10 الحياة القرصنة، والتي تسهل كثيرا الحمل
نصائح / / December 19, 2019
1. إعطاء قدم بقية الخاص بك
وغالبا ما تورم الساقين النساء الحوامل، وخاصة في المراحل الأخيرة. للاسترخاء، ونقع القدمين لمدة 15-20 دقيقة في درجة حرارة الغرفة منشط. الكينين تخفيف الالتهاب، وتبريد سارة، وسوف فقاعات إزالة الانتفاخ.
2. لا شد الحزام على سرواله
إذا ملابسك هي بالفعل صغيرة، ولكن كنت لا تريد لشراء أخرى، ببساطة تسمر بها إلى scrunchy وليس زر. وبطبيعة الحال، لنشر مثل هذا الخيار غير مناسبة، ولكن البيت - تماما.
3. استخدام دائرة السباحة للاستجمام
بالنسبة للبعض لا الاستلقاء على بطنه تسعة أشهر - على التعذيب الحقيقي. لحل هذه المشكلة، يمكنك استخدام دائرة نفخ للسباحة: وضعه على السرير ووضع على رأس.
4. استخدام kinezioteyp
هذا شريط مطاطي لاصق القطن وكثيرا ما يستخدم في الطب الرياضي وإعادة التأهيل لتحسين الدورة الدموية، وتخفيف الآلام، وحماية العضلات الزائد والحماية والاستقرار المفاصل. ولكن للأسباب نفسها أنها يمكن أن تستخدم بنجاح خلال فترة الحمل.
5. بارد الملابس الداخلية
إذا كنت تفعل في كل وقت حار ولا يساعد حتى دش بارد، في محاولة لتهدئة الملابس الداخلية الخاصة بك. مجرد وضعها على بضع دقائق في الفريزر.
6. هل اليوغا للنساء الحوامل
إذا كان ذلك ممكنا، والعثور على فئة اليوغا بالقرب من منزلها. أو البحث على الإنترنت مناسبة تمارين. واحدة من أكثر مفيدة وممتعة - "شمعة". في هذه العملية تحتاج إلى الاستلقاء على الكتف، والحفاظ على الساقين عموديا. الخيار الأسهل - الاعتماد على قدميك على الحائط أو مجلس الوزراء، مستلقيا على ظهره.
7. يصبح لديك ضمادة البطن الخاصة
خذ القديم تي شيرت أو أعلى وخفض الجزء العلوي. ارتداء ضمادة تحت السترات والبلوزات أن تصبح باختصار: أنها سوف تساعد على التستر على المعدة.
8. زيادة حجم حمالة الصدر الخاصة بك
عندما يبدأ الصدرية للضغط على الجلد وخياطة حلقات إضافية إلى مشبك. بعد الحمل يمكن أن يكون بدقة على otporot.
9. ارتداء دعامة
إذا تم دفع الطفل بقوة، تسبب لك الألم، تبريد ارتداء حزام النطاقات - أنها سوف تساعد على التخلص من الانزعاج.
10. كما استخدم المعدة موقف
وضعت له الفشار والحلوى عند الاستلقاء ومشاهدة التلفزيون أو مجرد الاسترخاء. يمكنك حتى وضع لوحات صغيرة، ولكن لا حار جدا.