17 أشياء من شأنها أن تجعلك أكثر ذكاء

1. شرب كأسين من الماء بعد الاستيقاظ من النوم

كل يوم لمدة 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، وشرب كأسين من الماء. جسمك لا يحصل على الماء أثناء النوم، ومن 6-9 ساعات (النوم أكثر ضررا). لكن الماء هو حيوي بالنسبة لنا. جسمك بشكل عام، والدماغ على وجه الخصوص، لا ينبغي أن يكون المجففة.

وبالمناسبة، فإنه من السهل جدا لحساب ما يقرب من كم كنت بحاجة لشرب الماء يوميا. لحساب، تتكاثر وزن الجسم عن طريق ثلاث والقسمة على 100. على سبيل المثال، وزني هو 80 كجم، لذلك أنا بحاجة لشرب 2.4 لتر من المياه يوميا.

2. قراءة السماري الكتب خلال فترة الغداء

قراءة الكتب - انها باردة، ولكن الإفطار هي مناسبة بشكل أفضل لقراءة أي شيء باختصار. يمكنك التحقق من الأعلاف تويتر، وإنما تأتي لصالحك؟ يمكنك قراءة الأخبار، ولكن كنت في حاجة إليها؟ في محاولة لترتيب لأشهر طويلة دون أخبار. صدقوني، كل أهم شيء يأتي لك بأي شكل من الأشكال، وعلى كل ما لن تؤثر على حياتك، فإنك لا تحتاج إليها.

قراءة أفضل في الوقت المناسب لتناول الإفطار كتب حسن السماري. ما هو كتاب جيد؟ في محاولة لجذب انتباههم إلى الكتب الأكثر مبيعا. هذا الكتاب شعبية، وهو ما يعني أن لديها يمكن سيئة للغاية لا يكون. الحد الأقصى الذي لا تحب. لكن نظرتم السماري ولا تنفق الكثير من الوقت.

3. الاستماع إلى البودكاست أو مسموع تحدي عند السفر

حتى إذا كنت تنفق على الطريق قليلا من الوقت، يتم تحميلها إلى التحفيز السمعي هاتفك. هذه الملفات يمكن أن يكون الكاسيت مفيدة، دبليو، والمؤلفين المفضلين ل(فقط اختيار المؤلفين اليمنى) أو كلمة في TED. تطبيقها يسمح لك قبل تحميل الصوت، والتي يمكن أن تنقذ حركة المرور المحمول.

4. شرب الشاي الأخضر أثناء التشغيل

أنا يمكن أن ترسم كنت الاطروحات طويلة واصفا المواد الكيميائية وتأثيراتها على مختلف الأجهزة. ولكن لن أفعل ذلك. بدلا من ذلك، أنا فقط أقول لك: شرب الشاي الأخضر بدلا من القهوة. كان لديه تأثير إيجابي على الجسم، حالتك، والقدرة على العمل عقليا.

5. غفو خلال النهار - جيدة

والغفوات تساعدك فرشاة عقلك. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون ليس فقط في الليل ولكن خلال النهار، وتدريب بسرعة وكفاءة. ونحن نوصي بشدة القراءة مقال عن فوائد النوم بواسطة شرير قوس قزح.

6. التوقف عن تناول السكر

السكر - ل مؤذية! إذا كان لديك مثل هذه الفرصة، والقضاء على السكر من النظام الغذائي الخاص بك تماما. أو على الأقل جعله إلى كمية الحد الأدنى. إذا كنت لا يمكن أن تتخلى عن السكر، وليس محاولة لاستخدامها في تلك اللحظات عندما تحتاج إلى التركيز. السكر ببساطة لا تسمح عقلك لعمل بذكاء. البيض أو السمك هو السكريات والأطعمة أكثر فائدة التي تحتوي على كمية كبيرة منه.

7. تذهب في مواقع الشبكة أو الترفيه الاجتماعية بضع مرات في اليوم

الدماغ يتكيف بسرعة إلى المعلومات التي تتغذى عليه. إذا كنت على الدوام للاسترخاء في الفيسبوك، «فكونتاكتي" أو على مواقع مع الترفيهية (وغالبا ما مشوق) وصور، ثم عقلك سيتم تخفيف باستمرار، وسوف يكون من الصعب جدا أن التبديل إلى العمل. قوة عقلك إلى الحد الأقصى، تطعمه بمعلومات مفيدة. إذا كنت لا تزال بحاجة للاسترخاء، وتعطي لنفسك الموقت لمدة 10-15 دقيقة، وإلى الأمام، في بحر من الصور عديمة الفائدة ونقلت من مختلف العامة.

