33 مجلس، وليس ليصرف على العمل والبقاء الإنتاجية

قبل أن تبدأ، ومعرفة ما يصرف لك أثناء العمل. تقديم مذكرة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو تأخذ ورقة من الورق وتقديم قائمة. لذلك سوف تكون قادرة على تكوين المعلومات ونرى ما كانت نصائح مفيدة بالنسبة لك وما لا يصلح.

1. النوم البداية

لا يمكن لاي شخص أن تكون منتجة والبهجة، إذا كنت تريد من أي وقت مضى إلى النوم. لحل هذه المشكلة، الابتعاد عن المعتاد من النوم لمدة 8 ساعات. النوم بقدر ما تحتاج للراحة جيدة.

تعلم أن يذهب إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت المناسب. اختر لنفسك وضع الحق وتعويد له تدريجيا للجسم.

2. أخذ غفوة، إذا لزم الأمر

هذا هو أفضل وسيلة لمكافحة النعاس. أنت لن تكون قادرة على العمل بفعالية كما الايماء، ويجلس أمام الشاشة.

3. إعداد الطعام مقدما

الريق - أسوأ عدو الإنتاجية. بدلا من الانخراط في مشروع آخر، كنت أعتقد، ماذا وأين ومتى نتناول الفواكه. حل هذه المشكلة عن طريق إعداد العشاء في وقت مبكر. وبالإضافة إلى ذلك، لا أحد إلغاء وجبة خفيفة صحية في العمل.

4. لا جبة دسمة

A كامل المعدة لها تأثير سلبي على العمل، وكذلك فارغة. في محاولة للحد بك جزء من.

5. شرب الماء

الجفاف يمكن أن يسبب الصداع أو جفاف الفم. في محاولة لإبقاء زجاجة من المياه القريبة. يمكنك إضافة إليها عصير الليمون والزنجبيل والنعناع أو الخيار لتسريع عملية الأيض وتزيد من مستويات المواد المضادة للاكسدة.

6. لا تسيء من استغلال الكافيين والمشروبات السكرية

الحلويات والقهوة يشجع لك. ولكن عندما عمل هذه المنتجات قد انتهت، ومستوى الطاقة يمكن أن تقع إلى حد كبير.

7. مشاهدة الموقف الخاص بك

يجلس منحنية على طوال اليوم، كنت عرضة لخطر لجعل مشاكل خطيرة في المستقبل. ندخل في العادة من فعل تمديد في العمل. إيلاء اهتمام خاص لأسفل الظهر الخاصة بك.

8. أطول مسافة

إذا كان لديك وظيفة المستقرة، في محاولة لإيجاد الوقت وقليلا من المشي على الرغم من المكتب. المشي ليس فقط تنشيط لكم، ولكن أيضا حرق بعض السعرات الحرارية.

9. خطة يومك

دون واضحة إستراتيجية لا أعرف لماذا قبض، وخصوصا عندما الكثير من العمل. ولذا فمن المهم في نهاية المطاف إلى وضع خطط للغد. ليس بالضرورة ترسم كل شيء في غضون دقائق. وهو ما يكفي لتحديد عدد من المهام التي يتعين القيام بها.

10. العمل عندما الانحرافات الأقل

حاول أن يأتي إلى العمل قبل أن اللحاق مع زملائك. إذا كنت تعمل عن بعد، الحصول على ما يصل في وقت مبكر إلى الضوضاء خارج الإطار الذي لن يكون مشتتا.

11. جمع أفكارك

أحيانا هناك أشياء التي تبعدنا أكثر إلى العمل. لذلك، بعد أن تأتي إلى المكتب، والتنفس، وتأخذ نفسا عميقا والتركيز على المهام الهامة.

12. التنفس بشكل سليم

واع الحجاب الحاجز التنفس يساعد في تقليل القلق والتوتر. لمعرفة ذلك، وممارسة تمارين من براناياما.

13. تحديد ساعات يؤدون

لديهم كل. راقب نفسك خلال النهار. أتذكر عندما كنت الأقل فعالية وعرضة للانحرافات. استخدام هذا الوقت لأمور أقل أهمية.

14. أخذ قسط من الراحة

بعد مرور بعض الوقت بعد بداية العمل ستلاحظ أن النظر إلى الشاشة، وتحوم الوعي في مكان ما بعيدا. لذا، فقد حان الوقت لتحويل جانبا لمدة خمس دقائق في عملية الاحماء والعودة إلى العمل بقوة متجددة.

15. إذا يصرف لك، والتفكير حول ما إذا كان وقتك

هذا وسوف كسر سلسلة من اللاوعي نتيجة لذلك يصرف علينا من المهمة الرئيسية. لأن غالبا ما يكون رد فعلنا للمنبهات تلقائيا.

