كيفية العثور على وإزالة السبب الجذري للتوتر في العمل

معظم المواد المتعلقة بمكافحة إجهاد مثلا، في الذهاب للرياضة واليوغا، والحق في تناول الطعام، التأمل. هذه النصائح هي جيدة، وأنت بالتأكيد تحتاج لمتابعتها.

ولكن السر الآخر. للتخلص من الإجهاد، وتحتاج إلى فهم ما هي أسباب ذلك. مع سبب التوتر هو ضروري للعمل مباشرة، وبمجرد التعامل مع المشكلة، والتعامل مع التوتر يكون من الأسهل.

ما الذي يسبب الإجهاد

دعونا تصف ما سوف يسبب لك التوتر والإجهاد:

1. مواعيد نهائية صارمة.
2. زميل أو رئيسه الذين كنت تجد صعوبة في التواصل والتعاون.
3. عدم اليقين حول ما تقومون به ما هو مطلوب.
4. عدم اليقين في الاحتراف خاصة بهم.
5. المنافسة، والمكتب السياسي وشخصية الصراعات.
6. عدم وجود الوقت للعائلة أو الحياة الشخصية.
7. كميات كبيرة من العمل.

هذه العوامل إثارة التوتر شيء واحد مشترك. أنهم جميعا تنشأ من حقيقة أننا واضحون جدا حول الكيفية التي ينبغي أن تبدو وكأنها سير العمل، ما ينبغي أن يكون نتيجتها وماذا يعني أن تكون فعال موظف.

قارنا أنفسنا بطريقة أو بأخرى إلى مثالية معينة. انه هو السبب الرئيسي للإجهاد.

نحلم كل شيء عن العمل لتكون مستقرة، مجزية وأقل عناء. واقع لا يتوافق مع هذا المثل الأعلى، وبالتالي هناك الإجهاد.

الشيء نفسه ينطبق على جميع العوامل التي قمنا المذكورة أعلاه. في كل حالة تنشأ مشكلة التضارب المثالي: نحن لا يتعافى في الوقت المناسب، والزملاء لا تبرر الثقة ورئيسه هو ليس دائما

زعيم الخير... ويحدث كل يوم، تصوراتنا للاستراحة مثالية في الواقع، لا يتم تلبية الاحتياجات، وبالتالي، لا يمكننا تجنب اضطرابات والخبرات.

كيفية التعامل مع هذه المشكلة؟

كيفية التعامل مع القضية من التوتر

وإذا كان كل من مشاكلنا تنشأ بسبب بعض المثالي، قد يكون من الأفضل عدم إنشائه على الإطلاق؟ حسنا، من شأنه أن يكون كبيرا، ولكن للتخلي عن هذه التطلعات لا يمكن أن يكون. على أي حال، نأمل دائما للأفضل ونسعى للمزيد.

لمواجهة له إجهاديجب عليك:

1. ندرك أن كنت في حالة ضاغطة.
2. نفهم كم كنت تسعى لتحقيق الكمال.
3. في محاولة لايجاد السعادة في اللحظة الراهنة، وإبطاء في السباق على غير قابلة للتحقيق.

كيف نفعل ذلك؟

معرفة كيفية إصلاح حالة الإجهاد

التجارب والإحباط والتوتر - وهذه هي العلامات الأولى التي تحتاج إلى التوقف والاسترخاء. هذه الأعراض كما الإخطارات على الهاتف الذكي الخاص بك: يجب أن لا تجاهلها، والتعامل معهم، وندرك أن كنت على وشك أن يغرق في حالة من التوتر.

فهم ما يشكل مثالية غير قابلة للتحقيق الخاص بك

لماذا الآن أن تبدأ ما يدعو للقلق؟ ما لا يمكن تحقيقه؟ ما مدى قوة الوضع الحقيقي يختلف عن الطريقة التي يتصور وظيفتك؟ ربما كنت قد غرار مستقر جدا، والهدوء، والوضع تسيطر عليها، والتي لا تتوافق مع الواقع.

على سبيل المثال، يمكنك دائما الحلم تحتوي على كمية ثابتة من العمل والمواعيد النهائية معقولة جدا. أنه يعطي الشعور بالأمن والراحة. ولكن الحياة هي من هذا القبيل الا ان عدد الوظائف آخذ في الازدياد، ومعظمهم لديهم علامة في اسرع وقت ممكن. بدلا من الهدوء تشعر الخلط وجدول منظم يتحول تدريجيا إلى حالة من الفوضى النقي. هذا يمكن أن يكون محبطا، ولكن بعد ذلك الضغط يأسر لكم. تغيير وجهة نظر مثل هذه الحالات، لأنها تحدث ليس فقط أثناء العملية، ولكن أيضا في الحياة نفسها.

والخيار لك: إما تحب مثل هذه الظروف أو الكراهية.

تخفيف المرفق إلى المثالية

تقول لنفسك: "إن السعي إلى المثالية لا تساعدني. يؤلمني. أنا مفتوحة إلى فرص جديدة. انا على استعداد لما هو غير متوقع ".

وهكذا، بدلا من السعي نوعا من صورة مثالية سريعة الزوال من الموظف الذي يستطيع فعل أي شيء، فإنك تصبح الشخص الذي يخطئ و نتعلم منهالا تخافوا لاتخاذ التحديات وعلى استعداد لصعوبات.

سوف تستمتع عنصرا من الفوضى في حياتك، لأن الطريقة الوحيدة التي يمكن ان تتعلم التركيز على الأشياء الأكثر أهمية. حتى إذا واجهتك مشاكل معقدة بشكل لا يصدق، وسوف تفهم: بعد استمرار فشل الحياة.

رفض السعي وراء مثالية غير قابلة للتحقيق، هل تقبل الحياة على ما هو عليه. لا يتم ذلك بالضرورة كما كنت المقصود. عليك أن تتعلم أن تحب كل شيء، من دون استثناء، مع الانتصارات والهزائم. وفي المقابل، تحصل على فائدة كبيرة في الحياة، وسوف يتحول تكون قادرة على التمتع كل واحد منهم. كنت قد نسيت كيف هو - للشكوى والأنين، ولكن لنرى في الآخرين فقط توقف أفضل و إلقاء اللوم على الآخرين لفشلهم.

تراكمت الكثير من العمل؟ اختيار معظم مهمة عاجلة وتنفيذه تماما. زميل مزعج؟ معرفة ما هي المشاكل، ومحاولة للبحث في سلوكهم من منظور جديد، وتعلم أن تتعاطف معه. هل أنت خائف من فقدان وظائفهم؟ محاولة التركيز على كيفية تنفيذ نوعيا واجباتهم، في وقت واحد والبحث عن طرق بديلة في حال، إذا كنت لا تزال النار.

يجد بعض الناس هذه النصيحة قد تبدو غير مجدية ومزعج، لأننا ما لا يمكن أن يتحقق المثل الأعلى. تريد الكثير للسيطرة على كل دقيقة من حياته والحاضر والمستقبل. حسنا، إذا كان هذا الطريق هو خير لكم - ونتمنى لك التوفيق. أولئك الذين لا يستطيعون التخلص من الإجهاد، فمن الضروري التخلي عن السباق على حلم بعيد والبعيد، و التركيز على ما يحدث هنا والآن، افتح قلبك لكل قاض جديد وغير متوقع، لتكون مهتمة، وليس ل.

بعد كل شيء، والحياة جميلة.