هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.
توماس Oppong
منظم، مدون.
1. قضاء ساعة الأولى من اليوم للقيام بمهام مهمة
للقيام بذلك، تحتاج إلى فهم ما تريد تحقيقه لهذا اليوم. حتى تتمكن من اتخاذ فورا وراء معظم الشيء المهم.
لا تبدأ اليوم مع العمل غرامة لا يحمل أي قيمة، لا تساعد على المضي قدما نحو أهداف طويلة الأجل. على سبيل المثال، لتحليل البريد والإخطارات. أنها تأخذ الوقت ويصرف من أهمية. إشراكهم بعد القيام بالمهام الأساسية.
تبدأ صباح اليوم مع أهمية، يمكنك الحصول على حالة تغير مستمر. بعد ذلك سيكون من الأسهل للتعامل مع مسائل أخرى.
2. أداء حالة واحدة في وقت واحد
ليس من المستغرب، من الصعب بالنسبة لنا أن نركز على شيء واحد، إذا نحن باستمرار الإخطارات والرسائل يصرف. بحسبكلفة الانقطاع عن العمل: عن سرعة والإجهاد العلماء، وعلى استعادة الاهتمام بعد الهاء غرامة يستغرق حوالي 23 دقيقة في المتوسط.
إذا قمت بالتبديل باستمرار من واحد إلى آخر، تراجعت نتائج ملحوظة.
حتى ننسى تعدد المهام، تفعل شيئا واحدا في وقت واحد. على التركيز بشكل أفضل، إضافة إلى جميع نقاط من قائمة قضاياها بوقت ومحاولة البقاء داخلها.
تحاول أن تفعل تقنية بومودورو. العمل على حل مشكلة حوالي نصف ساعة، ثم القيام استراحة لمدة خمس دقائق ثم العودة إلى العمل أو بدء واحدة جديدة.
3. لم تتوقف أبدا عن التعلم
التفكير في أي عالم الشهير، منظم أو شخصية تاريخية - كانوا يشاركون باستمرار في التعليم الذاتي. نأخذ مثالا وبانتظام تعلم شيء جديد. وبغض النظر عن المكان الذي سوف تتعلم بعض وجوه: في الفصول الدراسية الجامعية أو من قبل نفسك، يجلس في المقهى المفضل لديك. الشيء الرئيسي الذي كان لديك اهتمام صادق.
تكريس ليس بالضرورة الكثير من الوقت. العثور على نافذة في جدول أعماله ومعرفة ما كنت أتساءل. محاولة القيام بذلك بانتظام. ابحث عن بقدر المصادر المحتملة للذكريات. قراءة الكتب والمقالات، وأشرطة الفيديو ووتش، والاشتراك في الدورات على الانترنت. قطرة في إلى المواقع التي يتشارك فيها الناس عن آرائهم.
محاولة🧐
- 10 التطبيقات التي يمكنك أن تتعلم شيئا جديدا كل يوم
4. تطوير التفكير الجانبي
عادة ما نفكر عموديا: خطوة بخطوة الذهاب، تحليل، على أساس الوقائع والنهج المشتركة. ونتيجة لذلك، نحصل على نتيجة واحدة المتوقعة. التفكير الجانبي هو تحد للأساليب المتبعة، يرتكب خطأ، يدمج مختلف الاحتمالات ويعطي الكثير من النتائج.
ووفقا لشين الثلج، مؤلف الكتب "Turboeffekt. كيفية تحقيق النجاح المدقع لفترة قصيرة بشكل غير واقعي من الزمن، "التفكير الجانبي ينطوي على النظر في مشكلة من ربع غير متوقع. وأنا أدرك أن هذا لن تعمل إذا مرارا وتكرارا أن تفعل الشيء نفسه. بذل مزيد من الجهد لا يزال لا تصل إلى الهدف. كنت بحاجة إلى تغيير النهج المعتاد. وهذا يساعد على التفكير الجانبي.
5. قضاء 5 دقائق على الأقل يوميا للوعي
أولئك الذين تدرب الوعي بانتظام، احتفالاليقظه ذات الصلة التأمل لتخفيف الآلام: الدليل على آليات الدماغ فريدة من نوعها في تنظيم الألم الحد من الألم والإجهاد. تؤكد الدراساتالميول اليقظه المشارك يختلف مع أصغر اللوزة والمذنبة أحجام التداول في الكبار الجماعةأن هذه العملية تغير الدماغ. في برامج الرنين المغناطيسي أن اللوزة، المسؤولة عن رد فعل عاطفي تنخفض قليلا في الحجم. وقشرة الفص الجبهي، التي هي المسؤولة عن صنع القرار والسيطرة، ومختومة.
