القاتل حياة القرصنة لتحسين الإنتاجية
إنتاجية / / December 23, 2019
حتى إذا كنت تعبت من المقالات حول الإنتاجية، وكنت لا تزال دون ذلك، لا تفعل أي شيء: فإن النتائج تكون أقل من تلك التي يمكن تحقيقها. الإنتاجية - نتيجة الجودة. ويمكن قياسه من خلال ما كنت في نهاية المطاف بعد أن أمضى قدرا معينا من الطاقة.
فرانز كافكاالإنتاجية - القدرة على فعل ما لم يستطع من قبل.
وارتفاع إنتاجيةوأكثر سوف تحقيقه.
عندما يكون أعلى من النجوم، فمن الأسهل للعمل، ويتم تحقيق أفضل النتائج وفقا ل. مع الأهداف الإنتاجية ضرب، والجوائز أكثر من تلك التي كنت تأمل.
ولكن لديها الكثير من الأعداء. ويمكن أن تكون في غاية الخطورة، وإذا سمحت لهم الحصول على وثيقة، فإنها تلتهم نجاحك. كنت لا خطر للقيام بهذه المهمة، ويغيب الحافلة جميع المواعيد النهائية، أو ما هو أسوأ، وضع يديك إلى أسفل، لم تبدأ بعد للقيام به.
كل ذلك في يوم واحد لمدة 24 ساعة. على عاتقنا مسؤولية الطريقة التي تنفق. إذا وجدت الطريقة الصحيحة، حياة القرصنة لتحسين الإنتاجية، يمكنك استخدام هذه الساعات 24 لاستكمال البرنامج.
وهذه المادة تعطي تسعة قوية الحياة القرصنة، الذي سوف يفوز. مرارا وتكرارا.
أنت لا تحتاج إلى استخدام جميع المعدات في وقت واحد، لأن الاختيار يعتمد على الجدول الزمني. يمكنك العثور على قائمة من بعض النصائح التي تناسب نمط حياتك. تنطبق على مزيد من النصائح، وكلما يكون الإنتاجية.
1. ساعتين من العزلة
ما هو كل شيء؟ هل أنا بحاجة للذهاب إلى الغابة والجلوس في كوخ منعزل؟ لا، إلا إذا كان لا ترغب في ذلك. طريقة الناسك هو أبسط من ذلك بكثير.
كل يوم لمدة ساعتين التركيز على العمل وتشارك في الأعمال بشكل عام لا يصرف. إغلاق الغرفة، في الحمام، حتى في المرآب. في أي مكان حيث لديك أي شيء على الإطلاق وسوف يصرف لمدة ساعتين.
ولا يهمني ما المكالمات والدتي لتشغيل على الفور الحصول على ختم أن تنتظر الفتاة عند الباب، أن خارج الغرفة على النار. الوحدة والتركيز الكلي على وظيفة.
من الواضح كم هو مهم أن تكون مركزة على الاطلاق؟ إذا كنت تعمل على شيء خطير ومن ثم الرد على المكالمة، بل هو الفشل. وداع والإنتاجية.العثور على المكان الذي لن توقف لك. لا أحد على الإطلاق. حتى إذا قرر الله أن أتحدث إليكم، سيتيح الانتظار بضع ساعات.
تفقد التركيز. الدماغ يقرر إجراء تغيير وسوف يشير الجسم التي تحتاج إلى مزيد من الاسترخاء.
كيف يمكنني تشغيل وضع الناسك:
- إيقاف الهاتف أو تفعيل وضع الطيران. وجميع الرسائل والمكالمات الهاتفية الرد في خلال ساعتين.
- Razlogintes في جميع الشبكات الاجتماعية.
- إذا إلى جانبك هو شخص، ونطلب منه أن لا يزعجك لمدة ساعتين وعن قرب في الغرفة.
- إذا لم تتمكن من العثور على مكان هادئ في المنزل، والذهاب إلى أقرب مكتبة.
- وضع المياه والوجبات الخفيفة حول محطة العمل في حالة الجوع والعطش. الذهاب إلى المرحاض. بالطبع، الذهاب إلى الحمام مرة أخرى غير محظور. الإنتاجية لا يستحق كل هذا العناء ل... حسنا، فهمت.
