20 طرق بسيطة للقيام بعمل أفضل كل يوم
إلهام / / December 26, 2019
أحيانا كنت ترغب في الهروب إلى استراحة أو لمجرد القيام بشيء وقت الفراغ. في مثل هذه اللحظات، يميل بسهولة لاتخاذ الهاتف في يدي، بدوره على المسلسلات التلفزيونية، أو الذهاب إلى متجر على الانترنت. ولكن كل هذا من غير المحتمل أن يستعيد قوته. مدون ترينت هام (ترينت هام) ينصح ملء أوقات فراغ اليوم الأشياء البسيطة التي بطريقة ما يحسن الحياة. انه يؤدي اثنين من العناصر من القائمة خلال فترة انقطاع العمل وفي عطلة نهاية الأسبوع لا أكثر.
1. اعتصام في الشارع 5-10 دقائق، بغض النظر عن ما لا يصرف
البحث عن مكان مريح مع وجهة نظر جيدة. تأخذ زجاجة من الماء أو فنجانا من القهوة، ولكن ترك الهاتف. فقط انظر حولك ولاحظ الأشياء الصغيرة. على سبيل المثال، ومشاهدة الطفل الذي يتعلم ركوب الدراجات. أو يشعر بدفء أشعة الشمس على الجلد. بحيث تشعر اتصال مع العالم الخارجي.
2. يتجول في حي
المشي - رؤية عظيمة لممارسة منخفضة الكثافة. وسوف تساعد على رفع معنويات وتحسين الدورة الدموية. والهواء النقي، والشمس، وإتاحة الفرصة لاستكشاف المنطقة سوف تهمة لكم مع الطاقة.
3. المشي في الحديقة
فهو يجمع بين فوائد على مسافة قصيرة من البقاء في الطبيعة. هذا حمام الغابات لتهدئة وتحسين الصحة.
4. شرب كوب من الماء
من الضروري لجميع أنظمة الجسم الماء. وسوف تساعد على رفع معنويات وكبت الشعور بالجوع.
5. جعل مسافة قصيرة
بعد ذلك سوف تشعر أنك أكثر استرخاء والسوائل. وأكثر من ذلك تمديد فإنه يمكن الجمع مع الاستماع إلى البودكاست أو مسموع. فقط لا تنسى أن الاحماء قبل ذلك. تشغيل قليلا على أرض الواقع أو القفز.
6. اوبر في السيارة
مع مرور الوقت، والقمامة المتراكمة في المقصورة: مغلفة والزجاجات الفارغة، وأكياس، والإيصالات، والأوساخ من الأحذية والغبار على النظارات. كل هذا لا يسمح لتشعر بالراحة في السيارة. التخلص من القمامة، فراغ الأرض، ومسح لوحة القيادة. الآن الحصول على السيارة ستكون أكثر متعة من ذلك بكثير.
7. أكل شيئا مفيدا
على سبيل المثال، الفواكه أو الخضار. هذا هو لطيف وخاصة في الهواء الطلق. خذ الموز، أو التفاح والجلوس في الخارج، كما هو موضح في الفقرة الأولى.
8. توثيق يوم في حياته
على فترات منتظمة التقاط صور المحيطة بها الأشياء، أو ما تقومون به. على سبيل المثال، كل 15 دقيقة، مدة نصف ساعة أو ساعة. ثم تضيف ما يصل كل الصور اليوم في مجلد واحد وإضافته إلى الوصف. هذا في حد ذاته أمر مثير، إلى جانب كنت تفكر في ما ينفق وقته. وأيضا مثيرة للاهتمام للغاية لمشاهدة هذه الصور بضعة أشهر. تماما يتحول اليوم عادية إلى حدث لا ينسى.
9. شخص مساعدة دون توقع أي شيء في المقابل
نقل حقيبة ثقيلة، لا شيء جيد بالنسبة للجيران أو مجرد شخص غريب. لأنها لا تأخذ الكثير من الوقت، ولكن عليك أن تشعر بتحسن كبير.
