر طوال النهار أو في المساء، والعمل السماح.

2. لا يكون مشتتا

ونحن كثيرا ما تحقق من بريدك أو الذهاب إلى الشبكات الاجتماعية "على الجهاز"، وهي تستغرق وقتا طويلا. لحفظه وتنفق على وظيفة، والتأكد من أن ما تقومون به. إذا كنت قلقا أنك قد يغيب مجموعة البريد الإلكتروني هام لإرسال الإخطارات على سطح المكتب عند ظهور هذه الرسالة، كنت متأكدا من معرفة المزيد عن ذلك.

3. فواصل اتخاذ

حتى لو كنت تحب عملك، نفذ عليه بضع ساعات دون انقطاع للراحة من الصعب جدا. خاصة إذا كنت تعمل في وضع ثابت. لكي لا تفقد التركيز (وكذلك الاهتمام في العمل)، والقيام فواصل قصيرة- مثالي لمسافة قصيرة في الهواء الطلق.

4. ننسى تعدد المهام

أدمغتنا رغم ذلك، ويمكن أن تؤدي العديد من المهام في آن واحد، ولكن يفعل ذلك بشكل سيئ. إذا كان لديك الكثير من العمل لتقديم قائمة من المهام في الترتيب من حيث الأهمية تنفيذها وعصا للخطة.

5. اتبع ميول واحد

إذا قمت بإجراء باستمرار مملة قائد المهمات، وقريبا سوف القلق لم يعد حول نوعية العمل، وسوف نفعل ذلك "للعرض". أو تأخذ على واجبات أخرى، أو معرفة كيفية تنويع العمل، إن وجدت، تغييره. انها ليست مخيفة كما يبدو: في بعض الأحيان يأخذ التوظيف الوقت والجهد أقل من مكافحة التعب المزمن والإرهاق العاطفي.

6. تدريب الانتباه الخاص بك

تفعل ذلك بأي وسيلة. يمكنك تدريب انتباهكم بمساعدة تمارين خاصة، والتي تأخذ 10-15 دقيقة يوميا، يمكنك التأمليمكنك أن تأخذ فترات راحة متكررة للراحة، والسماح للدماغ للتبديل من العمل إلى شيء أكثر متعة. على ما البديل لوقف اخترت.

7. مضغ العلكة

نعم، وهذا يبدو غريبا، ولكن أظهرت الأبحاث أن مضغ العلكة يزيد من تدفق الأكسجين إلى أجزاء الدماغ المسؤولة عن الانتباه. كما يحسن العادية العلكة الذاكرة طويلة المدى ويزيد من مستوى الأنسولين في الدم، والذي يعطي طاقة اضافية.