"أولا وقبل كل شيء، والتفكير في سعادتك": كيفية العمل بكفاءة ولا تحترق
العمل والدراسة / / December 25, 2019
من أجل عمل مركزة ومثمرة، ونحن بحاجة الى وقت والجهد. مهما حاولت، في 12 ساعة كنت لا قيام بهذا العمل، والتي عادة ما يستغرق 16. وإذا كان لديك أي طاقة، لم يكن لديك ما يكفي لمدة 24 ساعة. كيفية تحقيق التوازن - قيل لي الكاتب أندرو Furby.
1. لا تتعامل مع كل شيء في وقت واحد
ومن المفارقات، لتحقيق أكثر من ذلك، إلى عمل أقل. كثير هي بداية لتنفيذ العديد من المشاريع في وقت واحد، ونتيجة لذلك لا تدير أي شيء. هذا ينطبق بشكل خاص من رجال الأعمال والمستقلين هذا. وغالبا ما تعمل على مهام متعددة في نفس الوقت لكسب.
أنه سيكون من المناسب عند الحاجة سداد الدين أو تتراكم بسرعة إلى شيء. ولكن إذا كنت تفعل ذلك باستمرار، عملك هو فقط للمعاناة. سوف الإجهاد الزيادة والنقصان الكفاءة.
لا أقل، ولكن أفضل. ثم سوف تتلقى لعملهم بعد الآن.
2. أولا وقبل كل تفكير سعادتهم، بدلا من الإنتاجية
السعادة والحياة رضا - نجاح والإنتاجية، وليس العكس. لذلك قبل كل شيء ضرورة التركيز على سعادتك.
بدء بما يلي:
- كل صباح، أكتب خمسة أشياء التي كنت ممتنا لفي الحياة المهنية والشخصية.
- التأمل لمدة 20 دقيقة يوميا.
- شاهد كوميديا لمزاج جيد.
- قضاء المزيد من الوقت مع أولئك الذين هم العزيزة لك، والناس السامة لا تتصل.
- الخروج إلى الريف.
3. ممارسة الرياضة، وتناول الطعام بشكل جيد والحصول على قسط كاف من النوم
أحيانا تحتاج إلى العمل الإضافي أو لتغطية نفقاتهم. من هذا لا أحد في مأمن. في مثل هذه الحالات، ونمط الحياة والتغذية وعادة ما تكون أول من يعاني. ولكن هذا خطأ كبير.
لزيادة الإنتاجية يحتاج الطاقة، وجسدها يحصل من حركة الطعام والنوم. لا تغفل عنهم. على الرغم من أن نمط حياة صحي، ويستغرق فترة أطول، فمن يستحق كل هذا العناء. سوف تكون أكثر نشاطا، وسيتم منح العمل أسهل. وهنا بعض النصائح البسيطة:
- اتباع نظام غذائي صحي. تقليل عدد المنتجات شبه المصنعة والسكر والملح في وجباتهم.
- النوم ثماني ساعات. البقاء مريحة، ينبغي أن تكون مظلمة وغرفة باردة.
- الانخراط في 60 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. الجمع بين تدريب القوة و كثافة عالية التدريب القلب. كل يوم كنت المشي لمدة نصف ساعة والقيام قليلا تجريب.
- شرب القهوة في الصباح فقط وليس أكواب أكثر من ثلاث سنوات. كل أسبوعين، أخذ قسط من الراحة، أنه لا يوجد أي التعود.
4. صحيح قضاء فواصل
إذا كنت تأخذ بانتظام فواصل، ولكن صرفها على الشبكات الاجتماعية، وألعاب الفيديو، وسوف الإنتاجية يعانون، وصحتك. الاسترخاء حقا، وأفضل:
- يمكنك الاستمتاع بممارسة التمارين.
- التأمل.
- القراءة؛
- عاشر (ولكن ليس على الشبكات الاجتماعية)؛
- اتخاذ المشي في الشارع.
- الانخراط في هواية.
هل ما يساعد على النمو والبقاء نشطا. ليس بالضرورة الاسترخاء تماما. ومن الضروري أيضا، ولكن ليس في استراحة العمل.
5. لا متابعة مثالية
نحن غالبا ما تقارن عملهم وليس مع النتائج السابقة، ومع ما نريد أن نراه في المثالية. خصوصا عندما يكون لدينا شيء لن اليمين. على سبيل المثال، فواصل صفقة أسفل أو الموعد المحدد. ولكن لا ننسى أن إنتاجية تعتمد بشكل كبير على مقدار الطاقة لديك. فلن تكون نشطة، في محاولة لتلبية توقعات مبالغ فيها ولعن نفسه.
لذلك كنت تقويض تدريجيا سعادتهم والرضا عن الحياة. والنتيجة لا تزال حتى أقل من الطاقة والرغبة في فعل شيء.
وقف إضاعة الوقت مقارنة نفسك إلى الشخص الذي تريد أن تكون. فمن الأفضل أن نفكر في ما كنت قد حققت بالفعل. ننظر إلى الوراء وتذكر ما تعلمته. هذا سوف يساعد على تجربة الامتنان، والمشاكل الحالية سوف لا يبدو مخيف جدا. ونتيجة لذلك، وسوف تشعر موجة من قوة ومواجهة التحديات على نحو أكثر فعالية.
انظر أيضا
- كيفية تنظيم يومك: طرق العباقرة الإنتاجية →
- كيف للراحة في فترة انقطاع، ثم للعمل منتجة →
- كيف لا ليحرق بها في العمل: سر كيف إرنست همنغواي لم يحرق بها في العمل: سري إرنست همنغواي →