إذا كان لديك جدول زمني صارم، وليس بالضرورة أن تكرس الناسك ساعتين. فليكن ساعة واحدة أو نصف. عندما يكون لديك لتفعل شيء مهم حقا، وستجد وسيلة. من ناحية أخرى، إذا قمت بجدولة مجانا، وسوف تكون قادرة على ممارسة الزهد أكثر من ساعتين.
2. إيقاف تشغيل الهاتف في الحد الأقصى للوقت
عند العمل على شيء، سواء كان ذلك في خطة الواجبات المنزلية أو الأعمال التجارية، الاتصال على الهاتف تتداخل حقا مع التركيز. إيقاف الصوت، ولكن أفضل - حتى إيقاف تشغيل الهاتف. سيؤدي هذا إلى زيادة فرص العمل بشكل مستمر.
مثل وضع الناسك، ولكن في شكل أخف وزنا. كنت ببساطة تقليل احتمال أنك سوف كسر.
3. التركيز على مهمة واحدة
ويتناول يقلل من إنتاجية تصل إلى 40٪. ال دراسة علم النفس سوزان Vaynshenk (سوزان فاينشينك) يقول أن الناس لا يمكن تنفيذ أكثر من مهمة واحدة في نفس الوقت. أو بالأحرى، متعددة المهام - هو ببساطة التبديل بين عدة مهام مختلفة.
فمن المستحيل أن نأخذ في الاعتبار أمرين في وقت واحد والتبديل بينهما دون أن تفقد التركيز. إذا كنت تعتقد أن تعجل بذلك، تعتاد على فكرة أنه إذا كنت تفعل شيئين في وقت واحد، ثم أنها سوف يستغرق وقتا أقل.
الدماغ يمكن أن تركز فقط على شيء واحد. يمكنك قراءة أو مشاهدة التلفزيون، ولكن لا يمكنك أن تفعل ذلك في نفس الوقت.
ماذا يحدث عند محاولة القيام بذلك، ويسمى التحول. لذلك ليس هناك قدرة مثل تعدد المهام. كنت مجرد إضاعة الاهتمام وتنتج أقل.
إذا كنت تريد أن تبقي الإنتاجية على مستوى عال، وحان الوقت لنقول وداعا لهذه العادة. يجعل مهمة قائمة الانتظار وتحديد الأولويات.
4. بدء اليوم مع حقيقة أن تكره
الأصوات غير جذابة. ولكن يمكنني أن يفسر كل شيء.
عندما نفعل العمل الشاق وغير سارة، فإننا نميل إلى تأجيله. نحن تحويلها إلى نهاية اليوم، ثم ننتقل في اليوم التالي، في النهاية لا تفعل شيئا على الإطلاق. ونحن ما زلنا نقول، "أنا أفكر في ذلك غدا" - ولكن هذا غدا يأتي أبدا.
جعل العمل غير سارة مباشرة بعد الاستيقاظ، أو، في بضع ساعات بعد. على الأقل حتى أنك لن تنغمس مماطلة خلال النهار. ويضيف الثقة في قدراتهم الخاصة.
عندما قررت أن تفعل شيئا وتفعل في الواقع العقل الباطن يرسل إشارة إلى أن كنت قادرا على الحفاظ على كلمته. يمكنك الاعتماد عليها. يؤدي - الثقة.
5. العمل من خلال طريقة 25/5
يمكن استخدام هذا الأسلوب في وضع الناسك، وزيادة الإنتاجية إلى الحد الأقصى.
والفكرة هي أن يقسم العمل إلى قسمين. الجزء الأول، 25 دقيقة هي عملية مستمرة. الجزء الثاني - استراحة لمدة 5-7 دقائق لشرب بعض الماء، شيء للأكل أو ممارسة الرياضة.
استخدام جهاز ضبط الوقت مع الجرس الذي سوف أذكر لكم عندما تنتهي فترة في المرة القادمة.
هذا هو غاية طريقة فعالةإذا كنت تسير على العمل في وضع الناسك لفترة طويلة، على سبيل المثال أكثر من أربع ساعات. ولكن مناسبة لمدة ساعتين من العمل الشاق، لأن المخ يتعب من التوتر الشديد.
