إدارة الوقت بعبارات بسيطة. 5 أسباب التسويف الخاص بك
إنتاجية / / December 23, 2019
عندما يقول شخص أن لديه مشاكل مع إدارة الوقت، فمن سوف 9 مرات من أصل 10 أن يكون في الاعتبار مماطلة.
Prokrastinirovat - تمسكت في الشبكات الاجتماعية، بلانت في التلفزيون أو إعادة قراءة بوابات الأخبار validol جاهزة.
"I الراحة."
من أنت تمزح؟ إذا كان الاسترخاء، والأسوأ من ذلك كله.
ومع ذلك، للتخلص من هذه العادة مزمنة ببساطة، إذا كنت تعرف أسباب التسويف الخاص بك. كل خمسة منهم.
السبب № 1. مشاكل مع أهداف
ولكم أن تتخيلوا. كنت لا تعرف أين أنت ذاهب. كنت لا تعرف الأهداف الطويلة الأجل الخاصة بك. تقدر حياتك - في الضباب.
أنه في هذه الحالة هناك؟ ما هي أهدافك ومجموعة القيم شخص لك: TV، مدرب، العائلة والأصدقاء.
مدى سوء هو؟
والحقيقة أن هذه الأهداف ليست حقيقية، وليس لك. أنت لا يمكن أبدا أن يشعر الدافع الذي يأتي من الداخل، من طبيعتك، على وشك الخروج من الجينات الخاصة بك. سوف عملك تجلب أبدا لك متعة (نعم، انه يحدث في بعض الأحيان!).
عندما يملأ حياتنا مع مثل هذه الأمور فرضت علينا، أن نبدأ في prokrastinirovat. التسويف - هو عبارة عن تخريب الباطن جسمك. أنه يقاوم الحالات التي لا ترتبط مع أهدافها الداخلية الخاصة بك الحقيقي.
كيفية العثور على الغرض الخاص بك؟ كيف لتحرير نفسك من الداخل؟
على سبيل المثال، يمكنك قراءة ما يلي:
- كتاب "تدفق" من قبل ميهالي كسيكزنتميهالي مساعدة تجد قدرا من حياتك. وقد أظهرت الأبحاث أستاذ Csikszentmihalyi أن يفعل مثل هذا الشيء، يمكنك أن تكون سعيدا حقا.
- كتاب "علم نفس الإنجاز" التي كتبها هايدي جرانت Helvorson محادثات حول كيفية تحديد الأهداف. اتضح أن الهدف نفسه يمكن أن تصاغ بطرق مختلفة. صواب أو خطأ.
- كتاب "7 فعالة للغاية مهارات الناس" ستيفن كوفي. أكثر الكتب مبيعا رقم 1 في العالم لنمو الشخصية. قيم وشك. على الأغراض. كوفي المهارة الثانية هي الأهداف ذات الصلة مباشرة: "بيغن مع الهدف النهائي."
- المادة "حول كيف ذهب دنيا محلبة إلى النجاح" نظام رشيق النتائج، والتي سوف تساعدك على ربط الأنشطة اليومية مع أهداف الأسبوع والشهر والسنة.
السبب № 2. الكمالية
تعودنا على تمثيل الكمال بأنه الشخص الذي يعمل بنظام التشغيل دائما، يلهث، لعق شيء.
ولكن هذا ليس هو الحال دائما! أحيانا الكمال - رجل يجلس فقط الغنائم على كرسي، والنظر في الشاشة ولا يفعل شيئا. ولكن كان أسباب مختلفة جدا.
وينتظر اللحظة المناسبة. انه يحتاج الى العاصمة بدء التشغيل. انه يحتاج وقتا طيبا. انه يحتاج الى سوق الأسهم كانت في ازدياد. ما هي الا عندما تكون جميع الظروف (والنجوم) تلتقي، ثم يمكن أن تبدأ في القيام بشيء ما.
وprokrastiniruet يصل الى هذه النقطة.
ماذا تقرأ في هذا الموضوع؟
- كتاب "مفارقة الكمال" حسب تال بن شاهار. كتاب ممتاز!
السبب № 3. مشاكل الطاقة
كيف لنا الرجل؟ ومحاريث بضعة أيام على التوالي دون انقطاع، صب القهوة وهلم جرا. وبعد ذلك "فجأة" هاجم التسويف. بعد ذلك الاسبوع انه otlozhivaetsya. ولكن بعد ذلك - دفعة جديدة من الطاقة. مرة أخرى، والعمل حتى عرق.
دائري دائري، الذي لديه وقت، جلس ...