لتطوير وعيليس بالضرورة أن التأمل لمدة نصف ساعة. فقط كلما كان ذلك ممكنا، والانتباه إلى ما يحدث من حولك. في محاولة لإشعار إذا خسر في أفكاره ومشاعره، والعودة إلى الوقت الحاضر.
عندما نكف عن الخوض في الماضي والقلق حول المستقبل، ونحن بدأنا نقدر الأشياء الصغيرة ومعرفة الفرص، التي لم ينتبه.
من خلال واعية حتى خمس دقائق في اليوم، فإنك تصبح تدريجيا أكثر هدوءا الاستجابة للأحداث، فمن الأفضل لاتخاذ القرارات والتفاعل مع الآخرين.
6. قراءة كل يوم
قراءة فإنه يتسبب في الدماغ على العمل، وتدرب معه في نفس الطريقة كما مضخات النشاط البدني الجسم. أنه يطور التفكير، وتدرس لاحظت الاتصالات بين الظواهر واستخلاص النتائج. السلوك من خلال الزمان والمكان والتاريخ، يقدم أفكارا جديدة، والمشاعر والمعرفة.
الدماغ أثناء القراءة يمكن مقارنة مع الأوركسترا السيمفونية. في الإدارات المختلفة تتفاعل لفهم النص، وكذلك الآلات الموسيقية السليمة معا لخلق أغنية واحدة.
وعلى النقيض من المعلومات عرض والاستماع، والقراءة تتطلب نفقات كبيرة من الدماغ، مما يعني أنه في نهاية المطاف لا مزيد من الخير. انه يعطي وقتا للتفكير، لمعالجة البيانات والحاضر وصفها. مكافأة إضافية: وتباطؤ القراءة اليوميةفترة الحياة النشاط المعرفي، وعبء neuropathologic، والشيخوخة المعرفية المرتبطة بالعمر الادراكي.
تحدي نفسك📚
- كيفية قراءة 100 كتاب سنويا
7. لقاء مع وجهات النظر العالمية الأخرى
ونحن نسعى بغير وعي ومعلومات عن إشعار بأن ما هو بالفعل نعرف شيئا. هذا التحيز المعرفي لأنه يحمي النظام القائم لدينا، ولكن لا يعطي للبحث على نطاق أوسع. ولذلك فمن المهم أن نبحث عن وجهات النظر الأخرى، وليس مثل لك. وبالإضافة إلى ذلك، بل هو مصدر كبير للأفكار الجديدة.
تكون مهتمة في الثقافات واللغات الأخرى، جهاز الصناعات الأخرى. لا ينفي رأي الآخرين، تكون مفتوحة للمناقشة. قرأت أن تجاهل عادة. في كل شيء، في محاولة للعثور على شيء بالمعلومات. دون الاهتمام الصادق في سوف تتعلم من الجهاز وليس هناك الكثير للتعلم. أن تكون مهتمة، والدردشة مع الناس من غير مألوف لك النطاق. تجد أن تفعل شيئا، تذهب تفعل شيئا معا، قرأت عن أولئك الذين حققت الكثير في هذا المسعى.
8. يصرف من الحياة اليومية
إذا كنت تشعر أنك عالق في أي مجال، جعل استراحة. التفكير في المكان الذي جئت، والاستمرار في التحرك في نفس الطريق. تقييم ما إذا كنت قد قدمت. أحيانا يكون من تغيير مشهد والهروب من الروتين المعتاد. على سبيل المثال، المشي قليلا. حركة وإرادة الهواء النقي مساعدة لإيجاد أفكار جديدة.
أحيانا يكون من المفيد لإيقاف الإعلام، وتكون وحدها معه.
الجلوس في صمت، دون أن يصرف عن طريق الهاتف والأجهزة الأخرى. الاسترخاء والتفكير في ما هو ليس ما يكفي من الوقت. قطع عن العالم الخارجي ورسم داخل الطاقة.
و لا تنسى إلى إيجابية تهمة. التحرك، في محاولة واحدة جديدة. تبدو الكوميديا، والطلاء مع واللعب. الاسترخاء، podurachtes، تدع نفسك أن تكون حرة. ذلك تنشيط.
Layfhaker قد يتقاضى عمولة عن شراء البضائع المعروضة في المنشور.
انظر أيضا🧐
- 23 عادات صباح اليوم أن تنشط طوال اليوم
- لماذا العادات اليومية هي أكثر أهمية من تحديد الأهداف
- طريقة غير عادية لبدء عادة جديدة وعدم التخلي عنها