أين يمكن الحصول على الطاقة تحت الضغط
إنتاجية / / December 23, 2019
على التوازن بين العمل والحياة بالنسبة للبعض منا فمن الأفضل عدم تذكير: للتعامل مع أعباء العمل رمح التي تدفع في كمية الاكتئاب وضيق الوقت. الاندفاع وظيفة يمكن أن يكون وسيلة للحياة لفترة طويلة. عاجلا أو آجلا، كل الضغط المستمر يستنزف احتياطيات الطاقة. أنها بحاجة إلى تجديد، مع مستمرة، وليس لإعطاء الفشل، لا ينهار، وعموما كل يوم لنرى صعود القوى بدلا من الانخفاض.
قوائم التحويل البرمجي لاستخدام مهام الإدارة - كل هذا يساعد عندما كنت في حاجة لجلب الأشياء في النظام هنا والآن. ولكن للحصول على نتائج طويلة الأمد تتطلب نهجا مختلفا. حاول أن تتبع بعض المبادئ التي أثبتت جدواها. شكرا لهم توقف الإجهاد اليومي ليأخذ كل السلطة.
لا جدولة الأمور، وإنشاء جزء من الروتين اليومي
أي شخص الذي درس الباليه عندما كان طفلا، وذهب إلى الدائرة الفنية ودرس في مدرسة للموسيقى، وقال انه لا يعرف ما الإشاعات ممارسة منتظمة. من المقرر أن أكرر ليس فقط نفس الخطوات ونفس اللحن، ولكن أيضا عملية. وهي - لممارسة.
انه من الاسهل بكثير للقيام بذلك في الوقت المحدد بوضوح من كل يوم من جديد أن تقرر كم إلى العمل خارج هذا الوقت. خلاف ذلك، وقتا أطول بكثير وسيتم إنفاق على التخطيط اليومي، من العمل نفسه على تلك أو غيرها من المشاكل. حتى تأخذ الرعاية من ذلك، وفي حياة الكبار لديهم
جدول المواعيد. إلى ما يقرب دائما إلى معرفة 99٪ ما روتينك اليومي اليوم وغدا وبعد غد.وخفض عدم اليقين، ويكون الوقت اقل الضائع.
ومع ذلك، ظروف غير متوقعة - واحد المتبقية 1٪ - لا يزال يستحق السماح في حياتك. في بعض الأحيان انها عطلة نهاية الأسبوع والأعياد، والتي تكون بمثابة فرصة للفرح (وبالتالي الإجهاد تخفيف). في بعض الأحيان - العمل حتى ساعة متأخرة من الليل والظهور المفاجئ لمهام إضافية. وفي كلتا الحالتين، فإنه يرتفع الى الروتين اليومي مجموعة متنوعة قليلا.
من جانب الطريق، وجدول زمني صارم يساعد أيضا لنا أن نفهم عندما يزيد مستوى التوتر. هو في غير مقررة قبل أشياء مثل هذه الفترات كسر الطريقة المعتادة في الحياة. ونتيجة لهذا، وسوف يكون من الأسهل لتحديد "جيوب النار"، والتعامل معهم، لنعود إلى مقاعدهم.
إعطاء الأولوية
خذ على هم الكتفين المزيد من الحالات، وقال لنفسه أن كل شيء في الوقت الحقيقي تماما - بل هو طموح، ولكن من السذاجة.
كل شخص لديه أولوياتهم في الحياة، وأنها بحاجة إلى أن توضع في مقدمة، بالنسبة لهم لتعديل روتين حياتهم اليومية.
عندما أولوية الوظيفي، وهو ما يعني بالضبط ما ينبغي أن يكون، وتخضع للعديد من الجوانب الأخرى.
أن تكون ناجحة في العمل، هو إلى حد لا يكفي فقط لشغل الوظائف موقف 8 ساعات أو أكثر. وفي الوقت نفسه، شخص حيوي إلى 8 ساعات من النوم: انهم لا يستطيعون قسط كاف من النوم، أو قوة العمل لن تقوم حقا. وبعضها الآخر يحتاج الرياضة العادية في الصباح: تنشيط التدريب بعد عملهم أسهل. لذلك، يجب أن تكون هذه العادات أولوية. فإنها تحتاج إلى أن تؤخذ في الاعتبار في المقام الأول، مما يجعل الجدول الزمني الخاص بك.
عندما أولوية العلاقة أو الأسرة، على التوالي، والعادات اليومية يجب أن عمل ذلك تماما. ثم لا يوجد أي ضغوط على حقيقة أن جزءا هاما من الحياة لسبب أو لآخر ويترك دون الاهتمام المناسب.
تعرف متى تتوقف
غريتشن روبن في كتابه "مشروع السعادة"يقسم الناس إلى نوعين. هناك "تسعى إلى تحقيق أقصى" الذي في القرار لن يهدأ لها بال حتى انها ستدرس جميع الخيارات واختيار الأنسب من بينها. وهناك أناس يلقي مختلف تماما. انهم فقط الخيار الأول الذي يلبي معاييرهم.
أحيانا تحتاج الكمال حتى لقمع هويتهم "الاقصى" ولا يكلفوا أنفسهم بما لا يقاس. خاصة خلال تلك الأوقات عندما يتجاوز مستوى الإجهاد الحد. كسر الروتين اليومي، وعندما يكون هناك ضغط في الحد الأقصى، والجدول الزمني هو الانفجار والتشظي والفوضى، واسأل نفسك: ما سيكون كافيا للقيام، وذهب أن الحياة على النحو المعتاد، ولكن لا زعزعة المفرطة تحميل؟
أداء المهام في الأولوية. تنغمس في تجريب أو لمسافة قصيرة لإبراهيم بعد أن لم يعد يبدو أن نهاية العالم. عزل أنفسهم عن المهيجات. على سبيل المثال، لا ننظر إلى البريد قبل النوم.
أولئك الذين تستخدم للضغط على كحد أقصى، ويجب أن نكون قادرين على وقف: تفعل ما فيه الكفاية، ولكن لا أكثر من ذلك.
ونتيجة لهذا، ومواصلة الطاقة والدافع، والاستعداد للتسوية أوضاع جديدة، - متوقعة إلى حد معقول ولا.