10. أشياء جمع أن لا تكون قيد الاستعمال من أجل منحهم للجمعيات الخيرية
جلب كيس كبير وأضعاف ذلك في كل ما لم تعد قيد الاستخدام. لبعض هذه الأمور لا تزال في متناول اليدين. لذلك كنت في نفس الوقت تحرير مساحة في المنزل ومساعدة الآخرين.
11. قراءة مقتطفات من كتاب الذكية
خذ كتابا عن هذا الموضوع، الذي منذ فترة طويلة المهتمين. قراءة بضع صفحات في اليوم، والتفكير في المعلومات. حتى تتعلم المادة وإعطاء الأفكار تسوية تدريجيا في رأسك.
12. جعل قضية لفترة طويلة لم يعط لك راحة البال
كل شخص لديه لتأليف لائحةأن نؤجل. على سبيل المثال، لإصلاح الصنبور أو تنظيف الحمام. اختر شيء واحد وإشراكهم. إذا كنت لا تحصل على كل شيء في وقت واحد، على الأقل بدء. كنت المضي قدما، وانها أصبحت أسهل قليلا.
13. أشكر الشخص الذي ساعد في الآونة الأخيرة
إذا كنت قد فعلت شيئا مفيدا أو لطيفا، واتخاذ بضع دقائق والتعبير عن الامتنان. إرسال رسالة وأتوجه بخالص الشكر للشخص. انه لشيء رائع أن نعرف أن مساعدتكم تقدير.
14. ترتيب نزهة
تحويل السير حول الحي في مغامرة صغيرة. جلب الوبر، والعثور على مكان مريح وتناول الطعام في الهواء الطلق. لا تلتقط الهاتف، حتى لا يكون مشتتا. الاسترخاء والتمتع بالطعام.
15. في غضون 5 دقائق، والتركيز على التنفس
تغمض عينيك والتركيز على التنفس والزفير. إذا يصرف من قبل أي تفكير، ومرة أخرى، والعودة إلى تنفس. وهذا سوف يساعد على التعامل مع القلق، وإعطاء الشعور بالسيطرة وراحة البال. النتيجة ليست واضحة دائما على الفور، ولكن على المدى الطويل لا يتساءل.
16. الاستحمام طويلة أو نقع في الحمام
وعادة ما يمكننا تنفيذ هذا الإجراء على الجهاز، وتجاهل مشاعر. في هذا الوقت، لا تتعجل، والتمتع الاستحمام وتنظيف بعناية. سوف تصبح مجرب وأكثر نشاطا.
17. خذ بضعة تمارين بسيطة وزن الجسم
ممارسة تكفي 10-15 دقيقة. كنت الاحماء، وسيكون هناك الافراج عن الاندورفين في الدماغ. مباشرة بعد التمرين سوف يحسن المزاج، وفي نهاية المطاف أكثر والشكل المادي.
18. كوك شيء خاص
في معظم الأحيان، ونحن نستعد وجبات بسيطة. هذه المرة، وقضاء المزيد من الوقت لإرضاء نفسك وأحبائهم شيء خاص. على سبيل المثال، قبل القلي اللحوم، لأنه عقد في ماء مالح لمدة ساعتين. أنها بسيطة، ولكن الطبق النهائي يكون طعم كامل الجسم. وعليك التأكد من أن المنزل يمكنك أن تأكل.
19. التفكير في شيء عن الذي كنت ممتنا
التفكير في ما يجعل حياتك أفضل. وهذا يمكن أن يكون أي شيء: أحد أفراد أسرته، وهي جيدة كتاب، لديك كرسي المفضلة أو مجرد طقس مشمس. التفكير في الامر بضع دقائق وسوف تشعر بالسعادة.
20. قضاء 15 دقيقة تنظيف
التخلص من القمامة وانتشار الامور. حتى هذا يكفي لمنزل أصبحت أكثر راحة. اختياريا، لوضع من أجل الشقة بأكملها ككل. اوبر في المطبخ أو في مكان العمل، وبالفعل لاحظت الفرق. في العملية التي بالتأكيد سوف تجد الأشياء التي هي قبل مصدر إلهام ويسر، ولكن بعد ذلك كنت قد نسيت عنهم. نعطيهم فرصة ثانية.