كيف لا ليحرق بها في العمل والحياة

هذه الصورة نرى في كل وقت: في حين أن الشخص هو الشباب، وقال انه ينضح التفاؤل والثقة بالنفس والرغبة في تغيير العالم. ولكن بعد فترة معينة من الزمن، ونحن نرى أمامنا ميت متعب، غريب الأطوار، الشخص السلبي الذي يحلم فقط من حقيقة أن يوم العمل انتهى بسرعة. الناس أحرق!

من ناحية أخرى، وأحيانا هناك استثناءات، عندما قام رجل، حتى في يصيب كبار السن فقط عن طاقته، يولد الأفكار والخطط الجديدة. لماذا هل من الممكن أن يكون بعيدا عن متناول الأغلبية؟ جواب - الإرهاق.

إذا نحن نقترب من القضية بشكل سطحي، والحل لهذه المشكلة يكمن على السطح - فقط أقل التعب وأخذ فترات راحة في العمل. ومع ذلك، ليس كل البساطة.

في سير العمل العادي يجب أن تكون دائما موجودة مرحلتين ذات الصلة: الإجهاد، وعندما كنا العمل مباشرة، وتوحيد - وهو نوع من وقفة، وخطوة إلى الوراء، والراحة والتأمل النتائج.

إذا واجهتك مشكلة فقط في المرحلة الأولى، وإذا لم يتم استبدال DC الجهد من خلال فترات التوحيد، فأنت على الطريق إلى نضوب.

روبرت فريتز

ما هو الإرهاق وما هي أسباب ذلك؟

نضوب - أنها ليست مجرد مشكلة عاطفية. قاموس ميريام وبستر يعرف الإرهاق على النحو التالي:

استنزاف القوة البدنية أو العاطفية والتحفيز عادة نتيجة التوتر لفترات طويلة أو الإحباط.

الإرهاق عادة ما يحدث لأحد سببين:

• تفتقر للراحة للتعافي (التعب).
• عدم وجود الحافز والمكافأة.

في السنوات الأخيرة، اكتسبت الترفيه سمعة سيئة. "العمل، يعملون ليلا نهارا، يمكنك الباقي في العالم الآخر" - كما قيل لنا من جميع الاطراف. ومع ذلك، والعمل والترفيه وجهان التكميلية لنفس الحلقة المفرغة، التي تعزز بعضها البعض. نحن نعلم أن هذا التخمين، ولهذا السبب نحن نحب أن النوم بعد يوم من العمل المنتج والحب للذهاب إلى العمل، وعندما نشعر الطازجة واستراح.

عندما تعمل هذه الدورة بشكل صحيح، ونحن نشعر الزخم الإيجابي، وعندما لا، لدينا خبرة والدمار.

يمكن أن يحدث أيضا نضوب في الحالات التالية:

• ... العمل الذي نقوم لا تفي مهاراتنا والمصالح.
• ... نحن لا نرغب في هذه المهمة خاصة وإجبار أنفسنا لأنها تحمل في كثير من الأحيان.
• ... في جو بيئة العمل لدينا من الخوف والإكراه.
• ... لدينا الكثير من حالات الطوارئ سواء في العمل والمنزل.
• ... نحن، أو أي شخص في الأسرة مريض.

عندما نكون كذلك، ونحن يمكن أن تصمد أمام بعض الاضطراب في حياتنا. عندما يأخذ شريط أسود طويلا، ويبدأ لإضعافنا. يجب أن الحياة لا تكون حالة طوارئ دائمة.

كيفية تقييم إمكانية نضوب في حياتك

لتقييم إمكانية ظهور هذه الظاهرة في حياتك وعملك من الجوانب المختلفة للتصويت الخاص الحياة المدرجة أدناه وبشكل مباشر على اتصال مع ظهور التعب والعاطفية السخط. فرانك يجيب في حد ذاته سوف تساعد في تحديد أهم العوامل يحتمل أن تكون خطرة.

النظر في وضعك المادي:

• كنت قوية ولها الاحتياطيات المادية، والتي تسمح لك لتحمل حالات التوتر حتى على المدى الطويل.
• مقاومتكم إلى الظواهر السلبية ليست مرتفعة جدا، يجب أن تكون حذرا ويفضل الزائدة تجنب.
• أنت متعب بسهولة.
• هل أنت مريض أو مؤلمة للغاية.