8. لعب مباريات ولا يشاهدون التلفزيون

نعم، بعد نقطة من التخلي عن مواقع الترفيه المشورة للعب الأصوات اللعبة على الأقل غريبة. ولكن مع ذلك! عند مشاهدة التلفزيون، وكنت مجرد امتصاص ما يصور على الشاشة. تظهر نادرا الأفلام التي تجعلنا نفكر. الألعاب، وعلى العكس من ذلك، يجبرك على المشاركة في العملية، والتفكير في الإجراءات الخاصة بك. حتى هذه لعبة بسيطة مثل "ماريو" هو تأثير ملحوظ جدا وإيجابي على مرونة الدماغ. بالمناسبة، Layfhaker كنت معتادا بالفعل الكثير من الألعاب المفيدة.

9. الكتب المقروءة بدلا من مشاهدة التلفزيون

المنطق في ذلك هو نفسه كما هو الحال مع الألعاب. أثناء قراءة كتاب لديك في الاعتبار لخلق صور من الأبطال، لتمثيل صوتهم وحتى مسرح الأحداث بأكملها. كل هذا ويدعم بشكل جيد من قبل دماغك في حالة جيدة.

10. تعلم كيفية كود

البرمجة - هو نوع من الشيء الذي يمكن أن يعلمك كيفية التفكير بشكل منطقي ومنظم. أنا لا أقول أن كنت بحاجة للجلوس والكتب خمسمائة صفحة، ودراسة مفصلة من زوج لغات البرمجة ومجموعة من الخوارزميات. مجرد السير بضع دورات على مواقع مثل كودكاديمي. انها حرة ومتعة. من يدري، ربما تتم كنت بعيدا، وسوف يأخذك إلى تغيير المهنة.

11. أشرطة الفيديو ووتش TED بدلا من المسلسلات التلفزيونية

ننفق قدرا كبيرا من الوقت في مشاهدة المسلسلات. "الأصدقاء"، "كيف قابلت أمك"، "كسر باد"، "لعبة العروش"، "بيت من ورق". كل هذا مثير للاهتمام للغاية ويلتقط كل اهتمامنا. ولكن، كما ذكر أعلاه، نحن فقط تستهلك الصورة ولا أعتقد. أدمغتنا هي تقريبا قبالة. مشاهدة الفيديو بدلا من مؤتمرات TED المسلسلات التلفزيونية. هل أنت متأكد أنك تعلم شيء جديد.

12. إضافة التربية البدنية في حياتك

مترابطة الجسم والعقل. ممارسة ليس فقط السماح للحفاظ على الجسم في الشكل، ولكن أيضا مساعدة عمل الدماغ أيضا. لم يكن لديك لتشغيل الى صالة الالعاب الرياضية، وتنفق كل وقت فراغه. تسلق السلالم بدلا من المصاعد، والمشي من المنزل مترو الانفاق سيرا على الأقدام، وليس عن طريق الحافلات أو حافلة صغيرة. ولا تزال تأخذ بضع دقائق تنفيذ حزام.

13. قضاء بعض الوقت مع أولئك الذين هم أكثر ذكاء مما كنت

إذا كنت ترغب في الفوز في لعبة الشطرنج، واختيار الخصم الضعيف. إذا كنت تريد أن تتعلم العزف على نحو أفضل، واختيار الخصم هو أقوى مما كنت. نفس القصة مع الدماغ. إذا نحن نتعامل مع الناس الذين هم أكثر ذكاء منا، وسوف يؤدي ذلك إلى حقيقة أننا ذاهبون للوصول إلى مستواها. ومرة واحدة متناول يده. للأسف، يعمل هذا المبدأ، والعكس بالعكس.

14. تجادل مع أولئك الذين يختلفون معك

في الحقيقة خلاف ولد. وليس فقط! في هذه المناقشات، هل تعلم أن يجادل إجاباتهم، قبول والاعتراف بأخطائهم. وهذا هو، حتى لو كنت نفسك على خطأ، يمكنك الحصول على فوائد! بعد كل شيء، وسوف تتعلم أشياء جديدة.

15. المشي في الهواء الطلق

وقد كتب العديد من المقالات حول فوائد من الهواء النقي لجسم الإنسان. ومن المفيد أيضا لعمل الدماغ. يأكل حرفيا الأكسجين. تغذية دماغك!

16. حمل جهاز كمبيوتر محمول

يجب أن تكون دائما قادرا على كتابة الأفكار الجديدة، والأفكار، وبعض الرسومات تعمل. أيضا رقما قياسيا يستحق والمشكلات التي تواجهها. فإنك سوف تكون قادرا على العودة إلى وظائفهم ولتعكس عليها. هذا تأثير مفيد على المنطق. ومع ذلك، يمكنك استخدام الهاتف الذكي بدلا من جهاز كمبيوتر محمول.

17. يستغرق 10 دقيقة اليوم لخطة يومك المقبل

كل شيء يعمل بشكل أفضل بكثير مع الخطة. دون وجود خطة في منطقتنا الفوضى والاضطراب الحياة. يجب وصف مهامها في اليوم التالي، raskinte شبكة وقتهم. في المساء، في اليوم التالي سوف تكون قادرة على تقييم التقدم المحرز الخاص بك.

الإنتاجية حياتك!