كيف كمية الأسبوعي للعمل لمدة يومين
إنتاجية / / December 23, 2019
وهكذا بدأ مقالته التي كتبها كريس وينفيلد (كريس وينفيلد)، رجل أعمال، وهو مؤلف ومدرب من نيويورك. مرة واحدة أدرك كريس أن شيئا ما كان خطأ ذهب في حياته. حاول لإعادة التفكير في قيمة، لفهم ما هو مهم حقا. التغييرات اللازمة للعمل بشكل أكثر كفاءة، وليس لفترة أطول.
كان من الضروري لتحسين سير العمل. وتمكن كريس لتغيير الوقت، ولكن في النهاية - وحياته بمساعدة تقنية بسيطة للبومودورو، الذي هو معروف للقراء العادية Layfhakera الاسم. في هذه المادة ونحن تبادل النصائح من كريس وينفيلد على استخدام تقنية بومودورو.
ما هي تقنية بومودورو
"الطماطم" الأسلوب هو بسيط. وبالمناسبة، كانت أشياء بسيطة عادة ما تعمل على أفضل وجه. في عام 2006، والخالق من التكنولوجيا بومودورو فرانشيسكو سيريلو (فرانشيسكو سيريلو) كتابا أوضح فيها ليس فقط منهجية، ولكن أيضا أساسها النفسي. بعد قراءة الكتاب كنت أدرك أن بومودورو هو أصعب بكثير مما يبدو، ولكن إذا كنت تعمل على ذلك بشكل صحيح، الحياة تغيرت حقا.
وهنا هي الركائز الأربع للتقنية "الطماطم":
1. تعمل جنبا إلى جنب مع الزمن، وليس ضدها.
الوقت ليس عدوك. لا حاجة لمطاردة من بعده لإنهاء المهمة في الوقت المحدد وعدم تعطيل المواعيد النهائية. تقنية الطماطم تعلمنا أن التحالف مع الوقت، بدلا من محاربته.
2. تجنب "نضوب".
فواصل قصيرة تخفيف عمل القوات الماضية. الانضمام إلى "الطماطم" من النظام، لا يمكن إعادة تدويرها.
3. إدارة الانحرافات.
الانحرافات هي دائما تلاحقنا: المكالمات الهاتفية والرسائل على الشبكات الاجتماعية أو فكرة ثابتة ما هي سيارة الوقت لإضافة النفط. ويمكن أن تنتظر. "الطماطم" التكنولوجيا تجعل من الممكن تأجيل الشؤون الخارجية - أو بالأحرى، ووضعها في الأولوية إلى وقت آخر.
4. إيجاد توازن أفضل بين العمل والحياة.
هل تعرف الشعور بالذنب بسبب حقيقة أن كنت المسيل للدموع المهلة التي يجرحك ولا يسمح للاسترخاء في المساء وعطلات نهاية الأسبوع؟ وأكثر كفاءة عليك العمل، والمزيد من المتعة التي تحصل عليها من وقت الفراغ. تصبح على درجة الماجستير في تقنية بومودورو، يمكنك إنشاء جدول زمني فعال لتنفيذ الأولويات وحقا التمتع وقت فراغك.
25 دقيقة cfokusirovannosti: كيفية العمل مع "الطماطم"
- حدد مهمة واحدة. واحد فقط في أي وقت من الأوقات.
- تعيين جهاز ضبط الوقت لمدة 25 دقيقة.
- العمل على المهمة حتى جرس الموقت، ثم تحقق من المربع الذي الدقائق ال 25 الأولى قد انقضت.
- تأخذ استراحة لمدة خمس دقائق - الانتهاء من "الطماطم" الأولى!
- بعد ثلاث "الطماطم" تأخذ استراحة لمدة 15 دقيقة.
"لعمل 25 دقيقة - ولكن لا علاقة! فإنه من السهل! "- كنت اعتقد. ولكن لا تتسرع في الاستنتاجات. 25 دقيقة لديك للتعامل مع مشكلة واحدة فقط. لا تعدد المهام، لا المكالمات والرسائل، لا يسمح، لا الانحرافات!
"الطماطم" أدوات
وإليك ما تحتاج إلى العمل في تقنية بومودورو وتساعد على السيطرة عليه إلى الكمال:
- المطبخ الموقت أو تطبيق الهاتف الذكي, الكمبيوتر, متصفح التمديد;
- الطائرة على الهاتف؛
- مكان هادئ (إذا كان لا شيء، سماعات عازلة للصوت أو سدادات الأذن)؛
- ورقة وقلم بمناسبة الانتهاء من "الطماطم".
