ما يقتل بسرعة الدماغ، مجانا وبدون تسجيل
إنتاجية / / December 23, 2019
ما يحدث في ذهن الناس الذين يعتبرون أنفسهم المعلم الحقيقي تعدد المهام، واستيعاب لتنفيذ مجموعة كاملة من الأشياء في وقت واحد؟ ومن الصعب القول، ولكن بالتأكيد شيء رهيب، لأن أدمغتنا هي ببساطة غير قادرة جسديا على القيام بكل ما في وقت واحد. مدى خطورة تعدد المهام وما هي العواقب قد يؤدي سوء الاستخدام، وناقش أدناه.
لا تناسب عقولنا لتعدد المهام
تم تصميم الدماغ في حال من الأحوال من النوع الذي أكثر راحة للتركيز على مهمة واحدة فقط. عندما وصلنا إلى أسفل عليه السقوط المعلومات، والعمل يتباطأ فقط إلى أسفل، من دون اعطاء النتيجة المناسبة.
إيرل ميلر (إيرل ميلر)، عالم الأعصاب في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، الذي يركز على دراسة آليات الذاكرة البحوث، وهو يعتقدأن محاولات التركيز على عدة حالات تؤدي إلى الحمل الأكبر من الدماغ.
إيرل ميلرعندما يفكر الناس أن أداء العديد من المهام في آن واحد، فهي في الواقع بسرعة جدا الانتقال من مهمة واحدة إلى أخرى. وفي كل مرة تفعل ذلك، تنفق بعض الموارد التعليمية.
ثابت إعادة تركيز من واحدة إلى أخرى تضر أدائنا والوظائف المعرفية، ل أنه خلال هذه العملية بنشاط المستهلكة الجلوكوز المطلوبة من قبل الدماغ للحفاظ على التركيز. وبسبب حقيقة أن الدماغ بسرعة لتصبح شيئا لتتغذى على، لذلك نحن بالتعب، والعمل في وضع متعددة المهام.
عندما ننتهي من تنفيذ بعض المشاكل الصغيرة (نرسل رسالة بالبريد الالكتروني، الاستجابة لشخص إلى آخر، نشر تغريدة)، ونحن تغذية جزء صغير من دوبامين الدماغ - هرمون المتعة.
لنا الدماغ مثل الحصول على مكافأة، وحتى انه يشجعنا للتبديل بين المصغرة المهام، والوفاء الذي يعطي الشعور الإشباع الفوري. ردود الفعل سريعة يجلب متعة التحول، والشخص يبدأ في الاعتماد على ذلك، وأنها يمكن أن تكون خطرة للغاية.
كان في بعض الطريق حلقة مفرغة. ونحن نعتقد أننا مجرفة طن من العمل، وجعل الكثير من الاشياء المفيدة، ولكن في الواقع لا لا تفعل شيئا (أو جعل الأشياء الصغيرة جدا التي لا تتطلب الكثير العقلية تكاليف).
ويتناول يقلل من جودة وكفاءة
يصبح تعدد المهام أصعب بكثير لجمع أفكاره ولتصفية المعلومات غير ذات صلة، وهذا بدوره يؤثر على جودة وكفاءة العمل.
بحثالتي أجرتها جامعة لندن، أظهرت أن IQ اختبار المواضيع، الذين كانوا يحاولون تأخذ على حل وقت واحد من العديد من المشاكل، انخفضت بشكل ملحوظ. وكان الانخفاض مقارنة تقريبا مع هؤلاء الناس الذين لا ينامون النهار أو الماريجوانا المدخن. توافق، وهذا أمر مخيف قليلا.
عندما الدماغ لتعدد المهام، مستوى الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن الإجهاد، ويتزايد باستمرار. ومن استنفاد ويجعلك تشعر الهزال أخلاقيا، حتى لو مزيدا من الوقت قد بدأ لتوه.
معظم مشاكلنا مع تعدد المهام في العمل ينشأ من البريد الإلكتروني والرسائل الواردة. وقد أظهرت بعض الدراسات أنه حتى رغبتنا بسيطة للحصول على بعيدا عن استجابة شخص ما يقلل معدل الذكاء بنسبة 10 نقطة.
توقع أن في البريد، قد تتلقى رسالة جديدة، أو وامض في الزاوية لإشعار رسالة جديدة، يصرف لنا باستمرار ويحافظ الإجهاد. وجد علماء من معهد ماكينزي العالمي أن موظفي الشركات الكبرى تنفق ما يصل الى 28٪ من أسبوع العمل فقط لدينا لتنظيف البريد الوارد الخاص بك!
بريدبطبيعة الحال، فإنه يتم تشتيت لنا ولكنها تعتبر القتلة الحقيقيين من الوقت لتكون الرسائل في الرسائل الفورية، لأنها تأتي مع سرعة البرق، وتتطلب نفس رد الفعل الفوري.
من أجل حماية أنفسهم بطريقة أو بأخرى من الأذى، مما تسبب الإلكتروني جنبا إلى جنب مع رسول، في محاولة لتحديد موعد المراجعة. على سبيل المثال، وتدريب نفسك لعرض البريد الإلكتروني مرتين في اليوم (الغداء وقبل ترك العمل). إيقاف الإشعارات لجميع الأحاديث وتحديد وقت خاص، عند الرد على رسالة واردة.
الرجال أسوأ التعامل مع المهام المتعددة
الرجال IQ، اضطر إلى مجموعة من الأشياء في وقت واحد، هو انخفاض بمقدار 15 نقطة. في معظم الحالات، فهي تتشابه إلى النمو العقلي للطفل يبلغ من العمر 8 سنوات. حتى إذا كنت بدأت فجأة أن يشعر الحب حادة والتي لا أساس لها من الواضح الموسيقى في سن المراهقة، تفكر في ذلك: يمكنك ببساطة peretrudilis؟ :)
قد تكون عواقب لا رجعة فيه
خلال الدراسات الحديثة فقد قيل أن الضرر الذي يتناول يقوم دماغنا، لا يمكن إصلاحه تقريبا.
علماء من جامعة ساسكس (برايتون، إنجلترا) درس التصوير بالرنين المغناطيسي بفحص الأشخاص الذين اعتادوا على التعامل مع العديد من القضايا في وقت واحد. على سبيل المثال، لتتوافق مع الأصدقاء أثناء مشاهدة فيلم أو التحقق من البريد الإلكتروني الخاص بك، على الهاتف.
بالنسبة لأولئك الذين هم من محبي متعددة المهام، كثافة الدماغ في الجزء الأمامي من الجمجمة هي أقل من ذلك بكثير. ولكن هذه هي المنطقة التي هي المسؤولة عن التعاطف والسيطرة على المشاعر.
وعيب كبير فقط من هذه الدراسة هو أنه في حين أنه من غير الواضح، ما إذا كان تعدد المهام تسبب تغيرات في الدماغ، أو مجرد تغييرات يدفعون أنفسهم الناس في الكثير من الحالات. وعلى الرغم من هذا الوضع المزدوج، إلا أنها تبقى واضحة سوف أن يتناول أي شيء جيد لا.
إن المغزى من كل هذا هو: تعدد المهام هو واضح ليس على المهارة التي ينبغي أن تندرج في السيرة الذاتية الخاصة بك، فمن الأفضل عدم التباهي. وبدلا من ذلك، بل هو عادة سيئة، والتي سيكون من الضروري لوضع حد في أقرب وقت ممكن.
وحتى الآن إيقاف جميع الإشعارات أو جدولة فحص البريد الإلكتروني والتركيز في النهاية على مهمة واحدة.