10 إعادة تدوير علامات: كيفية التخلص من الإجهاد المفرط
العمل والدراسة / / December 25, 2019
نسمع مرارا وتكرارا: "ليس لدي وقت، وأنا لم يكن لديك الوقت." في معظم الحالات، هو الحقيقة المحزنة. كثيرا ما نجد أنفسنا وجها لوجه مع جبل من الحالات، إلى اتفاق مع التي يمكن ليس فقط جسديا. لمعرفة كيفية تجنب الوقوع ضحية لطموح الخاصة بها، وعلامات العشرة التي كنت قد اتهم كثيرا، وقراءة هذا المقال.
في المعركة من أجل النجاح
أحيانا يكون من الأفضل أن تقييم واقعي لقوة وقدراتها، في الوقت المناسب ليقول لا. وهذا سوف يساعد على حل المشاكل بسرعة الحالية والحفاظ على سمعة الموظف المسؤول. التفكير في ما إذا عاتق الكثير من على كتفيك؟
كما هو معروف، إنتاجية لا تقاس من قبل عدد من الحالات التي يمكن المحتلة في وقت واحد. أكثر إيجابية المهم نتيجة لأولويات متباعدة بشكل صحيح. في محاولة للقبض على كل شيء دفعة واحدة، هل خطر الفشل.
اعتصام على كرسيين، فضلا عن أن تكون في أماكن عدة في آن واحد، لا يمكن أي شخص حتى الآن. أنت "يحرق بها" وداخل يكون لها سوى الشعور باليأس واللامعنى من العمل المنجز.
هذا ما يعتقد أنه كريغ جارو، صاحب المشروع إدارة الوقت النينجا:
فمن الأفضل أن تفعل شيئا واحدا، ولكن جيدة جدا، من الكثير من الأشياء، ولكن سيئة.
C كريغ من الصعب أن نختلف. وهذا هو السبب في أننا نقدم لكم للتعرف على علامات عشرة من المعالجة.
10 دلائل على أن تحاول أن تفعل الكثير
- ننسى مهمة. وهذا هو أول إشارة إلى أن أنهم يحصلون على أكثر من اللازم. قد يكون الحل لائحة مدروسة لهذا اليوم، والتي سوف مراقبة عملية تنفيذ كل منها على حدة.
- خطأ إعطاء الأولوية. إذا خلال اليوم كنت مشغول مع المهام التي لا تتطلب الكثير من الجهد العقلي، فمن غير المحتمل أن تصل إلى أكثر أهمية. هذا هو مثال جيد على كيفية يمكن أن تعاني الأداء بسبب الكبيرة بشكل مفرط إلى القيام قائمة.
- مفقودة من قائمة المهام. بطبيعة الحال، فإنه من الأفضل بدلا من نسيانها تماما. ولكن دعونا نواجه الأمر: واحد منا على الأقل مرة واحدة لم يفعل ذلك عن قصد؟
- تلخيص الزملاء. أولا وقبل كل شيء، وأنه يضر أنت نفسك، وهذه العادة، وتنتشر تدريجيا وحياتك الشخصية.
- كنت تعطي الوعد الذي لا يمكن أن تؤدي. وعود فارغة تؤدي إلى المبالغة في تقدير قواتها وفقدان الإنتاجية. منذ كنت تتحدث إلى شخص ما، "سأفعل ذلك حتى المساء" - يمكنك أن تكون على يقين من أنه يجري حقا أن يحدث.
- تجهد. وجود التوتر في بلدي أي شخص الحياة لم تستفد. التخلص من المشاعر التي لا داعي لها، والحد من عدد من المهام اليومية.
- قسط كاف من النوم. عبء الأفكار التي تراكمت في رأسك ليوم واحد، وليس إعطاء الدماغ على الاسترخاء، ثم تغفو بسرعة لم يخرج. وأنه هو أيضا أحد الأعراض مزعجة.
- فرص يغيب. فرص مثل الطعام - جميع مع الحياة عملهم. على الأرجح، كنت قد حدث ذلك أيضا: التفكير في ما يريدون دعوة شخص أو ترسل لي عرضا، ولكن فقط في الوقت الضائع بالفعل. يجب أن تبدأ مثيرة للقلق: ربما أنك لم تعد قادرة على التعامل مع مسؤولياتهم.
- لدفع ثمن أخطائهم. قد تكون هذه الرسوم لتأخر صرف أو إصلاح عاجل - مهما كانت. على أي حال، والسبب الذي من اجله فمن الضروري للقيام بهذا العمل على أخطائنا والكذب في داخلك. ولذلك، لا الاسترخاء أكثر من يسمح لك جدول.
- قائمة من الحالات تفتقر إلى التنظيم. بصراحة، أنا بالنسبة لك لتسجيل كل شيء في اليوميات. ومع ذلك، إذا كان يبدأ لتذكيرك مقالة في علم الأحياء المجهرية من "ويكيبيديا"، وتعلمون أن هناك شيئا خطأ. قائمة في المقام الأول يجب أن تكون واضحة وسهلة، لأنها سوف تضطر إلى العمل معكم.
اشتعلت في الحالة التي يكون فيها الحالات أكثر من مرة عن أدائهم، وتبدأ مع تحليل لساعات العمل الخاصة بك من أجل الضغط تجنب والعمل الإضافي في المستقبل. ترك مطاردة اثنين من الأرانب البرية سيكون الصيادين والتركيز على الأشياء الأكثر أهمية.
وكم من الوقت الذي تقضيه في العمل؟ والتي تساعدك على التعامل مع الحطام؟