كيف لا يموت عندما يذهب الزملاء في إجازة، وتحول المهام بالنسبة لك

أنا لا أعمل في منصبه منذ عام 2014، لكنني يحدث بانتظام وظائف الذروة: المخطط لها أو لا. لذلك، في هذه المقالة سوف نتحدث عن كيف لا يموت، وإذا كان المشروع كبير، وموارد محدودة. أحيانا إبراهيم - سمة من سمات العمل الذي تزداد إلى ومن تلقاء نفسها فيه. غطاء يستريح، تنظيم منتدى للشباب، وجعل الفيلم القصير في الشهر الماضي، بسرعة أسلوب zabatsat - هذا كل شيء. وظائف الذروة قصيرة الأجل على ما يرام تماما.

لدي مثالين الأخيرة من الحياة التي تعاملت مع الوظائف المفاجئة التي تنطوي على كل الأيدي. أولا، أنا وزوجتي تجري الشبكات الاجتماعية خاباروفسك مطاعم، الأمر الذي يجعل الهوية المؤسسية والاتصالات. نحن نجري معا المشروع، ولكن في أبريل، ذهب الزوجة للراحة، وكانت جميع المشاكل كليا على لي. ثانيا: توليت التحرير كتاب كبير، والتي كان ليتم خصمها لهذا الأسبوع.

لمثل هذه الحالات، وهناك بعض التقنيات التي أثبتت نجاحها التي تساعد على عدم اتخاذ المواقف بسرعة كبيرة جدا. ولكن الطاقة ليست أبدية، تذكر هذا.

1. تقديم قائمة من الأسباب التي تجعل هذا هو كل ما تحتاجه

مذكرة عادلة. عندما تحصل على وظيفة، ثم كنت تعمل ليس فقط لمصلحتهم الشخصية ولكن لصالح الشركة بأكملها. والشركة هي الفريق الحالي، والتي لديها عطلة رسمية. فرص العمل الحالية في هذا الوقت لا يذهب بعيدا، ثم شخص ما لديه لاتخاذ بعض العبء نفسها. أنه لم يكن مفاجأة، فمن المفيد معرفة المزيد

المقابلة كيف تتواءم الشركة مع المعتادة: خارج الأجر للتحميل إضافية، وأنه يعطي اللبن الخالي أو لحسابهم الخاص التوظيف.

إذا كنت تعرف ما كانوا يفعلون، واتضح أنه من الضروري لتغطية بقية اللاعبين، ثم تحديد الأسباب التي يحتاجون إليها لأنفسهم. إذا كنت لا تعرف (شخصيا، لم أفكر أبدا في المقابلات)، ثم تفعل الشيء نفسه: تأخذ باعتبارها حقيقة أنه جزء من عملك (إذا كان هذا صحيحا)، وتقديم قائمة من المبررات. الجواب على السؤال "لماذا؟" - وهو المعنى الذي يعطي قوة ويساعد على عدم كسر.

2. وصف ما عليك القيام به ومتى سوف تستمر

من المهم أن نفهم كيف يكون لإعادة بناء الخاصة بك وقتليس لقضاء الكثير من الطاقة. الأكثر بسيطة وبديهية حل - على الجلوس في المكتب وقتا أطول لديهم الوقت لبذل المزيد من الجهد. ولكن هذا هو خيار سيء، لأنه كما كنت تقليم وقت الشفاء، وهو أمر ضروري لعمل الخير.

ولذلك فمن الضروري معرفة كيف سيكون تغيير حجم العمل وكيفية بناء في اليوم الحالي. ما هي المهام التي يمكنك القيام بها، وماذا يمكن أن يكون آليا أو لا تفعل.

3. إذا كنت لا تدير، peredogovarivaytes

يمكن أن تسير الأمور دائما على خطأ، كما هو مخطط لها، وأنه على ما يرام. من المهم أن نفهم ما يجب القيام به. وأنا أؤيد فكرة أن peredogovarivatsya بيئة أكثر راحة.

4. تعمل بشكل متقطع

وأنا أكثر تتعثر في الشاشة دون انقطاع، والمزيد من التعب والرغبة الدافعة للأغذية بحلول نهاية اليوم. ولذلك فمن المهم لضبط روتين العمل حتى توقف بانتظام والاسترخاء. هذا يساعد تقنية بومودورو وساعة منبه.

