10 من الهدايا للدماغ، فإنه يحتاج كل يوم

الخطط، حيث والعملاء والتحديات الجديدة... كل هذه الضجة من الحياة اليومية يقع على أدمغتنا. ومن أجل الحفاظ على وتيرة مجنون، كنت بحاجة الى وقت لرعاية له. كيف نفعل ذلك؟ استخدام واحد على الأقل من 10 طرق لمكافأة أدمغتنا للعمل الشاق.

1. أخذ غفوة في منتصف النهار

لقد سمعنا جميعا عن فوائد قيلولة بعد الظهر. وهذا الأمر يبدو معقولا تماما. هذا النوع من إعادة التشغيل ليس فقط يستعيد القوة البدنية، ولكن أيضا ينشط نشاط الدماغ، ويحسن الذاكرة ويعزز المزاج. فقط 10-15 دقيقة من النوم يمكن أن تتغير بشكل دائم العمل والروتين اليومي. في الواقع، من بعدهم أن تبدأ المهمة مع تجدد الطاقة والأفكار.

2. تحمل القليل من الإبداع عند النوم

اتضح أن يكون يوم الثقيلة؟ الطلاء مع أي شيء قبل الذهاب إلى السرير. وهذا لن يساعد فقط في تخفيف الدماغ بعد العمل والاسترخاء، ولكن أيضا ينشط ذلك النشاط الإبداعي.

3. نقول لا تعدد المهام

إذا كنت تريد أقصى قدر من الإنتاجية، تحميل الدماغ مع مهمة واحدة فقط في وقت واحد. انه قادر على العمل بفعالية أكبر إلا في هذا الوضع. كيفية تحقيق ذلك في وتيرة اليوم؟ الجواب بسيط: وضع خطة عمل والحصول على تسلسل المهام. ونتيجة لذلك، سيكون لديك الوقت الكثير أكثر وتتعب أقل.

4. العيش بنشاط

القلب - وهذا ما تحتاجه لدماغك! الجري والمشي، والسباحة، والمساعدة ليس فقط لتشديد الجسم، ولكن أيضا إلى "ضخ ما يصل" في الدماغ، وتحسين الأداء العقلي. فقط 15-30 دقيقة يوميا جلسات (مناسب المشي حتى) سيكون بمثابة إكسير الحقيقي للبالضجر من الدماغ.

5. لا تتخلى عن ورقة وقلم

وبفضل أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية، وغيرها من الأدوات، ومعظمنا لديها أقل وأقل تلتقط قلم وورقة. وعبثا! تثبت الدراسات أن استخدام المفكرة ورقة وقلم ينشط الدماغ، وتحسين كفاءة عملياتها.

6. تذكر عن الفيتامينات

كل يوم، والتحديات الجديدة التي تؤثر على الدماغ، لا ننسى أن أسهم تجديد المواد الغذائية، وخاصة الفيتامينات. ضبط النظام الغذائي وتوفير المدخول المنتظم من فيتامين B، فيتامين C، D، E، P. هم تسريع النشاط اليومي من الدماغ، وتحسين قصيرة الأجل وطويلة الأجل الذاكرة وزيادة الذكاء.

7. تعلم لغة أخرى

واحدة من أفضل الطرق لمكافأة الدماغ على كل العمل. تعلم لغة جديدة - وهي تهمة كبيرة للدماغ، والذي يفتح الموارد والفرص الخفية لها. لا تحتاج للذهاب بعيدا، فمن الممكن اعتماد مواد مجانية من قبل أحد 37 لغات أجنبية.

8. مسرحية كلمة

بالإضافة إلى حقيقة أن هذا النشاط سوف تجلب لك المتعة ورفع معنويات، لعبة الكلمة هي مفيدة جدا لنشاط الدماغ. وتشير الدراسات إلى أن كلمة الألعاب مثل "الخربشة"، وزيادة معدل الذكاء وقدرة الدماغ.

9. إلى التأمل

التأمل - واحدة من أفضل صيغ عطلة، من الناحيتين الجسدية والعقلية. أنها البلسم، ويخفف من الإجهاد، وفقا للدراسات، آثار مفيدة على جميع أجزاء من الدماغ. التأمل اليومي تحسن ملحوظ في حالة الجسد والروح.

10. أن نكون متفائلين

التفكير الإيجابي ضروري لعقلك الكامل من السعادة والعمل العقلي الفعال. التفاؤل يعزز الاكتشافات الجديدة والأفكار والفرص، فإنه يساعد على تحسين والكمال يحفز تطوير أبعد من ذلك.

ولعل معظم النصائح سوف يبدو مبتذلة، ولكن النظر للحظة ماذا كنت تفعل ذلك كل يوم؟ أو إضافة إلى قائمة الهدايا للدماغ في التعليقات.