مألوفا؟
الخيار الصحيح - إلى الاسترخاء حقا. النوم. متعة. بدلا من الجلوس الى الوراء ونتظاهر بأن كنت تعمل، فمن الأفضل لتكريس نفسه لبضعة أيام راحة عند 100٪.
مؤخرا، كتبت الكثير عن Layfhakere على إدارة الطاقة. على سبيل المثال:
- «التعب المستمر؟ الكسل؟ الاكتئاب؟ محاولة ذلك!». حول إدارة الطاقة في كلمات بسيطة.
- «جميع مدمني العمل تجعل هذا الخطأ بالكاد». في بعض الأحيان، حتى بعد عودته من العطلة، كنت أدرك أن الطاقة الخاصة بك عند مستوى الصفر. ما هو خطأ تقومون بها؟
- «وهناك طريقة ذكية لخداع الكسل ويبدأ يعمل الأرنب إنرجايزر». بومودورو نظام برو. بقية أمر ضروري ليس فقط بعد العمل، ولكن بعد كل قطعة التشغيل.
وما زال أوصي عدد قليل من الكتب:
- "الحياة مليئة السلطة" جيم Loher وتوني شوارتز - كتاب الذي ولد فيه مفهوم "إدارة الطاقة".
- "حان الوقت للراحة. بالنسبة لأولئك الذين يعملون كثيرا "من قبل جليب الملائكة. إدارة الطاقة في روسيا.
السبب № 4. الانحرافات
كنت جالسا في مكتبك. تحاول العمل.
في هذا الوقت، على بعد خطوات قليلة منك هو الثلاجة الكاملة من الأطباق اللذيذة والكعك والآيس كريم. غرفة مليئة رائحة الكعك الطازج والقهوة. يعمل TV. معارض قناة الترفيه اسكتشات فكاهية. الصغيرة، 2-3 دقائق لكل منهما. في الزاوية فات بلاي ستيشن. في نفس الوقت، من وقت استدعاء أصدقائك، وتأتي والإخطارات خنة SMS من الشبكات الاجتماعية.
تضحك؟ ولكن مثل هذه الوظائف - في كل وقت.
للعمل في مثل هذه البيئة، وسوف تحتاج كل ما تبذلونه من قوة الإرادة. ولكن هنا وإخفاء المشكلة. قوة الإرادة - هو
"العضلات". أنت يمكن أن تمتد في بعض الأحيان. ولكن لا يمكن أن تمتد في كل وقت. عاجلا أم آجلا سوف يكون متعبا. ومرة أخرى سوف تقع من خلال المماطلة في. وبعد ذلك "العضلات" سيتم استعادتها. وسوف تتخذ عقب محاولة بطولية لعمل.
ماذا تفعل؟
تحتاج إلى تقليل واستخدام القوة تعمل!
ومن الضروري لضبط منطقة العمل بحيث لا يصرف لك من قبل أي شيء.
هنا هو مقالتي حول هذا الموضوع: "7 طرق لحماية الدماغ من الضوضاء المعلومات».
من الكتب يستطيع إلا أن يوصي الكتاب جليب الملائكة "محرك الوقت". وبشكل أكثر تحديدا - "الفصل 7. معلومات: كيفية إدارة الفوضى الخلاقة ".
السبب № 5. مشروع كبير مستحيل
ربما هو مهمة أمامك - صخرة ضخمة. شيء جديد، غريب، مخيف. تمرد اللاوعي الخاص بك راض مرة أخرى. وأنها تعطيك أمر: "يكون كسول!".
الحل بسيط: من الضروري كسر صخرة في المهام الفرعية الأصغر.
المزيد عن هذا في مقال عنوان المستقبل "إدارة الوقت بعبارات بسيطة."
نصائح أخرى
- لا يمكنك الحصول على العمل؟ تشغيل 30 دقيقة على الأقل. وهناك فرصة التي سوف تشديد. وهو فخ العقلية التي وصفت المزيد من روبرت شيالديني في كتابه "علم النفس من تأثير".
- الحفاظ على دفتر أو شريط مسجل. إذا أثناء التشغيل سوف تذهب لرسالة أو تأتي أي فكرة عمن لا يروق ليخسره. اكتبوا عليهم للحصول على العودة إليها في وقت لاحق. لا تكسر العمل الخاص بك. لا يشتت انتباهه.
في المجموع
التسويف والكسل لا تجعلك سيئة أو شخص لا قيمة لها. هو ببساطة نتيجة لبعض الأسباب الداخلية والخارجية. القضاء عليها، وكسول جدا للذهاب بعيدا - وأنا أعدكم.
الكتابة في التعليقات!
وما السبب في ذلك هو مصدر الكسل لديك؟ أو الكتابة عن صديقه))