عبادة العمل: كيفية البقاء على قيد الحياة إذا كنت مدمنا
العمل والدراسة إنتاجية / / December 23, 2019
Lengstorf جايسون (جيسون Lengstorf)
مطوري التطبيقات على شبكة الإنترنت، والعمل مع بلاي ستيشن، وإنتل، الدقة التغذية. مدون وخبير استشاري لتنظيم العمل عن بعد.
من كان يظن أن كل شيء سينتهي بشكل جيد. دون أن يلاحظها أحد وتسللت كابوس.
التي كل شيء على ما يرام. لقد ربحت ما يشاء - وظيفة الحلم. إنشاء شيئا بدلا من السراويل الجلوس. لم تقم فقط يريدون الحصول على أموال، وترك أثرا في التاريخ.
في البداية، كنت فقط أحب وظيفته. وكان من الصعب، وشرع في وتيرة سريعة. وكان في جميع أنحاء turretless وذكاء. في وقت فراغك الذي نظمت العصف الذهني. العمل في المنزل اتخاذها. وصلنا إلى العمل في عطلة نهاية الأسبوع. ولا تشعر بالتعب، لأن أي نوع من العمل! بل هو وسيلة للحياة.
كنت محروث أكثر من 40 ساعة في الأسبوع، ولكن من الذي عد؟ وكان كبير.
ومع ذلك، اتخذ شكل الأسبوع في الأشهر المقبلة. وهذا ما كان عليه في جميع أنحاء: كنت تعمل 60 ساعة في الأسبوع أو أكثر. وعندما الزملاء الحمراء تحية، مشاركة نكتة عن الحاجة إلى شرب القهوة من أجل البقاء على قيد الحياة.
العمل لا يزال باردا، ولكن فتيل القديم ذهب. أيام الذروة من قبل، وكنت لا أفهم كيف حدث ذلك. كنت لا تذكر حتى ما حدث.
توقفت الحياة خارج العمل. قد ترغب في محاولة لطهي حقيقية فطيرة الجبن في المنزل، ولكن لم يكن لديك الوقت لخوض المكونات. بطبيعة الحال، فإنه من الضروري أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن في كل وقت أن شيئا ما يحدث وكنت أفتقد تجريب.
"بعد ذلك بقليل، - أنت وعد نفسك - سأحضر إلى كل شيء."
لا نستطيع أن نقول أن كنت غير راض. ولكن هناك شيئا خطأ. فمن الصعب أن نقول ما كان عليه. مجرد التفكير في ما يمكن أن يكون أفضل.
كنت امتص الروتيني
كنت فقدت في المجتمع. هل استوعبت عبادة العمل.
أتباع هذه الطائفة القاتلة يعتقدون أن العمل أكثر من 60 ساعة في الأسبوع - هو شرط ضروري للنجاح. أكثر من ذلك، انها شرف.
دسيسة للعبادة هو أنه يستخدم أفضل الصفات الخاصة بك: التفاني والطموح والقدرة برفع القضية قبل نهايةالمسؤولية.
وتقول عبادة التي تحتاج إلى أداء أفضل في البقاء لفترة أطول، والنوم فقط عندما نموت من الإرهاق. وتقول عبادة أنه لا يمكن أن تنجح في الحياة إذا كنت لا تأتي للعمل الأول والأخير في إجازة.
بمهارة وبطريقة وحشية تشوش عبادة بنا عن طريق الإنجازات الخاصة بنا. وإذا كنت لا يخرج من هذه الطائفة، ونحن محكوم.
عبادة يقتل العمل - حفظ أنفسكم
توازن - وهذا هو الأداة الأولى التي سوف يخلصك من براثن عبادة.
تبدأ الصحية. لا تفوت زيارة الى صالة الالعاب الرياضية لأنك كنت مشغولا. لا يمتص منتجات نصف منتهية بسبب عدم وجود الوقت لطهي الطعام. ثم التفكير في هواية. لك كل الوقت على جهاز الكمبيوتر والعمل، والعمل؟ لقد نسيت كل شيء، لأنه مشغول؟
وماذا عن بنفسك؟ أصدقاء الدعوة لم تعد - أنهم يعرفون أن لديك أي وقت من الأوقات. في بعض الأحيان يكون الشخص الوحيد الذين يتم طرح لكم بضع كلمات - ساعي الذي يجلب غداء عمل.
هذا ما عشت، حتى انه خسر لحيته.
الكناري في المنجم، أو: كيف يمكنني حلق لحيته
في نهاية عام 2012 كانت تعمل لي في أكبر مشروع في مسيرتي (في ذلك الوقت) - موقع لشركة تجارية كبيرة مع بيع ل"الجمعة السوداء". كنت خائفا وقلقا. مشروع من هذا القبيل يمكن أن تترجم شركتي إلى المستوى التالي، وأنا قررت أن تفعل كل ما في وسعي لجعله أفضل.