16. مواعيد وضع

على كل مهمة تحتاج إلى تحديد إطار محدد الوقت والالتزام بها.

17. التأمل

البحث عن مكان هادئ حيث لن يصرف لك، وتغمض عينيك والتركيز على تنفسك. التأمل على خفض التوتر وتهدئة العقل.

18. تتبع الوقت

تثبيت تطبيق تعقب على الهاتف الذكي، ويدهش كم من الوقت هل تنفق عبثا.

19. العمل في جو مريح

إذا كان من الممكن، على الأقل لبضع ساعات سيرا على الأقدام من مكتب الصاخبة ويجد لنفسه مكانا هادئا للعمل.

20. يسلب كل ما يعوق لك

تذهب من خلال مكان عمله والتخلص من الأشياء غير الضرورية. أنها لا تؤدي إلا إلى خلق حالة من الفوضى على الطاولة، ولكن أيضا تحويل الانظار عن العمل.

21. تقسيم العمل إلى مناطق

في المنطقة الأولى، ووضع العناصر التي تستخدمها يوميا. كل شيء آخر إزالة المنطقة الثانية: الكتب، والكابلات، دباسة وغيرها من البنود.

22. أشياء وضع في مكانه

تعليم نفسك لقاعدة بسيطة: إذا كان لديك أي شيء، إعادته إلى مكانه. وهذا الحفاظ على النظام فحسب، بل يساعد أيضا في العثور على الكائن عند الحاجة إليها.

23. PC نظيفة

مرتبة جهاز الكمبيوتر الخاص بك. تنظيم المجلدات والتطبيقات، وإزالة جميع لا لزوم لها.

24. الهاتف الذكي نظيفة

كرر الشيء نفسه مع هاتف. التطبيقات التي تستخدم في معظم الأحيان تقع على الشاشة الرئيسية. يتم توزيع كل ما تبقى في المجلدات وتخزينها بعيدا.

25. وضع الهاتف في اتجاه

وضعها على الطاولة، أو تخزينه في صندوق، وانه وضع الأداة في وضع "عدم الإزعاج".

26. إخطارات تخصيص

لتبدأ، تأكد من أنه لا يوجد إعلام على شاشة القفل - فهي تشتيت للغاية. ثم إيقاف الإشعارات في الشبكات الاجتماعية والبريد الإلكتروني.

27. إيقاف شبكة الإنترنت

تدبير جذري. ولكن في هذه الحالة سوف تكون أقل إغراء للتحقق الهاتف الذكي.

28. أقل استخدام الإنترنت على جهاز الكمبيوتر الخاص بك

تقييد الوصول إلى مواقع على مستوى البرامج. إذا كان لديك ماك، في محاولة التطبيق مجانا SelfControl. لمستخدمي ويندوز، وهناك البرد تركيا. يمكنك اختيار أي برنامج آخر.

29. تعيين قاعدة لالشبكات الاجتماعية والبريد الإلكتروني

تعليم نفسك للتحقق منها في وقت معين من اليوم. بعد الاستيقاظ من النوم، في محاولة لالفيسبوك فقط يست مفتوحة أو تويتر. بدلا من ذلك، البقاء وحدها مع أفكاره والتركيز على المهام الأكثر أهمية.

30. المشي مع سماعات

الموسيقى - أفضل طريقة للحصول على في حالة تغير مستمر والحفاظ على تشغيله. إذا كنت لا تحب الاستماع إلى الموسيقى، يمكنك المشي فقط من خلال سماعات الرأس. ربما فإنك سوف تكون أقل صعوبة.

31. إذا ما توقفت لكم، أقول ببساطة: "أنا الحق مشغول الآن"

يمكنك، بالطبع، أن أصرخ في وزميله في المرة القادمة انه يعتقد مرتين قبل يصرف لكم من أجل لا شيء.

32. ترك بعض الوقت لنفسك

تخيل أن لديك اجتماع مهم مع نفسك. في الشركة السابقة في جدولة، لاحظت، إذا عدة ساعات سيكون في الاجتماع. لذلك جعل من الواضح أن أكون مشغولا جدا.

33. قل "لا" لقاءات

أنها لا تعمل دائما، ولكن يمكنك أن تسأل الزملاء عن الغرض من الاجتماع، وقال انه سوف يأتي عندما سيتم مناقشتها من قبل عملك. حتى تتمكن من توفير الوقت. ومع ذلك، فمن المرجح أن هذه الفكرة لا يجب أن تحب رئيسك في العمل.

انظر أيضا

• 11 طرق لقضاء يوم واحد كما مثمر ممكن →
• كيفية الاستفادة القصوى من الوقت في العمل: 7 نصائح بسيطة →
• 80 في الحياة القرصنة الإنتاجية →