نظر في الحالة في العمل:

• نقدر لكم؟
• يمكنك القيام بالعمل الذي تحب؟
• هل لديك المهارات اللازمة للنجاح؟
• كنت تعمل مع الناس الذين هم ممتعة بالنسبة لك؟
• ما إذا كانت المنظمة تدار على نحو جيد؟
• أحيانا يكون لديك الوقت بدل الضائع؟
• هل أنت راض عن مكافأة؟ إذا كان دفع يستحق؟

النظر في علاقتك:

• دعونا نبدأ مع العائلة. تشعر بالدفء والحب والدعم من الأسرة، أو كنت كل بخيبة أمل والتعاسة في عائلتك؟
• هل لديك أي الأصدقاء المقربين؟
• سواء كنت جزءا من مجموعة المجتمع أو الفائدة؟
• هل أنت راض عن حياتك الاجتماعية؟
• هل لديك موقف جيد في المجتمع العمل؟

الإجابة على هذه الأسئلة ليست التشخيص الدقيق من حياتك، لكن سوف تساعد على التأمل ونقدر "اختناقات" ومناطق الصراع، لأن من الذي يمكن أن يشعر التعب من السابق لأوانه الحياة و العمل. وهناك وقت لاحظوا، وعلى بينة من المشاكل هو الخطوة الأولى لإيجاد حل لها.

تدابير لمنع الإرهاق

هناك العديد من الطرق للحيلولة دون تحول العمل في خدمة الاستعبادي والحياة إلى روتين ممل:

1. تعزيز الجسم في المقام الأول. تجديد الطاقة الخاصة بك مع مساعدة من العضوية الكاملة باقي ليلةوالرياضة والشراب وفيرة و الغذاء الصحي. تنظيف الجسم من السموم عن طريق الإجراءات الخاصة، والسموم يمكن أن تتراكم مع مرور الوقت وضعف السبب.
2. تعلم التأمللتخفيف التوتر واستعادة راحة البال. التأمل يعمل العجائب.
3. تقديم قائمة من جميع المهام التي كنت تريد أولويات العمل ومجموعة من أجلهم.
4. نظرة على المعلومات على الإنترنت حول المشكلات التي تحتاج إلى حل. عادة شخص ما في مكان ما واجه منهم بالفعل وحلها بنجاح، وذلك باستخدام خبراتهم. لا تخافوا لمعالجة القضايا الكبيرة مثل اختيار مشاكل المهنة والعائلة.
5. لا تخافوا على التخلي عن المهام التي كنت مثقلة جدا. سيستفيد المسؤوليات الأخرى الخاصة بك عن الحرية وقتهم والاهتمام.
6. تحسين المهارات الخاصة بك وسوف مهارات العمل زيادة قيمة الخاص كموظف، وأنه من الأسهل للتعامل مع المهام.
7. للمهام التي كنت أكره، لديك عدة خيارات: إزالتها إذا كان حقا لا يهم. تقسمها إلى مكونات أصغر لتحقيقها لا تمتد طويلا. تفويض منهم أو تبادل المشاكل غير المرغوب فيها على الآخرين.
8. تقرر ما هو الأهم بالنسبة لك لتكريس المزيد من الوقت لهذه المهام، وبالتالي تأخذ متعة كبيرة في أدائها.
9. علاج الحروق، كظاهرة خطيرة حقا، التي، مع ذلك، يمكن تجنبها عن طريق الاهتمام الدقيق لنوعية حياتك.

إدراك الحاجة إلى التغيير ووضع خطة واضحة لتنفيذها. قل "لا" لأولئك الذين الانتباه إلى الوراء - لم يكن لديك للحفاظ على العالم كله على كتفيه.

حياة كل إنسان هي فريدة من نوعها ومختلفة، ولكل يستحق أن يتمتع بها.

إذا أصبحت نشطة ومرنة، تضع في اعتبارها ليس فقط من التزاماتها ولكن أيضا عن نيتها أن تكون سعيدا، ثم لا كنت لا حرق خطير.