كيفية التعرف على علامات الإرهاق، فوات الأوان
العمل والدراسة / / December 25, 2019
عندما كنت قد وجدت أعراض الإرهاق، يمكنك انعاش نفسك. ولكن بداية جيدة لم يكن ليأتي لمثل هذه الدولة. لحسن الحظ، فإن الدلائل التي تشير إلى وجود مشكلة في الجبهة اليمنى منكم. كنت لا تريد أن ترى لهم، لأنهم مشغولون جدا. إذا، ومع ذلك، نظرة فاحصة على أنفسنا، ونحن يمكن تغيير الاتجاه قبل أن فقدت كل السلطة.
العلامات المبكرة والخفية للنضوب
في كثير من الأحيان، معلومات عن كيفية الصراع مع نضوب بدأت تعلم عندما فوات الأوان. إعادة النظر الدافع للبدء من جديد... ولكن كل هذه الوسائل من العلاج، وبدلا من الوقاية. الأكثر فعالية لمكافحة حرق العمل قبل البدء في اخفاء عن العمل لالتفاف. هنا هي علامات الإنذار المبكر التي يجب أن ينبهك:
- خيبة أمل، التي تتجلى في تصريحات ساخرة عن الزملاء أو العمل. إذا بدأت الأمور العادية أن تسبب لك ردة فعل سلبية أو انك السماح باستمرار الذهاب من تحط الملاحظات حول كل ما يتصل بالعمل، فأنت على الطريق إلى نضوب. لا تفهموني خطأ، من دون حصة من السخرية صحية في أي مكان. عندما بناء الفريق الرئيسية يدفعه حول "ضرورة العمل معا من أجل البقاء في بيئة تنافسية"، عادة أن يلف عينيه. ولكن، إذا كنت تذهب في كل وقت لذلك حان الوقت لتبديل.
- زيادة التعب. ليس هذا هو ذهول بعد الظهر، والشعور بأنك ميت متعب ويمتد من البداية وحتى النهاية، فإنه لا يشعر قوى المد والجزر والإلهام ليوم كامل.
- الشعور مأزقعندما يبدو أن العمل لا تتقدم. إذا كنت تشعر بأن كل يوم لمجرفة طن من العمل، والتي لا تنتهي، ثم البدء في حرق. قبل بدء عملية العد والفرز الجديد، عليك أن تجد متنفسا وتحقيق شيء لهذه الغاية، لا المهمات المسألة أو مشروع ضخم. إذا كنت غرقت حتى في الكآبة أن المشاريع النهائية لن تجلب لك رضا، وحان الوقت لأخذ قسط من الراحة.
- مللحتى لو كنت مشغولا في الحلق. إذا كنت الاسترخاء مرة واحدة، ولكن لا يزال مملة، ثم حالتك هو المتداول في الحفرة. في الواقع، بالملل في العمل - هو عادة علامة سيئة، مما يدل على أن حالة كنت لا تحب. ربما كنت تفعل موجة التقليد عادلة من النشاط، وربما يحلم عمل آخر. في أي حال، وتراكمت لديها تهيج، والدافع يذوب.
- فات على المماطلة. كل تأجيل الأمور في وقت لاحق. أحيانا يكون حتى مفيدة. ولكن يظهر المماطلة المستمرة التي تريد التخلص من العمل. ربما كنت مجرد كسول جدا، لم يتم العثور على الإلهام، وانها ليست في مزاج، وهلم جرا. ولكن إذا كنت جانبا حتى كل الراحة اللازمة.
- والشعور بالضيق غريب والقلق المستمر، والتي من المستحيل التخلص منها. إيلاء الاهتمام لصحة. إذا إشعار من مرض دائم كثيرا ما يرتبط مع الإجهاد، مثل المغص، والأرق، والصداع بدون سبب - لم يكن لديك الأعصاب في النظام. كل واحد منا من وقت لآخر ليصاب ببرد أو الحصول فاشل، ولكن إذا كان يتفاعل الجسم للإجهاد، واللامبالاة، وذهب شيئا خاطئا. يصب بسبب العمل - آخر شيء.
- إدراك أن الوقت قد حان لإجازة. إذا كنت قد لم تتخذ لقضاء إجازة أو لديك حفنة من أيام الإجازات، فأنت على الطريق إلى الإرهاق، حتى لو كنت لا أعتقد ذلك. اخترع عطلة لسبب ما، وحتى لو كنت لا يبدو متعبا، ثم دون حروق الراحة مثل الشمعة التي أضاءت في كلا الجانبين. وإذا كنت تعتقد في الصباح، فقد حان الوقت للمغادرة، في الوقت المحدد!
هذه العلامات المبكرة للنضوب، والتي قد تتسلل إلى حياتك تدريجيا، لذلك يفعلون إشعار لا حتى. وماذا عن هذا هو أن يسخر من أوجه القصور العمل، تأجيل مهمة غير سارة، نقل على مرض القدم. "هذا" يبدأ عندما يصبح هو القاعدة. وقبل ذلك، فمن الأفضل عدم لجلب، لأن هذه الأعراض قد تضر صحتك، ناهيك عن نتائج العمل.