من جهة، وفهم أن عليك أن تكون مركزة بقدر الإمكان، حتى تسمح للجرس المنبه ultraproduktivnost، ويمكنك أن تفعل أكثر من ذلك. من ناحية أخرى، لديك خمس دقائق للاسترخاء، ولكن لا تبالغي مع بقية.
لا تجعل من الخطأ! لا تذهب إلى الشبكات الاجتماعية ولا تستجيب لدعوات لقضاء عطلة، أو خمس دقائق تحولت إلى 50.
6. الاستماع إلى الكتب والمواد الصوتية لتناول وجبة
وجبة خفيفة - فرصة عظيمة لدعم الجسم بالمواد المغذية في نفس الوقت أذكى قليلا.
كثير من الناس يشاهدون التلفاز لتناول وجبة أو مجرد يحدق في جدار المطبخ، ولكن هل يمكن أن تبرز من "الغوغاء الطائش" وتكرس هذه المرة على التعليم الذاتي. وبطبيعة الحال، إذا اخترت كتاب أو دبليو ليس لأنك ترغب في ذلك، ولكن لأنه مكتوب في المقال، فإنه لا مساعدة. ابحث عن ما تريد.
يمكنك اختيار أي موضوع، على سبيل المثال:
- كيفية تطوير الثقة بالنفس.
- كيف لانقاص وزنه.
- كيفية بناء العلاقة.
- كيف مكاسب كتلة العضلات.
- كيفية تحسين الذاكرة.
- كيف لكسب المال.
وهلم جرا.
لا تستمع إلى الكاسيت مع كتابات مختارة من الدراسات نيتشه وفرويد، إذا ما يجعلك قطعة لن تذهب إلى الحلق. البحث عن موضوع مثير للاهتمام التي تناشد لك والمساعدة في جعل الحياة أفضل.
وهناك شكوك؟ والاستماع إلى الكتب لديه نفس تأثير القراءة؟ ان ذلك يعتمد على محتويات الكتاب، ولكن في الغالب نتيجة واحدة. أجرت دراسة في عام 1997، كشفأن أولئك الذين يستمعون وأولئك الذين يقرأون القصص القصيرة التي تصف محتوى جيد على قدم المساواة.
7. استخدام سهلة الاستخدام، لتعلم شيء جديد
عندما يتعلق الأمر الإنتاجية وتحقيق الأهداف، وكنت بحاجة لمعرفة. لا يمكنك مجرد التقاط والوصول إلى جميع الأهداف، وليس عممت نفسها. إذا كل يوم للقيام خطوة صغيرة نحو الهدف، فإنه لن ينجح.
يمكننا ان نقول ان ليس هناك وقت. ولكن في الواقع، العديد منا يقضون الكثير من الوقت لنضيعه.
ماذا فعلت في المرة الأخيرة واقفا في محطة للحافلات؟ ما يجب القيام به في قائمة الانتظار لرؤية الطبيب، في حين يجلس أمام مجلس الوزراء؟ ماذا فعلت في الطريق الى العمل في سيارة؟ في معظم الحالات - انتظرنا حتى الوقت سوف تمر، أو الجلوس في الشبكة الاجتماعية والبريد الإلكتروني الاختيار، والاستماع إلى الموسيقى أو ينظر من النافذة.
في الواقع، فإن الوقت الضائع، والذي يمكن أن يكون أي شيء تعلم. تبدأ في قراءة الكتب والاستماع إلى الإذاعة في هذا "الوقت الميت". إذا كنت تجلس في الحافلة وكنت قبل 30 دقيقة لقطع الغيار، وعدم السماح لهم بالرحيل فقط من هذا القبيل. قراءة وتصبح أكثر ذكاء. إذا كنت في القيادة، والاستماع إلى الصوت.
ومن المستحيل أن نتخيل كم تغير تفكيرك في السنة بعد بدء الاستماع إلى الكتب الصوتية خلال تلك 30 دقيقة تنفق على الطريق إلى العمل.
نبدأ الآن: تقديم قائمة من الكتب للبدء، وتحميل تلك التي هي حرة. دبليو أيضا لا شيء سوف لا يكون.
8. استخدام الأسلوب من الألوان الثلاثة في قائمة مراجعة
هذه توصية من كتاب "للفوز على المماطلة في 10 دقيقة."
قوائم تقليدية مملة. قائمة ثلاثية الألوان - جذابة. هذا هو وسيلة جيدة لتكون منتجة وأداء المهام الهامة في الوقت المحدد.
