كيف تصبح أكثر إنتاجية مع مساعدة من الروتين اليومي والطقوس اليومية
إنتاجية / / December 23, 2019
قليل من الأشياء التي تؤثر على الإنتاجية والتطوير الوظيفي والرفاه العام بقدر الروتين اليومي. "نحن - ما نقوم به باستمرار،" - يكتب ويل ديورانت في "تاريخ الفلسفة" (وغالبا ما تنسب هذه المقولة خطأ لأرسطو).
ولكن لتحقيق التوازن في حياة القليل من الروتين - ونحن بحاجة أيضا الطقوس. وقال بلوق مؤسس الدماغ الفضلات ماريا بوبوفا أنه على الرغم من الطقوس والجدول الزمني اليوم - هو شيء مختلف تماما، في الواقع، وهما وجهان لعملة واحدة:
الروتين اليومي يساعد على إبقاء الفوضى في الحياة اليومية، والحاجة الطقوس أيضا لملء الحياة مع شيء سحري. هيكليا جدول يهدئ لنا، وميزة الملهم من الطقوس.
ولذلك، فإن مهمتنا - لتناسب بشكل صحيح طقوس ويوميا في العصر الحديث، وباستمرار تحسينها.
جعل الجدول اليومي الذي هو مناسب لك شخصيا
بالتأكيد لديك روتين يومك. وهذا ما تفعله مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم: اذهب إلى الحمام، وإعداد وجبة الإفطار، تخطط اليوم، حملة لعمل. يمكن أن يكون وحكمه مساء - هي الإجراءات التي تساعد على الاسترخاء وقطع من صخب العمل كل يوم.
في الواقع، وشكلت كل واحد منا بالفعل الروتين اليومي الخاص بها. وفقا للبحثعادات - تكرار الأداءوتعتمد حوالي 40٪ من الأنشطة العادية لدينا على العادات. ومع ذلك، لا زرع كل منهم نفسك بوعي، استنادا إلى أهدافك الشخصية والفرص.
هذا هو السبب في الكثير من الناس يهتمون جدولة ناجحة رجال الأعمال والفنانين. ويبدو كما لو أننا وضع خطة لهذا اليوم - وسوف تؤدي بنا إلى نفس المال والشهرة.
لكن التقليد الأعمى من طريقة لشخص آخر لا يجعلك نفس إنتاجية. وبالإضافة إلى ذلك، فإننا كثيرا ما نرى وجود علاقة سببية حيث لا يمكن أن يكون. بعد كل شيء، ما التنفيذي لشركة أبل يستيقظ كل يوم في الساعة 3:45 في الصباح، وهذا لا يعني أن هذا هو ما أدى به إلى النجاح. وبالتأكيد لا يضمن لك نفس.
على العكس من ذلك، الروتين اليومي الأكثر فعالية - واحد انه يعمل للكم شخصيا. يجب أن تأخذ بعين الاعتبار انحسار الطبيعي وانخفاض الطاقة. وجدولة المهام الهامة في وقت وأنها ستكون قادرة على أداء بدقة. الكفاح من أجل الوقت الشخصية والانتباه إلى التخلي عن الانحرافات، وانقطاع القسري والاجتماعات غير الضرورية.
لا يهم أي نوع من الجدول الزمني لديك، ولكن ما هو حقا يناسبك وأنت التشبث به بإخلاص.
مراقبة حسابك مع مساعدة من الطقوس
الروتين اليومي تنسق العمل الخاص بك. لكنه ليس المسؤول عن الراحة. هنا كل يوم يتم إعطاء ساعة لملء الهدوء من "صفحات الصباح": الكتابة أسفل أفكارك والخطط والرغبات. ثم الغوص مباشرة إلى تيار غاضبة من الاجتماعات. الدماغ يمكن أن يكون ببساطة ليست على استعداد لمثل هذا التغيير الحاد في النشاط.
واللوم هو ما يسمى الانتباه بقايا. عنه يكتب كال نيوبورت في كتاب "العمل مع رئيس":
عندما يكون الشخص ينتقل من شخص يدعى مهمة ولهذه المهمة B المقبل، لا يتم تحويل انتباهه على الفور - لا يزال بعض التركيز بقايا مشغول مع مهمة سابقة.
ولخداع بقايا يجب أن ينقل بطريقة أو بأخرى له: "لقد انتهى العمل على هذه المشكلة، فقد حان الوقت للانتقال إلى المرحلة التالية."
