5 نصائح لتساعدك على التغلب على القيود المتأصلة
إلهام / / December 26, 2019
أندرو شاتين
الدكتوراه وكبير الباحثين منصة meQuilibrium أن يعلم الناس على التعامل مع الإجهاد المستمر وتصبح أكثر ثقة. مقتنع شاتين أن الحواجز الداخلية هي مدمرة للغاية، ويمكن أن تقوض بشكل خطير إيماننا بأنفسنا.
الثقة بالنفس يمكن مقارنة مع الثلج جبل الجليد الذي يطفو في المحيط. كثيرا ما كنا نعتقد أننا بحاجة للحصول على رأس هذا هناك مقلاع ورفع راية الفوز مع نقش "فعلت كل شيء على ما يرام." ونحن نعتقد حقا أن هناك قمة جبل الجليد، والسعي بوعي لذلك.
هنا يكمن الخطأ الأكبر: في فيض من لدينا المثالية الفطرية ليست أعلى، في مقابل بجبل جليدي في المحيط. نحن مجرد مجموعة من الناس العاديين، ونادرا ما يفعل أي شيء دون وصمة عار واحدة.
ومع ذلك، لدينا خاصية ليلهم نفسي السعي من أجل مثالية مجردة. عندما كنا لا تصل في كثير من الأحيان يؤدي إلى اليأس والإحباط، والتي من وإلى كآبة قرب. وهناك الحواجز الداخلية.
الحواجز الداخلية - من المحرمات التي وضعناها لأنفسنا طوعا، حتى دون تحقيق بعض الأحيان أنها هي العقبات الرئيسية في طريق النجاح.
التخلص منهم، واقتلاع الاعتقاد الباطن في المثل الكاذبة تساعد بعض العادات المفيدة.
1. مراقبة خطابك
أول إشارة تحذير تشير إلى أن لديك بعض الحواجز الداخلية التي يمكن أن تصبح خطابك. مشاهدة لذلك. ومن المرجح أن كنت كثيرا ما يكرر عبارات مثل "من المستحيل" أو "أنا لن العمل." عندما تشعر بالخوف أو
شك في بعض الأسئلة، فإنهم غالبا ما تنزلق وتبين أن هناك أشياء تعيق لكم ويعيقك. في محاولة لدفع الانتباه إلى ذلك بنفسك أو العثور على شخص سوف أبلغكم من التحفظات مزعج.2. ابحث عن العقبات التي تقف في طريق
تشعر أنك عالق على شريحة معينة من حياتهم؟ وربما هناك شيء في ماضيك الذي لا يعطي للعيش في سلام؟ أو هل أنت على شيء تتفاعل عاطفيا جدا؟
وهناك تفكير قليلا لا تؤذي أحدا. فمن الضروري الخوض في نفسك، والعثور على الأشياء التي تزعج لك وأنت ترغب في التغيير، ونفهم لماذا لا يمكنك المضي قدما. هذا هو وسيلة جيدة جدا لتحديد نقطة البداية، التي كانت نقطة البداية لظهور الحواجز الداخلية.
وقد حددت شاتين ثلاثة مجالات رئيسية هي التي غالبا ما تكون بمثابة مصدر كل الموانع:
- النجاح. هل تعتقد أن الحاجة لفهم كل شيء، وبالتأكيد أفضل من أي شخص، وأكثر من ذلك - جميع لتحقيق من تلقاء نفسها. أيا من هذه المتطلبات هو غير قابل للتحقيق.
- الحياة اليومية. ويعتقد كثير من الناس أن واجب مقدس على - لجعل الناس سعداء أخرى أو لأداء الأدوار الاجتماعية التي يفرضها المجتمع. قد يكون لديك شعور بأن مصالح الآخرين أكثر أهمية من بنفسك. في بعض الأحيان يمكنك التبرع بها حتى، حتى لا ندين الآخرين. ويعرف هذا الطريق إلى false.
- امتلاك شيء. انها حلقة مفرغة: كنت متأكدا من أنك سوف تكون أكثر سعادة عندما تصل إلى موقف معين أو ستكتسب الشيء الذي تريد حقا. بعد ذلك، حياتك بالتأكيد يجب أن يكون أفضل، ولكن لا يزال هو نفسه. كنت تنفق الطاقة في محاولة لتحقيق المستحيل.
3. وقف مرتاب
الحواجز الداخلية الخاصة بك يمكن أن تتكون في مرحلة الطفولة المبكرة. لقد مر ما يكفي من الوقت للتأكد من أنها تكون راسخة الجذور في عقلك، والآن هم من الصعب القضاء عليها. وعندما تجد هذه الحواجز، في محاولة للتعامل معها. وقف التشكيك، على الرغم من أنه يبدو اليوم وكأنه شيء من فئة الخيال. تعطي لنفسك استراحة من عدم اليقين ثابت، دفع أنفسهم توقف إلى ضربة زاوية.
أندرو D. Vittmen (أندرو D. ويتمان)، وبناء فريق من الخبراءإذا قمت بذلك بشكل جيد في أي طريقة لا يعمل، يعتبر نفسه بطل الفيلم، وهو أمر ضروري للتغلب على العقبات الصعبة. مرة كنت قليلا قاتمة صوتك الداخلي، الذي مثير للاشمئزاز الصرير أن لديك لا عمل، واسأل نفسك: "ماذا فعلت في مكانه؟" والجواب هناك تظهر!
عندما كنت وضعت نفسك في موقف من الخارج وغريبا، ويبدأ عقلك للعمل والبحث عن الحلول الممكنة للمشاكل القائمة، ليست ملزمة بأي الأحكام المسبقة.
4. ضع لنفسك أهدافا طموحة
وتقول دعونا التي وضعتها لنفسك هدفالتي في أنه بغض النظر عن ما تريد تحقيقه. مرة واحدة كنت قد خططت كل الخطوات، والسماح لها للحصول على أكثر من ذلك، وضع الهدف على طموح آخر.
مقتنع علم النفس والدكتوراه من ولاية نيو جيرسي باتريشيا فاريل (باتريشيا فاريل) أن هذه الخدعة سوف تساعدك كثيرا أسرع إلى التحرك في الاتجاه الصحيح. وهي مصممة لتحصل على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. لا يمكنك تحقيق المطلوب على الفور، ولكن سوف نعمل بجد للحصول على أقرب إلى نتيجة. وكلما كنت في العمل، ستبدأ أكثر للشعور بالثقة في نفسك وفي ما تقومون به. هذا وسوف تساعدك على نسيان ضبط النفس.
5. ننسى الطيار الآلي
شاتين أندرو (أندرو Shatté)، دكتوراهلدينا فكرة عامة عن الكيفية التي ينبغي أن يكون العالم، من الناحية المثالية. وأكثر تحديدا هم، فمن الأسهل للعيش ولمراقبة أنفسهم والعالم.
كل هذه الحواجز الداخلية جعل منكم غيبوبة. إذا كنت على الطيار الآلي، مما يتيح لهم التعامل مع لكم. عندما تبدأ لتحقيق ذلك وإصلاح الإطار، تم الإفراج عنك داخليا.
انظر أيضا🧐
- 5 طرق لتصبح على الفور أكثر ثقة
- 4 طرق لاكتشاف مواهبك الخفية
- كيفية التغلب على الخوف من الفشل والبدء في التحرك نحو تحقيق هدفها