لماذا؟ لأنك توزيع المهام حسب أهميتها. كل ما تحتاجه - قطعة من الورق وثلاثة الطباشير. أنا أحب الأسود والأحمر والأزرق.
بعد ذلك، تقسيم العمل الخاص بك:
- المستوى 1. الأحمر. الأولوية، والعمل العاجل الذي يتعين القيام به اليوم.
- مستوى 2. الأسود. أولوية متوسطة.
- مستوى 3. الأزرق. أولوية منخفضة.
عندما يأتي اليوم إلى نهايته، وأول مستويين من المهام التي يتعين القيام بها.
هذا يضمن أن تقوم بتحريك العملية برمتها إلى مستوى أولوية منخفضة لتأخير تنفيذه.ولكن هناك قاعدة: لكل مهمة يجب أن يكون المستوى الثالث هدفين من المستويين الأول والثاني.
على سبيل المثال، إذا كان لديك مهمتين على مستوى الأزرق، ينبغي أن يكون هناك اثنان على الأسود والأحمر على اثنين أو ثلاثة في المنطقة الحمراء واحدة باللون الأسود. الحفاظ على نسبة 12:58 بين المهام على المستويات والمهام سوداء وحمراء على الأزرق.
وهذا النظام يساعد على التركيز على توزيع وتنفيذ القضايا الهامة. يتم أهمية، وأنك لن ننسى المهام ذات الأولوية المنخفضة.
9. ممارسة الصيام على المدى القصير
قصيرة الصيام مساعدة فقدان الوزن في حين أنك لن تضيع دقيقة واحدة على الغذاء. وهذا يعني، أنك لن تستهلك أقل المواد الغذائية، ببساطة خفض كمية الطعام المتناولة.
تخطي وجبة الإفطار. في حين يمليه الحس السليم أن تحتاج إلى أن تأخذ لوحة كبيرة من عصيدة أو هذا المزيج إلى "تنشيط عملية الأيض"، فإنه لا يحقق خاص مصلحة. الغذاء يجعل الجسم الطاقة تنفق على الهضم. وتعرف هذه الظاهرة باسم تأثير حراري من الطعام. ولكن إذا قمت بزيادة كمية الطعام المتناولة، لاحظت عدم وجود فروق خلال 24 ساعة سوف لا. وسيكون التأثير الحراري تكون هي نفسها، إذا تناولوا نفس الكمية من السعرات الحرارية لثلاث مرات أو ست مرات.
صناعة المواد الغذائية تستثمر الملايين لتقنعنا الحاجة لتناول الافطار. تحتاج إلى أكل الفطائر والحليب والحبوب والحبوب لتناول الافطار، وإلا فإن الجسم يعتقد كنت يتضورون جوعا. ونحن نؤمن بذلك.
في الواقع تخطي وجبة الإفطار يساعد فقط لنا لحرق المزيد من الدهون ويوفر فوائد أخرى مثل زيادة إنتاج هرمون النمو وزيادة النشاط الذهني.
ولكن كيف يمكن أن تؤثر على الإنتاجية؟
عند تخطي وجبة الإفطار، كنت آكل سوى اثنين أو ثلاث مرات في اليوم. الغداء، العشاء، تناول وجبة خفيفة بين بين. وهذا يوفر الكثير من الوقت، والتي لا تحتاج الى انفاق على الطهي الإفطار والغداء يمكنك أن تأكل جزءا كبيرا، أو أمر الحلوى. السعرات الحرارية التي لا تحصل على وجبة الإفطار، إضافة إلى العشاء.
وليس من الضروري أن تفوت وجبة الإفطار، يمكنك التخلي عن وجبة أخرى. ليس بالضرورة أكل 5-6 مرات في اليوم "، لأن هذا الوضع ينشط عملية التمثيل الغذائي."
لا يهم ما هدفك: لانقاص وزنه، زيادة الوزن أو المحافظة على وزنك الحالي. لعبت دور حاسم من كمية السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تستهلك لكم. يمكن الحصول عليها في غضون سنتين أو ثلاث وجبات يوميا. ولكن عليك توفير الوقت على إعداد الطعام والعملية، فضلا عن توفير الطاقة التي تنفق على الهضم.