6 أشياء أن بيل غيتس، جيف بيزوس وغيرهم من الناس الناجحة تفعل في عطلة نهاية الأسبوع

بنيامين شظية، مؤلف كتاب طبعة الانترنت من روتين بلدي صباح اليوم، في غضون خمس سنوات، ومقابلات مع حوالي 300 من أغنى وأنجح الناس في العالم، لجمع المعلومات حول عاداتهم. ولخص ملاحظاته وجاء إلى استنتاجأن معظم الأشخاص المحتجزين في مطلع الاسبوع تفعل الاشياء التالية.

1. إفراغ

وسوف جسمك، وعقلك لا يعمل بشكل صحيح إذا كنت لا تعطي لهم موقف بقية. كما يتضح من الإحصاءاتمقابلة الاحصائيات، والناس المنتجة النوم بمعدل سبع ساعات و 29 دقيقة يوميا. أكد تيم كوك، بيل غيتس، جاك دورسي وجيف بيزوس أن الكثير من الوقت وهم يكرسون إلى النوم ليلا.

الى النوم وهذا هو القدر، وبطبيعة الحال، ليس من الممكن دائما. وخاصة إذا كان لديك الكثير من العمل، وتضطر إلى البقاء حتى وقت متأخر. لذلك، عندما لاحظ أن وضعت ما يكفي من وقت النوم، واستخدام عطلة نهاية الأسبوع للحاق بها.

ولكن هذا لا يعني أنه يمكنك النوم خمسة أو حتى أربع ساعات في أيام الأسبوع، وفي عطلة نهاية الأسبوع لقضاء يوم كامل في السرير. لذلك كنت أتصور ايقاعات كل يوم تذهب في ضلال.

2. قضاء بعض الوقت مع ذويهم

لكم هو صعب لأنك القليل من الوقت لتكريس وثيقة؟ العمل من الاثنين إلى الجمعة وغالبا ما يمنعنا من التمتع الكامل الشركة من أولئك الذين هم العزيزة. وبالتالي فإن الناتج يجب تخصيص الأسرة: التدريب المشترك مع زوجته أو الذهاب إلى

الأطفال سحب معا في الحديقة.

في عطلة نهاية الأسبوع، وممرضة تأتي إلينا، وزوجتي المشاجرة الذهاب يعمل بها معا على الرياضة صباح اليوم السبت. ثم، وقضاء عطلة نهاية الأسبوع بأكمله معا: معا وضع العشاء الأطفال معا. نحن نحاول أن نعيش حياة طبيعية.

مارك كوبان، رجل الاعمال الامريكي والملياردير.

ومع ذلك، إذا كنت لا تزال بعض عمل في عطلة نهاية الأسبوع، في محاولة لجزء معها صباح يوم السبت. ومن ثم التفكير في أنه لن يصرف لكم من العائلة إلى نهاية العطلة.

3. خطة الأسبوع القادم

الناس ناجحة دائما وضع استراتيجية للأسبوع القادم - حتى تحصل على الفائدة مقدما، وعدم إضاعة الوقت يوم الاثنين. يمكنك قتل النصف يوم الأحد إنشاء قوائم الحالات وفي 10 دقيقة في pozanosit تقويم المخطط أحداث الأسبوع. الشيء الرئيسي هو أن يوم الاثنين كنتم مستعدين وتكهن حول ما ينبغي القيام به.

يوم السبت، وأنا مكسورة وتذهب المشي لمسافات طويلة سيرا على الأقدام. ويوم الأحد، أنا وضعت جانبا للتفكير، استعراض، وضع استراتيجية وإعداد للأسبوع القادم.

بروك بوتر، مؤلف كتاب "تصبح أكثر إنتاجية: يكشف أسرار الناس ناجحة."

4. تفعل ما يتمتعون

التخطيط لأسبوع العمل - وهذا، بطبيعة الحال، ومفيدة، ولكن أيضا لبقية ضرورية أيضا. الناس الناجحة تحاول الاسترخاء وجمع القوة يومي السبت والاحد للوصول الى العمل بقوة متجددة. ويفضل كثير جبة الإفطار على مهل ومن ثم الحصول على الأريكة مع كتاب مفضل، التأمل أو ممارسة الرياضة.

يوم السبت، ريتشارد برانسون، على سبيل المثال، يتم رسمها في الأطراف. يوم الأحد انه صفقات القفز من الصخور، والتجديف وسباقات القوارب.

وبيل غيتس تلتزم يعتقد رأي مختلف وأن عطلة نهاية الأسبوع يجب أن تنفذ كما بهدوء ممكن. يلعب الجسر - التقليدية الانجليزية بطاقة المباراة تكتيكية.

جسر اللعب - متعة قديمة الطراز نوعا ما، لكنني مثل ذلك. في عطلة نهاية الأسبوع، وأنا أراقب ركوب ابنة الحصان. وهذا هو أيضا الطراز القديم، ولكن من المثير للاهتمام. وبعد كل ليلة وأنا أغسل الأطباق. غسل الصحون مزعج غيرهم من الناس، وولي، على العكس من ذلك، مثل هذا الاحتلال.

بيل غيتس، صاحب المشروع الأميركي والناشط الاجتماعي، الملياردير.

5. أداء الأعمال المنزلية

الأعمال المنزلية كما أشار غيتس، مزعج وممل روتين. ولكن يجب أن نفهم بطريقة أو بأخرى، ويجب أن تنفق جزءا من عطلة نهاية الاسبوع على شراء المواد الغذائية، وغسل الملابس وتخطيط ميزانية الأسرة.

الشيء الرئيسي - لتحديد أولويات تنفيذ العمل في المنزل. ويمكن أن يتم شيء في أيام الأسبوع، vykraivaya 15 دقيقة قبل وقت النوم. وهناك مجموعة عطلة نهاية الأسبوع جانبا ساعة أو ساعتين لتصفية حسابات مع تلك الأعمال المنزلية التي تستغرق معظم الوقت والاهتمام. على سبيل المثال، التنظيف الأسبوعي. أداء المهام الروتينية، سوف تكون قادرا على التنفس بحرية والاسترخاء مع بضمير حي.

6. التأمل

وقت قصير أن يكون وحده، وتعكس مفيدة جدا. وهذا يساعد في تحقيق الأهداف. الناس الناجحة استخدام عطلة نهاية الأسبوع للتفكير في ما هو مهم بالنسبة لهم لإيجاد حلول للإزعاج لهم قضايا وفهم كيفية تعزيز مهاراتك وزيادة الإنتاجية.

دراسةمما يجعل عدد الخبرة: دور التأمل في التعلم الفرديوقد أظهرت أنها أنفقت في جامعة هارفارد أن الطلاب الذين قضوا 15 دقيقة في نهاية اليوم للتفكير في المواد التي تم تناولها، أداؤها أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

التأمل الذاتي في جرعات صغيرة، ويسمح لك لتصبح أكثر سعادة وأكثر إنتاجية. ويجب بالتأكيد تعطيه القليل من الوقت على الأقل لعطلة نهاية الأسبوع. حتى تتمكن من فهم أفضل ما لديك بالفعل وإلى أين يذهبون المقبل.