سنلتقي البالغين صباح اليوم 20 ألف مرة. كيف لا لقضاء هذا الوقت سدى
إلهام / / December 26, 2019
متوسط العمر المتوقع في روسيا هو أكثر قليلا من 70 عاما. وإذا افترضنا أن في 18 عاما يصبح الشخص راشدا، وجولة نتائج العمليات الحسابية، كما تبين أن حوالي 20 000 مرة تلتقي يومك الكبار من هو المسؤول عن أعمالهم ويمكن أن تغير حياتك كما يريد.
مجرد التفكير، ما يقرب من 20 000 مرة، فسوف تستيقظ تحديثها وعلى استعداد للتحرك الجبال أو انزلاق السرير بالكاد على قيد الحياة والاستيقاظ قبل الغداء.
عندما تدرك بوضوح أنك سوف يجتمع الصباح حتى أقل من 20 000 مرة، كنت أدرك أن كنت تنفق الوقت سدى. وفيما يلي بعض الطرق لوقف ذلك هو إجراء واستقبال من الصباح بلدي أكثر فائدة ومتعة.
1. إدارة الطاقة الخاصة بك، وليس الوقت
بعض المهام التي تقوم بها أسرع وأفضل في أوقات معينة من اليوم. بعض الناس في الصباح هناك موجة من الطاقة الإبداعية، والأغطية أخرى موجة من الإبداع في المساء أو في الليل.
تأكد من أنه يتم الحصول على الأفضل في الصباح، وفعل ذلك. حتى لو كنت تعمل في مكتب، وهناك احتمالات يمكنك نقل بعض الوظائف ومقايضتهم.
على سبيل المثال، إذا كان في الصباح تستيقظ الطاقة الخلاقة، يمكنك تنفيذ المهام المتعلقة نهج غير القياسية و البحث عن حلول جديدة، وفي المساء لنقل كافة الأمور الروتينية مثل نبش رسائل من العملاء أو المكالمات الهاتفية.
2. إعداد مقدما
قبل الذهاب إلى السرير، وجعل تأليف لائحة ليوم غد. وسوف توفر لك الكثير من الوقت في عادات الصباح ومساعدة شكل جيد. إذا كنت قد خططت شيء مساءكنت أكثر من المرجح أن تفعل ذلك في الصباح.
آلان Lakeyn، الخبير العالمي في إدارة الوقت، ومؤلف كتاب "الفن لمواكبة"التخطيط يجلب المستقبل في الوقت الحاضر، ويسمح لك أن تفعل شيئا مع ذلك الآن.
3. لا التحقق من البريد الإلكتروني قبل الغداء
سوف الفور تقريبا بعد الاستيقاظ يتم التحقق من البريد الإلكتروني، والتفكير قد يكون هناك شيء عاجل؟ لا يستحق كل هذا العناء. هل شخص ما من شأنه أن يرسل رسالة بالبريد الالكتروني مع كسر حقا الأخبار؟
كل ما عليك هو يستطيع الانتظار بضع ساعات، بحيث الصباح لتكريس الأشياء التي تشعر بأنها هامة جدا وليس تقارير "supersrochnym" على القضايا التجارية.
4. إزالة هاتفية
تنظيف الهاتف الذكي في غرفة أخرى أو وضعت على الطاولة زميل له. لذلك لن يكون الانفاق الصباح مع تركيز ممتاز والقدرة على العمل (أو الغليان الطاقة الخلاقة) لبعض الأمور مثل التحقق من حساب الفيسبوك، أو المراسلات لا طائل رسول.
5. عمل في غرفة باردة
هل لاحظت كيف حلم يجلب الغرفة خانق والساخنة؟ إذا كان لديك مشكلة، وذلك مع البهجة في الصباح، في غرفة متجهم الوجه، عليك أن إيماءة من لتناول العشاء، وحتى بعد.
في ظروف باردة، سوف تكون أسهل بكثير على التركيز ولقضاء يومك.
6. الجلوس بشكل مستقيم أو الوقوف
عقلك يحتاج إلى الأكسجين تعمل بشكل جيد، وحتى تتمكن من التنفس بحرية وسهولة، ويجب تقويمها الرئتين. للأسف، الكثير منا كان يجلس منحنية على، يحدق في الشاشة أو طباعة أي شيء.
عند الجلوس منحنية على الطاولة، والمطابع غشاء على الجزء السفلي من الرئتين، لذلك لا يمكنك التنفس بعمق.
الجلوس بشكل مستقيم أو الوقوف على التنفس بعمق أكثر وسهولة. ونتيجة لذلك، يتلقى عقلك المزيد من الأوكسجين، مما يعني أنه سوف يعمل بشكل أكثر كفاءة.
7. لا تنفق الكثير من الوقت لتناول الطعام
وجبة الإفطار يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للصباح كله. محاولة جعلها مفيدةولكن ليس من الضروري أن تنفق الكثير من الوقت للاستعداد.
لتوفير الوقت في الصباح، وجبة الإفطار يمكن أن تكون مطبوخة مع العشاء، وبعد الاستيقاظ من النوم فقط لتدفئة له أو أطعمة الإفطار التي لا تتطلب الطهي.
8. البحث طقوس يومك
شخص يبدأ الصباح مع المسؤول، شخص ما - مع كوب من الماء البارد أو التأمل لمدة عشر دقائق. مراقبة الطقوس الخاصة بك قليلا كل يوم في تسلسل معين، على سبيل المثال، وشرب كوب من الماء أولا، ثم تذهب تفعل شحن.
عندما طقوس سوف تنخفض في العادة، فإنه سيكون إشارة للجسم والتي سوف يتم تعديل لأنواع مختلفة من النشاط. وهكذا، بعد كوب من الماء كنت تقريبا على الجهاز سوف تذهب إلى القيام بتمارين، لا تحتاج الدافع.
9. الانتقال إلى الهدف ببطء ولكن بثبات
في بعض الأحيان عندما تكون حياة الشخص تتهاوى في يوم واحد أو شهر، كل شيء يحدث تدريجيا. صباح اليوم، والذي يجلب شيئا سوى الإحباط - هو نتيجة لاختيار اليومي، هذا الاختيار يتحول إلى عادة. بعد صباح هناك فقدت المفقودة ليلا ونهارا، وهكذا باستمرار.
يتم الحصول على العادات السيئة تدريجيا، ولكن أيضا تشكلت تدريجيا جيدة.
التغذية الأمريكية ومروحة HLS جاك لالان كل يوم يستيقظ في الساعة 4 صباحا وقضى 90 دقيقة في التدريبات مع الأوزان، ثم نصف ساعة أخرى لتشغيل. أكثر من 60 عاما خدم كل صباح أصبح هذه الطقوس نتيجة لذلك واحدة من أكثر الشخصيات المؤثرة في اللياقة البدنية، وعاش 96 عاما.
كيف نقضي البرامج الصباحية وفي حد طوال اليوم. لديك 20،000 فرصة لمقابلته بطريقة مختلفة.
انظر أيضا☀️
- 23 عادات صباح اليوم أن تنشط طوال اليوم
- الجوهرية: كيفية استعادة النظام في حياته والتخلص من كل ما لا لزوم لها
- كيفية إنشاء هذه العادة لمدة أسبوع واحد