- 5 دقائق كل صباح لوضع خطة من المهام لهذا اليوم.
- 30 دقيقة في نهاية كل أسبوع، لتحليلها وجدولة المهمة إلى أخرى.
ثلاثة من خيبة أملي في "الطماطم" تقنية
كما هو الحال في أي حال، في بداية لتطور التكنولوجيا تتوقع خيبة الأمل. ومن المهم للتغلب على النمو ومعرفة المزيد. هنا بعض الإحباط ينتظرني:
- وأعتقد أن اليوم بسهولة جعل 16 "الطماطم"، لأنني أعمل بجد أن 7 ساعات يبدو هراء. في اليوم الأول الذي أدليت به 12 فقط "الطماطم" وشعرت وكأنه فشل. أنا لم تحقق أهدافها، وقال انه كان متعبا وبائسة.
- خلال الأيام القليلة المقبلة، حاولت أن تقلل من عدد من المهام لهذا اليوم. عندما كنت قادرا على تحقيق خطته، شعرت superproduktivnym وكان سعيدا. في أيام أخرى لم يكن لدي الوقت لاتخاذ عدد من المقرر "الطماطم" و مثيرة للاشمئزاز شعر. وأنا على قناعة بأن بومودورو - الأكثر نظام غبي في العالم.
- يوم واحد قررت أن تتخلى عن بومودورو وعاد إلى متعددة المهام. لم أكن مركزة، غير منتجة وبخيبة أمل، ولكن صرير أسنانه واستمرت في العمل في هذا الوضع لعدة أيام. ونتيجة لذلك، اكتشفت أنني قد أوفت مهمة، ولكن الأداء كان أقل بما لا يقاس مما كانت عليه عندما تعمل في "الطماطم" تقنية.
نجد توازن الشخصية
قررت أن أعود إلى بومودورو وبدأت التجربة مع عدد قليل من "الطماطم" في اليوم. لقد بدأت مع 5 وزيادة تدريجيا إلى الرقم 8. أن كان هدفي - 8 "الطماطم" في كل يوم عمل، أي 40 "الطماطم" في الأسبوع.
ولكن الحياة تضع شروطها. في بعض الأحيان في اليوم هناك العديد من الاجتماعات التي كان لي لحضور، أو تصرف ابنتي في المدرسة وأنا لم أكن أريد أن تفوت. بشكل عام، وأنا لا تدير دائما لأداء 8 "الطماطم" في اليوم. ومع ذلك، بالنسبة لي كان من الواضح أن 40 "الطماطم" في الأسبوع - رقم هاتفي السحر وأنا يجب أن نتمسك به، في نفس الوقت فهم كيفية يصلح لها في أسبوع العمل.
40 "الطماطم" في الأسبوع = 1000 + 350 دقيقة من دقائق من انقطاع. التي هي على وشك 16.7 ساعة عمل في الأسبوع.
في تلك الأيام عندما كان لي أن يتلهى أو عندما كان مرهقا أنا جسديا وعقليا، وأنا لم يكن لديك الوقت لجعل 8 "الطماطم". ولم أكن مثل لتأخر كثيرا، وفي اليوم التالي للحاق بركب الجدول الزمني، ومحاولة تنفيذ 14 دورات. ومن مملة، ونوعية يعاني العمل. أدركت أنه من الضروري إعادة النظر في أسبوع العمل والبحث عن جدولك الشخصي.
كيف أنني وقعت في الحب مع أسبوع العمل لمدة سبعة أيام
عندما قررت أن أغير حياتي، ولا يتفرغ للعمل، وتعهد بعدم العمل في عطلة نهاية الأسبوع والأعياد والإجازات، وحتى بعد انتهاء يوم العمل. أنا أبلغكم بأنني كسر اليمين وسعيدة جدا.
في تلك الأيام، وعندما لم يستطع اكمال 8 "الطماطم" إلى نهاية اليوم، وأنا مستاءة، شعرت وكأنه فشل. ولقد بدأت التفكير، لماذا يجب أن أضع لنفسي القيود، وقت ما لا بد لي من العمل؟ أنا فعلت هذا، لأنه قبل امتلأت حياتي مع العمل الذي أقوم استنفدت.
الآن أنا لا مجرد قضاء الكثير من الساعات في العمل الذي أقوم به أشياء ذات معنى الضرورة. وبالإضافة إلى ذلك، I تستطيع أن تفعل الأعمال الشخصية خلال ساعات التي عادة ما تكون مخصصة للعمل. وتفكيري يتغير.
