كيفية التخلص من العادات السيئة في العمل

كيف العادة

سمة هامة من سمات أي عادة هي تكرار لاشعورية. حلقة مفرغة من الإجراءات الآلية فاقدا للوعي.

كما لاحظ شارل دوهيغ (شارل دوهيغ) في كتابه "قوة العادة"حلقة مفرغة من العمل هو دائما تقريبا نفس النمط. لدينا عادة التحفيز (الزناد) أنه بصدد إطلاق الدماغ ويترجم إلى الوضع التلقائي؛ العمل - التكرار المستمر من أي شيء. مكافأة - ضجة كبيرة لطيفا، الأمر الذي يجعل مرارا وتكرارا لهذا النمط.

دعونا نفحص هذا المخطط عادات العمل الضارة - في كثير من الأحيان فحص البريد الإلكتروني أو الشبكات الاجتماعية.

• التحفيز: كنت قد أكملت المهمة، وتقرر ما يجب القيام به بعد ذلك. في هذا الكسر البدء في التحقق من البريد الإلكتروني.
• العمل: تقوم بعرضها البريد الإلكتروني وقراءة جميع الرسائل التي كنت قد حان، حتى لو لم تكن ذات صلة العمل.
• مكافأة: سوف تشعر يرضي بعد الانتهاء من أداء مهام متعددة، مثل الاستجابة إلى البريد الإلكتروني إلى صديق، شاهد الفيديو في الشبكات الاجتماعية، في إعادة النظر في النظام، والتي تلقت مؤخرا.

والمشكلة هي أن كل هذه الأمور ليست ذات الصلة لهذا المنصب، كنت مجرد إضاعة وقتك، و قائمة المهام ويبقى على حاله.

مع مرور الوقت، هذه الدائرة - تأثير الحوافز، الجائزة - يصبح التلقائي. ويتم تشكيل هذه العادة.

ويرافق الأجر من إطلاق الدوبامين، لذلك كنت قد شكلت الاعتماد على فحص البريد الإلكتروني، وسوف توجد مقالات على الإنتاجية لن يؤثر على العادة النهائية.

كيفية التخلص من هذه العادة

مصلحة في العمل

لتحقيق هذه العادة من الوضع التلقائي، فإنه من الضروري الالتفات إلى أن جميع مكونات نمط: التحفيز والعمل والمكافأة. المهتمة في عادته، تفكيك ذلك إلى أجزاء ويشعر كل لحظة: لماذا تريد أن تفعل ذلك، ما كنت تواجه في مسيرة العمل وما تريد مع النتيجة.

هذا هو نهج للتعامل مع عادات وصفها في كلمته التي ألقاها في مؤتمر TED الطبيب النفسي جودسون بروير (جودسون بروير).

ماذا لو، بدلا من القتال معهم، أنت فقط حقا مهتما في ما يحدث في هذه اللحظة؟ ويستشهد البيرة المثال من التدخين. عندما تركز الناس على فعل التدخين، والمهتمين في حقيقة أنهم يشعرون في الوقت تشديد، وأدركوا أن هناك أي مشاعر لطيفة لا. ودعا أحد المشاركين في التجربة خبرة مباشرة من الدخان سيئة، وطعم السجائر على ما يبدو الكيميائية لها وغير سارة للغاية. اذا حكمنا من خلال إحصاءات التجربة، وتركز في العادة يساعد على التخلص منه.

محاولة لتتبع ما واجهت عند تنفيذ تسحب العمل المعتاد، مثل البريد الإلكتروني الاختيار. ربما يجعلك تشعر منتجة؟

"هناك الكثير من الأشياء التي نقوم بها خلال النهار، وتوفر لنا بشعور من الكفاءة، والتي فمن المستحيل أن تقاوم، "- يقول لورا Vanderkam (لورا Vanderkam)، مؤلف كتاب" كتاب المفقود الوقت ".

ولكن الحقيقة أن كنت باستمرار فحص البريد الإلكتروني، لا تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع العمل، فإنه يوفر مجرد شعور زائف العمل.

وإذ تدرك أن هذه العادة لا يعطيك أي شيء، يمكنك تغييره. ولهذا كنت في حاجة الى تأثيرات مفيدة الجديدة، التي ستحل محل لا لزوم لها.

إجراءات الاستبدال

سيكون من الأسهل أن تتحول إلى عادة مفيدة، إذا تركت حافزا ومكافأة، ولكن استبدال العمل نفسه. دعونا نبحث في نفس المثال التحقق من البريد الالكتروني.

الانتهاء من مهمة واحدة والبدء في التفكير في ما ينبغي عمله المقبل. هذا التحفيز. بدلا من التحقق من البريد الإلكتروني، يمكنك إغلاق كافة علامات التبويب التي يمكن أن يصرف لكم، والحصول على المهمة التالية في القائمة. هذا الإجراء. في النهاية، الانتهاء من المهام الهامة بسرعة وتشعر منتجة. هذا هو مكافأة.

لذلك لم يكن تدمير هذه العادة، ولكن ببساطة تغيير العمل، وبدلا من إهدار الوقت في الحصول على يوم مثمر حقا.

لماذا من الضروري للقضاء على العادات السيئة

التخلص من العادات السيئة في العمل، يمكنك تغيير حياتك بشكل عام. تغييرات إيجابية في قيادة منطقة واحدة للتغيرات في مجالات الحياة الأخرى. على سبيل المثال، وقف لفحص البريد الإلكتروني في العمل، يمكنك أن تفعل أكثر من ذلك، ويحرر مساحة للألعاب الرياضية. أو القضاء على هذه العادة من التحقق من البريد الإلكتروني والشبكات الاجتماعية، والبدء في التواصل بشكل أكثر مع الأسرة، يجد وقتا للتأمل، وأقل عصبية والنوم بشكل أفضل.

وهذا لا ينطبق فقط على الأفراد ولكن أيضا للمنظمات. على سبيل المثال، عندما قاد بول أونيل (بول أونيل) شركة Alcola، اختار الأولوية الأولى لسلامة العمال. التركيز على محاربة العادات أنشئت جعلت Alcola واحدة من أكثر الشركات المنتجة والناجحة في إنتاج الألمنيوم.

اختيار عادة واحدة في الأسبوع ومشاهدة باهتمام بالنسبة لها. حاول تغيير العمل المعتاد واحد داخل الشركة، مثل طريقة تعيين موظفين أو الاجتماعات، وبعد حين سوف نرى كيف سيؤثر ذلك على المنظمة ككل.

وإذ تدرك أن العادات يمكن تغييرها، وسوف تحصل على الحرية لاعادة منهم بطريقته الخاصة. وبعد أن تلقى السلطة على العادات التي يمكن أن تغير حياة الناس إلى الأفضل.