كانت المصممين الأفكار العظيمة، وبقيت في العمل للتأكد من أننا لدينا الوقت لترجمة كل شيء. اقترحنا فكرة اختراق، استنادا إلى تطبيق أحدث التقنيات. يحب العميل.
ثم تدخل البيروقراطية. جعلت المحامين التغييرات: تمثيل العلامة التجارية يتعارض مع القانون. المصممين متأخرا عن موعده كثيرا.
وبحلول الوقت الذي وافق تصميم وتركت المشروع بأكمله ثلث الوقت المحدد. وكما جاء في "الجمعة السوداء"، وكان توقيت المستحيل التحرك. إما كان لدينا الوقت، أو كان فشلا ذريعا.
وقد استنفدت. كنت هذياني. ولكن، اللعنة، ما يمكن أن أقوله.
لكي لا أن يهزم، وقضيت الأيام القليلة الماضية قبل خيانة في العمل. لمدة أربعة أيام في النوم ما مجموعه ست ساعات. فاتني عشاء العائلة في يوم عيد الشكر، لتكريس جميع القوى في العمل طفرة الماضية.
كان العميل بنشوة. وقد فاز الموقع على العديد من الجوائز. أعتقد أنه على مدى عطلة نهاية الأسبوع أدوا معدل المبيعات السنوية.
وبعد ذلك بدأت في الذهاب أصلع لحية.
لعدة أشهر، شاربه رقيقة، ولكنها لا تسقط. بسرعة جدا، وأنا أدرك أن سيكون بشكل عام لنسيان اللحية. كان لي أن تختار: إما أن يذهب مع البشرة ناعمة كطفل رضيع أو ذو لحية أن توقف الخردة.
أنا عصبية جدا، قد نسي جسدي كيفية تنمو لحيته. ولماذا؟ لحرث لمدة 19 ساعة في اليوم، تجسد أفكار مجنونة من المصممين؟
شعرت بحزن. ونفى الجسم. كانت تنتابني، سعيدة، وحيدا. ومع شارب.
تابعت عمياء تعاليم عبادة العمل. كان لدينا لتغيير شيء ما.
كيف أعرف أنك تحت تأثير عبادة
علامات واضحة أنك سحبت في طائفة هي:
- كنت كثيرا ما يعمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع.
- غالبا ما ينامون أقل من ست ساعات في اليوم الواحد.
- تشعر بالذنب لأنها لقضاء بعض الوقت لا يعمل (حتى لو كانت تكرس ساعات لأفراد العائلة والأصدقاء).
هذا لا يحدث بين عشية وضحاها. عبادة يكتسب أنصار تدريجيا. وعندما يحدث ذلك، نحن لا نعترف. ولكن من الغباء لخداع أنفسهم. نعم، انها عبادة.
عبادة-مخادع
عمل صوت الطائفة بدا في رأسي مثل أغنية صفارات الإنذار، والغناء حول الطموح الصحي: "لتحقيق شيء ما، عليك أن العمل". وهذا هو ما نقوله حياة الكبار بأكملها.
لذلك نحن نفعل ما نعتقد أنه الحق. ولكن عبادة العمل هو لم يخترع لأولئك الذين هم على القمة.
على الرغم من أن عبادة من الجراثيم تشق طريقها للخروج من النوايا الحسنة، فإنه يؤدي إلى عادات، والتي تضر أكثر مما تنفع.
إذا ما أمعنا النظر في أعراض الالتزام عبادة العمل. مرة واحدة يصبح من الواضح أن كل واحد منهم هو ضار على المدى الطويل.
العلاج متكررة (أكثر من 40 ساعة في الأسبوع)
وكثيرا ما يبدو معالجة إلزامي - هو جزء من ثقافة الشركات. ونحن نعتقد أن زملاءنا / مدرب / الحيوانات الأليفة سيحكم لنا إذا عملنا أقل من الآخرين. لا يمكنك المضي قدما إذا كنت لا تعمل بعد الآن.
العمل الإضافي سوف يوفقنا جميعا لتحقيق، أليس كذلك؟
لا. في الواقع، تماما، لم أكن.
وقد أثبتت الباحثين مرارا وتكرارا أنه من المستحيل أن تبقى منتجة أثناء العمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع (على الأقل لفترة طويلة). قدم هنري فورد في الأسبوع لمدة 40 ساعة في عام 1914، لأنها لاحظت - من خلال البحوث - أن يبقى العمال بأقصى قدر من الكفاءة عند العمل في الموعد المحدد 8/5.