ظهرت اللغز عندما انتقلت من خمسة أيام في يوم العمل 8:00 حتي 17:00 لمدة أسبوع العمل لمدة سبعة أيام، والذي أعمل عندما كنت في حاجة إلى ومتى كان ذلك ممكنا.
في الاسبوع 168 ساعة. كنت أعمل 40-45 منهم للتأكد من إنهاء 40 "الطماطم" في أيام الأسبوع. الآن أنا توزيعها لمدة 7 أيام. وقت العمل نظيفة الحصول على 16.7 ساعة. وهذا هو، أنا فقط تعمل 10٪ من الوقت في الأسبوع! هذا هو الفرق!
كيف يمكنني أن أفعل العمل لمدة أسبوع لمدة يومين عن العمل؟!
16.7 ساعة - ما يزيد قليلا على يومين نموذجية. لقد تمردوا، بطبيعة الحال، أن أسبوع العمل أكثر من ذلك بكثير. وأنا أتفق معك، وفي الوقت نفسه دحض هذا الزعم.
خلال ساعة وأربعين أسبوع عمله من 20-25 ساعة وقد تشاورت، وعقد اجتماعات، على الهاتف أو سكايب، والقيام بالمهام الأخرى التي لا تتطلب التركيز. أنها مهمة، ولكن أنا لا أعتبر هذه الاتهامات بأنها "وقت العمل".
16.7 ساعة - عمل الصافي، وخلال ذلك الوقت لدي الوقت للقيام عدة مرات أكثر من 25 ساعة. لا يمكنك قطع عن العالم الخارجي وتزج نفسك في بيئة عمل مثالية. الحياة لا تزال وسوف سحب لكم في دائرتهم. ولكن يمكنك العمل بشكل أكثر كفاءة، دون تكريس نفسه للعمل دون بقية.
بيرل باك (بيرل باك)، الكاتب الأمريكيالبحث عن الفرح - ثم العثور على ينبوع الشباب.
الدافع علم النفس: يكون على بينة من الطاقة الخاصة بك
في عالم مثالي، ولدي 8 المهام الرئيسية لهذا اليوم. أنا بدأت ذات الأولوية العليا وينفذ منهم واحدا تلو الآخر مع نفس الحماس. أنا لا أحصل على مشتتا، لا المقاطعة، و 3 ساعات من الوقت لاستكمال يوم العمل المقرر. يبدو لذيذ، ولكن لا تلتزم عالمنا إلى هذا المثل الأعلى.
ولكن الحقيقة هي أن الناس يعيشون بين أشخاص آخرين. وأشعر بالتعب ولدي المشاعر التي لا أستطيع القتال. بعض المهام لم أكن أريد القيام به، على الرغم من أنني أدرك أهميتها. للعمل بنجاح في تقنية بومودورو، فمن الضروري أن التحالف مع تفكيره والعواطف.
احتياطيات طاقتي والمزاج تؤثر على كيفية I قيام بهذا العمل. ولذلك فمن المهم عند التخطيط لتولي اهتماما يوميا لذلك. وفيما يلي الأسئلة أسأل نفسي عندما أخطط اليوم:
- طاقتي المادية - بقدر ما أنا بصحة جيدة؟
- طاقتي العاطفية - بقدر ما أنا سعيد؟
- طاقتي النفسية - بقدر ما أستطيع التركيز على شيء؟
- بلدي الطاقة الروحية - لماذا أفعل هذا؟ ما هو هدفي؟
منذ أعتبر مزاجك وموارد الطاقة عند التخطيط للمهمة، وأنا لا تفعل أي شيء لمجرد "ينبغي".
عندما أشعر أنني لم يكن لديك ما يكفي من الطاقة الجسدية، وأنا أفعل شيئا لتحسين الصحة والرفاه. عندما لم يكن لديك طاقة عاطفية، وقضاء بعض الوقت مع زوجتي وابنتي وتصبح أكثر سعادة.
وبطبيعة الحال، وجدت عملا أن يملأ لي، ولا استنزاف. وذلك بفضل التي لدي الوقت لتصبح أفضل، لتكون مع العائلة والأصدقاء، لتكون صحية في جميع النواحي: الجسم والعقل والروح.
تخبرنا ما إذا كنت تستخدم تقنية بومودورو وعما إذا كان يساعدك على إكمال أكثر وتتعب أقل؟