هذا ما الطقوس - الأعمال المتكررة التي كنت معتادا. قد يكون هذا النوم المنتظم بعد العشاء أو صغير الاحماء قبل اجتماع مهم، على سبيل المثال.
طقوس تشبه جزء من الروتين اليومي، ويمكن أن تكون حتى جزءا منه. ومع ذلك، وخلصوا معنى أعمق: فهي مساعدة أسفل الهدوء، والاسترخاء أو التحضير لأنشطة جديدة.
جعل الطقوس الخاصة
في العمل، وهناك مثل هذه اللحظات عندما الطقوس يمكن أن تساعد في التعامل مع الوضع والحصول على انتباهه تحت السيطرة. على سبيل المثال، الوقت بالنسبة لك للتبديل من كتابة المستند إلى لقاء شخصي. الجهد المعنوي المطلوب لهذه الإجراءات هما مختلفا تماما. وعلينا أن تنسق بطريقة أو بأخرى أذهانهم: لكسر بعيدا عن الكلمة المكتوبة والتواصل مع الشخص الذي أمامك.
ومن المهم عدم العمل نفسه، وماذا يعني ذلك - كنت قد انتهيت من جزء واحد من اليوم ونحن على استعداد للانتقال الى المرحلة التالية.
الطقوس - درسا شخصي جدا. يمكنك أن تفعل أي شيء تريد التبديل إلى: الخروج للنزهة قصيرة، للهروب لتناول فنجان من القهوة أو ببساطة تأجيل الكمبيوتر المحمول.
وعلى النقيض من جدول اليوم، والتي هي دائما تخضع لمنطق، قد الطقوس يبدو حتى غريب.
نتذكر كيف الرياضيين الخرافي: البعض منهم يعتقد حقا أن النصر يمكن أن يحقق رفض حلاقة خلال التصفيات أو تغيير الجوارب لمدة البطولة. من الصعب تصديق أنه يعمل. لكنها لا تزال تفعل ذلك.
ولذلك، فإنه ليس من الضروري لكبح جماح نفسك في هذه المسألة. وهنا بعض الطقوس مثيرة للاهتمام وغريبة، بما في ذلك شخصيات مشهورة:
- الكاتب الفرنسي سيمون دي بوفوار تصحيح دائما العمل في اليوم السابق، قبل بدء شيء جديد. "إذا كان العمل يسير على ما يرام، وأقضي ربع أو نصف ساعة، وقراءة ما كتبته يوم أمس، وجعل بعض التصحيحات. ثم أواصل. أفعل هذا حتى لا تفقد موضوع ".
- ونستون تشرشل في الساعة 17:00 كل يوم شرب كوب من الويسكي والصودا وذهبت إلى السرير. بعد نصف ساعة نهض، أخذ حمام، وكان العشاء. هذا ساعده على التمييز بين عمل الصباح والمساء، وتقسيم يوم عمل واحد من قبل اثنين.
- ستيفن كينغ انتقل إلى الإبداع في الفترة من 8 صباحا إلى نصف التاسع. قبل البدء في الكتابة، وقال انه عادة ما يشرب كوب من الماء أو كوب من الشاي. يجلس في نفس الكرسي، كما هو الحال دائما، ورقة تضع في مكانها. والغرض من هذه الأنشطة اليومية نفسها - يعطي إشارة لدماغك بأن الوقت قد حان ليغوص في الخيال.
- رفض بيكاسو لرمي تقليم اظافرهم بسبب "الخوف من تبديد جوهرها".
- ينام تشارلز ديكنز دائما تواجه الشمال، معتقدين أن هذا من شأنه أن تنمو قدرته الإبداعية.
بعض يشككون في الطقوس. ولكن الدراسات أظهرت أن هذه الإجراءات تساعد على الحفاظ على ضبط النفس والتحمللماذا طقوس العمل مع الشدائد. وأنها تقلللا تتوقف عن الاعتقاد: طقوس تحسين الأداء من خلال خفض القلق القلق في المواقف العصيبة وبشكل عام لها تأثير إيجابي على سير العمل.
ويرجع هذا جزئيا إلى حقيقة أننا استخلاص استنتاجات عن أنفسهم من خلال تحليل سلوكهم. عندما نكرر نفس الطقوس، وهو ما يعني أننا منضبطة، دوافع ومركزة.
انظر أيضا🧐
- الذئب أو الدلفين: تحديد chronotype لجعل النظام المثالي اليوم
- الروتين اليومي من شأنها أن تساعد تيرة الاحتفاظ بكل شيء والبقاء في صحة جيدة
- طقوس الصباح من الناس ناجحة: 11 أمثلة ملهمة