كيف العمل عن بعد يؤثر على الدماغ وماذا تفعل

نحن توظيف جزء أقل أهمية من الجهاز العصبي

معظم الذين يعملون باستمرار عن بعد، يشكو من الشعور بالوحدة والعزلة عن الآخرين. كما وجدتاللوالب تصاعدية من القلب: المرونة اللاإرادي، وفهرستها من قبل لهجة المبهم، على أساس المعاملة بالمثل ومستقبلي يتوقع المشاعر الايجابية والترابط الاجتماعي العلماء، وترتبط هذه المشاعر بشكل وثيق مع العصب المبهم. هذا هو العنصر الرئيسي في الجهاز العصبي اللاإرادي وهو أكبر عصب في الجسم. يمر عبر المعدة والقلب والحنجرة والوجه، ويأتي إلى الدماغ.

ينقسم العصب المبهمنظرية polyvagal: رؤى جديدة في ردود الفعل على التكيف في الجهاز العصبي اللاإرادي إلى فرعين مع وظائف مختلفة. واحد، أكثر بدائية، نشأت المزيد من الزواحف. جاء آخرون في وقت لاحق الثدييات الأولى. ويرتبط هذا الفرع الثاني مع التفاعلات الاجتماعية، وأنه يؤثر على رفاهية جلسات العمل البعيدة.

في كل مرة نتحدث إلى شخص في شخص، يتم تنشيط هذا فرع من العصب المبهم و "ضخ"، مثل العضلات.

منذ التفاعل مع الناس هو دائما مختلفة، يتلقى العصب المبهم مجموعة متنوعة من حمولة نحن بعد ذلك طمأنة grustyaschego الآخرين، مشاجرة مع شخص ما، كنت نفرح مع صديقي. في حالات مختلفة، يتم زيادة نغمة العصب الحائر أو انخفض. هذه التقلبات تؤثر على معدل ضربات القلب، والهضم وظائف الجسم الأخرى. عندما نتوق دون استخدام هذا الفرع، وهناك مشاكل.

نجد أنفسنا في حلقة مفرغة من الشعور بالوحدة

تدريجيا، مع الألياف العصبية يحدث نفس العضلات غير المستخدمة - فإنها تبدأ في ضمورالآثار العصبية الانتقال من بيئة المخصب إلى العزلة الاجتماعية لدى الفئران الكبار. ولذلك، فإن الشعور بالوحدة يمكن اعتباره إشارة لحالات الطوارئ من الدماغ. ويبدو أن القول: "مساعدة. وسوف تفقد قريبا القدرة على إقامة اتصالات مع أشخاص آخرين، وأنه من الضروري من أجل البقاء. من فضلك، والتحدث الى شخص ما، لممارسة العصب المبهم بك ".

ولكن معظمنا لا يعرف ماذا يفعل مع الوحدة. نحن خائفون منه.

بدلا من الخروج والذهاب يجتمع مع الناس، ونحن عزل أنفسنا أكثر. مع مرور الوقت، يصبح حلقة مفرغة. الشبكات العصبية المسؤولة عن الاتصالات، وتضعف، والمحادثات البسيطة لا يبدو لنا أن تكون آمنة وممتعة. بدء الاتصالات لتحمل لنا، ننتقل على نفسها. شعور مزمن يؤدي العزلةعزل طويلة الأجل يتسبب الاكتئاب والقلق السلوكيات-المجاورة الذي خفض الأوكسيتوسين الناتج عن GABAergic نقل في اللوزة الوسطى لانتهاكات خطيرة - القلق والاكتئاب.

للخروج منه، وممارسة لدينا العصب المبهم

إذا كنت لفترة طويلة العمل عن بعد أو في كثير من الأحيان مجرد يشعر بالوحدة، والبدء في استعادة النظام للتفاعل الاجتماعي.

1. زيادة تدريجية في كمية الاتصالات

شفاء حياة اجتماعية نشطة في وقت واحد لا سوف العمل. تذكر عدد المرات التي كنت أشعر بالفعل وحيدا. ربما في الشهر، وربما حتى بضع سنوات. هذا هو بشروط مختلفة تماما، والتي تتطلب نهجا مختلفا. في أي حال، تبدأ ببطء. على سبيل المثال:

• ترتيب لقاء صديق وفنجان من القهوة.
• الانضمام إلى الصالة الرياضية، والذهاب إلى الممارسة مع شخص من أصدقائك.
• إذا قمت بتشغيل، اطلب من شخص من عائلة أن أنضم إليكم لممارسة رياضة العدو.
• بحث عن عمل أو الأحداث المتعلقة هوايتك.
• إذا كنت تعتقد أنك قد نسيت كيفية التواصل في كل شيء، واستشارة الطبيب المعالج.

2. جعل التواصل المنتظم

لم يتم استعادة نظام التفاعل الاجتماعي في اجتماع واحد أو محادثة. في محاولة لجعل الاتصالات جزءا دائما من الحياة. إذا كان أحد أصدقائي يعمل بالقرب منك، وترتيب العشاء معا. إذا كنت تعمل في عمل الجماعي التواصل مع شخص من الجيران أثناء فترات الراحة. في وقت فراغه يذهب إلى دورات أو التدريب والتعرف على أشخاص جدد.

3. هل الشعور بالوحدة عدم الخلط بين والخوف

الوحدة - انها مجرد إشارة، قائلا ان كنت بحاجة الى الذهاب الى مكان والحديث. غالبا ما يكون مصحوبا الخوف: هو الذي لا يسمح لنا أن نذهب على الاتصال. محاولة لفصل اثنين من كل الأحاسيس الأخرى. لذلك سوف يكون من الأسهل فهم ما ينبغي عمله المقبل.

4. لا تقتصر على عبارات قصيرة

Udalonschikam غالبا ما ينصح العمل من مقهى أو عمل جماعي، ولكن في حد ذاته لا يحل المشكلة. يمكنك أن تشعر بالوحدة بين عدد كبير من الناس. زوج من العبارات التي سوف تنتشر إلى باريستا ليست كافية لاستعادة النظام للتفاعل الاجتماعي.

البحث عن سبل لتعميق التواصل. محاولة القيام بمشروع مشترك مع الجيران في عمل الجماعي. بدء محادثة حول مواضيع مثيرة للاهتمام، حصة شيئا عن نفسك. حتى تتمكن من العثور على أصدقاء جدد وضخ العصب المبهم الخاص بك.