4 الحيل لمساعدتك على التركيز على المسائل العمل
إنتاجية / / December 23, 2019
1. الكيميائيين تعرف كيف تكون أكثر سعادة
الصباح. الزهور تتفتح، يتم رسمها كسر الدجاج مناقير من خلال آذان قذيفة يصل، وتأتي جميع أشكال الحياة، والزحف واستمرت من جحورهم، حوافر الغزلان الشباب بالضرب، وأبواق المناسبة وتبدأ المنافسة. وأنت - نعم، كان لك - المزيد في نصف السرير في اليوم ولا تزال تشعر بالتعب. وكنت تعتقد أن الإيقاعات اليومية (أو الساعة الداخلية) التي تؤثر على جميع الكائنات الحية، لا ينتمي لك؟ هيا.
الكرونومتر الداخلية الخاصة بك يدير مجموعة صغيرة من الخلايا العصبية - النواة التأقلم. وهي تقع أمام منطقة ما تحت المهاد. هذا الجزء من الدماغ يتحكم في التفاعلات الكيميائية التي تحدد وقت منك أن تكون مستيقظا وعندما بطيئا. يظهر الرسم كيفية مزامنة نشاطهم إلى مستوى الهرمونات.
2. الحب ما تفعله
وظائف شاغرة - البحث عن معنى الحياة والقوت، والاعتراف والمال، والفائدة، لا مبالاة، وباختصار - البحث عن الحياة، وليس تدريجيا، من الاثنين إلى الجمعة، والموت.
الأزرار تركل
وذلك ما يجعل عمل الأمواج، وغيرها مدمرة؟ في الآونة الأخيرة، فقد قرر العلماء لدراسة هذه المسألة، والتجارب المعملية التي أجريت تنطوي على الدراسة والعمل مع كميات كبيرة من البيانات. يمكنك أن تفعل خمسة الاستنتاجات الهامة على أساس المعلومات التي تم جمعها، والتي سوف تكون مفيدة خلال أسبوع العمل وخارجها.
تحقيق نتائج
أستاذ في كلية هارفارد للأعمال عالم النفس وتحاول تريز امابيلي وستيفن كريمر قد جمعت حوالي 12 000 السجلات اليومية للموظفين 238 من سبع شركات كبيرة، في محاولة لفهم ما تضم مثالية لهم يوم عمل. ما كانت قادرة على معرفة؟ وكان أكبر حافز "إحراز تقدم في عمل هادف." في اليوم الذي الموظفين على تحقيق النجاح في شيء - بغض النظر عن ما إذا كانت قد أصلحت بويك أو خاط حفرة على الملابس - زيادة الدافعية والنشاط بشكل حاد.
الخلاصة: كيف تقيمون أنشطتها يعتمد على ما إذا كنت المضي قدما وعما إذا كانت إنجازاتهم يفرح.
تفعل ذلك بنفسك
أعتقد أن من مسؤوليات وظيفتك. الآن، ونسيان لهم. غالبا ما يعتمد تنفيذها على القدرة على تجاوز الالتزامات. مدرسة ييل للإدارة إدارة ايمي Rezneski يدعو العمل اليدوي. عندما تدريب العاملين في المستشفيات وتجار التجزئة وغيرهم من المهنيين، وقالت انها وزملاءها وجدت أن معظم الناس قانع غالبا ما تؤدي العمل دون توجيه من الإدارة، لمجرد أن عرض القوة و الرغبات.
أصدقاء جعل
غالوب إجراء مسوحات بانتظام من الأشخاص الذين يعملون الأمريكية، وعرضت للموظفين للإجابة 12 سؤالا، بما في ذلك هذا واحد: "هل لديك أفضل صديق في العمل؟ "الموظفين الذين أجابوا بالإيجاب، يحب أن يشارك في أعماله في سبع مرات أكثر من المعتاد مدمني العمل. العمل - هو واجب. ولكنها أيضا بلاغ. لذلك، إذا كنت تستطيع، كنت تحيط نفسك زوجين من الناس ان كنت حقا مثل وتثق به. شكرا لهم، يمكنك الحصول على مزيد من المتعة من العمل.
