نصائح مدمني العمل: تعلم العمل بهدوء لكن بفعالية

مدمني العمل ليسوا أبطالا. فإنها لا تبقي الوقت، فإنها تنفق عليه. A البطل الحقيقي في هذا الوقت في المنزل، لأنه وجد وسيلة لانجاز هذه المهمة بشكل أسرع.

جيسون فرايد وديفيد هانسون Haynimayer، إعادة العمل

كيف يمكن للشخص أن تجلب لنفسك العاطفية الإرهاق في العمل? ربما يجعل مدرب مطالبة أو العملاء متقلبة لا يفهمون ما "الانتظار"، وتتطلب العمل على المواعيد النهائية غير واقعية؟

نعم، وهو يحدث في بعض الأحيان، ولكن في أكثر الأحيان إلى إلقاء اللوم على مدرب أو العملاء، وحتى الزملاء الذين "لا تستطيع أن تفعل أي شيء طبيعي"، والرجل نفسه.

يمتص العمل في كل وقت خال من مدمني العمل، وهو مستمر في التوتر. من وطأة المرض تظهر، جدول عمل لا يصدق يخلق مشاكل على الصعيد الشخصي.

ولكن حتى لو كان مدمنا على بينة من عمق المشاكل ومحاولة للتخلص من بعض الحالات على الأقل، ثم على الفور وتراكمت عليه حفنة من جديد، وسوف لا يزال يتم اغراق ذلك مع العمل على مدار الساعة.

هذا لأنه ليس مقدار العمل، وفي موقف تجاهها.

بطل مجمع والخوف من الموعد النهائي

الآن نحن لا نتحدث عن هؤلاء الناس الذين يشعرون بالسعادة رفع المبدع والإلهام تبقى بعد العمل ليس لأن "الصحيح"، ولكن لأنهم محاصرون حتى في الأعمال التجارية. نحن نتحدث عن تلك الموجودة على الذي يخيم عبء المسؤولية عن أداء العمل في الوقت المناسب، وأولئك الذين يتولى المزيد والمزيد من الحالات، ولا تحصل على الوفاء بها الكثير من المتعة. لتحمل المسؤولية عن كل شيء في صف واحد يجعل مجمع خارقة.

وكقاعدة عامة، وجدت هذا المجمع في الناس مع المبالغة في الشعور بالمسؤولية، على الرغم عن الأشياء التي لا تستحق هذا النوع من الاهتمام.

كانوا يتصورون أن الإجابة على عشرة البريد الإلكتروني مهم جدا وعاجل أنه بسبب هذا، يمكنك تخطي مأدبة عشاء عائلية أو لقاء مع الأصدقاء، والموعد النهائي للمشروع هو أكثر أهمية من صحتهم وزيارة الطبيب. وبهذا المعنى نوعا من التضحية، وكثير من الأحيان "خارقة" حقا ركلات منه.

انظر في عملك. هل جميع المكالمات مهمة بحيث لا يمكن تأجيل؟ هل كل رسائل البريد الإلكتروني تتطلب استجابة فورية؟ ربما أكثر من نصف إجاباتك "عاجلة" يقرأ كل أحد، أو مع نفس النجاح يمكن أن تقرأ في غضون أسبوع.

هذا لا يعني أنه لا بد من رمي كل شيء، وتغرق في التسيب هناء، مجرد الوقوف نظرة بوعي في مهامهم. بالتأكيد كنت أشياء كثيرة، ويعطي أكثر من ذلك بكثير أهمية مما يستحقونه.

ومن العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب أي شخص لتسكع طوال الليل في المكتب - الخوف من المواعيد المتأخرة والعملاء بالإحباط. كيفية التعامل مع هذه المخاوف؟

أولا، ما هي أنت خائف أن يخيب العميل، وهذا لا يعني أن عليك أن تفعل كل شيء بنفسك. الموظفين بالتأكيد سوف تعامل مع بعض المهام بشكل أفضل مما كنت اعتقد.

