9 نصائح من الايجابيات لتحسين الإنتاجية

المهنيين صحيح في كل مجال اتباع المبادئ البسيطة التي تسمح لهم للحفاظ على أفضل ما يصل، ووضع وتنفيذ الخطط.

Stalberg براد (براد Stulberg)

مدرب على الصحة وتقييم الأداء البشري، وهو كاتب عمود في مجلة نيويورك والخارج، مؤلف قمة الأداء: ارفع اللعبة الخاصة بك، وتجنب الإرهاق، وتزدهر مع العلم الجديد لل النجاح.

لمدة عامين كنا شارك في تأليف الكتاب حاول قمة الأداء للإجابة على سؤال واحد بسيط.

ما هو سر فعالية من المهنيين؟

سألنا عن هذا رياضيا من الطراز العالمي والممثلين والموسيقيين ورجال الأعمال. درسنا يعمل على علم النفس، بيولوجيا الأعصاب وعلم النفس والفلسفة حتى. في الكتاب، ولقد جمعت معظم الأفكار والنصائح اللازمة التي من شأنها أن تكون مفيدة للجميع.

1. الحصول على قسط كاف من النوم

خير حلم فإنه يضمن الإنتاجية على مدار اليوم. أنه يؤثر على حالتك النفسية والجسدية والعاطفية. لا نتجاهل هذه النصيحة!

2. ممارسة

ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم. عليك أن تكون في حالة بدنية جيدة، وسوف تزيد من نشاط الدماغ. وبالإضافة إلى ذلك، وفقا لبحث جديد، والرياضة كما أنه يساعد ونحن في حل المشاكل وتطوير التفكير الإبداعي.

3. لا تفرط نفسك

التخلص التدريجي من منطقة الراحة يساهم في النمو الخاص بك.

ولكن التغييرات لم يكن لديك لتوجهك للذعر - فقط للحفاظ على اقدامنا.

خطوة خطوة تزيد من الحمل. على سبيل المثال، انتقل إلى الأدب أكثر خطورة، تأخذ على مهام أكثر تعقيدا، ولكن مراقبة التدبير.

4. الاسترخاء

وفرة من العمل، كما تعلمون، ويؤدي إلى الإجهاد والحمل الزائد من الجسم. ولذلك فمن الضروري تخصيص بعض الوقت للراحة في أثناء النهار وعلى مدار السنة. سوف يتم استعادة الطاقة الخاصة بك، وسوف كل يوم يكون مثمرا.

5. تحفيز نفسك

تحدد لتقوم بإجراء وظيفة معينة. الابقاء على هذا الفكر، لأنه سيكون بمثابة الدافع في لحظات عندما تريد رمي. يمكنك أن تفعل الكثير، إذا كان لديك هدف محدد. والأفضل من ذلك كله، إذا كان هذا الهدف لا يقتصر فقط على المصالح الشخصية. نحن تهدئة الأنا، إذا التركيز على شيء آخر غير أنفسنا. وهذا، بدوره، يعيق مخاوفنا والقلق. المفارقة كما قد يبدو، وأقل نفكر أنفسنا، كلما كان ذلك أفضل نصبح.

6. خطة يومك

معرفة ما هي ساعات العمل بالنسبة لك أكثر مثمر. حاول كل خطة عمل مهمة في هذا الوقت. وعلى أي حال لا تضيع تلك الساعات الثمينة للتحقق من الشبكات الاجتماعية. وهذا يبدو كافيا بسيطة، ولكن في الواقع بالنسبة للكثيرين هو مهمة صعبة.

7. تحيط نفسك مع الأشخاص المناسبين

بيئتنا تؤثر بشكل كبير على حياتنا. التواصل مع الناس الذين سوف تدفع لك وليس هدم. العمل معهم والاستفادة من خبراتهم.

8. إنشاء مزاجك

في وسعكم لتحديد كيفية أحداث معينة تؤثر على حياتك. وليس من الضروري أن أوهام بناء أو ارتداء لا لزوم له نظارات ارتفع الملونة. ولكن علاج نفسك بناءة، لأننا جعل تاريخهم.

9. اتخاذ وقفة قبل الرد

لا حاجة للرد فورا على كل ما يحدث من حولهم. خذ نفسا عميقا، بشكل معقول تقييم الوضع ومن ثم الاستجابة. بعناية وباستمرار.

لا تدع عواطفك الحصول على أفضل منكم. ومن المستحيل السيطرة على كل شيء، ولكن من الممكن اعادة الوضع تحت السيطرة.