في دراسةتأثير الانقطاعات المتكررة من فترات طويلة وكانوا جالسين على مستويات الادراك الذاتي للطاقة، والمزاج، شهوة تناول الطعام والوظيفة المعرفيةالتي أجرتها جامعة كولورادو، تقييم ثلاث مجموعات من المواضيع: المشاركين في المجموعة الأولى إلى العمل دون انقطاع، من والثاني - للعمل دون انقطاع، ولكن لم تمارين الصباح، وفي المركز الثالث - توقف كل ساعة و 5 دقائق سيرا على الأقدام في حلقة مفرغة تتبع. ونتيجة لذلك، انخفضت فقط موضوعات المجموعة الثالثة مستوى التعب الذهني، انخفضت الرغبة التسرع ل الغذاء وتحسين المزاج في نهاية اليوم، مقارنة مع أولئك الذين عملوا دون انقطاع ولم تشارك في حلقة مفرغة تتبع.

آمل أن الجميع يدرك أن فواصل الدخان، وفواصل مع الكوكيز - انها مش بطال استجمام.

والآن عن قطع الدعم.

5. الاسترخاء contrastly

وهذا يعني أنه من المهم لفصل العمل من الترفيه ونفعل ذلك بشكل حاسم. في أقرب وقت يبدأ 18:00 I إغلاق الكمبيوتر المحمول. إذا كنت لا الاسترخاء، واستنفدت بسرعة، وأيا من هذا لا يفوز، لا عملاء ولا الشركة ولا مشروع.

من المهم أن تعلم للاسترخاء، وتعتني بنفسك ونفعل ذلك على التشغيل counterstained هواية. إذا أنا وقتا طويلا جالسا أمام الشاشة، ثم توجه بعد ذلك للنزهة أو إلى السينما، وركوب الدراجات، ويجتمع مع الأصدقاء.

وحتى بعد يوم عمل ضروري أحيانا للحد من المحفزات. كان يقرأ شيئا، مشاهدة الأفلام، لا نتحدث التمسك سدادات وارتداء معصوب العينين للنوم. المعلومات أقل - وذلك أفضل بكثير. فهو يساعد على الانتعاش بصورة أسرع.

6. تسخن

تتم إزالة ممارسة جزئياويرتبط ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع المرونة العاطفية الإجهاد الحاد في البالغين الأصحاء الضغط النفسي. مع مساعدتهم، خلايا المخ تحسندور الهيكل العظمي العضلات الجليكوجين انهيار لتنظيم الأنسولين حساسية من قبل التمرين قدرتها على تخزين الجليكوجين وتقاسمها مع الخلايا العصبية المجاورة مع زيادة الاحتياجات من الطاقة. تعجن بالتالي فواصل في الصباح أو بعد العمل. الحركة - هذه هي الحياة الحقيقية.

للتدريبات قصيرة يمكن استخدام تطبيقات Sworkit وسبعة التي توجد فيها تمتد التدريبات أو قوة. أو محاولة 12 تمارين بسيطة من والد كرة القدم الأمريكية والتر كامب.

7. الماء - حسنا، المنشطات - سيئة

معلمة الحرجة بالنسبة لي - الكثير من المياه في المجال العام. لا ماء - تبدأ المشكلة: الصداع، ومزاج سيئ. لذلك احمل قارورة.

في ولاية الحدود من القهوة في وجهي يتصرف هو سيء - أفقد الحساب وفي حالة سكر فقط فرز. وهذا من معدل ضربات القلب الحصول على فيركلوكيد وجفاف الفم. يكفي المفيدة.

الكافيين - هذه المادة الأدينوزين خصم. الأدينوساين هي المسؤولةلماذا ينشط القهوة؟ لنقل المعلومات إلى الدماغ حول الجسم من التعب وعدم السماح له تطرف. الكافيين لا يوفر طاقة إضافية، والحيل الدماغ. العمل على الحد من تفاقم ذلك الانسحاب لاحقا.

بالنسبة للأجهزة اللوحية وnootropics أنا لست جيدة جدا، لأنها لا تعملالعقل الانحناء السعي من أجل المعرفي معززات.

استنتاج

1. وظائف الذروة قصيرة الأجل أمر لا مفر منه، يمكنك التعامل معهم، ولكن الطاقة ليست لانهائية.
2. تبقى قائمة من الأسباب التي انخرطت في هذا المجال.
3. حدد أنه من الضروري القيام به وكيف ذلك بكثير.
4. تشعر peredogovarivatsya مجانا، إذا كنت لا التعامل معها. صحتك وقوة - عملك.
5. العمل مع انقطاع.
6. الاسترخاء العمل التباين.
7. الاحماء، شرب الماء، شرب القهوة باعتدال، والمنشطات تجنب.