من وقت البحث استغرق الأمر 100 سنة، ولكن حتى الآن، العديد من الشركات إجازة الموظفين في مكان العمل فترة أطول من ذلك وضعت، وخاصة في أوقات المواعيد النهائية تقترب.
ولكن نظرة على الإنتاجية. والمفارقة هي أنه بعد شهرين فقط من 60 ساعة تنخفض الإنتاجية بشكل كبير بالمقارنة مع النتائج التي تظهر موظف يعملون لمدة 40 ساعة.
تحصل عليه؟ تعمل على 150٪، على المدى الطويل سوف تفقد أكثر.
النوم أقل من 6 ساعات يوميا
بطريقة أو بأخرى، تفتقر بأعجوبة من النوم أصبح الشرفاء. نحن نفرح في "مآثر"، ويقول ينام ساعتين فقط يوميا، وأشرق الفخر في عيون حمراء لدينا.
"لم أكن النوم، والنوم - الشقيق الأصغر للالموت". "الكثير من المشاريع، سوى القليل من الوقت لذلك."
الاعتقاد بأن الوقفة الاحتجاجية على المشاريع سوف تتحرك صعودا في السلم الوظيفي - انها قاسية، خطأ فادح.
فكريا، بعد 18 ساعة دون نوم، كنت تتحول إلى ما يعادل سائق مخمور. المشاكل تتراكم إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من وقت النوم واحد، والتعب اليوم التالي يأتي بسرعة. بعد عدة أيام دون نوم، كنت تبدو وكأنها في غيبوبة.
نحن لا نذهب إلى حالة سكر العمل، لذلك لماذا تذهب إلى المكتب بعد أربع ساعات من النوم، وعندما لنا تضر أكثر مما تنفع؟
مما زاد الطين بلة، وعدم يؤدي إلى النوم الموت المبكر. عبادة العمل الذي يقتلون حرفيا.
الشعور بالذنب عن كل ساعة من العمل الذي قامت به دون
عندما نقع في فخ العمل عبادة، والشعور بالذنب ابتليت بنا للحصول على كل ساعة أننا لا تعمل.
وأود أن أذهب إلى الحزب، لكنني حقا لا يمكن. والمشروع في حد ذاته لن تفعل.
ويبدو أن دقيقة واحدة من دون عمل تهدر.
ولكن العلم يقول خلاف ذلك. تجهيز تؤدي إلى زيادة مستويات التوتر و الإرهاق، ويرتبط ما مع ارتفاع مخاطر على الصحة. على العكس من ذلك، انفجر الوقت يؤدي مجانية إلى الإبداع وغيرها من متع الحياة.
وإذا أخذنا كأساس ما هو ضروري للعمل 8 ساعات كل ليلة للنوم - أيضا 8، ثم كل شيء آخر سيكون لدينا المزيد من 8 ساعات.
وقت الفراغ يعطينا فرصة استعادةوضع الحدود بين نفسها ومشاريعها، وأنه يعطي فرصة لنتذكر لماذا نحب أن العمل.
كيفية التخلص من عبادة السلطة
ربما كنت قد حصلت بالفعل عبادة المعجبين من العمل، ولكن فوات الاوان الهرب من هناك.
انها مصيدة. استخدام نوعية الأكثر جيدة، ونحن نطور العادات التي ينبغي أن يجعلنا أفضل. لكنها تفسد لنا في الواقع: نحن أسوأ من العمل، وليس للاستمتاع بالحياة ولا أشعر بالسعادة.
باستخدام نفس الصفات التي تستغل عبادة العمل، واستعادة حقا طعم للحياة.
بعد الخسارة من لحيته، شعرت بثقل كاملة من الإرهاق. كنت قد أحرقت إلى رماد. كان من الضروري إما أن تتخلى عن العمل أو لتغيير موقفه تماما تجاه بلدها.
كان لي أن أعطي نفسي عددا من الوعود التي أنقذني من عبادة العمل:
- سأعمل ما أستطيع، ولكن ليس بعد الآن.
- أولا وقبل كل شيء، علينا أن ندرك أن على العمل بفعالية، لا يستطيع أكثر من 6-8 ساعات في اليوم.
- أكثر من مرة فإن العمل لا تجعلني أكثر إنتاجية. الوقت تمتد أطول، وأسوأ نتيجة.
اخترت فعالية وتطبيقها عدة استراتيجيات جذرية لقياس الزمن. ونتيجة لذلك، لقد خفضت ساعات العمل 70-90 ساعة في الأسبوع في عام 2013 لل38 ساعة في عام 2014.
كنت أتوقع أن نجاحي المهني سوف تنخفض، ولكنني تحقيق التوازن في الحياة، وكان على استعداد لتقديم مثل هذه التضحية. بدلا من ذلك، اتضح أن بلدي الإنتاجية في العمل آخذ في الازدياد. أنه يقلل من الوقت الضائع، وأنا مزقت المواعيد النهائية.
