5 طرق لزيادة القدرة على التحمل العقلي وأكثر إنتاجية
إنتاجية / / December 23, 2019
هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.
التحمل العقلي - القدرة لفترة طويلة إلى التركيز على المهام العقلية المعقدة. ومن الضروري لتعلم مهارات جديدة منتجة، والعمل الفكري طويلة أو الأنشطة البحثية.
يؤدي التحمل منخفضة إلى حقيقة أن الناس يصرف وprokrastiniruet باستمرار، يضع القضية في وقت لاحق أو حتى الاستسلام عندما تواجه عقبة في الطريق إلى الهدف. على العمل بفعالية، تحتاج إلى تحسين القدرة على التحمل العقلي. وهنا خمس طرق للقيام بذلك.
1. الاستماع إلى العمل مقدما
فالذي يحدث هو أن النشاط العقلي القادم يخيف لنا. عندما كنت لا تريد تعليم للقضايا المعقدة للامتحان والبحوث الكتابة، حل مشكلة معقدة العمل وهلم جرا. مع المتراكمة بمرور الوقت إجهاد الحاجة إلى الحصول في نهاية المطاف في العمل. عندما نبدأ أخيرا العمل، يتم تحرير التوتر - ونحن الذعر.
ويمكن تجنب هذه النتيجة. تخيل مقدما كيف سيكون الجلوس واتخاذ الأهداف المرسومة. تقديم خطة الخام للعمل.
ربما أنها سوف تسبب لك الإجهاد - وهذا أمر طبيعي. إذا واجهت الإجهاد خلال "بروفة"، خلال النشاط في حد ذاته سوف يكون الكثير أكثر هدوءا. والإنتاجية - لأنك لن تضطر إلى الاستمرار على الخوف.
2. راحة بدلا من انشغالها
عندما نواجه مشكلة أثناء عقلي العمل، ونحن غالبا ما يرغبون في الهروب، للتأكد من الشبكات الاجتماعية، ومشاهدة التلفزيون - prokrastinirovat فقط. هذا هو طريقنا الجهاز العصبي: فهو يشير إلى كل عقبة باعتبارها تهديدا ويشمل فورا غريزة الطيران.
ولكن المماطلة لا يساعد على حل المشكلة. انها مضيعة للوقت، وهو ما يضيف فقط إلى الإجهاد. لذلك، في مثل هذه الحالات من الأفضل مجرد الاسترخاء بدلا من الاضطرار لدفن هاتفك.
اعتصام وقطع عقليا من هذه المشكلة. لا تفعل أي شيء لبضع دقائق. عندما تشعر بأنك مستعد، ومرة أخرى تأخذ للصفقة - سيكون لديك صلاحيات جديدة و، من المحتمل جدا، سوف يأتي، وإيجاد حل لهذه المشكلة.
3. نفرح المشاكل محلولة
لدينا الدافع يعتمد على الإجراءات ودورات المكافآت. عندما نبذل جهودا والحصول على شيء لطيف، والرغبة في فعل شيء آخذ في الازدياد. ولكن العكس صحيح أيضا: إذا لم نحصل على المكافأة، يختفي الحافز.
للنشاط العقلي هو صحيح أيضا. كثير من الناس، عندما تواجه عقبة أثناء العمل، والشعور بالذعر. وبعد التغلب على ذلك - التعب. لا يشجع بقوة - لديك للقتال معهم على عدم التخلي عن القضية.
لمشكلة عدم قتل حافز، عليك أن تختار الأهداف الصحيحة والتركيز أقل على النجاح. محاولة لبناء عملك، بحيث أمامك دائما عقبات لا يمكن التغلب عليها، مثل مماثلة لتلك التي واجهتك سابقا.
ولا نفكر كم من المهام التي لا يزال يتعين القيام به قبل اكتمال الصفقة. التركيز على ما يفعله الناس في الوقت الراهن. وهذا سوف يساعد على الشعور بالسعادة والفخر ما لكم جميعا ينتقل بها.
4. يفعل الكثير من العمل لأول مرة
مخطط الكلاسيكي للمشروع، والتي أعقبت مرة واحدة عن كثب كل: الأول، أن تتصرف بهدوء و prokrastinirovat، لأن الكثير من الوقت، وقرب نهاية الاندفاع والذعر الى النهاية كل شيء، والتضحية النوم ومجانا الوقت.
هكذا يفعل كثير من الناس، على الرغم من أن هذا الأسلوب هو ضار جدا للحالة النفسية والجسدية للشخص. أكثر من ذلك بكثير منطقية للعمل يتعارض مع أداء أكثر من عمل في البداية إلى النهاية، عندما تصبح قوات أصغر، كانت مهمة وليس ذلك بكثير.
5. تقليل الوقت المخصص للعمل
ويبدو أن لهذا اليوم العمل كله، يمكنك التقاط أكثر من بضع ساعات. ولكن في واقع الأمر ليس كذلك بالنسبة لكثير من الناس - كل ذلك بسبب مماطلة. الرغبة المستمرة لتتدخل يصرف مع الإنتاجية ويسهم في ظهور الإجهاد. بعد دقائق وساعات يذهب بها، وليس هناك أي تقدم.
وهذه المشكلة لا يمكن حلها زيادة الوقت المخصص للعمل. وسوف يؤدي ذلك إلا إلى مزيد من التسويف. ما عليك القيام به على العكس: للحد من نفسك لبضع ساعات، وحاول أن تكون فعالة قدر الإمكان في هذا الوقت.
هذا الخيار هو أفضل بكثير من العمل مع درجات متفاوتة من النجاح كل يوم. إذا التسويف لا تزال تشق طريقها - تقليل الوقت. لا تخافوا ليس لديهم الوقت، إذا لم تتمكن من تنفيذ كافة 4-5 ساعات العمل تركيزا، ثم على الأرجح، لن العمل والنهار.
انظر أيضا🧐
- 80 لإنتاجية الحياة القرصنة
- ما هو الفرق بين الإنتاجية والكفاءة، والأهم من ذلك
- 4 تمارين بسيطة للتركيز