أنا
قضى كارل Pillemer، علم الشيخوخة في جامعة كورنيل، منذ عدة سنوات إجراء مقابلات مع الآلاف من الناس 65 سنة وما فوق. الاستنتاج الرئيسي من هذه الدراسة هو: إذا كنت أكره أن تفعل شيئا - لا تفعل.
قضاء سنوات في وظيفة لا يحب - خطأ مأساويا والطريق المباشر إلى الأسف لاحق.
فهم أهمية العمل
العام الماضي Rezneski ييل بالتعاون مع باري شوارتز من كلية سوارثمور، نشرت مقالا على نتائج عقد من طلاب الأبحاث في الأكاديمية العسكرية. وحضره أكثر من 10 ألف رجل وامرأة الذين جاءوا إلى الأكاديمية مع مجموعة متنوعة من الدوافع. بعض - مع "فعال" لثم الارتقاء في السلم الوظيفي. أخرى - لدوافع "العقلية": أنهم يأتون لتعلم الدفاع عن بلدهم وتصبح مديري فعالة.
وبعد سنوات، تبين أن أولئك الذين لديهم دوافع أساسا "مفيدة"، وصلت ارتفاعات المهنية الصغيرة. أولئك الذين يريدون، والارتقاء في السلم الوظيفي، وفي نفس الوقت كان لها أسباب "الروحية"، من حيث المهنية تخلفت عن أولئك الذين عقد تركيب معين. إنها لمفارقة: أفضل طريقة لتحقيق النجاح إلى حد ما - لدينا دوافع أنانية. وبعبارة أخرى، يجب علينا أن نسأل أنفسنا، لا أن العمل يمكن أن تعطي لك، والتي يمكن أن تعطي عملك.
3. النوم في العمل
لا لنفسك صالح: الحصول على بعض النوم. وعلاوة على ذلك، أن تفعل ذلك الآن. لماذا؟ بعد النوم كنت أفضل تفهمون وتذكر هذه المادة.
وأيضا زيادة الإبداع وتحسين المهارات الحركية (إن كنت تعتقد سارة الصفار، وهو طبيب نفساني من جامعة كاليفورنيا في ريفرسايد، الذي درس فائدة النوم). سوف النوم منتصف النهار تعطي قوة، حتى إذا كنت تحصل على قسط كاف من النوم ليلا.
وبطبيعة الحال، والنوم على وظيفة يمكن أن يكون مشكلة - قد يبدو أن لديك ما يكفي من العمل، وكسول عموما. ونعم، علب قليلة من الطاقة لمساعدة جعله يبدو أن كنت في خط (إذا لم تكن في أي شيء كنت وضعت صحتك). ولكن فقط سوف بضع دقائق من النوم يساعد على استعادة نشاطك أسرع بكثير. "إذا كان النوم القصير سيساعد الناس على أن تكون أكثر إنتاجية، ولكن لا يسمح لها في المكتب، فمن الممكن أنهم ببساطة تغيير وظائفهم" - قال الصفار.
وجيمي Zaytzer من مجلس جامعة ستانفورد قبل قيلولة، كوب من القهوة. سوف الكافيين للعمل، يستغرق حوالي 45 دقيقة - ما يكفي لتسقط بسرعة نائما في غرفة هادئة أو، على سبيل المثال، في السيارة. ولكن بعد ذلك تستيقظ البهجة والسعادة، وليس شبح. "ولكن إذا كان لديك الخيار بين أمرين: أن شرب القهوة أو الذهاب تأخذ قيلولة، الذهاب الى النوم،" - يقول Zaytzer.
4. عيون سعيدة، سعيدة العقول
إذا كنت تشعر بأن أمام أعين جميع ينتشر والصداع نظرا لرصد التنويم المغناطيسي المستمر، ومحاولة f.lux. وهذا البرنامج المجاني ضبط تدريجيا ألوان الشاشة وضوء الشاشة.