Napuchino - القهوة مع كمية صغيرة من النوم
إنتاجية / / December 23, 2019
كوب من القهوة قبل أن تذهب أخذ غفوة؟ هذا يبدو غير منطقي. ومع ذلك، فإن القهوة في توليفة مع النوم القصير تعطيك دفعة إضافية من الطاقة. كيفية تحضير napuchino، انظر هذه المادة.
قيلولة يترجم إلى الإنجليزية "المنوم". ومن هنا جاء اسم المشروب الجديد - napuchino.
في الواقع، هذه ليست وصفة خاصة لصنع القهوة. يمكنك طهي له طريقته المفضلة. ولكن بمجرد شربه، كنت بحاجة للذهاب تأخذ قيلولة.
للوهلة الأولى قد يبدو غريبا. كيف يمكنك النوم بعد تناول القهوة؟ وما هي الفائدة؟ بعد كل شيء، العديد من الدراسات تؤكد تأثير سلبي الكافيين على النوم.
ولكن لا تقفز إلى استنتاجات. استقبال 150-200 ملغ من الكافيين فقط قبل النوم يوميا لمدة 20 دقيقة قد تعطيك أكثر من مجرد حلم أو قهوة تؤخذ بشكل فردي.
كيف يعمل هذا؟
عشرين دقيقة - الوقت الذي يستغرقه لضرب الكافيين في الدم. بعد حوالي 45 دقيقة يتم امتصاصه تماما عليه. يعني ذلك أن الآثار تنشيط تبدأ فقط عند الاستيقاظ.
ولكن نظرة أعمق - في مجال الكيمياء العصبية. كل ساعة الاستيقاظ في الجسم يزيد من كمية من الأدينوزين العصبي. عن طريق الارتباط بالمستقبلات، فإنه يقلل من نشاط الدماغ، لذلك كنت ترغب في النوم. النوم (قصيرة أو طويلة) يزيل مستقبلات الأدينوزين، بحيث تشعر البهجة مرة أخرى.
مع الكافيين نفس مستقبلات مأزق. ومستقبلات الأدينوزين أقل مشغول، والمزيد من جزيئات من مادة الكافيين بنشاط التفاعل مع عقلك، والمزيد من الطاقة تحصل بعد فنجان من القهوة.
سوف قيلولة مساعدة مسح الدماغ من الأدينوزين، وبالتالي فإن تأثير القهوة أقوى.
في حالات ما هو الأكثر أهمية napuchino
- السفر: يمكنك أن تأخذ جيدا قيلولة في المطار، دون الحاجة إلى القلق بشأن المفقودين رحلتك.
- تأخر الطائرة القهوة تساعد على التعامل مع هذا الاضطراب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة اليومي بعد الرحلات الطويلة.
- المشاريع الكبيرة: سوف napuchino جعل استراحة خلال العمل الجاد.
- ليلة التحول: من المرجح أن تشرب القهوة بالفعل بينما كان يعمل في الليل، ولكن، قيلولة، يمكنك الحصول على أكثر من ذلك.
- عندما كنت في حاجة الى زيادة طاقة سريعة وقوية: napuchino يعمل بشكل أفضل من زيادة جرعة من الكافيين.
كيف لضمان فعالية napuchino
- عليك أن تكون النعاس إلى napuchino عمل. إذا كنت البهجة والكامل للطاقة، والقهوة لا تساعدك على النوم.
- يجب أن تكون القهوة الخالية من السكر. السكر على الفور (ولكن ليس لفترة طويلة) سوف تجعلك أكثر نشاطا ولن تكون قادرة على النوم.
- لا تقلق بشأن مدى عمق نومك. وحتى المنوم خفيفة تعطي النتيجة المرجوة.
وصفة لnapuchino الكمال
- تحضير القهوة. وبطبيعة الحال، فمن الأفضل إذا كان القهوة الطازجة بدلا من حظة.
- بينما كان يستعد، التأمل أو لا تمارين التنفس للاسترخاء.
- البحث عن مكان هادئ حيث أنك لن تكون منزعجة لمدة نصف ساعة.
- شرب القهوة وضبط المنبه في 20-25 دقيقة.
- تغمض عينيك والاسترخاء. لا تحاول أن تجبر نفسك على النوم فورا. فمن الأفضل لاستخدام واحدة من النصائح لأكثر نوم خفيف.
- وفقا لساعة منبه إيقاظ راحة والكامل للطاقة!
الآن عليك أن تعرف كيفية طبخ napuchino. محاولة ذلك!