إبطاء ونقدر أنفسهم وعملهم
إذا كان أي من العناصر التالية عنك، تحتاج إلى تخصيص وقت للتفكير في ما كنت مشغولا في العمل. حدد ساعة (دردشة يوم الجمعة)، ليلقي نظرة على العمل من وجهة نظر عين طير. أن العمل الذي تحب؟ ما هل الكراهية? لماذا أنا لا أريد أن أذهب إلى المكتب، ولماذا قررتم عندما تعمل شيئا؟
زد بحاجة إلى ما تقومون به. وإلى حد أكبر - لماذا كنت تفعل ذلك. فمن الأسهل لفهم الأسباب الكامنة وراء ينبغي أن تركز طاقتك وما للتخلص من. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في إعداد تقارير عن العمل المنجز، ولكن لا يمكن أن يقف العروض جعل لهذه التقارير، ابحث عن شخص ليحل محل نفسها. أو تقديمهم إلى قيادة أنك توافق على جمع المعلومات، ولكن لا يمكن أن يلمع أمام الجمهور، والإجابة على أسئلة الحضور. ربما لا يفعل هذا العمل، ولكن من الأفضل أن محاولة تغيير الأمور من يعانون في صمت.
وأخيرا، وتحليل المهنية بأكملها. ربما الانطلاق وهي تبدأ، لأنك تخطط لنقل أبعد من ذلك بكثير إما بسبب حركة المرور الخاصة بك قد توقف؟ ربما، عند التقدم للحصول على وظيفة كنت وعدت التطوير والتدريب، والتي تم فجأة لا "الميزانية" ويست متاحة للجميع. ربما السبب هو محبط وليس في العمل، وأي العوامل البيئية الأخرى التي تؤثر على النتائج. حياتك هو أكثر أهمية من العمل، ولكن الأرباح اللازمة لدفع الفواتير. فمن المنطقي لتقييم كلا، إن المشكلة في منطقة واحدة تؤثر على البعض.
الحد من الإرهاق في مرحلة مبكرة، قبل أن يكون أسوأ
والآن بعد أن كنت قد وجدت العلامات المبكرة للنضوب، وعقد جرد من مشاكل في العمل، وحان الوقت ليجتمع مع كل هذا وجها لوجه. فيما يلي بعض الطرق المؤكدة للتعامل مع الإرهاق على حد سواء في مكان العمل وخارجه.
- راحة عندما تستطيع. ليس بمعنى أن كل الزهر وقطع الدوائر حول برودة. انقطاع العادية تعطي الدماغ يمكن معالجة المعلومات، إلى التخلص من خيوط العنكبوت في التفكير وإعادة إدخال اللعبة. والإنتاجية ستزيد، وخاصة إذا كنت الذهاب للنزهة.
- خطة اجازة. الحق الآن. لا تستسلم التي تمنحك قانون العمل. انها مثل التخلي عن الرواتب. خطة اجازة، حتى لو كنت تعتقد أن الوقت الآن ليس الوقت. وإلا فإنك لا تنتظر الوضع المناسب. فوائد تفوق الجوانب السلبية. سيعود إلى العمل تحديثها والكامل للطاقة.
- التركيز على ما تحبأو على ما هو مهم حقا. الاحتلال الشيء المفضل في العمل - أفضل علاج للنضوب. ومع ذلك، مع هذا النوع من العمل محظوظا قليلا. معظم لديها للتعامل مع أي lazhey، ولكن إذا كان هناك أدنى فرصة مندوب إعدام شخص ما، ثم استخدامها. ربما شخص أقل المرضى من بعض المسؤوليات. مرة أخرى، لن يؤدي إلا تلك الحالات التي ليست أساسية لعمل هذا التحول. ولكن أكثر غير سارة هذه العملية، سوف تكون قادرة على الاقلاع، وسوف يكون من الأسهل التعامل مع الآخرين.
- سجل. بدء مذكرات العمل. أولا وقبل كل شيء، مع أنه يمكنك أن تبحث في عملهم والعثور على الإلهام، لتحديد أحب والعمليات المحبوبة، وكذلك تسليط الضوء على الإنجازات الهامة التي تحتاج إلى جعل استئناف. ونفس مذكرات تساعد المسؤوليات مندوب وتقديم مشاريع ملهمة للالذي ترك في الصباح من المنزل.
بعض من هذه النصائح تساعدك في أي حالة الوظيفي: عندما أحرق لك في العمل، وعندما كنت سعيدا، عندما تكون جميع بالتعب والإقلاع عن التدخين. ولذلك، فهي مهمة. فواصل فوائد عطلة خلال النهار، وتسجيل جميع الإنجازات تمتد أبعد من ذلك بكثير من المساعدة بسيط في الروتين اليومي. هذا تأثير إيجابي على حياته المهنية. لتجنب الإرهاق، تزج نفسك في العمل وعدم الشعور كراهية كل ما هو على سطح المكتب الخاص بك، هذه التقنيات لا تقدر بثمن.