في فوجئت أولا أنا من هذه النتائج، الآن أنا أدرك أن أنها طبيعية.
النوم - الأولوية رقم 1
كاف نوم من الضروري على أي حال. ولكن هذا هو بالضبط ما نضحي في المقام الأول بسبب العمل.
تفتقر إلى تتدخل النوم مع التفكير الواضح، وهذا هو تأثير سلبي للغاية على العمل.
بعد تخفيض عدد ساعات العمل، توقفت عن استخدام المنبه. وبما أنني لم المهملات، I إيقاف تشغيل الكمبيوتر في ست أو سبع في المساء، والساعة الحادية عشرة كنت في السرير، حيث قرأت قبل الذهاب إلى السرير. استيقظ نفسي نحو سبعة أو سبعة وثلاثون.
غيرت حياتي.
صعود المنبه قبل أن بقية، يعني أن اليوم يبدأ مع الإجهاد. الصحوة الطبيعية، عندما كافية تماما النوم، يجلب مزاج جيد في الصباح ويعطي الطاقة لبدء اليوم.
تحتاج إلى وقت ليس فقط للعمل
هذا هو الأكثر تحديا صعبا لأعمال العبادة. أنا أحب ما أقوم به، أريد أن رفع القضية حتى النهاية. من السهل أن نغفل كما يتم إسقاط كل ما لا تلمس العمل.
لكن انقطاع تساعد على مواكبة. خلال وقفة، وإعادة يثور مصلحة في القضية. إعادة تشغيل الدماغ يفتح التدفق الحر للأفكار ويساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة. في النهاية، وكسر يقلل من الإجهاد ويحسن الإبداع.
تأكد من أن لديك وقت للراحة، حتى لو كان يقاوم صوت الداخلية.
أمشي كثيرا. أنا لا تأخذ من الهاتف الخاص بك، وعندما التقيت مع الأصدقاء أو تناول العشاء. I تخصيص وقت لممارسة الهوايات، سواء كان ذلك كتابيا أو مطاردة للحصول على أفضل برغر في العالم. اليوم، أنا سعيدة كما لم يحدث من قبل في حياتي. العمل I مع إلهام، راحة والمتعة وقضاء الوقت مع ذويهم.
الحياة جميلة.
تشغيل من عبادة، وإنقاذ الأرواح
بعد وفاة لحيته، كان خائفا I. فجأة، انها فقط أول إشارة وتدهور صحتي؟ تخيلت مستقبل بلدي، وإذا لم يتغير شيء. وأدركت أنني كنت في الطريق إلى الخلوة، قرحة، وثعلبة والقلب هجوم أو السكتة الدماغية بسبب الإجهاد.
تغيير طريقة حياة، كان قادرا على تغيير الوضع I. استغرق الأمر سنة واحدة فقط حياة متوازنة، لحيتي تنمو مرة أخرى. أنا رقيق 13 كيلوغراما، لأن ذلك كان سيرا على الأقدام واستغرق الوقت في صالة الألعاب الرياضية. بدأ وون النعاس وأن تبتسم أكثر.
عندما توقفت عن أن تكون وزيرا للدين، كان كل شيء على نحو أفضل. ذهب حرج.
جاهزة للتشغيل؟
إذا كنت أحضر في وظيفة عبادة التعبدي، لست وحدك.
هل يمكن أن تواجه ضغط الرأي العام، الذي يدعو إلى مواكبة. يمكن أن تنمو جنبا إلى جنب مع صورتها لعمله ويشعر عديمة الفائدة، سوف لفة إذا كان هذا المسار. ولكن أنا أضمن لك: على الرغم من كل الإعدادات التي وضعت في عبادة، ومن الجدير لادراك التعادل. سيكون من الأفضل للحصول على مهنة. الصحة. للعلاقات. عن السعادة.
كنت تحت تأثير عبادة عقله، والطموح والعزيمة. ولكن أفضل الصفات الخاصة بك تحولت إلى أسوأ العادات.
هل انت ذكي بما فيه الكفاية للتغلب على كل شيء. استعادة الحرية. البحث عن السعادة والنجاح الذي أردت في البداية.
إيقاف تشغيل الكمبيوتر. الخروج من المنزل. دعوة صديق، والحصول على بالملل.
ماذا بعد ذلك؟
إذا كنت مثلي، كنت ترغب في الهروب من عبادة، ولكن لا أعتقد أن هذا ممكن. كنت مخطئا: كان من الصعب أن مجرد اتخاذ الخطوة الأولى.
لا تضيعوا وقتكم. يمكنك التخلص من الاعتماد عليه الآن.