31 ثانية على وظيفة: لماذا عقلك تصبح أكثر كسول وكيفية محاربته
إنتاجية / / December 23, 2019
كل الناس prokrastiniruyut. بطريقة أو بأخرى، واحدة تقريبا كل واحد منا يصرف من شئون تعتزم القيام به شيء آخر.
لذلك نحن نعرف: هناك التنظيف لا أكثر إلحاحا من الشقة، من قبل الامتحان المهم.
واحدة من اكبر أسرار من حياة الرجل العمل الحديثة ليست مستعدة لفتح أمامنا: ما زلنا لا نفهم لماذا يصرف بسهولة من قبل رجال الأعمال عاجل. ولكننا نعرف شيئا أكثر إثارة للاهتمام.
وبفضل البحوث، ونحن ندرك مدى خطورة هو أن يتلهى عن العمل. لذلك، يحتاج دماغك حوالي 15 دقيقة إلى التركيز على المهمة بعد أن كنت قد توقفت عمل نوع من الشيكات الشبكات الاجتماعية.
ماذا يعني ذلك؟ هل هذا السوء؟ بعد 15 دقيقة، لا يبدو فجوة كبيرة جدا.
في الواقع، وهذا أمر سيء للغاية. بعد كل شيء، تمكن الباحثون إلى معرفة شيء آخر، أكثر إثارة للخوف.
نحن لا و 5 دقائق
دراسات في وقت مبكر، ومتوسط عدد الدقائق التسويف، كان مصمما خلالها نستطيع أن نعمل دون فواصل. ثم اتضح أننا قادرون على الحفاظ على الانتباه على مهمة العمل لمدة 5 دقائق، ومن ثم البدء أن يتلهى.
ومع ذلك، تم إجراء تجربة جديدة في الآونة الأخيرة، والنتائج التي تم مخيبة للآمال. فقد وجد أن متوسط الطالب قادرا على التركيز على المشكلة لا تزيد عن 31 ثانية. ثم يتحقق الشبكات الاجتماعية - قراءة يغذي الأخبار في الفيسبوك، على سبيل المثال.
هنا هو رسم تخطيطي لكيفية متوسط تعلم الطلاب. وأشار الأزرق من الوقت الذي يقضيه في الدراسات. أحمر - الوقت udelonnoe الشبكات الاجتماعية.
وانها ليست أننا لا ترغب في الدراسة أو العمل - نحن حقا في محاولة لإعطاء هذه الدراسات وقت الحد الأقصى. المشكلة هي أننا لا يمكن أن تقاوم إغراء للتحقق الشبكة الاجتماعية. ويعتقد الباحثون أن هذا هو نقطة انطلاق لدينا تعدد المهام.
كنت أعلم أنك لا ينبغي أن يصرف، ولكن الدماغ ويميل ذلك للتحقق الشبكات الاجتماعية كل ثلاثين ثانية.
السؤال الذي يطرح نفسه: كيف يمكن التعامل معها؟
حسنا، الجواب على هذا السؤال هو. ولا حتى واحد.
أعترف أنه في كسله
وسيكون من الأسهل للعيش. وبمجرد أن ندرك عدم القدرة على مقاومة الرغبة في التحقق من الشبكات الاجتماعية، يمكنك تحميل البرنامج المناسب الذي سوف حجب المواقع، تلتهم وقتك، أو دافعا لك لقريب علامة التبويب.
StayFocusd
واحدة من أكثر المواقع شعبية حاصرات، صرف لك من عملك. كما يمكنك منع جميع المواقع أو فقط تلك التي لا تحتاج إليها. جعل الشبكة الاجتماعية في القائمة، تعيين نطاق الوقت وبدء العمل.
السعر: 0
العودة الداعر العمل
الشبكات الاجتماعية مانع فاحشة - خياري الشخصي. النقطة ليست معبرة، وفي التصميم البسيط وعملية بسيطة. وبطبيعة الحال، يضيف إلى الظهور المفاجئ ليموت الحماس "أنت الخاسر! العمل ". متعة وفعالية.
نبدأ مع أصعب
فمن السهل جدا لسحب المطاط، وإذا كانت المهمة التي تقف أمامك، من الصعب حقا. لأن العمل الجاد يتطلب أقصى تركيز والتفكير الإبداعي.
عند العمل على شيء صعب ومعقد، ومجردة، تحتاج الى بعض الوقت لتناسب تماما المهمة في عقلك. تخيل أن بناء منزل كبير قطع الكريستال. بما فيه الكفاية للهروب مرة واحدة وسوف ينهار الهيكل كله، وتحول إلى قطع صغيرة.
محاولة لبدء المهمة الأكثر صعوبة أولا وعقد على ذلك الاهتمام الكامل.
نجاحك
تجعل من هذه العادة إلى نجاح مشاركتها مع الآخرين. تاريخ من الصعود والهبوط الناس فعلا مثيرة للاهتمام. عند الانتهاء من المشروع أو فعلت شيئا التي كانت مقررة اليوم، والكتابة عن وظيفة في نفس منصات الشبكات الاجتماعية أو بلوق. وبالتالي سوف جعل التفاعل مع الشبكات الاجتماعية اللازمة للمرحلة النهائية من عملك.
التفكير في أولوياتك الحقيقية
وقد أظهرت الدراسات أنه بمجرد البدء في تمرير الشريط بغفلة إينستاجرام، وسوف يكون من الصعب جدا وقف والتحول إلى شيء جدير بالاهتمام. يبدأ الدماغ لمعالجة الفرح هذه المعلومات بسيطة ولا يتفاعل إلى حقيقة أن لديك موعدا نهائيا يوم الجمعة، وفشل عرض يواجه المهنية. انه لا يهتم.
يوضح وهناك عدد كبير من الحوادث على الطرق بوضوح أن المراسلات في رسول هو أكثر أهمية من السلامة أثناء القيادة، على الأقل في الدماغ.
ولكن إذا كنت "شرح" الدماغ بالضبط ما توجد أولويات بالنسبة لك اليوم، وقال انه سيكون رد فعل بالتأكيد لذلك. تتكئ على التحديات، وسيكون من الصعب على نحو متزايد أن يتلهى.
إيقاف الإخطارات على الهاتف الذكي
خصوصا تلك التي تجعل الأصوات عندما تظهر على الشاشة. وبطبيعة الحال، من جهة، وإشعار - هو جيدة. كنت دائما حتى الآن ولا تفوت رسالة مهمة.
من ناحية أخرى، وأصدقائنا، ويقول العلماء أن تذكير مرئي فرق العمل لنا للتبديل إلى أنه في 30٪ في كثير من الأحيان. إذا إخطارا الأصوات وأكثر من ذلك، إضافة 12٪ أخرى لهذه القيمة.
حسنا، إذا لاحظت، أنه جاء إلى الهاتف الذكي، من المهم حقا. سيئة لو انها صورة لصديقك مع الحديد في اليدين أو العشاء الخاص بك، صديقك في المقهى الجديد.
لأن الوقت الخاص بك هو أكثر أهمية.