ثانيا، ينبغي أن تنظر مباشرة جدول زمني واقعي، مع الوقت لتجنيب. تقريبا جميع العملاء توافق على الانتظار، بعد كل شيء، وهي نتيجة جيدة تعني وجود الوقت.

تسرع باعتبارها وسيلة للهروب من التفكير

ونحن نميل إلى الاعتقاد بأن الناس الناجحة المستخدمة بالضرورة. إذا هي معبأة جدولنا الزمني بما فيه الكفاية، ونحن نشعر ضئيلة. الناس الذين يذهبون في عطلة أو حتى مجرد غداء طويلة، يبدو كسول وغير جدير بالثقة في بيئة الأعمال.

وقد سمع الجميع عن نضوب لا مفر منه، أدرك مع الناس الذين يعملون بجد. ولكن مدمني العمل تميل إلى نسيان هذه "حكايات". فإنها تميل إلى تسجيل الجدول الزمني الخاص بك إلى أقصى حد ممكن، وقتا لتفريق كل الأشياء والعادات، وجعل وقت الفراغ تركت على الإطلاق.

ربما انهم مجرد خائف من ما سوف تصبح الحياة إذا ما وقف فجأة على عجل والتركيز؟

في القلب، ونحن جميعا نخشى أن عصرنا ليس على شيء ينبغي أن يكون. فقط للحفاظ على وتيرة، تحمل الكثير من الحالات والاندفاع باستمرار أكثر أمانا من الغوص في الفحص الذاتي مع الاكتشافات غير سارة الممكنة.

أيامنا مجنون حقا هو مجرد حماية ضد التسوس.

تيم آريدر، NYTimes.com

بطيئة لا يعني غير فعالة

إذا كان لديك هذه العادة من الاندفاع باستمرار والقيام بالكثير من الحالات، يبدو أن بطء وتيرة العمل لا العمل، وهذا العمل ببطء - انها نفس الشيء الخمول. هذا هو الخطأ الفادح.

إذا كنت تستخدم الوقت بشكل صحيح، يمكن المماطلة يكون واحدا من أفضل المصادر من الكفاءة. هناك شركات التي تعمل بهدوء ولكن على نحو فعال؛ هناك أناس ليسوا في عجلة من امرنا، ولكن لا يزال لدينا الوقت.

هذه الشركات لا إنقاذ الأرواح وعدم شن الحرب، وهم يدركون تماما أن مجرد تقديم الخدمات، وأصحابها والعاملين يعيشون حياة كاملة. وهم يعملون 9-6، ويوم الجمعة وحتى أقل من ذلك، لا يستجيب إلى المكالمات الهاتفية ليلا وليست متاحة في عطلة نهاية الأسبوع. لديهم حدود واضحة، لأنها توفر للعملاء مع المواعيد قابلة للتطبيق ونزيهة. والأعمال التجارية المزدهرة، والجميع سعداء.

"الأصوات تبريد - كنت اعتقد - ولكن ماذا عن معتقدات بلدي رئيسه، والشركة، والعملاء؟"

ربما كنت على حق. أحيانا العمل في وقت متأخر تحتاج فقط ل، على سبيل المثال، عند إنشاء المشكلة والحاجة إلى إصلاحه في وقت فراغه.

في بعض الأحيان، قبل أن تبدأ المهمة، تحتاج إلى التعرف على الأدوات الجديدة، وأنه من الممكن أيضا لقضاء وقت الفراغ.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الشركات على الدخول في مشاريعهم الخاصة بعد ساعات العمل لأنهم يحبونه و بصدق انهم استولواوليس لأنهم الموعد النهائي تأخر خائفين.

ولكن هذا لا يعني أنه من المستحيل لتحقيق الانسجام لطيف بين العمل والراحة واللعب. كيف نفعل ذلك؟ تبدأ في النظر، ومحاولة إيجاد مخططاتها. هذه العملية سوف يكون بالتأكيد متعة بالنسبة لك، ولكن ليس من السهل دائما.

