5 طرق بسيطة للا تضيع على مئات من الأشياء في وقت واحد

ناتاليا دميتريفا، صحفي ومؤلف، وحدد لأنفسهم بعض التقنيات البسيطة التي تساعد على صياغة صحيح الأهداف وتحقيقها بدون وظائف تنطوي على كل الأيدي وخيبات الأمل. في مقال ضيف، قالت انها تشاطر خمس طرق لمساعدتك على التركيز والطاقة فقط حيث هناك حاجة إليها.

ناتاليا دميتريفا

صحافي، مؤلف، وهي أم لطفلين، مما اضطر للعيش بشكل دائم في وضع تعدد المهام.

إذا كنت ترغب في إكمال أكثر من ذلك؟ "يا له من سؤال غريب؟ - أعتقد أنك - بالطبع أنا "!. لا تتسرع في الإجابة.

ما يحدث غالبا مع الناس الذين يحاولون العثور على ثلاث ساعات إضافية في اليوم، وتصبح أكثر إنتاجية؟ أنها تنغمس في الملذات، التضحية النوم والراحة، والأهم من ذلك - الأشغال، التي بالنسبة لهم هو المهم حقا. زيادة وتيرة ومطاردة زيادة الفعالية الشخصية، من السهل أن تضيع والطاقة والصحة.

وبعد، ماذا لو لم يكن لديك الوقت؟ كيفية وقف استيعاب لمجموعة من الأشياء في وقت واحد، وترك كل منهم لم تنته والذهاب إلى الفراش مع شعور اليوم طويلا دون جدوى؟ تبسيط.

هؤلاء الخمسة أسهل الطرق لمساعدتك على التركيز والطاقة فقط حيث هناك حاجة إليها حقا.

1. كتابة أهداف محددة

"لا يمكنك ضرب الهدف، كنت لا ترى،" - قال روبن شارما، وهو كاتب مشهور وخبير في التنمية الشخصية. ولذلك، حتى إذا كانت أهدافك دائما أمام عيني. وأكثر تحديدا وصيغت فيه، كان ذلك أفضل.

"لتصبح غنية ومشهورة" - هدف مجردة إلى حد ما. حيث "جعلت الملايين من الدولارات والحصول على 100 ألف على الأقل المشتركين في الفيسبوك في ديسمبر 2017" أصوات أكثر دقة. يمكنك توزيع هدف المجموعات التالية: "الصحة"، "المالية"، "الأطفال"، "العلاقات" و "التنمية الشخصية" وهلم جرا. الشيء الرئيسي - لتسجيل الصياغة على وجه الدقة، ودائما إبقاء العين على.

2. تسليط الضوء على أولويات 2-3

ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك هنا والآن؟ تعلم الإنجليزية أو العثور على وظيفة جديدة؟ ربما قرحة المعدة علاج أو مساعدة ابني الذهاب إلى الكلية؟ تحديد ما لا يزيد عن ثلاثة المهام التي كنت ترغب في حل أولا.

هذا لا يعني أن الغرض الآخر هو أن ينسى. يمكنك العودة إليها بعد بضعة أشهر. أو تخصيص نصف ساعة في الاسبوع بشأن الخطوات اللازمة لتحقيق هذه الأهداف. وحتى الآن - التركيز على الأساسيات.

3. خطة لا يزيد عن ثلاث حالات يوميا

نعم، العالم الحديث تتطلب الناس متعددة المهام. ولكن كم من الرياضيين أتدري أصبح بطل الاولمبي في العديد من الألعاب الرياضية؟ فإنه ليس من المستغرب، لأن خفض الأولوية، نتيجة ارتفاع.

لذلك، تخطط ثلاثة الأعمال الرئيسية لهذا اليوم، مع فقط تلك التي تجلب لك أقرب إلى الهدف. تريد العمل في المملكة المتحدة؟ إضافة إلى قائمة مثل عنصر "العثور على أحداث 10 حيث يمكنك أن يجتمع مع أصحاب العمل البريطانية".

ماذا تفعل إذا كنت قد تعاملت مع جميع النقاط الثلاث قبل نهاية اليوم؟ ثم كتابة ثلاث نقاط جديدة والبدء في تنفيذها تباعا. هذا وسوف تساعدك على الاستمرار في التركيز على الرئيسي، وليس للاستيلاء على رأسه على مرأى من جدول الأعمال النقاط الثلاثين.

4. تعلم لإعطاء

خلال النهار، وكنت واجهت دائما مع حقيقة أن يصرف لك، سواء كان ذلك رسالة جديدة في رسول أو مزعج زميل، الذين لا يستطيعون الانتظار لمناقشة الهوكي النهائي يوم أمس.

أما بالنسبة الأدوات التي تستغرق وقتا، انزعها تحذير على الأقل بضع ساعات. يمكنك تثبيت أي قواعد أخرى من الانضباط الذاتي، على سبيل المثال، لا ننظر إلى الهاتف الذكي طالما لا تؤدي مهمة واحدة على الأقل في اليوم المخطط له.

المستخدمين الذين تتطلب الاهتمام الخاص بك، يمكنك أيضا تدق لك عن مسارها وتعطيل خطط. هل هذا يعني أن لديك للتضحية العلاقات الإنسانية ويصعب otbrivat جميعا في صف واحد؟ وليس من الضروري. اكتب في أي محرك بحث "10 طرق ليقول" لا "." سوف تجد الكثير من الخيارات بهدوء النفايات الرجل دون الاضرار به. اختيار واحد الأكثر راحة لك واستخدامها.

5. العمل مع الهيئة

بالتأكيد كنت قد سمعت أن أفضل تركيز الممارسات الروحية مفيدة. ويقول العديد من الخبراء في هذا المجال أن لتهدئة العقل لا يهدأ يساعد التأمل. وهذه وصفة جيدة، لكنها ليست للجميع.

إذا كان الشخص لا يمكن الجلوس مع ظهرك مستقيم، فإنه من الصعب جدا أن التأمل عند غروب الشمس. ولذلك، التطور الروحي هو أفضل لتبدأ العمل مع الجسم.

Yulianna Sokolovskaya، معلم اليوغا مع 10 عاما من الخبرة

العثور على نوع من النشاط البدني والتي تمنحك المتعة. فليكن رقصاليوغا، حمام السباحة أو على بعد 10 شكا من الاعتصام في وقت فراغه. هذا وسوف تعطيك الطاقة والهرمونات سعيدة جدا، والتي بدونها يكون من الصعب المضي قدما نحو الأهداف المتفق عليها.

محاولة تطبيق هذه الطرق لا يقل عن خمسة ليوم واحد. ثم الإجابة على السؤال ما إذا كان هذا مختلفا اليوم من كل أسبوع السابق؟ على الأرجح، سيكون مختلف. وللأفضل.