هنا ثمانية طرق لإبطاء وتيرة دون التأثير على العملية. محاولة منهم هذا الأسبوع، تبدأ الآن أو غدا اليمين.

1. بطء أسفل

قال أحدهم ذات مرة: "إن مشكلة سباق الفئران هي أنه حتى لو كنت الفوز، كنت لا تزال الفئران." عندما كنا تهدئة والحد من وتيرة العمل، وتبين الأولويات من خلال أكثر وضوحا.

إذا كنت تعمل أكثر مما يريد أن يكون، والحد من وتيرة الخاصة والتركيز على لحظة، "هنا والآن". أنت الآن في الوقت الحاضر، وإيلاء الاهتمام إلى أين تذهب الطاقة الخاصة بك. تدريجيا أولويات صحية أنفسهم تخترق حياتك.

2. لا تحاول أن تكون بطلا

عصا لجدول زمني أنك البقاء على قيد الحياة وأداء عدد من المهام التي لا تتطلب الضحايا على الجزء الخاص بك. لا احد يذهب للموت إذا توقفت لفترة من الوقت.

3. الذهاب المنزل

ترك في الساعة 18:00 أو في وقت سابق من المكتب، إذا أمكن ذلك. عشاء مع الأصدقاء أو العائلة، والاسترخاء، والنوم الكافي الماضي. عند العودة إلى العمل في الصباح، وكنت أشعر أكثر يقظة وتركيزا.

4. تقليل عدد الجلسات

في بعض الأحيان يتعين على الاجتماع وممتعة، ولكن في كثير من الأحيان أنها مجرد مضيعة للوقت. نسأل بأدب الموظفين أو رئيسك في العمل إذا كان هناك أكثر من مجرد أن تكون قادرة على اتخاذ قرار. أخذ زمام المبادرة لاقتراح حل جديد من شأنها أن تجنب الاجتماعات.

5. البقاء في صمت

التحول إلى "الطائرة" - سوف يرفع عنك المكالمات الواردة والرسائل. انها لن تكون سهلة، ولكنك لن تكون قادرا على التركيز بشكل كامل على القضية وتشغيل الهاتف الذكي فقط عند الحاجة إليها حقا.

والابتعاد عن الشبكات الاجتماعية والبريد الإلكتروني - وهذه هي أكثر جدوى الوقت القاتل، الذي أضاف فقط إلى صخب وخلق الوهم من فرص العمل.

6. الخروج من المكتب لتناول طعام الغداء

قراءة كتاب، والمشي، انتقل إلى متحف - القيام بأي شيء لتغيير البيئة وقطع من العمل لفترة من الوقت. و لا تنسى لتشغيل "الطائرة".

7. تجنب تعدد المهام

فمن غير فعالة، واذا كان هناك من يقنع لكم خلاف ذلك، وقال انه يكذب. فمن الأفضل ترك متسع من الوقت لتنفيذ مهمة محددة ولا تسمح للموظفين لسحب نفسه لأداء الآخرين.

في البداية أنها قد مفاجأة غير مستحبة رفضك لمساعدة والمشاركة في العمل، ولكن بعد ذلك تعتاد على أنه إذا كنت لا تسأل لعرقلة بعض الوقت، ولذلك فمن الضروري القيام بذلك.

8. قل "لا"

عندما تقرر أن تحمل المسؤولية عن أي عمل أو تكليف آخرين للبقاء بعد العمل أم لا، واسأل نفسك ما تمليه عليه رغبتك: الخوف أو الحب؟ إذا الخوف، ورفض بأدب وتقديم بديل - وهذا هو فرصة أخرى لإثبات التفكير الإبداعي.

محاولة لاتباع هذه القواعد خلال الأسبوع. أعتقد أن عليك أن تكون واستغرب كيف أكثر من ذلك بكثير جميلة وحرة وسلس سيكون وقتا الخاص بك، وكم سوف يتعين القيام به.